Gesunde Lebensmittel, die Krankheiten vorbeugen und heilen helfen



Während viele dieser Krankheiten unvermeidlich klingen, sind sie tatsächlich mit Hilfe von Lebensmitteln, die die Immunität stärken, vermeidbar. Unten essen, das nicht! hat die besten Nahrungsmittel für bestimmte Krankheiten zusammengetragen - essen Sie sie und leben Sie ein längeres, glücklicheres Leben.

Iss das, nicht das! # 1 Diabetes Blocker


Beeren


In einer kürzlich durchgeführten Studie des American Journal of Clinical Nutrition mit über 200.000 Menschen wurde festgestellt, dass ein höherer Konsum der Früchte - reich an Anthocyanin, einem Antioxidationsmittel - mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wurde und bei denen bekannt ist, dass sie helfen Fettleibigkeitskontrolle. Die, die Sie wollen: Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren, die alle besonders reich an Flavonoiden sind.

Iss das, nicht das! # 1 Cancer Preventer


Weißer Tee


Laut einer Lebensmittelchemie- Studie aus dem Jahr 2015 tragen die im weißen Tee gefundenen Antioxidantien nicht nur dazu bei, gesunde Zellen vor potenziell karzinogenen oxidativen Schäden zu schützen, sondern sie können auch die Reproduktion vorhandener Darmkrebszellen hemmen. Und das ist nicht das einzige magische Elixier da draußen: Lassen Sie zwei Größen mit diesen 4 Tees, die Fett schmelzen.

Iss das, nicht das! # 1 Skin Saver


Kaffee


Anfang 2015 berichtete das Journal des National Cancer Institute über eine Studie, in der Forscher über zehn Jahre lang mehr als 447.000 Menschen verfolgten. Sie stellten fest, dass diejenigen, die vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag tranken, eine um 20 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, Hautkrebs zu diagnostizieren, als diejenigen, die keinen tranken. (Sie benötigen jedoch die vollständig geladene Version - es wurde keine Verbindung zwischen denjenigen gefunden, die Decaf getrunken haben.)

Iss das, nicht das! Herzschutz # 1


Leinsamen


Eine Diät mit herzgesunden Fetten, wie sie in Leinsamen vorkommt, erhöht den HDL-Cholesterinspiegel. Außerdem enthält das Saatgut, das von Smoothies bis hin zu Müsli hinzugefügt werden kann, eine riesige Dosis herzschützender Ballaststoffe. Verwenden Sie gemahlene Samen, um die Omega-3-Aufnahme zu maximieren. Schützen Sie sich vor anderen Krankheiten - und verlieren Sie mit dieser Liste der 9 besten Flachbauch-Superfoods bis zu 16 kg in 14 Tagen.

Iss das, nicht das! Brustkrebs-Schläger # 1


Vollkorngetreide mit Obst


Pro 10 Gramm Ballaststoffe, die täglich konsumiert werden, sinkt das Brustkrebsrisiko bei Frauen um 7 Prozent. Und es ist leicht zu bekommen: Eine Schüssel Fiber One mit einem Apfel oder einer halben Tasse Himbeeren liefert 18 Gramm.

Iss das, nicht das! # 1 Blutdruckminderer


Fettarmer Joghurt


Eine Studie mit über 2.000 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die nur 2% ihrer gesamten täglichen Kalorien aus Joghurt verbrauchen, eine geringere Inzidenz von Bluthochdruck haben als diejenigen, die weniger cremiges Zeug essen. Und einige Joghurts tragen auch eine schöne Dosis Kalium, einen bewährten Blutdruckminderer. Beispielsweise enthält ein 8-Unzen-Behälter mit Stonyfields Organic Smooth & Creamy-Joghurt bis zu 11% der empfohlenen Tagesmenge, mehr als Sie von einer kleinen Banane bekommen würden. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem dieser besten Markennamen-Joghurts zur Gewichtsreduktion, um die Vorteile zu erhalten und Ihren Körper zu trainieren.

Iss das, nicht das! Lungenkrebs-Kämpfer # 1


1% Milch


Laut Harvard-Forschern hatten Lungenkrebspatienten mit der höchsten Vitamin-D-Aufnahme eine bessere Überlebensrate als Patienten mit einer geringen Vitaminzufuhr. Milch ist eine großartige Quelle für den Nährstoff - aber stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1% trinken. Während Magermilch am geringsten ist, ist Vitamin D fettlöslich; Milch ohne Fett erschwert es Ihrem Körper, das Vitamin aufzunehmen.

Iss das, nicht das! # 1 Cholesterin Slasher


Schwarze Bohnen


Schwarze Bohnen enthalten lösliche Ballaststoffe. Die Art der Ballaststoffe kann Ihr Körper verdauen. Es ist ein wichtiger Nährstoff bei der Reduzierung „schlechter“ LDL-Cholesterinspiegel und des Gesamtcholesterinspiegels. Streben Sie täglich mindestens fünf Gramm Nährstoff an - eine halbe Tasse schwarze Bohnen bringt Sie auf halben Weg!
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Tipp Der Redaktion

Was ist die 5: 5: 5-Diät?

Sie haben vielleicht von der 3-4-5-Regel zum Abnehmen gehört, aber haben Sie von der 5: 5: 5-Diät gehört? Während die 3-4-5-Regel mit Kalorien zu tun hat (Diätetiker verbrauchen 300 Kalorien zum Frühstück, 400 Kalorien zum Mittagessen und 500 Kalorien zum Abendessen), gibt die 5: 5: 5-Diät lediglich an, dass Sie fünfmal am Tag essen. jeden T