Die Tage werden kürzer, eine kühle Brise weht langsam in die Morgenluft, und immer mehr Pendler begrüßen den Herbst mit Starbucks 'berühmtem Kürbisgewürzlatte. Lassen Sie sich jedoch nicht vom süßen Zimtgeruch des Getränks von der Wahrheit ablenken: Es ist ein Alptraum der Ernährung.

Sicher, die 'Bux veröffentlichte letztes Jahr ein neues Rezept für ihr lukratives Getränk mit echtem Kürbispüree - aber Sie mussten tief im Inneren wissen, dass das Getränk noch immer eine Gefahr für Ihre Ernährung darstellt, richtig? Um Ihnen zu zeigen, wie sehr der saisonale Schluck Ihren Gewichtsabbau verzögern kann, haben wir berechnet, wie lange eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 150 Pfund (bei 6 Meilen pro Stunde) laufen müsste, um ihre Bestellung zu „rückgängig machen“. Wenn diese beängstigenden Statistiken Sie nicht überzeugen, zu überdenken, was in Ihre Tasse geht, sind wir nicht sicher, was Sie tun werden. Aus Gründen der Konsistenz haben wir uns hauptsächlich auf die große Größe konzentriert, die 12 Unzen beträgt.

Hoher PSL mit Vollmilch und Schlagsahne

Ernährung: 330 Kalorien, 15 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 180 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 39 g Zucker, 11 g Eiweiß

Laufband Minuten: 29

Sie müssten etwa eine halbe Stunde laufen, um den Schaden dieses Getränks rückgängig zu machen. Obwohl seine 39 Gramm Zucker Sie tatsächlich hyper genug für ein Workout machen können, wird ein so schweres Getränk dazu führen, dass Sie sich krank und bedauernd fühlen. Überspringen Sie diesen zuckerhaltigen Schluck und stärken Sie Ihren Morgen stattdessen mit einer unserer gesunden Frühstücks-Ideen!

Hohe PSL mit Vollmilch und ohne Schlagsahne

Ernährung: 270 Kalorien, 8 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 170 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 37 g Zucker, 10 g Eiweiß

Laufband Minuten: 24

Da sich gezeigt hat, dass gesunde Fette die Sättigung fördern und Krankheiten wie Diabetes abwehren, sind wir mit der Vollfett-Molkereibewegung an Bord. Wenn Sie jedoch mit Ihrer Ernährung auf Kurs bleiben möchten, müssen Sie Zugeständnisse machen. Da Sie zusätzliche Kalorien aus der Milch bekommen, ist es klug, auf die Schlagsahne zu verzichten. Wenn Sie den Belag weglassen, bleiben 60 Kalorien und 7 Gramm Fett aus dem Becher und Sie sparen 5 Minuten auf dem Laufband. Dies ist zwar ein Schritt in die richtige Richtung, aber es gibt viel bessere und weniger zuckerhaltige Möglichkeiten, Ihren Tag zu beginnen.

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TALL PSL MIT 2% MILCH UND SPÜNDIGER CREME

Ernährung: 300 Kalorien, 11 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 190 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 39 g Zucker, 11 g Eiweiß

Laufbandminuten: 26

Sicher, 2% Milch ist vielleicht eine bessere Option als Vollmilch in Bezug auf Kalorien und Fett, aber Sie müssen immer noch 26 Minuten Zeit haben, um die Kalorien in dieser Tasse von Joe wegzulaufen. Für ungefähr die gleiche Menge an Kalorien, weit weniger Zucker und einen zusätzlichen Bonus an Ballaststoffen können Sie stattdessen Sbuxs dunkle Schokolade und karamellisierte Bananenhaferflocken zum Frühstück tanken. In neun von zehn Fällen ist es besser, Ihre Kalorien zu sich zu nehmen, als sie zu trinken, was das Müsli zu einem klügeren Schritt macht.

Hohe PSL mit 2% Milch und ohne Schlagsahne

Ernährung: 240 Kalorien, 5 g Fett, 3, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 180 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 37 g Zucker, 11 g Eiweiß

Laufband Minuten: 21

Hände weg von der Schlagsahne, Kinder. Sicher, es ist flauschig und schmilzt in deinem Mund, aber denk darüber nach, wie hart die letzten 5 Minuten eines Laufs sein können. Kein zuckerhaltiges Topping ist diese Art von Keuchen und Puffen wert. Wenn Sie diesen Fall-Favoriten das nächste Mal bestellen, denken Sie daran, den Belag zu halten, um einige unnötige Cals zu schneiden.

Hoher PSL mit fettarmer Milch und Schlagsahne

Ernährung: 260 Kalorien, 6 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 170 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 39 g Zucker, 11 g Eiweiß

Laufband Minuten: 23

Ehrlich gesagt, was ist der Sinn, wenn Sie den Barista bitten, Ihre Bestellung mit Magermilch herzustellen, wenn Sie die Schlagsahne nicht aufgeben wollen? Mit 260 Kalorien und der entsprechenden Menge Zucker in einer Dose Soda gibt es viel bessere Möglichkeiten, Ihren Tag koffeinfrei zu machen.

Hoher PSL mit fettarmer Milch und ohne Schlagsahne

Ernährung: 200 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 170 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 38 g Zucker, 11 g Eiweiß

Laufbandminuten: 18

Wählen Sie diese fettfreie Option - oder wie Starbucks-Fans es als "dünn" bezeichnen würden - für eine geringere Kalorienbelastung. Aber denken Sie daran: Nur weil es "dünn" ist, heißt das nicht, dass es gesund ist. Schauen Sie sich einfach mal die Zuckermenge an!

Hoher PSL mit Sojamilch und Schlagsahne

Ernährung: 300 Kalorien, 10 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 160 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 39 g Zucker, 9 g Protein

Laufbandminuten: 26

Während Sojamilch eine großartige Option für diejenigen ist, die keine Laktose im Magen haben können, kann das Auffüllen Ihrer Latte mit Schlagsahne auf Milchbasis Ihren Bauch in einen aufrührenden Getümmel versetzen. Und mit 39 Gramm Zucker ist dieses Getränk das Zuckeräquivalent von neun Zuckerwürfeln. Wenn Sie das nicht wagen würden, schlagen wir vor, Nein zu dieser Wiedergabe des Herbstgetränks zu sagen.

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Hoher PSL mit Sojamilch und ohne Schlagsahne

Ernährung: 240 Kalorien, 4 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 150 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 38 g Zucker, 9 g Eiweiß

Laufband Minuten: 21

Der nussige Geschmack der Sojamilch geht Hand in Hand mit der Muskatnuss, dem Zimt und den Nelkennuancen des PSL. So können Sie sehen, warum Sie ein Fan dieser Kombination sind. Diese verwöhnende Option hat weniger Kalorien und weniger Fett als viele andere Variationen. Sie können sich also ein oder zweimal in dieser Saison behandeln.

ISS das! Spitze

Wenn Sie sich für die PSL entscheiden, denken Sie an eines: Größe ist wichtig. Der größte Kürbis-Gewürz-Latte (ein Venti) mit Vollmilch und Schlagsahne enthält erstaunliche 520 Kalorien und 64 Gramm Zucker - wie Sie es bei sieben Frappuccino-Keksstrohen der Kette finden würden. Ein 8-Unzen-Short-PSL aus fettfreier Milch und ohne Schlagsahne enthält jedoch nur 130 Kalorien und 24 Gramm des süßen Materials. Versteht uns nicht falsch; Das ist immer noch eine Tonne Zucker, die Ihr Körper nicht benötigt, aber Sie brauchen mindestens 11 Minuten, um ihn abzubrennen. Solange Sie diese Saison nur ein oder zwei Mal verwöhnen, geben wir der Kurzversion grünes Licht! Gute Dinge kommen wirklich in kleinen Paketen.