Die Mahlzeitzeitregel für schnellen Gewichtsverlust



Sie haben Produkte, gesunde Fette und alle „guten“ Kohlenhydrate gegessen, und Sie haben sogar angefangen, das Fitnessstudio zu besuchen. Aber Sie haben nur zwei Pfund verloren. Frage mich, was gibt? Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Proceedings der Nutrition Society veröffentlicht wurde, könnte das Problem mit dem Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten zu tun haben.

Dem Bericht zufolge sind Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten am Tag essen, häufiger fettleibig und neigen zu größeren Taillen als diejenigen, die regelmäßig ihre Mahlzeiten gleichzeitig einnehmen. Menschen mit unregelmäßigen Essgewohnheiten hatten ebenfalls ein erhöhtes Risiko für vermeidbare Krankheiten wie Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes.

RELATED: 30 Lebensmittel, die Herzerkrankungen verursachen können

Es mag schwer zu glauben sein, dass das Mittag essen an einem Tag und um 14 Uhr am nächsten Tag so viel Schaden anrichten kann. Die Wissenschaft ist solide. Es stellt sich heraus, dass sporadische Essenszeiten die innere Körperuhr des Körpers durcheinander bringen, was einem 24-Stunden-Zyklus folgt. Ja, das ist richtig, nicht nur unser zirkadianer Rhythmus hilft uns, unseren Schlaf-Wach-Zyklus aufrechtzuerhalten, er hilft auch bei vielen Stoffwechselprozessen wie Appetit, Verdauung und dem Stoffwechsel von Cholesterin, Glukose und Fett. Wenn es regelmäßig aus dem Gleichgewicht geraten ist - was passiert, wenn Sie sich nicht an einen festgelegten Essenszeitplan halten - kann dies zu einer Gewichtszunahme und einer schlechten Blutzuckerkontrolle führen, so die Forscher.

Obwohl die Wissenschaftler sagen, dass weitere Forschungen erforderlich sind, um zukünftige Ernährungsrichtlinien oder offizielle Empfehlungen zu gestalten, kann es nicht schaden, wenn Sie Ihre Essenszeiten rationalisieren. Und hey, es kann Ihnen helfen, etwas von diesem unerwünschten Bauchfett zu verlieren! Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an die Essenszeiten zu halten, versuchen Sie, die Hilfe der Erinnerungsfunktion Ihres Handys in Anspruch zu nehmen. Sehen Sie, manchmal funktioniert die Technologie nicht gegen Ihre flachen Bauchziele!

Empfohlen
  • Rezepte: 21 einfache Mittagessen mit 3 oder weniger Zutaten

    21 einfache Mittagessen mit 3 oder weniger Zutaten

    Der einfachste Weg, mein Engagement für gesundes Essen zu entgleisen, ist für mich, wenn zu viele Vorbereitungen und zu viele Zutaten erforderlich sind. Wer hat die Zeit, Saucen herzustellen und eine Million Gemüse zu hacken oder Dinge von Grund auf neu zu machen? Wenn Sie dies tun - mehr Macht für Sie und bitte machen Sie weiter, was Sie tun! Ab
  • Rezepte: 17 Proteinverpackte Abendessen für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme

    17 Proteinverpackte Abendessen für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme

    „Ich habe den Artikel über eiweißreiche Lebensmittel neulich geliebt!“, Erzählte mir mein Freund aufgeregt. "Ich habe jeden Tag daran gearbeitet, dieses Bauchfett loszuwerden und Muskeln aufzubauen, und bevor ich es las, dachte ich, der einzige Weg, meine Diät mit zusätzlichem Protein zu ergänzen, bestand darin, Protein-Shakes zu reduzieren." Ju
  • Rezepte: 30 Geheimnisse für perfektes Füllen

    30 Geheimnisse für perfektes Füllen

    Thanksgiving rollt herum und Sie planen ein beeindruckendes Menü für Ihre Lieben. Das Kochen des Truthahns erfordert wissenschaftliche Präzision und eine Tabellenkalkulation, und Ihre Fülle an Seiten ist so reichhaltig, dass die Pilger weinen können. Ihr Kartoffelpüree ist einfach ein selbstgemachter Himmel. Waru
  • Rezepte: Wie man die perfekten Eier für jede Garmethode kocht

    Wie man die perfekten Eier für jede Garmethode kocht

    Eier sind die ultimative Frühstückskost, die die richtige Mischung an gesunden Nährstoffen bietet, so dass Sie Ihren Tag zufrieden beginnen können. Es mag einfach erscheinen, eine leckere Partie hartgekochter Eier aufzumischen, aber wenn es darum geht, Eier richtig zu kochen, können Sie sie leicht vermasseln. Und
  • Rezepte: Französische Zwiebelsuppe

    Französische Zwiebelsuppe

    Wir werden nicht lügen: Gute französische Zwiebelsuppe braucht Zeit. Aber es erfordert fast keine Anstrengung, außer die Tränen abzuwehren, während Sie sich durch die fünf Zwiebeln hacken. Und würden Sie nicht lieber mit ein paar Tränen zurechtkommen als mit einer glatten, überteuerten Suppenschüssel, die so viel gesättigtes Fett wie 20 Streifen Speck und mehr Natrium als neun Tüten von Lay's Kartoffelchips enthält? Das ist ein
  • Rezepte: 15 gesunde Feiertagsplätzchen, auf die Sie super stolz sein können

    15 gesunde Feiertagsplätzchen, auf die Sie super stolz sein können

    Kekse! Sie legen sie für den Weihnachtsmann ab, backen sie zu einer unterhaltsamen Familienzeitaktivität und geben sie auf Nachbarferienpartys weiter. Wir werden Sie nicht bitten, sie aufzugeben. Ja wirklich. Sie sollten in der Lage sein, an Ihren Urlaubstraditionen teilzunehmen und Kalorien zu reduzieren.
  • Rezepte: 20 gesunde Plätzchenrezepte, die Ihre Diät nicht entgleisen lassen

    20 gesunde Plätzchenrezepte, die Ihre Diät nicht entgleisen lassen

    Ich, der Autor, gebe als erster zu, dass ich niemals nur einen Keks haben kann. Allerdings gehe ich definitiv nicht im Spin-Kurs herum und humple nicht aus dem Fitnessstudio des Legends, um mein Training komplett mit einem Dessert rückgängig zu machen. Deshalb habe ich jeden Konkurrenten auf dieser Liste übergossen, weggelassen und modifiziert, bis ich zuversichtlich war Jedes Keksrezept passte in die Grenzen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung - und war jede wertvolle Kalorie wert. Bi
  • Rezepte: 21 Langsamkocherrezepte für warmes Wetter

    21 Langsamkocherrezepte für warmes Wetter

    Denken Sie nur in diesen kälteren Monaten an Ihren Slow-Cooker? Nun, entstauben Sie die Topftöpfe und geben Sie ihnen einen weiteren Blick, denn wir haben 21 Rezepte für warmes Wetter zusammengestellt, damit Sie sich während der Bikinisaison leicht fühlen! Diese langsamen Kochrezepte sind eine unkomplizierte Lösung, um einige Ihrer besten Gerichte in einer Brise zuzubereiten - damit Sie sich um wichtigere Dinge kümmern können, beispielsweise wenn Sie am Strand unterwegs sind! Nicht
  • Rezepte: 20 Avocado-Toast-Alternativen

    20 Avocado-Toast-Alternativen

    Wir alle wissen, dass Avocado eine fantastische Zutat ist. Es ist vielseitig genug, um süß oder pikant zu sein, hat eine fabelhafte Textur und ist auffällig für Social Media-Feeds. Aber es ist weit von der einzigen gesunden Toast-Idee. Haben Sie gesehen, dass der Süßkartoffel-Toast die größten Vorlieben hat ?! Um es

Tipp Der Redaktion

Ist Mandelmilch gesund?

Die am 14. Juli in New York eingereichte Klage konzentriert sich auf den schockierend niedrigen Inhalt jedes Kartons, der aus echten Mandeln stammt. Es weist darauf hin, dass die US-Website von Almond Breeze nicht sagt, welcher Prozentsatz der Milch aus Mandeln stammt, eine UK Blue Diamond-Seite listet die Statistik mit 2 Prozent auf