5 beste Gewürze für den Fettabbau



Eine kürzlich durchgeführte Verhaltensstudie, in der Erwachsene Mahlzeiten mit Kräutern und Gewürzen anstelle von Salz aufpeppten, führte zu einem Rückgang des Natriumverbrauchs um fast 1000 mg pro Tag (mehr Salz als in 5 Beuteln Doritos!).

Als ob Ihre Blutgefäße nicht vor Freude schreien ließen, deuten neuere Untersuchungen darauf hin, dass einige Gewürze tatsächlich auf das Bauchfett abzielen, Blähungen reduzieren und das Leben der apfelförmigen Bevölkerung im Allgemeinen um 110 Prozent verbessern können. Würzen Sie Ihr Leben heute mit diesen Spitzengewürzen für den Fettabbau.

Ingwer



Ich kann nicht bestätigen, ob Konfuzius einen Sixpack hatte (oder an einem chronisch müden Bauch leidet), aber der Legende nach hat der chinesische Philosoph bei jeder Mahlzeit Ingwer gegessen. Und jetzt gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse, denen zufolge Ingwer eine Reihe von Magen-Darm-Symptomen verbessern kann. Eine Studie, die im Journal of Gastroenterology and Hematology veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Bauchschmerzen gelindert werden. Dies legt nahe, dass Ingwer die einzigartige Fähigkeit hat, die Magenentleerung zu beschleunigen. Um die First Lady zu zitieren: „Let's Move!“ Frisch geriebener Ingwer schmeckt in Marinaden und Salatsaucen; oder nehmen Sie eine Schachtel Ingwertee für einen beruhigenden Digestif.

Schwarzer Pfeffer



Lernen Sie Piperine kennen, den Zero Belly Ninja! Piperin ist eine kraftvolle Verbindung, die dem schwarzen Pfeffer seine charakteristische Wärme und seinen Geschmack verleiht. Piperin wird seit Jahrhunderten in der östlichen Medizin zur Behandlung zahlreicher Erkrankungen wie Entzündungen und Bauchbeschwerden eingesetzt. Aktuelle Tierstudien haben ergeben, dass Piperin auch die Fähigkeit besitzt, die Bildung neuer Fettzellen zu beeinflussen - eine als Adipogenese bekannte Reaktion, die zu einer Abnahme der Taillengröße, des Körperfetts und des Cholesterinspiegels führt. Würzen Sie gegrilltes Fleisch und Salate mit ein paar Mahlgängen; Ihre Taille wird es Ihnen danken.

Zimt



Zimt enthält starke Antioxidantien, so genannte Polyphenole, die nachweislich die Körperzusammensetzung verändern und die Insulinsensitivität verbessern. Eine im Archiv der Biochemie und Biophysik veröffentlichte Tierstudie zeigte, dass der Zusatz von Zimt aus der Nahrung die Ansammlung von Bauchfett reduzierte. Eine Reihe von Studien, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurden, ergab, dass die Zugabe eines gehäuften Teelöffels Zimt zu einer stärkehaltigen Mahlzeit dazu beitragen kann, den Blutzucker zu stabilisieren und Insulinspitzen abzuwehren. Streuen Sie Zimt in Ihren Morgenhafer und Smoothies für eine kleinere Taille, weniger Heißhunger und Appetitkontrolle.

Cayenne



Zu viel würziges Essen kann Sie nach Toilet Town schicken, aber ein kleiner Treffer von Capsaicin, der Verbindung, die Chili-Pfeffer seinen kraftvollen Tritt verleiht, reduziert nachweislich das Bauchfett, unterdrückt den Appetit und steigert die Thermogenese - die Fähigkeit des Körpers, Nahrung als Energie zu verbrennen. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Konsum von Capsaicin den Fettabbau im Unterleib verbessert. Eine zweite Studie kanadischer Forscher ergab, dass Männer, die scharfe Vorspeisen aßen, bei späteren Mahlzeiten 200 Kalorien weniger verbrauchten als diejenigen, die dies nicht taten. Sie können Capsaicin in scharfer Sauce finden, aber ein paar Shakes einiger beliebter Sorten können fast 20 Prozent Ihres täglichen Natriumlimits liefern. Für einen weniger aggressiven, salzfreien Kick würzen Sie gegrillten Fisch, Fleisch und Eier mit einer Prise gemahlenen roten Chilischoten.

Senfkörner



Fügen Sie Senf zu Ihrer Mahlzeit hinzu und spüren Sie die Verbrennung - buchstäblich! Wissenschaftler des Oxford Polytechnic Institute in England fanden heraus, dass durch den Verzehr von 1 Teelöffel Senf (etwa 5 Kalorien) der Stoffwechsel mehrere Stunden nach dem Essen um bis zu 25 Prozent gesteigert werden kann. Nicht nur das, eine Studie, die im Asian Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass viszerales Fettgewebe von Ratten, die mit reinem Schmalz gefüttert wurden, gesenkt wurde, als die Diät mit Senföl ergänzt wurde. Die Zero Belly-Vorteile können auf Allylisothiocyanate zurückgeführt werden, Phytochemikalien, die dem Senf seinen charakteristischen Geschmack verleihen. Stellen Sie sicher, Sie heizen mit einer reinen und kalorienarmen Sorte (Senfkörner und Essig) auf. Das bedeutet, dass Sie alles vermeiden, was auf Neongelb oder Honig basiert.
Empfohlen
  • Gewichtsverlust: Wie man emotionales Essen aufhört

    Wie man emotionales Essen aufhört

    Außer, dass es nicht nur ein Geschmack ist. Nach zehn Minuten und 1.000 Kalorien haben Sie den gesamten Karton abgerissen - und das auch nicht, weil Sie hungrig sind. Du bist nur gelangweilt. Hört sich nach einem bekannten Szenario an? Schäme dich nicht; Wir waren alle schon einmal dort. Wenn das gedankenlose Munching zur Gewohnheit wird, kann dies die Bemühungen beim Abnehmen behindern - und wir helfen Ihnen dabei, das zu vermeiden. Um
  • Gewichtsverlust: So verlieren Sie bei alltäglichen Aufgaben Gewicht

    So verlieren Sie bei alltäglichen Aufgaben Gewicht

    Das Trainieren ist ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsabnahme, aber manchmal sind wir nicht in der Lage, eine einstündige Fitness-Einheit in unseren Alltag zu integrieren. Das Vermeiden von Bewegung, nur weil Sie zu beschäftigt sind, kann an Ihrer Taille Unheil anrichten. Versuchen Sie, einige einfache Trainingsroutinen in Ihren Zeitplan einzufügen. S
  • Gewichtsverlust: 5 Möglichkeiten, wie Schokolade beim Abnehmen helfen kann

    5 Möglichkeiten, wie Schokolade beim Abnehmen helfen kann

    Zartbitterschokolade ist Ihr stressstrotzender, taillenhackender Retter. Es lohnt sich jedoch, in Bezug auf Ihre Bar wählerisch zu sein. Überspringen Sie die cappuccino-farbigen Milchsorten und gehen Sie direkt dorthin, wo sie die kräftigen dunklen Balken ablegen. Leichtere Sorten sind mit Zucker beladen und es fehlt ihnen wirklich an Kakaobohnen - der einzigartige Bestandteil, der alle gesundheitlichen Vorteile bietet. „
  • Gewichtsverlust: Der schockierende Grund, warum dein Schlaf dich fett macht

    Der schockierende Grund, warum dein Schlaf dich fett macht

    Kann ein Mangel an Zzzs Ihre Bemühungen beim Abnehmen wirklich unterminieren? Die kurze Antwort: ja. Die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Umfassende Untersuchungen legen nahe, dass Sie, wenn Sie auf diese Menge verzichten, einer erweiterten Taille zum Opfer fallen können.
  • Gewichtsverlust: Die zwei Nahrungsmittel Jillian Michaels weigert sich zu essen

    Die zwei Nahrungsmittel Jillian Michaels weigert sich zu essen

    Sie hat mehrere Bestseller der New York Times veröffentlicht , versprach schnellen Gewichtsverlust mit ihren Trainings-DVDs und brachte die Biggest Loser- Teilnehmer mit ihrer harten Liebeshaltung in Form. Also, wie macht der Fitnessexperte und seine Mutter das alles unter Beibehaltung der Todesursache?
  • Gewichtsverlust: 5 erstaunliche Möglichkeiten zum Abnehmen mit Ihrem iPhone

    5 erstaunliche Möglichkeiten zum Abnehmen mit Ihrem iPhone

    Laut einer neuen Studie in der Fachzeitschrift Circulation sind Menschen, die Diät- und Fitness-Telefonanwendungen verwenden, beim Abnehmen erfolgreicher als diejenigen, die es alleine tun . Forscher der American Heart Association untersuchten die Daten von 69 Studien, die über einen Zeitraum von 10 Jahren gesammelt wurden, und fanden heraus, dass diejenigen, die Apps in Verbindung mit ihrem Gewichtsabnahme-Plan verwendeten, mehr Pfund abnahmen und regelmäßiger trainierten als diejenigen, die alleine waren. Me
  • Gewichtsverlust: Ich habe eine Tee-Reinigung für 7 Tage versucht und das ist, was passiert ist

    Ich habe eine Tee-Reinigung für 7 Tage versucht und das ist, was passiert ist

    Kurz nach meiner Geburt bekam meine Mutter Diabetes. Es liegt in unserer Familie. Ich habe einen Onkel durch die Krankheit verloren, und ich habe andere Verwandte, die damit zu kämpfen haben. Ich erinnere mich an den Tag, an dem ich mit ihr zusammen saß, nachdem die Ärzte ihr die Einschränkungen der westlichen Medizin bei Diabetes aufgezeigt hatten. Ic
  • Gewichtsverlust: Wissenschaft findet einen super einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren

    Wissenschaft findet einen super einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren

    Selbst wenn Sie scheinbar gesunde Gerichte bestellen, wirkt sich dies wahrscheinlich auf Ihre Gewichtsabnahme aus. Es war ein langer Tag, du bist müde, und das Letzte, was du tun willst, ist zum Supermarkt und zum Sklaven über den Herd zu trödeln, um das Abendessen zuzubereiten. Aber halt! Sagen Sie Ihrem Mann nicht, Sie noch in Ihrem Lieblingsrestaurant zu treffen - vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. L
  • Gewichtsverlust: Kann Essen nachts Gewichtszunahme verursachen?

    Kann Essen nachts Gewichtszunahme verursachen?

    Auch wenn spätabends die Feinschmecker die Gaumen befriedigen, fühlen sie sich oft schuldig. Das Mitternachtsnaschen macht es schließlich unmöglich, Gewicht zu verlieren - zumindest glauben viele von uns. Aber ein Video von Picture Fit, einem YouTube-Kanal, der alles erklärt, was mit der Ernährung zu tun hat, fordert neue Forschungen auf, um die lange gehegte Annahme zu entlarven, dass das Nasen vor dem Schlafengehen Gewichtszunahme verursacht. Dem

Tipp Der Redaktion

Wie schlecht ist Kokosnussöl für Ihre Gesundheit?

Wenn Sie wie Gwyneth Paltrow sind und Ihre Beine gerne mit dem Zeug besudeln, dann geht es Ihnen gut. Wenn Sie jedoch Kokosnussöl verwenden, um Ihre Eier zu braten oder zu verhindern, dass Ihre Brownies an der Pfanne kleben, kann dies zu einem unhöflichen Erwachen führen. Ein kürzlich in der Zeitschrift Circulation veröffentlichtes Advisory der American Heart Association verkündete, dass gesättigtes Fett ersetzt werden muss - 82% der Fette in Kokosnussöl! - Mit