Von Melissa Milne, Autorin, The Naughty Diet

Ich wette, du bist es auch.

Wie Sie habe ich mein ganzes Leben lang erfahren, wie man aussieht, was zu essen ist und wann von den Three M's trainiert wird: Männer, die Medien und - der härteste Kritiker aller - ich selbst. Und den größten Teil meines Lebens habe ich ihnen zugehört, denn - genau wie Sie wollte ich heiß aussehen. Rauchen heiß. Angelina heiß! Oder zumindest um sich heiß zu fühlen. Besonders in diesem Kleid.
Und so ernähren wir uns. Und betrügen. Und wieder Diät. Und aufhören. Und schließlich weinen wir normalerweise vor einem ganztägigen Housewives- Marathon. Was hält uns auf diesem Laufband, um noch mehr zu machen? Es ist Schuld, Kapital G - das selbsthassende, häutchenpickelnde, im Pyjama gekleidete Häagan-Dazs-at-one-aming Schuld. Schuld will uns gut sein.

Und genau deshalb solltest du frech sein.

Mein neues Buch The Naughty Diet sagt, die Schuldgefühle und den Wein weitergeben. Es ist die Anti-Diät-Diät, die gegen die traditionellen Regeln der Diät verstößt - und all ihre von Menschen geschaffenen, medienhypten, mich konzentrierten heuchlerischen Einschränkungen -, und Sie können frei sein, Gewicht zu verlieren, ohne sich selbst zu verlieren. Und du wirst anfangen, Gewicht zu verlieren - ein psychisches Gewicht von deinen Schultern, und von überall her, was wichtig ist. Und du wirst es nicht alleine tun.

Tausende von Frauen wie Sie haben sich bereits als ungezogen erklärt, befreit von der Schuld (Sie finden sie hier auf Facebook). Es gibt einen Grund, warum dies mit so vielen Menschen in Verbindung gebracht wurde: The Naughty Diet blutig, wie eine Bloody Mary bei einem Kater.

„Durch das Lesen des Buches habe ich gelernt, wie ich meine Nahrungsversorgung und mein emotionales Essen sehr schnell und einfach kontrollieren kann“, sagt Janelle Dutchess, 39, aus Buffalo, NY. "Und ich habe in 10 Tagen 10 Pfund verloren!"

Wie ist es möglich? Deinen roten Samt haben und auch essen?

Weil The Naughty Diet - und hier ist der Himmel - Teil, die Posaunen blasen und Sie Gott sei Dank danken werden, den wir je getroffen haben - Ihre gesamte Herangehensweise an das Essen ändern . Sie lernen, wie Sie aufhören müssen, sich mit Kalorien zu beschäftigen, Ihr Appetit zu meistern, Ihren Bewegungsansatz zu verbessern und negative Gedanken nach dem Essen zu vertreiben. Am Ende werden Sie sich nie Sorgen um „Diät“ machen, was Sie für das Wesentliche befreit: Leben mit einem gesunden, sexy Körper; ein glückseliger Verstand; und Platz für die Ablässe, nach denen Sie verlangen. Weißt du, Sex.

Beginnen Sie mit diesen einfachen täglichen Änderungen an Ihrer täglichen Routine und probieren Sie jetzt The Naughty Diet aus, um an Gewicht zu verlieren, während Sie die Nahrungsmittel essen, die Sie lieben!

Die alte Regel: Weniger essen, Gewicht verlieren.

Die freche Art: Die Hölle hat keine Wut, wie mein Körper verhungert.

Ich bin keine gewalttätige Frau, aber wenn ich einen Satz nehmen und gegen eine Ziegelmauer werfen könnte, damit niemand sie jemals wieder zusammenfügen kann, wäre es dieser: Sie müssen sich verhungern, um zu verlieren Gewicht.
Meine Damen, wie Studien in The Naughty Diet beweisen: The. Gegenteil. Ist. Wahr.
Wenn Sie sich hungern, hungern Sie nach der Energie, die Sie zum Leben brauchen, hungern Sie nach den Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, um zu arbeiten, Sie hungern von der Möglichkeit, den gewünschten Körper zu bekommen. Du musst essen. Sie müssen sich zufrieden fühlen. Das hilft Ihnen, die nächtlichen Pantry-Razzien zu vermeiden. Das hält Ihren Stoffwechsel in Bewegung. Das funktioniert.
Ich sage nicht, dass Sie sich auf Golden Grahams bis zu dem Punkt gleiten, an dem Sie sich krank fühlen. Aber was ich sage ist, wenn Sie mit 2 Hunger haben, dann haben Sie diese Banane und ein paar Nüsse. Wenn Sie Hunger haben, aber es ist erst 10:30 Uhr morgens, ist das in Ordnung. Lassen Sie den bunten Gemüse- und Hühnersalat mit Edamame bestreuen und lassen Sie sich bis zum Nachmittag zufrieden geben. Wenn sich Ihr Körper heute wie ein Steak anfühlt, dann trinken Sie heute Abend ein Steak.
"Sie verlieren Pfund", verspricht Keri Glassman, MS, RD, CDN, "und das emotionale Gepäck, das damit einhergeht!"

Die alte Regel: Essen Sie Diätfutter, um Gewicht zu verlieren.

Die freche Art: Halten Sie sich fern von verarbeiteten Lebensmitteln, die behaupten, „Diätfutter“ zu sein. Essen Sie das wahre Verdammte.

"Diät" -Futter ist eine große, fette Sache - ich nenne es Dünnkuhmist. Erstens schmeckt es nie etwas wie das Echte und man isst normalerweise viel mehr davon, weil es "leichter" ist, aber niemals völlig zufriedenstellt. Das Essen einer vorverpackten, mikrowellengeeigneten "Diät" -Lasagne ist das Äquivalent dazu, nach Italien zu fliegen, um am Flughafen McDonald's zu Mittag zu essen. Sie vermissen die gesamte gastronomische Erfahrung und haben nie das Gefühl, dass Ihre Geschmacksknospen jemals abheben oder landen.
Deshalb zaubere ich es lieber mit echten Zutaten in meiner eigenen sexy Küche. The Naughty Diet hat eine vollständige Liste von Naughty Foods mit mehr als 30 Rezepten. "Wahres Geständnis: Ich habe diesen Bereich jedes Wochenende rausgerissen und als Einkaufsliste benutzt", schrieb mir ein Fan von Naughty auf Facebook. „Am Ende verlor ich 5 Pfund pro Woche und 4 Zoll von meiner Taille. Der beste Teil ist der Abschnitt über Dessert! “Apropos Dessert…

Die alte Regel: Schluss mit dem Dessert, wenn Sie abnehmen wollen.

Die freche Art: Nachtisch für dich arbeiten lassen.

Dessert ist in der Regel der erste "Leckerbissen", der zusammen mit Wein, Käse, Brot und anderen Leckereien, die das Dolce Vita ausmachen, auf Diät gebannt wird. Aber gelegentlich etwas Süßes zu genießen, macht das Leben nicht nur süßer, sondern kann auch dazu beitragen, dass Sie Ihre Pfunde fallen lassen, wie Sie in The Naughty Diet entdecken werden. Das Geheimnis ist, den Nachtisch für Sie arbeiten zu lassen und nicht gegen Sie. Das Gift ist in der Dosierung. Eine Kugel Gelato an einem Sommertag ist gut. Eine ganze Wanne gefrorenes Zuckerfett allein im Bett essen? Yuck!
Entscheiden Sie sich immer für Qualität statt Quantität - entscheiden Sie sich für Ihren Liebling und Genuss von höchster Qualität, selbst wenn es der reichste und süßeste ist. Dessert ist nicht die Zeit, um Kalorien zu reduzieren. Gehen Sie weiter, ziehen Sie das feine Porzellan heraus und plattieren Sie Ihre Schokolade, bevor Sie sich zu einem luxuriösen süßen Moment hinlegen. Ich gebe gerne zu, fast jeden Tag einen kleinen Schokoladenorgasmus zu haben. Wein auch
Der weltbekannte Chefkoch Thomas Keller glaubt an das Gesetz der abnehmenden Erträge: „Je mehr Sie von etwas haben, desto weniger mögen Sie es“, sagte er. „Wir setzen unsere Kompositionen auf der Grundlage der Ansicht, dass Sie, wenn Sie mit einem Gericht fertig sind, wünschen, dass Sie noch einen Bissen hätten. Auf diese Weise haben Sie den höchsten Geschmack für dieses Gericht erreicht und es wird unvergesslich. “
Totale Entbehrung ist für Mönche.

Die alte Regel: Es ist gesund, zu 100 Prozent gesund zu sein.

Der ungezogene Weg: Es ist ungesund, obsessiv gesund zu sein.

Ich ging zur Nutrition School und erinnerte mich daran, wie ich mich zu den Schülern hingezogen fühlte, die keine Angst vor Kohlenhydraten, Wein, Zucker, Koffein, Milchprodukten oder - Schock, Horror - gekochtes Essen hatten. In einigen der anderen schnupperte ich an Orthorexie - einer Essstörung, die durch eine schwere Fixierung gekennzeichnet war, wobei Nahrungsmittel vermieden wurden, die als ungesund und „unrein“ angesehen wurden. Während ich dem Fruchtigen - jemand, der nur Obst isst - versicherte, dass die Beeren organisch waren in Upstate New York gewachsen und die rohen Veganer davon überzeugt, dass die Grünkohlchips langsam unter 116 Grad Fahrenheit gebacken wurden, fragte ich mich, warum sich jemand für eine solch radikal verfeinerte Diät entscheiden würde. Wie ungesellig! Wie nervig! Wie einschränkend und irritierend! Wie unhöflich, roh zu sein!
Die ungezogene Diät wird Sie lehren, Ihren Körper wie einen Tempel zu betrachten, nicht aber die Vatikanstadt. Grünkohl kann dich nicht von deinen Sünden befreien.

Die alten Regeln: Essen Sie Kraftstoff.

Die freche Art: Essen Sie auch zum Vergnügen.

Erraten Sie, was? Wir wurden gebaut, um Vergnügen - nicht nur Nahrung - aus der Nahrung zu gewinnen! Deshalb verfügen wir über eine komplizierte Sequenz von Reizen, die eine Vielzahl köstlicher Aromen aus der Nahrung hervorrufen. Ihre Aufgabe als reformierter Diätetiker ist einfach: Versuchen Sie immer, aus jedem Speisepartikel, der über Ihre süßen Lippen strömt, maximalen Genuss zu ziehen. Du würdest dich nicht beschweren, dich nicht fürchten oder dich schuldig fühlen, total vergnüglichen Sex oder einen fantastischen Urlaub zu haben, richtig? Warum also mit weniger als mit schuldfreien, orgasmischen Essenserlebnissen zufrieden sein? Wir müssen nur die Schuld deaktivieren, unsere Portionsgrößen überprüfen und die multisensorischen Genüsse des Essens aktivieren.
Nun höre ich dich sagen; „Ich liebe Essen zu sehr, deshalb bin ich übergewichtig! Deshalb mache ich immer eine Diät! “Fakt ist, zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Frauen, denen das Essen weniger Freude bereitet, möglicherweise mehr essen, um das auszugleichen, was zu einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt. Essen zum Vergnügen ist der einzige Weg, um wirklich zufrieden zu sein. Wenn Sie bei The Naughty Diet essen, ist Genuss die Belohnung, nicht die Quantität.
Wir sind zum Essen, zum Leben und zum Essen gemacht!

Verlieren Sie sich in 10 Tagen mit The Naughty Diet, dem 10-Schritte-Plan, um den Weg zum gewünschten Körper zu essen und zu betrügen. Klicken Sie hier, um herauszufinden, wie es für Sie funktionieren kann!