20 würzige Rezepte, die Ihren Stoffwechsel in Gang setzen



Egal, ob Sie es mild würzig mögen oder die Zunge brennen - es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Mahlzeiten etwas Kick zu verleihen. Neben dem Hinzufügen von etwas ernsterem Geschmack zu Ihrer Ernährung ist würziges Essen eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und unerwünschte Pfunde zu verlieren!

Paprika enthält eine Chemikalie namens Capsaicin, die ihnen die heißen Eigenschaften verleiht, die wir so lieben! Es wurde gezeigt, dass es den Stoffwechsel beschleunigt und Entzündungen abwehrt. Capsaicin kommt in einer Vielzahl von Paprikas vor, die jeweils unterschiedliche Konzentrationen der Chemikalie aufweisen. Einige der klassischen Favoriten sind Chili, Jalapeno, Tabasco, Paprika, Bell und Habaneropfeffer (um nur einige zu nennen). Es gibt viele Möglichkeiten, einige dieser würzigen Paprikaschoten in Ihre Mahlzeiten zu bringen, z. B. über Pulver, Saucen oder sogar über die gesamte Form. Aber unabhängig davon, wie Sie sie einbauen, werden Sie sicherlich viele gesundheitliche Vorteile haben. Um die Würzigkeit umzuschalten, können Sie Ihren Stoffwechsel auch mit diesen 25 Hauben, die Ihren Stoffwechsel am Morgen steigern, beschleunigen!

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Asiatisches Jalapeno-Huhn

Bedient: 4
Ernährung: 344 Kalorien, 13, 2 g Fett (3, 2 g gesättigtes Fett), 408 mg Natrium, 22, 5 g Kohlenhydrate, 0, 7 g Ballaststoffe, 18, 1 g Zucker, 33, 7 g Protein (berechnet mit ¼ Tasse Honig)

Der Jalapeno-Pfeffer ist einer der Top-Favoriten für Hitzeliebhaber! Wenn gegessen, gibt es ein warmes brennendes Gefühl, das den Gewichtsverlust unterstützt und krankheitsabwehrende Eigenschaften hat. Die würzige Honig-Zitronensauce sorgt dafür, dass Ihre Geschmacksknospen wild werden. Ein bisschen spritzig, ein bisschen würzig und viel lecker!

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Würziger thailändischer Erdnuss-Huhn-Süßkartoffel-Nudel-Aufruhrfischrogen

Bedient: 4
Ernährung: 548 Kalorien, 22 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 660 mg Natrium, 45, 3 g Kohlenhydrate, 8, 2 g Ballaststoffe, 7, 4 g Zucker, 41, 8 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch)

Dieses schnelle, gesunde Abendessen ist eine Kombination aus unvergesslichen Aromen. Süßkartoffelnudeln sind ein einfacher Austausch für zu Hause für die fettigen Nudeln, die Sie an der Imbissstelle um die Ecke servieren würden. Sie werden Ihnen mehr Nährstoffvorteile geben und dem Teller eine schöne Textur verleihen. Möchten Sie mehr Kohlenhydrate sehen, die in Ihre Ernährung passen sollten? Schauen Sie sich die 25 besten Kohlenhydrate für den Gewichtsverlust an.

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Rohes Schokoladencreme gewürzt

Bedient: 4
Ernährung: 209 Kalorien, 13, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 23, 5 g Kohlenhydrate, 5, 2 g Ballaststoffe, 12, 9 g Zucker, 2, 9 g Protein

Hier ist ein Dessert, das mit Geschmack gefüllt ist und kein Backen notwendig ist! Wie viel besser kann es werden? Dieser cremige, verträumte, kleine Leckerbissen aus Avocado, Nüssen, Bananen und Schokolade ist perfekt für Verliebte nach dem Abendessen. Dies befriedigt nicht nur Ihren süßen Zahn, sondern gibt Ihnen auch ein wenig würzige Güte, um das Bauchfett wegzuschmelzen.

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Chipotle Hanf-Kohlchips

Bedient: 6
Ernährung: 94 Kalorien, 4, 5 g Fett, 188 mg Natrium, 10, 7 g Kohlenhydrate, 1, 8 g Ballaststoffe, 1, 6 g Ballaststoffe, 4, 3 g Protein (berechnet mit leichter Agave)

Grünkohlchips sind aufgrund ihrer unglaublichen gesundheitlichen Vorteile und der perfekten knusprigen Güte eine der neuesten Verrücktheiten. Diese gehen jedoch weit über die Erwartungen hinaus, indem sie mehr Superfood-Zutaten wie Hanfsamen hinzufügen, die ein komplettes Protein mit einer hohen Faserzahl sind. Chipotle-Pulver und geräucherte Paprika sind der ultimative würzige Belag. Sie können immer etwas mehr hinzufügen, wenn Sie ein großer Fan sind. Ich sage, dass es nicht zu scharf ist! Erhalten Sie 20 frische Tipps zum Kochen von Grünkohl, um dieses grüne Superfood voll zu nutzen!

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Würziger vegetarischer Bohnen-Chili

Bedient: 5
Ernährung: 395 Kalorien, 11, 9 g Fett (2, 1 g gesättigtes Fett), 233 mg Natrium, 58, 5 g Kohlenhydrate, 16, 3 g Ballaststoffe, 8, 4 g Zucker, 17, 2 g Eiweiß (berechnet mit 1 Unze Dose schwarze Bohnen)

Dieses gesunde vegetarische Chili ist vollgepackt mit Eiweiß und Aromen und einer Gewürzmischung, die es schwer macht, es niederzulegen. Ideal für einen kalten Tag, um Sie heute und morgen warm zu halten (Hallo, Reste). Das frische Gemüse, die schwarzen Bohnen und die Quinoa sorgen für eine herzhafte Mahlzeit, die in Ihrem Haus garantiert zum Ziel wird!

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Würziger Büffel-Blumenkohl-Popcorn

Bedient: 4
Ernährung: 214 Kalorien, 4, 9 g Fett (0, 7 g gesättigtes Fett), 56 mg Natrium, 70, 2 Kohlenhydrate, 9, 2 g Ballaststoffe, 25, 6 g Zucker, 8, 8 g Protein

Popcorn wer? Überspringen Sie die verarbeiteten Lebensmittelgeschäft-Popcorn und gehen Sie zu diesen Blumenkohlbissen. Der Zucker mag hier hoch erscheinen, aber noch nicht laufen - er stammt ausschließlich aus dem natürlich hohen Zuckergehalt in Datteln, die sich hervorragend für die Verdauung eignen und reich an essentiellen Nährstoffen sind. Wenn Sie etwas von diesem Zucker reduzieren möchten, empfehlen wir, nur eine halbe Tasse zu verwenden. Die Mischung aus heißen Gewürzen wie Cayennepfeffer und Kurkuma hilft auch, Ihren Appetit bis zum Abendessen zu unterdrücken und diese unerwünschten Liebesgriffe zu verbrennen. Studien des University of Maryland Medical Center haben gezeigt, dass Kurkuma ein weiteres Gewürz ist, das bei der Bekämpfung von Infektionen und Krebs hilft, Entzündungen reduziert und Verdauungsprobleme behandelt.

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Chipotle-Garnelen-Tacos

Bedient: 4
Ernährung: 508 Kalorien, 25, 4 g Fett (5, 9 g gesättigtes Fett), 538 mg Natrium, 36, 1 g Kohlenhydrate, 10, 5 g Ballaststoffe, 3, 3 g Zucker, 36, 9 g Protein (berechnet mit 4 Unzen griechischem Joghurt)

Taco Dienstag ruft Ihren Namen an, aber fürchten Sie, dass Sie die saure Sahne und das schwere Fleisch über Bord gehen? Probieren Sie diese leichten und frischen würzigen Garnelentacos aus. Sie werden Sie nicht wegen übermäßiger Aufblähung für Ihre fetten Hosen laufen lassen. Wir empfehlen jedoch, die saure Sahne gegen griechischen Volljoghurt auszutauschen. Das Nutrition Institute der University of Tennessee legt nahe, dass Kalzium den Fettstoffwechsel schneller abbaut, und Probiotika in Joghurt sind eine großartige Möglichkeit, um den Darm sauber zu halten und das Abnehmen zu erleichtern.

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Wassermelonensalsa

Bedient: 6
Ernährung: 43 Kalorien, 0, 3 g Fett, 5 mg Natrium, 10, 6 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 1, 1 g Eiweiß

Diese niedrige, frische und fruchtige Salsa ist perfekt für einen erfrischenden Snack! Es ist schnell, einfach und nur ein paar Zutaten, die die ganze Menge zum Jubeln bringen werden. Wassermelonen sind in Lycopin super hoch und laut einer Untersuchung an der University of North Carolina in Chapel Hill hatten Männer, die eine an Lycopin reiche Diät konsumierten, die Hälfte der Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, verglichen mit denen, die wenig oder gar keine Diät hatten. Neben diesen saftigen Dingen geben Jalapenos eine würzige Note, um dieses halbsüße Gericht auszugleichen.

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Ofen gebratene Jerk Chicken Kabobs

Bedient: 6
Ernährung: 413 Kalorien, 14, 9 g Fett (1, 9 g gesättigtes Fett), 571 mg Natrium, 22, 1 g Kohlenhydrate, 2, 8 g Ballaststoffe, 12, 1 g Zucker, 49, 8 g Protein

Hier ist ein Sommergericht, auf das Sie nicht noch vier Monate warten müssen. Zerquetschen Sie diese Kabobs mit Gewürzen und spritzigen Fruchtsäften und Sie haben sich im Februar einen tropischen Teller gekauft. Das Duo aus erfrischendem Obst und würzigem Fleisch wird Sie rundum zufrieden stellen.

Holen Sie sich das Rezept bei Real Food by Dad.

Würziger Rosmarin-Tomaten-Pfirsich-Chutney

Bedient: 8
Ernährung: 75 Kalorien, 0, 2 g Fett, 151 mg Natrium, 16, 5 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 14, 4 g Zucker, 0, 9 g Protein

Dieses hausgemachte Chutney ist großartig auf einer Kartoffel, Ihrem Lieblingsfleisch oder sogar einem kleinen Cracker. Mist, hol deinen Toast und die Avocado raus und du kannst sogar noch einen draufsetzen! Es passt perfekt zu fast allem. Die süßen Pfirsiche und der würzige Jalapeno sind im Himmel gemacht. Nicht verrückt werden; Diese sind etwas zu stark im Zuckergehalt, also sollten Sie Ihre Portionen leicht halten!

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Würzige Kürbissuppe

Bedient: 4
Ernährung: 128 Kalorien, 7, 3 g Fett (1, 1 g gesättigtes Fett), 588 mg Natrium, 17, 2 g Kohlenhydrate, 3, 2 g Ballaststoffe, 1, 2 g Zucker, 1, 6 g Eiweiß (berechnet mit Wasser und ohne Garnierung)

Eichelkürbis kann als Fallzeitklammer angesehen werden, aber es ist ein Winterkürbis. Perfekt für die kalten, verschneiten Tage oder für eine Nacht, in der Sie Ihren Lieblingsfilm sehen können, wird diese Suppe sicher gefallen. Top mit deinen Lieblingssamen oder ein paar zusätzlichen Gewürzen, um das Feuer zu bekommen. Für unglaublich gesunde und würzige Suppen gibt es 20 Best-Ever-Fettverbrennungssuppen.

Holen Sie sich das Rezept bei Cookie und Kate.

Würzige Cranberry-Salsa

Bedient: 6
Ernährung: 49 Kalorien, 195 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 7, 8 g Zucker, 0, 2 g Eiweiß (berechnet mit 2 EL Honig)

Eine würzige Salsa, die zu fast allem passt. Der spritzige Punsch aus den Preiselbeeren und dem Fruchtsaft passt so gut zu dem Jalapeno, und diese hellen kleinen Ergänzungen zu einer Mahlzeit werden mit Sicherheit ihren Geschmack auf ein ganz neues Niveau bringen. Wir empfehlen, den Honig zurückzudrängen, um die Zuckeraufnahme zu senken, aber vergessen Sie das nicht völlig.

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Einfaches dünnes würziges orange Huhn

Bedient: 4
Ernährung: 182 Kalorien, 1 g Fett, 476, 5 mg Natrium, 16, 5 g Kohlenhydrate, 11, 3 g Zucker, 26, 3 g Eiweiß

Fürchte dich nicht mehr! Endlich ist eine gesunde Version Ihres chinesischen Lieblingsgerichts zum Mitnehmen verfügbar. Wir sind alle ein bisschen schuldig, weil wir dieses hohe Natrium-Zeug wollen, das sie verkaufen, aber warum sollten Sie das tun, wenn es dieses einfache Gericht gibt, das Sie in Ihrer eigenen Küche zubereiten können? Reich an Eiweiß und wenig Kalorien haben Sie dies schneller als Sie die Takeout-Nummer finden können.

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Mit Speck umwickelte Jalapeno-Poppers

Bedient: 8
Ernährung: 270 Kalorien, 21, 9 g Fett (8, 4 g gesättigtes Fett), 450 mg Natrium, 9, 3 g Kohlenhydrate, 2, 1 g Ballaststoffe, 1, 4 g Zucker, 10, 5 g Protein (berechnet mit 8 Speckstreifen)

Dies ist ein Paleo-Dreh am Jalapeno-Popper, abzüglich der normalen Dosis überschüssigen Käses und Brotkrumen. Sie werden sicher einen echten Kick aus diesen Stoffwechsel fördernden Jalapenos erhalten, die mit einem Cashewkäse gefüllt und mit pikantem Speck umwickelt sind. Die platzenden Aromen und die Textur werden Ihren Gaumen verrückt machen. Mit diesen kleinen Poppers fühlen Sie sich gut, was Sie essen. Um herauszufinden, was Sie für Ihren Stoffwechsel falsch machen, lesen Sie 25 Dinge, die Sie tun, um Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen

Holen Sie sich das Rezept bei Paleo Parents.

Mexikanische Heiße Schokolade

Bedient: 2
Ernährung: 131 Kalorien, 10, 9 g Fett (6, 2 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 9, 2 g Kohlenhydrate, 2, 7 g Ballaststoffe, 2, 4 g Eiweiß (berechnet mit 2 Packungen Stevia)

Wenn ich mir diese anschaue, fühle ich mich innerlich warm. Heiße Schokolade ist ein Liebling der Kindheit aus alter Zeit, der immer dann auftrat, wenn die Temperatur sank, aber normalerweise mit schwerer Milch und zuckerhaltiger Schokolade ergänzt wurde. Diese würzige mexikanische heiße Schokolade ist ein Genuss nach dem Abendessen, bei dem Sie sich nicht schuldig fühlen und aus reichhaltigen Zutaten bestehen, die Ihnen wirklich gut tun. Wir sagen, nehmen Sie die Zugabe von Superfood - Maca-Pulver -, aber entscheiden Sie sich für den Honig, um den Zucker zu reduzieren.

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Jalapeno und Lime Hummus

Bedient: 4
Ernährung: 189 Kalorien, 8, 4 g Fett (1, 1 g gesättigtes Fett), 34 mg Natrium, 20, 9 g Kohlenhydrate, 5, 1 g Ballaststoffe, 7, 3 g Protein

Hummus ist ein Dip, zu dem ich immer ein Ja zu sagen habe - und durch die Zugabe von Jalapeno und Limette zu der cremigen Textur von gemischten Kichererbsen und Hummus bin ich noch aufgeregter! Dieser Allround-Hummus ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Tonnen von Vitaminen. Tauchen Sie Ihre Lieblingsgemüse für einen Snack ein, um ihnen einen besonderen Geschmack zu verleihen und Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt zu halten.

Holen Sie sich das Rezept bei The Healthy Family and Home.

Pizzas mit Paprika

Bedient: 1
Ernährung: 200 Kalorien, 10, 8 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 412 mg Natrium, 16, 2 g Kohlenhydrate, 4, 9 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 9, 7 g Protein

Pizza ist jedermanns Lieblingsgericht (ich bin völlig voreingenommen), aber manchmal schwer zu ertragen, weil es an Nährstoffen mangelt. Aber sieh dir diese großartige Möglichkeit an, die Kohlenhydratzahl zu senken und die Nährstoffe mit diesen Paprikapizzas zu erhöhen! Sie haben die perfekte Größe für die Portionskontrolle und sind voll von Aromen. Paprikaschoten geben diesen frechen, käsigen kleinen Gerichten einen so großen Biss, dass Sie das Brot nicht verpassen. Mit dem Zusatz von roten Pfefferflocken erhalten Sie den gewünschten Tritt und eine Steigerung des Gesundheitsnutzens. In der traditionellen chinesischen Medizin wurden rote Pfefferflocken verwendet, um Verdauungsprobleme, Durchblutungsstörungen, Infektionen und Arthritis zu behandeln. Kombinieren Sie dies mit den Eigenschaften des Gewichtsverlusts, und Sie haben die perfekte Mahlzeit, um Sie zu diesem Körperziel zu bringen.

Holen Sie sich das Rezept bei Erbsen und Wachsmalstiften.

5 Minuten würzige Chili-Mandeln

Bedient: 3
Ernährung: 158 Kalorien, 14, 2 g Fett (1, 2 g gesättigtes Fett), 1 mg Natrium, 5, 2 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 5 g Eiweiß (berechnet ohne Salz)

Mandeln sind eine hervorragende Proteinquelle und gute Fette, aber sie haben einen halb-faden Geschmack. Durch das Hinzufügen von Gewürzen schmecken Sie nicht nur den Geschmack, sondern schmecken auch zusätzliche Nährstoffe ohne Kalorien, Fett oder Zucker ein. Im Supermarkt gibt es oft aromatisierte Nüsse, aber diese sind mit falschem Zucker, Salz und normalerweise anderen Chemikalien beladen, von denen wir nicht wissen, wie sie auszusprechen sind. Machen Sie diese zu Hause, um all den guten Geschmack kennenzulernen - und keine der verdächtigen Zutaten.

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Würzige gebratene Kichererbsen

Bedient: 3
Ernährung: 139 Kalorien, 5 g Fett, 553 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 6 g Eiweiß

Das Braten von Kichererbsen ist eine neue und einfallsreiche Art, ohne die ickigen Zusatzstoffe zu naschen. Diese knusprigen kleinen Häppchen eignen sich perfekt für die Zubereitung von Salaten und Suppen. Die Kichererbsen (auch bekannt als Kichererbsenbohnen) nehmen alle würzigen Aromen auf und werden knackig und voller Geschmack. Dieses Rezept wird sicher einen Eindruck von Ihren durchschnittlichen Snacks machen, die Sie immer wieder zurückkommen lassen.

Holen Sie sich das Rezept bei Skinny Mom.

Würziger Veganer Süßkartoffelauflauf

Bedient: 6
Ernährung: 233 Kalorien, 4, 7 g Fett (0, 6 g gesättigtes Fett), 454 mg Natrium, 42, 6 g Kohlenhydrate, 6, 7 g Ballaststoffe, 2, 5 g Zucker, 6 g Protein

Ein vollständig veganer Auflauf aus Süßkartoffel und Quinoa (das einzige Getreide, das eine vollständige Proteinquelle ist), das die perfekte Texturkombination aufweist. Eine super Diät-freundliche Beilage oder sogar eine Mahlzeit, bei der Sie sich nicht schuldig fühlen. Süßkartoffelrezepte sind zu einigen unserer Favoriten geworden, weil sie eine Reihe von Nährstoffen enthalten, die sie auf den Tisch bringen (und wie unglaublich lecker sie sind).

Holen Sie sich das Rezept bei The Fitchen.

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