40 Möglichkeiten, Gewicht in 4 Sekunden zu verlieren



Bevor wir anfangen, lassen Sie uns die Dinge in die richtige Perspektive bringen: Wenn Sie nur eine der Gewohnheiten in dieser Liste zur Gewichtsabnahme übernehmen und nichts anderes an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil ändern, beginnen Sie sofort mit der Verbesserung Ihres Körpers. Wenn Sie eine Handvoll bestimmter Änderungen annehmen - die alle weniger Zeit in Anspruch nehmen, als Sie zum Lesen dieses Satzes brauchten - könnten Sie bis zu 40 Pfund pro Jahr verdienen! Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie diese 55 besten Methoden zur Steigerung Ihres Stoffwechsels nicht verpassen.

Tief durchatmen

Atmen Sie ein, zwei, und vier, drei.

Wenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen, riskieren Sie eine Gewichtszunahme, so eine Studie der Ohio State University, in der festgestellt wurde, dass Frauen in den 7 Stunden nach einem stressigen Ereignis nach dem Verzehr einer Frau 104 weniger Kalorien verbrennen als mehr chillaxierte Frauen fettreiche Mahlzeit. Und ein paar tiefe Atemzüge können Ihnen helfen, sich zu beruhigen. Laut The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT können Atemübungen „das parasympathische Nervensystem anregen, was zu Entspannung führt und Stress abbaut. Dadurch werden auch die Spiegel Ihres Stresshormons Cortisol, das mit Bauchfett, Zuckerhunger und vermindertem Muskelmassegewebe zusammenhängt, reduziert. “Und wenn Sie mehr Muskeln haben, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien! Atemübungen sind nicht das Einzige, was Ihnen hilft, sich zu beruhigen, so auch diese 32 Nahrungsmittel, die das Stresshormon abschalten, das Sie fett macht.

Mit Brühe statt Öl sautieren

Wenn Sie Gemüse braten, lassen Sie den Crisco mit 120 Kalorien pro Esslöffel auf dem Tresen. Fügen Sie stattdessen ein paar Esslöffel natriumarmer Gemüse- oder Hühnerbrühe zusammen mit Ihrem Gemüse Ihrer Wahl zu Ihrer Pfanne hinzu. Es ist das Beste in Bezug auf die Gewichtsabnahme, da Sie dabei 119 Kalorien sparen können! Wenn Sie zum Servieren bereit sind, sprühen Sie Ihr bevorzugtes Olivenöl extra mit einem Sprühnebel leicht auf die Oberseite, um diese fettlöslichen Nährstoffe für die Aufnahme verfügbar zu machen.

Aufrecht sitzen

Ihre Denkweise beeinflusst sicherlich Ihren Körper, aber wussten Sie, dass Ihr Körper auch Ihren Geist beeinflussen kann? Die Harvard-Psychologin Amy Cuddy, MA, glaubt, dass Sie Ihre Stimmung tatsächlich steigern können, indem Sie an bestimmten „Machtpositionen“ teilnehmen, beispielsweise direkt auf Ihrem Stuhl sitzen. Eine gute Nachricht als Stimmungsschub kann dazu beitragen, das fetthaltende Stresshormon Cortisol zu senken. Anstatt an Ihrem Schreibtisch herumzurutschen, beanspruchen Sie mehr Muskeln und verbrennen vielleicht ein paar Kalorien.

Tupfen Sie Ihre Pizza

Pizza ist sicherlich nicht einer der besten kohlenhydratarmen Snacks, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Ziele dadurch beeinträchtigt werden. Wenn Sie lediglich eine Serviette greifen und das Öl von der Oberfläche Ihrer Scheibe abtupfen, beginnen Sie, Kalorien zu schneiden. In einer kürzlich durchgeführten Studie zum Abnehmen wurde festgestellt, dass ein getupfter Pizzastück 40 Kalorien weniger enthält als derjenige, der nicht geblottet wurde. Da der durchschnittliche Amerikaner 23 Pfund Pizza pro Jahr isst, könnten Sie, wenn Sie alle Ihre Scheiben abtupfen, zwei Pfund pro Jahr verlieren.

Drücken Sie auf Pause beim Munching

Gewichtsverlust ist nur einen Knopfdruck entfernt! Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Food Quality and Preference veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die Musik mit Kopfhörern hörten, tatsächlich mehr von den gleichen Speisen zu sich nahmen als diejenigen, die beim Essen nicht jammen. Die einfache Lösung besteht darin, während der Mahlzeiten auf der Fernbedienung Ihres Fernsehgeräts oder der Spotify-Wiedergabeliste auf Pause zu drücken.

Setzen Sie einen Spiegel in Ihre Küche

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Spiegel in der Nähe des Kühlschranks oder der Speisekammer dazu verleitet wird, besser zu essen und abzunehmen. Warum? Es zwingt uns zu pausieren und zu reflektieren, bevor wir eine Auswahl treffen.

Essen Sie nicht, wenn Sie nicht hungrig sind

Eine Reise in das Kino oder in die Büroküche, in der sich eine Schachtel Doughnuts befindet, ist kein Signal zum Essen. Hunger ist der beste Hinweis darauf, wann es Zeit ist zu essen. Befolgen Sie Ihre Hungerreize und treffen Sie die Entscheidung, nicht essen zu müssen, nur weil vor Ihnen Lebensmittel stehen, die helfen, unnötige Kalorien zu reduzieren, und lernen, Gewicht zu verlieren.

Investieren Sie in einen Satz 10-Zoll-Platten

Wahrnehmung ist Realität. Brian Wansink, Professor an der Cornell University und Leiter des Cornell Food & Brand Lab, zeigte, dass die Verwendung von Platten mit einem Durchmesser von 10 Zoll anstelle der herkömmlichen Platten mit einem Durchmesser von 12 Zoll die Menge der Nahrungsmittel verringert, die die Menschen essen, ohne dass dies Auswirkungen auf ihre Fülle oder Zufriedenheit hat . Es ist eine sichere Methode, dem Körper beizubringen, wie man Gewicht und Portionskontrolle verliert! Gehen Sie auf Amazon und erhalten Sie jetzt ein neues Set. Sie finden es unter unseren 21 Tools, damit Sie ernsthaft Gewicht verlieren.

Trinken Sie, bevor Sie essen

Trinken Sie zwei große Gläser Wasser, bevor Sie sich zum Essen hinsetzen. Wenn Sie sich daran erinnern können, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie eine Mahlzeit beginnen, können Sie daran denken, etwas Wasser zu trinken. Sie fühlen sich dadurch satt und fühlen sich viel seltener überessen. Teilnehmer an einer britischen Studie, die 16 Unzen Wasser tranken, bevor sie aßen, verloren durchschnittlich 2, 87 Pfund in 90 Tagen. Das sind fast 11, 5 Pfund pro Jahr, wenn Sie die Gewohnheit beibehalten!

Brauen Sie eine Tasse Tee

Wenn Sie beim Training keinen grünen Tee trinken, vergeuden Sie möglicherweise Ihre Zeit in dieser Barre-Klasse. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Sportler, die täglich vier bis fünf Tassen grünen Tee tranken und 25 Minuten im Fitnessstudio trainierten, nach nur zwei Wochen mehr Bauchfett verloren hatten als ihre nicht teetrinkenden Kollegen. Was macht das Getränk so stark? Es enthält Catechine, ein Antioxidans, das die Lagerung von Bauchfett verhindert und einen schnellen Gewichtsverlust unterstützt. Entdecken Sie, wie Sie mit Kelly Choi's 7-Tage-Flat-Belly Tea Cleanse Fett mit Tee sprengen können! Testteilnehmer verloren 10 Pfund in einer Woche!

Gehen Sie zur Treppe

Wenn das Fahren mit einem Aufzug zu Ihrer Routine gehört, ersetzen Sie das Treppenhaus. In Gebäuden mit fünf Stockwerken oder weniger ist es ohnehin schneller, die Treppe zu nehmen. Studien zeigen, dass Büroangestellte bis zu 15 Minuten am Tag sparen, indem sie auf den Aufzug verzichten. Plus, pro Minute verbrennt die Treppe mehr Kalorien als Joggen.

Schneller Vorlauf durch Werbung

Es gibt einen Grund, warum Werbung so teuer ist. Die Leute reagieren wirklich darauf. Besonders Nahrungsmittelanzeigen. Mehrere umfassende Studien, die in Health Psychology, dem American Journal of Clinical Nutrition und Obesity Review veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass die Einnahme von Nahrungsmittelwerbung dazu geführt hat, dass die Menschen mehr Hunger bekommen, wenn das Verlangen danach zunimmt - auch wenn die Teilnehmer keinen Hunger hatten. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Lieblingssendungen im DVR-Format sind, damit Sie schnell durch die Werbung blättern und Versuchungen vermeiden können.

Folgen Sie den Social-Food-Kanälen nicht mehr

Machen Sie die Barefoot Contessa persona non grata in Ihrem Zuhause. Es ist nicht nur die Werbung für Lebensmittel, die dazu führt, dass sich die Taille vergrößert. Kochshows und Instagram-Posts Ihres Lieblingslebensmittel-Bloggers wurden mit Gewichtszunahme und sogar Fettleibigkeit verknüpft. Affen sehen, Affen tun, und unser Körper ist konditioniert, um unser Hungerhormon (Ghrelin) zu erhöhen, wenn wir dekadente Lebensmittelfotos sehen. Halten Sie Ihre Zeit vor dem Fernseher auf ein Minimum, wenn Sie sich im Food Network befinden, und legen Sie Wert darauf, besonders die Junk-Foodie-Kanäle nicht zu verfolgen.

Kauen Sie länger

"Die Natur wird diejenigen züchtigen, die nicht leiden", sagte Horace Fletcher, Pionier der gesunden Ernährung, vor mehr als 100 Jahren. Die moderne Wissenschaft stimmt zu. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Mahlzeit zu kauen, gibt Ihr Körper mehr Zeit, um Sättigung zu registrieren, sodass Sie aufhören können, wenn Sie sich satt fühlen, und nicht, wenn Sie satt sind. Und es wird den Enzymen in Ihrem Speichel einen Vorsprung beim Abbau der Nahrung geben, bevor es in den Magen gelangt.

Holen Sie sich unter die Decke

Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die weniger Stunden pro Nacht schlafen, häufiger übergewichtig sind. Wenn Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen, fühlen Sie sich am nächsten Tag nicht nur hungriger als mit einer hochwertigen Erholung. Außerdem haben neuere Studien gezeigt, dass kurzfristiger Schlafentzug mit einer Präferenz für eine hohe Kalorienzufuhr verbunden ist. Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, eine größere Wahrscheinlichkeit, sich größere Portionen zu servieren, und eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich für ungesunde Lebensmittel entscheiden, wenn Sie Lebensmittel einkaufen.

Essen Sie einen Apple vor dem Einkauf

Apropos Lebensmitteleinkauf, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst einen nahrhaften Snack haben. Eine kürzlich von der Cornell University durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Kaufen von etwas Gesundem vor dem Lebensmittelgeschäft dazu führt, dass Käufer weniger wahrscheinlich Junk Food kaufen. Forscher sagen, es bringt Sie in eine gesündere Denkweise.

Bewegen Sie Ihr Junk Food aus den Augen

Ein im International Journal of Obesity veröffentlichtes Experiment ergab, dass Büroangestellte weniger Süßigkeiten aus einer Schüssel zu sich nahmen, als die Schüssel undurchsichtig oder bedeckt war, verglichen mit dem Zeitpunkt, an dem sie klar war. Bewahren Sie diese Donuts und Kekse in der Rückseite Ihrer Speisekammer auf und legen Sie einen dieser 50 Snacks mit 50 oder weniger Kalorien vor sich hin!

Und gesundes Essen in Reichweite bringen

In einer separaten Studie verglichen die Forscher den Verbrauch von Äpfeln und Popcorn anhand der Nähe und stellten fest, dass die Menschen mehr davon gegessen haben, je näher das Angebot kam. Es ist zwar klug, Obst zur Hand zu haben, so dass Sie schmackhafte Imbissmöglichkeiten haben, aber es gibt einen anderen Grund: Studien haben gezeigt, dass das Riechen von frischem Obst den Appetit eindämmen und zuckerhaltige Desserts weniger ansprechend machen kann. Wissenschaftler spekulieren darauf, dass der Geruch des Produkts dazu führt, dass Sie unbewusst darüber nachdenken, gesündere Entscheidungen zu treffen.

Kleiden Sie sich für den Körper, den Sie wollen

"Wenn Sie stilvolle Kleidung tragen, die Sie attraktiv macht - im Gegensatz zu bequemen Schweißausbrüchen und Kleidung zum Entspannen, die Ihren Körper verdeckt -, werden Sie dazu angeregt, auf eine Art und Weise zu essen, die zeigt, dass Sie auf Ihr Aussehen und Ihren Körper achten, " sagt die klinische Psychologin Katie Rickel.

Entleeren Sie diese Diät-Soda

Eine Studie am Health Science Center der Universität von Texas in San Antonio hat gezeigt, dass Menschen, die Diät-Soda trinken, eher an Gewicht zunehmen als Diätetiker, die überhaupt kein Soda trinken. Obwohl Diät-Soda als kluge Wahl vermarktet wird, hat es sich herausgestellt, Gewichtsverlust zu sabotieren.

Nimm deinen Kaffee schwarz

Wenn Sie Ihren Kaffee mit Sahne und Zucker zu sich nehmen, fügen Sie Tonnen von Kalorien hinzu, ohne es zu merken. Trinken Sie es stattdessen schwarz oder mit einem Schuss Magermilch. Sie können sich bis zu 100 Kalorien pro Tasse sparen. Im Laufe eines Jahres ist dies die Anzahl von Kalorien in mehr als 10 Pfund viszeralem Fett!

Werfen Sie einige Mandeln in einen Baggie

Nehmen Sie ein paar rohe Mandeln mit für einen sofort befriedigenden Snack, der reich an Eiweiß, gesunden Fetten ist und reichlich Ausdauerbelastendes Magnesium und viele andere Mikronährstoffe enthält. Snacks können gesund sein, solange Sie keinen dieser 35 schlimmsten "gesunden" Snacks auf dem Planeten essen.

Drehen Sie den Thermostat herunter

„Hohe Innentemperaturen treten in Büros, in Wohnungen auf und sind in Pflegezentren und Krankenhäusern am ausgeprägtesten. Aufgrund der fehlenden Einwirkung einer unterschiedlichen Temperatur können ganze Bevölkerungsgruppen dazu neigen, Krankheiten wie Adipositas zu entwickeln “, schrieb der Forscher des Maastricht University Medical Center in einer Studie, die 2014 in Trends in Endocrinology & Metabolism veröffentlicht wurde Temperatur ein Gewichtsverlust Verbündeter.

Bitten Sie um die Hälfte zu gehen

In einer kürzlich veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass die durchschnittliche Mahlzeit in einem amerikanischen, italienischen oder chinesischen Restaurant nur 1.500 Kalorien enthält. Sie können leicht 750 Kalorien sparen, indem Sie die Hälfte der Mahlzeit einpacken, bevor sie den Tisch erreicht.

Ändern Sie die Farbe Ihrer Platte

Es kann tatsächlich übermäßiges Essen entmutigen. In einer Studie der Cornell University wurde festgestellt, dass das Essen von kontrastfarbigen Tellern dazu beitrug, den Verbrauch zu reduzieren. Die Studie bezeichnete diese Denkweise als "kritisch" für die Kontrolle der Portionen einiger Menschen.

Lassen Sie einen Bissen hinter sich

Trotz Ihrer Erziehung sollten Sie sich nicht unter Druck gesetzt fühlen, das gesamte Essen auf Ihrem Teller zu verschlingen. Einige Experten schätzen, dass Sie bei jeder Mahlzeit nur einen Bissen zurücklassen könnten, was Ihnen etwa 75 Kalorien pro Tag erspart. Das bedeutet fast acht Pfund Gewichtsverlust in einem Jahr!

Werfen Sie auf eine Jeans

Vergessen Sie Anzug und Krawatte, lassen Sie die Fersen zu Hause und machen Sie, wenn es Ihre Bürokultur erlaubt, jeden Freitag locker. Eine Studie des American Council on Exercise legt nahe, dass Freizeitbekleidung im Gegensatz zu herkömmlicher Geschäftskleidung die körperliche Aktivität in unserem Alltag erhöhen kann. Die Teilnehmer der Studie machten weitere 491 Schritte und verbrannten an den Tagen, an denen sie Denim trugen, 25 mehr Kalorien als beim Tragen traditioneller Anzugkleidung. Das mag banal klingen, aber die Kalorien summieren sich! Die Forscher sagen, dass es nur ein Mal pro Woche beiläufig sein könnte, 6.250 Kalorien im Laufe des Jahres zu reduzieren - genug, um die durchschnittliche jährliche Gewichtszunahme (0, 4 bis 1, 8 Pfund) der meisten Amerikaner auszugleichen. Ziehen Sie sich in Ihre Jeans, um Gewicht zu verlieren, aber auch für einen dieser 33 Gründe, um Gewicht zu verlieren, neben dem Einbau in Ihre alten Jeans.

Gehen Sie weg von Ihrem Schreibtisch, um zu essen

Lassen Sie die Mittagspause sein, was der Name vermuten lässt: eine Pause ! Multitasking kann es Ihnen ermöglichen, mehr Arbeit zu erledigen, aber im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studien haben ergeben, dass Menschen, die abgelenkt essen, durchschnittlich 288 Kalorien in einer Sitzung verbrauchen, als sie es sonst tun würden. Experten erklären, dass das Halten Ihres Verstandes während des Essens bestimmte Sättigungszeichen daran hindern kann, Ihr Gehirn anzuweisen, dass Sie satt waren. Also schnapp dir deine braune Tasche und setz dich in den Pausenraum!

Wickeln Sie Ihren Burger in Salat

Ein Burgerbrötchen hat im Durchschnitt etwa 150 Kalorien. Wenn Sie einen Burger pro Woche essen und ihn in ein Salatblatt anstatt eines Brötchens wickeln, sparen Sie mehr als 7.000 Kalorien pro Jahr - bis zu zwei Pfund Bauchfett!

Wählen Sie einfachen Joghurt über aromatisiert

Dieser Supermarkt-Swap ist eine einfache Möglichkeit, Bauchfett zu verbrennen. Sicher, dein Lieblings-Limettenkuchen-Joghurt schmeckt großartig, aber du machst dich nur zum Narren, wenn du denkst, dass er sich als gesunde Ernährung eignet. Entscheiden Sie sich für einen einfachen griechischen Joghurt mit einer Handvoll Beeren. Es werden etwa 20 Kalorien weniger benötigt und im Durchschnitt werden 20 Gramm Zucker hinzugefügt. (Plus, es wird mit 12 Gramm Muskelaufbau-Protein geliefert!) Wenn Sie diese Änderung täglich für ein Jahr vornehmen, können Sie etwa drei Pfund verlieren!

Einen Stuhl hochziehen

Stehen Sie mehr! Nur nicht beim Essen. Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die beim Munching stehen, bei ihrer nächsten Mahlzeit 30 Prozent mehr verschlingen als diejenigen, die sitzen! Forscher spekulieren, dass unser Körper, wenn wir im Stehen essen, dies unbewusst als „echte Mahlzeit“ ablehnt, was dazu führt, dass wir später am Tag mehr essen.

Den Salat mit Avocado belegen

Haben Sie schon einmal einen Salat zu Mittag gegessen, nur eine halbe Stunde später hungrig? Damit ein Salat wirklich satt werden kann, benötigt er eine gesunde Dosis Protein und gesunde Fette. Diese sättigenden Nährstoffe helfen Ihnen nicht nur, satt zu werden (eine Studie des Nutrition Journal hat ergeben, dass diejenigen, die zum Mittag eine halbe Avocado gegessen haben, einen um 40 Prozent verminderten Wunsch nach stundenlangem Essen angegeben haben). Fette spielen eine besondere Rolle bei der Aufnahme von mehr Fett Vitamine. Tatsächlich ergab eine Studie im Journal of Nutrition, dass die Zugabe von Avocado zu Salat drei bis fünf Mal mehr Carotinoide aufnehmen konnte als diejenigen, die sich nicht an den grünen Früchten schnappten.

Für einen Bissen dunkler Schokolade zum Nachtisch

Hören Sie auf, unter Sweet-Sweet-Syndrom zu leiden. Anstatt ein paar leere Kalorienkekse zu schnupfen, beruhigen Sie Ihren Zuckerhunger mit einem kleinen Stück dunkler Schokolade. Dunkle Schokolade enthält reine Kakaobutter, eine Quelle für die Verdauung verlangsamende, gesunde Fettstearinsäure; Das heißt, es kann Ihnen helfen, weniger zu essen, was Ihre Gewichtsabnahme beschleunigt!

Blast Tunes während des Trainings

Zu den wichtigsten Ausrüstungsgegenständen, die Sie beim Training benötigen, gehören neben Ihren Schuhen auch Ohrstöpsel. Forscher der Brunel-Universität stellten fest, dass das Stoppen der Melodien während des Trainings die Ausdauer - und damit die Kalorienverbrennung - um bis zu 15 Prozent erhöhen kann! Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass Musik Müdigkeit abwehrt und den Trainierenden das Gefühl gibt, sie könnten alles tun, worauf sie Lust haben.

Pommes frites für einen Beilagensalat

Erraten Sie, was? Sie können immer noch Ihren Lieblingsburger essen, während Sie abnehmen. Wechseln Sie einfach die Pommes Frites gegen einen Beilagensalat. Bedenken Sie folgendes: Ein Beilagensalat mit fettarmem italienischem Dressing von McDonald's hat 70 Kalorien, während eine kleine Bestellung von Ronald's Pommes Frites mit einem Paket Ketchup (und seien wir real, der nur ein Paket Ketchup verwendet) bis 240 füllt Die Einsparung von Kalorien variiert je nach Lebensmittelverbindung. Solange Sie den Verband nicht so leicht nehmen, können Sie sicher sein, dass Sie leicht jedes Mal, wenn Sie essen, die Kalorien reduzieren.

Halten Sie sich an die gleiche Mittagspause

Legen Sie sich jeden Tag vor 15.00 Uhr ein Mittagsdatum fest - auch wenn es nur bei Ihnen selbst ist. Spanische Forscher fanden heraus, dass fettleibige Frauen, die vor dieser Zeit zu Mittag gegessen hatten, fünf Pfund mehr verloren hatten als diejenigen, die nach 15.00 Uhr darauf warteten, zu Mittag zu essen. Das ist noch schockierender, da sowohl Frühaufsteher als auch späte Mittagspersonen die gleichen Speisen und die gleiche Menge davon gegessen haben Kalorien Wissenschaftler glauben, dass ein Mittagessen bis zum Hungern das Verlangen nach mehr Nahrung später am Tag auslösen kann. Benötigen Sie eine Mittagspause? Schauen Sie sich diese 25 Super-Gesundes Mittagessen unter 400 Kalorien an.

Bestellen Sie einen Wodka Soda

Fangen Sie an, die Pfunde so viel Zeit zu verlieren, bis Sie drei Worte sagen müssen: „Wodka Soda, bitte.“ Wenn Sie während eines Abends drei Getränke zu sich nehmen, bedeutet das Bestellen von Wodka mit normalem Sodawasser, dass Sie etwa 300 verbrauchen weniger Kalorien als Ihre Freunde, die Wein, Bier oder Cocktails mit Saft oder Soda trinken. Wenn Sie einmal wöchentlich ausgehen, sparen Sie 10.400 Kalorien pro Jahr. Das reicht, um dein Muffinoberteil abzubrennen. Neugierig auf kalten Truthahn? Überprüfen Sie diese Vorteile, wenn Sie alkoholfrei gehen.

Verfolge deine Cocktails

Mit H2O ist das so. Durch das Trinken von zwei Gläsern Wasser zwischen jedem alkoholischen Getränk verlangsamen Sie Ihr Trinken. Außerdem hilft das Wasser, Sie zu tanken, so dass Sie sich nach der Happy Hour daran hindern können, gedankenlos zu McDonald's zu gehen.

Diese Steigung-Taste

Holen Sie mit nur einem Tastendruck das Beste aus Ihrem Training heraus. Erhöhen Sie den Steigungsgrad von 0 auf 1 Prozent und verbrennen Sie in 30 Minuten satte 420 Kalorien, im Gegensatz zu nur 388, wenn Sie das gleiche Training auf einer flachen Oberfläche durchführen.

Crack eine Dose Seltzer

Anstelle einer Dose Soda sparen Sie rund 140 Kalorien und 39 Gramm Zucker. Sie können sehen, wo Ihr Laster auf unserer Liste der 70 beliebten Sodas landet, die nach Giftstoffen sortiert sind.

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