Die Mahlzeitzeitregel für schnellen Gewichtsverlust



Sie haben Produkte, gesunde Fette und alle „guten“ Kohlenhydrate gegessen, und Sie haben sogar angefangen, das Fitnessstudio zu besuchen. Aber Sie haben nur zwei Pfund verloren. Frage mich, was gibt? Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Proceedings der Nutrition Society veröffentlicht wurde, könnte das Problem mit dem Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten zu tun haben.

Dem Bericht zufolge sind Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten am Tag essen, häufiger fettleibig und neigen zu größeren Taillen als diejenigen, die regelmäßig ihre Mahlzeiten gleichzeitig einnehmen. Menschen mit unregelmäßigen Essgewohnheiten hatten ebenfalls ein erhöhtes Risiko für vermeidbare Krankheiten wie Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes.

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Es mag schwer zu glauben sein, dass das Mittag essen an einem Tag und um 14 Uhr am nächsten Tag so viel Schaden anrichten kann. Die Wissenschaft ist solide. Es stellt sich heraus, dass sporadische Essenszeiten die innere Körperuhr des Körpers durcheinander bringen, was einem 24-Stunden-Zyklus folgt. Ja, das ist richtig, nicht nur unser zirkadianer Rhythmus hilft uns, unseren Schlaf-Wach-Zyklus aufrechtzuerhalten, er hilft auch bei vielen Stoffwechselprozessen wie Appetit, Verdauung und dem Stoffwechsel von Cholesterin, Glukose und Fett. Wenn es regelmäßig aus dem Gleichgewicht geraten ist - was passiert, wenn Sie sich nicht an einen festgelegten Essenszeitplan halten - kann dies zu einer Gewichtszunahme und einer schlechten Blutzuckerkontrolle führen, so die Forscher.

Obwohl die Wissenschaftler sagen, dass weitere Forschungen erforderlich sind, um zukünftige Ernährungsrichtlinien oder offizielle Empfehlungen zu gestalten, kann es nicht schaden, wenn Sie Ihre Essenszeiten rationalisieren. Und hey, es kann Ihnen helfen, etwas von diesem unerwünschten Bauchfett zu verlieren! Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an die Essenszeiten zu halten, versuchen Sie, die Hilfe der Erinnerungsfunktion Ihres Handys in Anspruch zu nehmen. Sehen Sie, manchmal funktioniert die Technologie nicht gegen Ihre flachen Bauchziele!

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