Bento-Box-Ideen für schnellen Gewichtsverlust und totale Gesundheit

Der kompakte, aus Japan stammende Lebensmittelbehälter verfügt über zwei bis fünf Fächer, die jeweils für ein anderes Mahlzeitelement gedacht sind. Während Mütter sie dazu verwendet haben, ihre Kinder mit Nährstoffen zu verpacken, überzeugen die Kisten Erwachsene, die unterwegs ausgewogenere, portionierte Mahlzeiten einnehmen möchten - ohne jeden Tupperware-Behälter in der Küche zu verwenden.

Diese Boxen sind überall auf Instagram aufgetaucht. Fit Foodies teilen Bilder ihrer gesunden Mittagessen und unterwegs Gewichtsabnahme-Imbiss-Kombinationen. Suchen Sie nach dem Trend? Wir haben einige der leckersten Bento-Boxen auf Instagram zusammengestellt, um Ihre Inspiration für die Mittagspause zu stärken:

PROTEIN & PRODUCE BENTO BOX

Ein Foto von Stevie (@ stevielee86) am 9. August 2015, um 11:59 Uhr PDT

Diese eiweißgefüllte Brotdose enthält Applegate Farms-Truthahn, rohe Nüsse, Gurkenscheiben, Trauben, Sellerie und Mandelbutter zum Eintauchen. Wir sind große Fans des Nussaufstrichs, weil er eine Verbindung enthält, die die Menge an Fett begrenzt, die der Körper aufnehmen kann - ganz zu schweigen von dem Geschmack, von dem wir nicht genug bekommen können! Habe es nie probiert Wenn Sie das nächste Mal im Laden sind, nehmen Sie ein Glas statt eines typischen PB, um Ihre tägliche Ernährung zu verbessern.

BEETS, EIER & FRÜCHTE BENTO BOX

Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) am 10. August 2015, um 4:59 Uhr PDT

Ein vegetarischer Salat füllt das Hauptfach dieser Kiste, während Himbeer-Joghurt, Mandeln und Vitamin-C-reiche Orangensegmente die kleineren Bereiche ausfüllen. Wir lieben es, wie Instagrammer Valerie ihre Mahlzeit mit einem aufgeblähten Zitronen- und Minz-Detoxwasser kombiniert. Zitronenschalen enthalten ein Enzym, das trägen Darm einen Tritt verleiht, der Ihren Bauch fast sofort aufblähen kann.

VEGGIE LETTUCE CUPS, EDAMAME & FRUIT BENTO BOX

Ein Foto von Belinda Smith (@therootcauseau) am 11. August 2015, um 3:44 Uhr PDT

Diese Bento-Box ist mit einem hausgemachten Veggie-Pastetchen und knusprigen Salatbechern bestens für ein fleischloses Montagessen auf der Flucht geeignet. Das Edamame ist eine zusätzliche Proteinquelle auf pflanzlicher Basis, und die Äpfel mit Beeren und Zimt bestäuben einen süßen Geschmack. Belinda Smith, die Instagrammer hinter diesem lecker aussehenden Mittagessen, mischt Joghurt mit Himbeer-Chia-Marmelade, um einen gesünderen, eiweißreichen Spin auf einem klassischen Fruchtdip zu schaffen.

TEX-MEX BENTO BOX

Ein Foto von The PACK-MOM (@packmompacks) am 28. Mai 2015, um 7:25 Uhr. PDT

Chipotle, du hast endlich dein Match gefunden! Dieser köstlich aussehende Bento ist gefüllt mit Resten von Instagrammer Jamies Taco-Bar-Dinner. Gesunde Fette aus Avocado und mit Wasser gefüllten Früchten beschleunigen den Sättigungsfaktor der Mahlzeit. Wir mögen auch, dass die Tortilla zu einem kleinen Teil gehalten wird. Da Jamie eine raffinierte Getreidesorte isst, sorgt die geringere Portionsgröße dafür, dass der Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht bleibt und der Hunger ferngehalten wird.

TABBOULEH BENTO BOX

Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) am 29. Juli 2015, um 11:05 Uhr PDT

Tabbouleh, das mediterrane Gericht, das das größte Abteil dieser Bento-Box ausfüllt, ist eine Maschine zur Fettbekämpfung. Das in diesem traditionellen Gericht verwendete Olivenöl ist ein gesundes Fett, das durch Erhöhung des Serotoninspiegels im Blut die Sättigung erhöht. Aber das ist noch nicht alles: Der Vollkorn-Bulgur, der den Großteil der Schüssel ausmacht, ist mit hungerzerquetschenden Ballaststoffen und Eiweiß gefüllt. Eine Auswahl an nährstoffreichen Früchten und Gemüse rundet die Mahlzeit ab.

VEGGIE ROLLS, OLIVEN, KÄSE & FRÜCHTE BENTO BOX

Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) am 12. August 2015, um 2:30 Uhr PDT

Suchen Sie nach einer gesunden vegetarischen Mittagspause? Diese köstlich aussehende Mahlzeit ist auf dem Punkt. Das hausgemachte Veggie Roll Entrée wird von einer Reihe von Seiten begleitet, darunter bauchfüllende Früchte und Cashewnüsse, eine Nuss, die reich an Nagelstärkungs-Biotin ist. Zusammen schaffen sie ein leichtes und würziges Mittags-Pick-up, das Ihren Bauch und Ihren Gaumen gleichermaßen begeistern wird.

FRÜHSTÜCK BENTO BOXEN

Ein Foto von The PACK-MOM (@packmompacks) am 5. August 2015, 13:33 Uhr PDT

Wenn Sie normalerweise an Ihrem Schreibtisch frühstücken, überspringen Sie das zuckerhaltige Kaffeeladen-Gebäck und zaubern Sie eine Bento-Box mit dieser von Instagrammer Jamie als Inspiration. Wir lieben es, dass sie einen mit Protein und Kalzium gefüllten griechischen Joghurt, einen Envirokidz Peanut Choco-Riegel (120 Kalorien, 8 Gramm Zucker) und eine kleine Portion Trail-Mix enthält, um den Hunger bis zur Mittagszeit fernzuhalten.

SWEET & SAVORY SNACK BOX

Ein Foto von Stevie

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