Der einfachste Weg, den Late-Night-Snack einzudämmen



Haben Sie schon einmal bemerkt, dass das Aufbleiben nach den frühen Stunden der Nacht mit einigen ernsthaften Hungersnacks einhergeht? Nun, es ist nicht alles in deinem Kopf. Eine neue Studie enthüllt den erschreckenden Zusammenhang zwischen Schlafverlust und nächtlichem Naschen, Fettleibigkeit und Diabetes.

Die Schlafforscher der University of Arizona Health Sciences berichten, dass 60 Prozent von 3.105 Erwachsenen feststellen, dass sie regelmäßig Nachtsnacks erliegen. Und zwei Drittel der Teilnehmer am Pool gaben zu, dass der Mangel an geschlossenen Augen dazu führte, dass sie sich nach Junk Food sehnen.

Wie man spätes Nachtnaschen vermeidet

"Laborstudien deuten darauf hin, dass Schlafentzug nachts zu Junk-Food-Verlangen führen kann, was zu vermehrt ungesunden Snacks in der Nacht führt, was dann zu Gewichtszunahme führt", so Michael A. Grandner, PhD, MTR, Assistenzprofessor für Psychiatrie an der UA das UA Sleep and Health Research Program und die UA Behavioral Sleep Medicine Clinic sagten in einer Erklärung. "Diese Verbindung zwischen schlechtem Schlaf, Hunger nach Junk-Food und ungesunden Nachtsnacks kann einen wichtigen Beitrag dazu leisten, dass der Schlaf den Stoffwechsel reguliert."

Glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung, mit der Sie das Verlangen sowie den Taillenumfang reduzieren können. Wenn Sie früher ins Bett gehen, können Sie nicht nur vermeiden, in diese Tüte Flamin 'Hot Cheetos zu greifen, sondern es kann auch dazu beitragen, den Hunger abnehmenden Leptin und den appetitsteigernden Ghrelin so zu regulieren, dass Sie am nächsten Tag nicht hungrig und erschöpft sind. Möchten Sie die Gewichtsreduktion noch weiter steigern? Versuchen Sie das intermittierende Fasten. Studien haben gezeigt, dass ein frühzeitiges Schließen der Küche dazu beitragen kann, dass Sie mehr Kilo abnehmen und das Risiko für Stoffwechselstörungen (wie Fettleibigkeit und Diabetes) senken können - selbst wenn Sie während des Essens die Kalorienmenge nicht einschränken. Möchten Sie den Trend ausprobieren? Finden Sie heraus, was genau in den 10 Tagen des intermittierenden Fastens geschieht.

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