Das Durchschnittsalter, mit dem eine Frau die Wechseljahre erreicht, liegt im Alter von 51 oder 52 Jahren, das Schlüsselwort ist „durchschnittlich“. Es kann vorkommen, es kann danach passieren oder es kann pünktlich sein. Und obwohl es leicht ist, zu wissen, wann Sie es erreicht haben - Sie bekommen Ihre Periode nicht für ein Jahr -, wie wissen Sie, wenn Sie mitten drin sind? Gute Frage. Sie können sich bei Ihrer Mutter oder Ihren Schwestern nach einer Schätzung erkundigen, die sich auf den Zeitpunkt des Geschehens bezieht, aber der Beginn der Wechseljahre variiert von Frau zu Frau.

Deshalb haben wir einige Experten nach den verräterischen Anzeichen dafür gefragt, dass sich Ihr Menstruationszyklus auf dem Weg befindet. Wenn Sie jedoch die unten aufgeführten klassischen Symptome betrachten, sollten Sie dies beachten. Eine Studie in Maturitas ergab, dass Frauen mit negativen Einstellungen mehr Symptome melden. Bleiben Sie also so positiv wie Sie können. Denken Sie nur daran, dass die Wechseljahre natürlich sind und jedem passiert. Halten Sie ein Auge auf diese todsicheren Anzeichen, wenn Sie sich Ihren frühen 50ern nähern, und halten Sie sich fern von den 20 Foods, die Sie 20 Jahre alt sind, solange Sie schon dabei sind.

Gewichtszunahme

Die Wechseljahre werden möglicherweise nicht auf unserer Liste von 20 merkwürdigen Gründen aufgeführt, warum Sie schnell an Gewicht zunehmen. Wenn Sie jedoch mehr Fett in Ihrem Körper finden, insbesondere im Bauchbereich, könnte diese hormonelle Veränderung die Ursache sein. Laut Dr. Lakeisha Richardson kann ein Ob / Gyn mit mehr als 10 Jahren Erfahrung in der privaten Praxis, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung der Schlüssel sein, um diese Symptome zu reduzieren, da sie wahrscheinlich auch mit dem Altern und dem Lebensstil zusammenhängen.

Nebeliges Denken

Vergessen oder sich schwer konzentrieren? Verprügeln Sie sich nicht. Eine Studie im Journal of Neuroscience testete Frauen im Alter von 45 bis 55 Jahren und stellte fest, dass mit abnehmendem Östrogenspiegel auch ihre Leistung bei bestimmten Gedächtnisaufgaben tendenziell sank. Wenn du also denkst, du bist allein damit, bist du nicht. Die Forscher stellten fest, dass nach früheren Studien 60 Prozent der Frauen in den Wechseljahren den Nebel erfahren.

Unregelmäßige Perioden

Mit den Wechseljahren kommt es zu unregelmäßigen Perioden, die so unregelmäßig sind, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie sich zu dem Zeitpunkt zurückgebildet haben, als Ihr Zyklus zum ersten Mal begonnen hatte und zufällig getroffen wurde. Dr. Christina Enzmann, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaften an der University of Maryland School of Medicine und Ob / Gyn des University of Maryland Medical Center, sagt, dass Unregelmäßigkeiten normal sind und nichts zu befürchten sind. Laut diesem zertifizierten Praktiker in den Wechseljahren kann es vorkommen, dass die Zyklen zwischen zwei aufeinanderfolgenden Zyklen liegen - denken Sie nur an 21 bis 24 Tagen anstatt an 28 - bis hin zu Monaten, aber mit stärkeren Blutungen. Du weisst, was das bedeutet! Beginnen Sie die Nachverfolgung in einem Kalender, wenn Sie es noch nicht getan haben, und lassen Sie sich immer Pads oder Tampons in Ihrer Handtasche.

Hitzewallungen

Ganz gleich, ob Sie sie tagsüber, mitten in der Nacht oder beides bekommen, Hitzewallungen sind ein Symptom der Menopause. Sie können sogar andere Symptome wie Müdigkeit und Schlaflosigkeit verursachen, wenn sie Sie aufwecken und Sie dort aufhalten. "Diese Episoden werden möglicherweise näher, wenn Sie sich dem Zeitpunkt der tatsächlichen Wechseljahre nähern", sagt Enzmann. Laut Richardson können bestimmte Symptome unter anderem durch Alkohol, Koffein oder scharfe Speisen ausgelöst werden. Achten Sie daher auf alles, was Ihrem Blitzlicht wiederholt wird, um zukünftige zu verhindern.

Verminderte Libido

Wenn Sie nicht so sehr mit Ihrem Lebensgefährten vertraut werden wollen, wie Sie es gewohnt sind, kann dies daran liegen, dass Sie zu viel von den 27 Nahrungsmitteln essen, die Ihren Sexualtrieb töten. Davon abgesehen könnte es mehr mit den Wechseljahren zu tun haben, als Sie vielleicht denken. Richardson zufolge können Hormonersatztherapien dazu verschrieben werden. „Es gibt mehrere Vorbereitungen für die HRT, und die Ärzte schreiben sie normalerweise auf der Grundlage der weiblichen Beschwerden vor“, sagt sie.

Unregelmäßiges Wasserlassen

Als ob die Wechseljahre Sie nicht schon genug mit unregelmäßigen Perioden auf die Toilette schicken würden, kann der Östrogenmangel Ihres Körpers während dieser Zeit die Blase schwächen und zu vermehrtem Wasserlassen führen. Dies kann bedeuten, dass Sie mehrere Toilettengänge machen oder beim Lachen, Niesen oder Husten auslaufen. Wechseljahre haben auch ein erhöhtes Risiko für Infektionen der Harnwege. Diese können verhindert werden, indem Sie viel Wasser trinken - was Sie sogar noch mehr pinkeln lässt.

Schmerzen beim Geschlechtsverkehr

Erinnern Sie sich an die verminderte Libido, die wir erwähnt haben? Es könnte etwas damit zu tun haben. Nach den Angaben von Enzmann kann die Menopause zu vaginaler Trockenheit und letztendlich zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Feuchtigkeit spenden und Schmiermittel verwenden, um sich von dem unangenehmen Reibungsgefühl zu befreien.

Haar und Nagel verändert sich

Wenn Sie sich fragen, warum Sie Ihre Haare verlieren oder warum Ihre Nägel immer wieder brechen, kann die Wechseljahre schuld sein. Laut Caitlin Hoff, Gesundheitsermittler bei ConsumerSafety.org, handelt es sich hierbei um klassische Symptome. Aus diesem Grund hat eine Studie in der Menopause Review festgestellt, dass es besonders wichtig ist, dass Frauen, die dies erfahren, mehr auf ihre Ernährung achten, insbesondere auf ihre Vitamin- und Mineralstoffzufuhr, insbesondere wenn sie gestresst sind. Schauen Sie sich die Etiketten an, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Vitamin A, B und C sowie Zink, Magnesium und Kalzium erhalten.

Stimmungsschwankungen

Es kann verwirrend sein, Launen auf PMS-Ebene zu erleben, wenn Ihre Periode nicht kommt. Es stellt sich heraus, dass Tränen und Irritation, die Sie fühlen, auf Ihre Wechseljahre zurückzuführen sind - oder es kann sogar ein Ergebnis all Ihrer anderen Symptome in den Wechseljahren sein. Wenn Sie bereits an Depressionen leiden, kann die Menopause nach Ansicht von Enzmann sogar noch schlimmer werden. Wenn jedoch Launen das einzige Symptom sind, das Sie erleben, können diese Emotionen auf etwas anderes zurückzuführen sein. Ist Ihre Diät Sie deprimiert? Es lohnt sich auf jeden Fall.