Gesunde Lebensmittel, die Krankheiten vorbeugen und heilen helfen

Während viele dieser Krankheiten unvermeidlich klingen, sind sie tatsächlich mit Hilfe von Lebensmitteln, die die Immunität stärken, vermeidbar. Unten essen, das nicht! hat die besten Nahrungsmittel für bestimmte Krankheiten zusammengetragen - essen Sie sie und leben Sie ein längeres, glücklicheres Leben.

Iss das, nicht das! # 1 Diabetes Blocker


Beeren


In einer kürzlich durchgeführten Studie des American Journal of Clinical Nutrition mit über 200.000 Menschen wurde festgestellt, dass ein höherer Konsum der Früchte - reich an Anthocyanin, einem Antioxidationsmittel - mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wurde und bei denen bekannt ist, dass sie helfen Fettleibigkeitskontrolle. Die, die Sie wollen: Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren, die alle besonders reich an Flavonoiden sind.

Iss das, nicht das! # 1 Cancer Preventer


Weißer Tee


Laut einer Lebensmittelchemie- Studie aus dem Jahr 2015 tragen die im weißen Tee gefundenen Antioxidantien nicht nur dazu bei, gesunde Zellen vor potenziell karzinogenen oxidativen Schäden zu schützen, sondern sie können auch die Reproduktion vorhandener Darmkrebszellen hemmen. Und das ist nicht das einzige magische Elixier da draußen: Lassen Sie zwei Größen mit diesen 4 Tees, die Fett schmelzen.

Iss das, nicht das! # 1 Skin Saver


Kaffee


Anfang 2015 berichtete das Journal des National Cancer Institute über eine Studie, in der Forscher über zehn Jahre lang mehr als 447.000 Menschen verfolgten. Sie stellten fest, dass diejenigen, die vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag tranken, eine um 20 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, Hautkrebs zu diagnostizieren, als diejenigen, die keinen tranken. (Sie benötigen jedoch die vollständig geladene Version - es wurde keine Verbindung zwischen denjenigen gefunden, die Decaf getrunken haben.)

Iss das, nicht das! Herzschutz # 1


Leinsamen


Eine Diät mit herzgesunden Fetten, wie sie in Leinsamen vorkommt, erhöht den HDL-Cholesterinspiegel. Außerdem enthält das Saatgut, das von Smoothies bis hin zu Müsli hinzugefügt werden kann, eine riesige Dosis herzschützender Ballaststoffe. Verwenden Sie gemahlene Samen, um die Omega-3-Aufnahme zu maximieren. Schützen Sie sich vor anderen Krankheiten - und verlieren Sie mit dieser Liste der 9 besten Flachbauch-Superfoods bis zu 16 kg in 14 Tagen.

Iss das, nicht das! Brustkrebs-Schläger # 1


Vollkorngetreide mit Obst


Pro 10 Gramm Ballaststoffe, die täglich konsumiert werden, sinkt das Brustkrebsrisiko bei Frauen um 7 Prozent. Und es ist leicht zu bekommen: Eine Schüssel Fiber One mit einem Apfel oder einer halben Tasse Himbeeren liefert 18 Gramm.

Iss das, nicht das! # 1 Blutdruckminderer


Fettarmer Joghurt


Eine Studie mit über 2.000 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die nur 2% ihrer gesamten täglichen Kalorien aus Joghurt verbrauchen, eine geringere Inzidenz von Bluthochdruck haben als diejenigen, die weniger cremiges Zeug essen. Und einige Joghurts tragen auch eine schöne Dosis Kalium, einen bewährten Blutdruckminderer. Beispielsweise enthält ein 8-Unzen-Behälter mit Stonyfields Organic Smooth & Creamy-Joghurt bis zu 11% der empfohlenen Tagesmenge, mehr als Sie von einer kleinen Banane bekommen würden. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem dieser besten Markennamen-Joghurts zur Gewichtsreduktion, um die Vorteile zu erhalten und Ihren Körper zu trainieren.

Iss das, nicht das! Lungenkrebs-Kämpfer # 1


1% Milch


Laut Harvard-Forschern hatten Lungenkrebspatienten mit der höchsten Vitamin-D-Aufnahme eine bessere Überlebensrate als Patienten mit einer geringen Vitaminzufuhr. Milch ist eine großartige Quelle für den Nährstoff - aber stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1% trinken. Während Magermilch am geringsten ist, ist Vitamin D fettlöslich; Milch ohne Fett erschwert es Ihrem Körper, das Vitamin aufzunehmen.

Iss das, nicht das! # 1 Cholesterin Slasher


Schwarze Bohnen


Schwarze Bohnen enthalten lösliche Ballaststoffe. Die Art der Ballaststoffe kann Ihr Körper verdauen. Es ist ein wichtiger Nährstoff bei der Reduzierung „schlechter“ LDL-Cholesterinspiegel und des Gesamtcholesterinspiegels. Streben Sie täglich mindestens fünf Gramm Nährstoff an - eine halbe Tasse schwarze Bohnen bringt Sie auf halben Weg!
Empfohlen
  • bessere Gesundheit: 5 Gründe, Pflanzenöl ist schlimmer als Zucker

    5 Gründe, Pflanzenöl ist schlimmer als Zucker

    Wenn Zucker ein Supervillain wäre, wäre es definitiv der Joker. Wörtlich weiß jeder - selbst diejenigen, die noch nie einen einzigen Batman-Film gesehen haben -, dass der Joker ein schlechter Kerl ist. Das gleiche gilt für das weiße Granulat. Wenn es im Übermaß gegessen wird, ist es nicht gut für uns - wir wissen das. In der
  • bessere Gesundheit: 15 Tipps zum Kochen und Essen bei Diabetes

    15 Tipps zum Kochen und Essen bei Diabetes

    Für die meisten von uns ist das Zurückwählen auf Zucker und einfache Kohlenhydrate ein effektiver Weg, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Für diejenigen, die mit Diabetes leben, kann das Festhalten an dieser Diätstrategie jedoch eine Frage von Leben und Tod sein. Laut der American Heart Association sind Diabetiker zwei bis vier Mal häufiger als Menschen ohne Diabetes an Herzkrankheiten zu sterben oder einen lebensbedrohlichen Schlaganfall zu erleiden. Und
  • bessere Gesundheit: 13 seltsame Essen Phobien, die die Leute tatsächlich haben

    13 seltsame Essen Phobien, die die Leute tatsächlich haben

    "Essen" und "Phobie" sind die letzten beiden Wörter, von denen viele glauben, dass sie im selben Satz vorkommen würden. Wie kann man sich vor etwas fürchten, das sowohl für unsere Existenz als auch für die Vernunft wesentlich ist? Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt ein gutes Stück Leute da draußen, die tatsächlich Angst vor bestimmten Nahrungsmitteln haben oder Angst vor den mit ihnen verbundenen Empfindungen haben. Was is
  • bessere Gesundheit: 23 Fragen an Ernährungswissenschaftler von Menschen, die gerne trinken

    23 Fragen an Ernährungswissenschaftler von Menschen, die gerne trinken

    "Ich werde bitte ein Glas Rot haben", fragte ich den Barkeeper. "Dasselbe hier", sagte meine Freundin Jodie. "Ich möchte das Happy Hour-Angebot nutzen." "Ich sehe, Sie versuchen, all die gesundheitlichen Vorteile von Rotwein zu ernten", sagte ich zu ihr. "Aber bin ich?
  • bessere Gesundheit: Wie oft sollten Sie Ihren Schwamm wechseln?

    Wie oft sollten Sie Ihren Schwamm wechseln?

    Wahrscheinlich sind Sie mit dem praktischen Tipp vertraut, dass Sie Ihren Schwamm einfach in die Spülmaschine oder in die Mikrowelle werfen können, um ihn gut zu reinigen, damit Sie ihn weiterhin verwenden können. Das ist ein großes Problem. Sie sollten eigentlich Ihren Schwamm überhaupt nicht reinigen. Ein
  • bessere Gesundheit: Warum Sie sich über die Chemikalien in Ihrer Wasserflasche Sorgen machen sollten

    Warum Sie sich über die Chemikalien in Ihrer Wasserflasche Sorgen machen sollten

    Legen Sie den Wasserfilter für eine Sekunde ab und hören Sie zu. Es ist zwar eine tolle Sache, Ihr Wasser zu reinigen, aber es ist an der Zeit, dass Sie sich um den größeren Schuldigen kümmern - Ihre Wasserflasche. Ganz gleich, ob Sie Wasser in Flaschen trinken oder ein wiederverwendbares Wasser gekauft haben, um Geld zu sparen, die Umwelt zu schonen oder Ihr Inneres zu retten, können Sie sich tatsächlich mehr schaden als nützen. Lesen
  • bessere Gesundheit: 15 Anzeichen für einen Ernährungsberater

    15 Anzeichen für einen Ernährungsberater

    Sie zerquetschen es im Fitnessstudio. Sie bekommen Ihre jährliche körperliche Aktivität und gehen mindestens einmal im Jahr zu einer Hautuntersuchung. Heck, Sie nehmen sich sogar Zeit für monatliche Chiropraktikertermine. Wahrscheinlich gibt es einen wichtigen Termin, den Sie nicht in Ihren Zeitplan aufnehmen: einen Besuch beim Ernährungsberater. Was
  • bessere Gesundheit: Die 12 schlechtesten Nahrungsmittel für Hypothyreose

    Die 12 schlechtesten Nahrungsmittel für Hypothyreose

    Wenn Sie ständig müde, weinerlich und reizbar sind, könnte dies ein Zeichen für ein Problem der Schilddrüse sein. Laut der American Thyroid Association erkennen 60 Prozent der fast 20 Millionen Amerikaner, die ein Schilddrüsenproblem haben, dies gar nicht. Ihre Schilddrüse ist die kleine Schmetterlingsdrüse an der vorderen Halsbasis. Es reg
  • bessere Gesundheit: 25 Lebensmittel, die Sie sofort sexier machen

    25 Lebensmittel, die Sie sofort sexier machen

    Fragen Sie einen Cheesemonger: Was für eine Person fantastisch schmeckt und riecht, kann für jemanden nicht verlockend sein. Mit anderen Worten ist das, was "gut" und "schlecht" ist, nichts, wenn nicht völlig subjektiv - insbesondere wenn es um körperliche Anziehungskraft und Sex geht. Ab

Tipp Der Redaktion

12 Low-Carb-Komfort-Food-Swaps

Handel mit schweren Bequemlichkeitsmitteln gegen gesündere Alternativen mit diesen einfachen Ersatzstoffen. Ich kann nicht zählen, wie oft ich meine Finger über das Kunststofflaminat eines Restaurantmenüs scrollen ließ, nur um beim ersten Anblick von Mac und Käse zu stoppen. Diese reiche, klebrige Mischung aus Vier-Käse-Gütern zieht mich an. Von de