Wie Fliegen Sie dick machen kann



Fliegen saugt. Die Verspätungen sind größer, die Sitzgröße ist geringer und der Gepäckraum ist begrenzt. Und als Krönung kann Flugreisen die Pfunde tatsächlich belasten. Denken Sie darüber nach: Sie sitzen stundenlang im Flugzeug und bewegen sich wenig (wenn überhaupt) in Bewegung. Es ist, als ob man im Overdrive sesshaft wäre. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie mit dem Fliegen dick werden können und wie Sie auf Reisen gesund bleiben können.

Ihre Geschmacksknospen ändern sich

Wenn Sie sich fragen, warum Ihr Essen in der Luft anders schmeckt, liegt dies daran, dass sich Ihre Geschmacksknospen in großer Höhe verändern. Laut einer von Lufthansa Airlines in Auftrag gegebenen Studie des Fraunhofer-Instituts für Bauphysik IBP war der Geschmack von Salz im Flug um 20 bis 30 Prozent weniger intensiv. Dies kann dazu führen, dass Sie entweder mehr Lebensmittel auf den Teller stapeln oder auf dem Salzstreuer übertreiben. Darüber hinaus schmeckte Zucker im Flug um 15 bis 20 Prozent weniger intensiv, was dazu führen kann, dass mehr Kekse und Schokolade konsumiert werden. Eine andere Studie aus der Luftfahrt-, Weltraum- und Umweltmedizin zeigte, dass in großer Höhe unsere Schmackhaftigkeit zunimmt. Es ist wichtig, gesunde Snacks in Ihr Reisearsenal zu packen, damit Süßes und Salziges nicht nach Süßigkeiten und Keksen satt wird.

ISS das! Tipp: Verpacken Sie einen KIND-Riegel mit dunkler Schokolade und Meersalz. Das Natrium stimuliert Ihre Geschmacksknospen und die dunkle Schokolade befriedigt Ihren süßen Zahn, während das Protein in den Mandeln Sie zufrieden stellen wird.

Sie überspringen Mahlzeiten, um Geld zu sparen

Flughafennahrung ist unglaublich teuer, daher ist es natürlich, dass Sie Ihr Urlaubsbudget sparen und keine Ausgaben für Lebensmittel machen möchten. Wenn Sie jedoch auf Reisen reisen, kann das Überspringen von Mahlzeiten Ihre Ziele auf dem flachen Bauch ernsthaft beeinträchtigen. Eine Tierstudie an der Ohio State University aus dem Jahr 2015 ergab, dass Mäuse, die einen ganzen Tag an Mahlzeiten auf einmal aßen und für den Rest des Tages fasteten, Anzeichen von Insulinresistenz entwickelten. Insulinresistenz tritt auf, wenn Ihr Körper überschüssigen Blutzucker als Fett speichert, weil er ihn nicht effizient nutzt.

ISS das! Tipp: Statt das Frühstück zu überspringen, packen Sie hart gekochte Eier mit frischem Obst oder genießen Sie am Flughafen Rührei mit Vollmilch-Latte. Sie können auch eine Tüte Walnüsse oder einen dieser gesunden Riegel mitnehmen.

Du wirst dehydriert

Flaschenwasser ist zwar nicht TSA-geprüft, Sie können jedoch eine wiederverwendbare Wasserflasche zum Auffüllen mitbringen, sobald Sie an der Sicherheit vorbei sind. Feuchtigkeit ist der Schlüssel, um auf Reisen gesund zu bleiben und das süße und salzige Verlangen in Schach zu halten.

ISS das! Tipp: An einigen Flughäfen gibt es Verkaufsautomaten am Tor. Dutzende von Geschäften, Restaurants und Cafés verkaufen Wasser in Flaschen. Bitten Sie den Flugbegleiter während des Fluges um eine Tasse oder eine Flasche Wasser. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend H2O trinken, wird Ihr Körper daran gehindert, Durst für Hunger zu halten.

Sie haben vergessen, Snacks zu packen

Das Reisen kann überwältigend und anstrengend sein, wodurch Sie das Wesentliche vergessen können - wie gesunde Snacks! Da die durchschnittliche Flugmahlzeit 1.054 Kalorien einnimmt - das sind im Grunde zwei Big Macs -, ist es manchmal besser, eigene gesunde Mahlzeiten und Snacks zuzubereiten und einzupacken.

ISS das! Tipp: Fügen Sie Ihrer Checkliste "Pack Snacks" hinzu, und überprüfen Sie diese 50 besten Snacks zum Abnehmen sowie für leckere, hüfttreibende Ideen.

Du bist besorgt

Es gibt nichts Besorgniserregendes, als 33.000 Fuß in die Höhe zu steigen. Angst kann dazu führen, dass Ihr Körper hohe Mengen des Stresshormons Cortisol abpumpt. Dies signalisiert Ihrem Gehirn, Energie als Fett zu speichern und den Appetit auf zuckerhaltige, fetthaltige Nahrungsmittel zu steigern. Nervöse Flieger neigen auch dazu, leere Getränke zu übertönen.

ISS das! Tipp: Versuchen Sie, vor dem Abflug einen tiefen Atemzug zu üben oder Meditation zu üben, um Ihren Geist neu zu fokussieren und Ängste abzubauen. Bringen Sie entspannende Speisen wie dunkle Schokolade, Mandeln oder eine Banane an Bord.

Empfohlen
  • bessere Gesundheit: Die Top 5 Genius Foods-Tipps von The Eat This, Not That!  Podcast

    Die Top 5 Genius Foods-Tipps von The Eat This, Not That! Podcast

    Wir treffen täglich mehr als 300 Lebensmittel. Und wir neigen dazu, unsere Entscheidungen auf das Verlangen (schuldig!) Oder die Auswirkungen der von uns ausgewählten Lebensmittel auf die Taille zu stützen. Aber wie oft denken wir darüber nach, wie das, was wir konsumieren, unser Gehirn direkt beeinflusst? In
  • bessere Gesundheit: 15 Smoothies Promis trinken, um schlank zu bleiben

    15 Smoothies Promis trinken, um schlank zu bleiben

    Klicken! Ihre Wäsche wird gewaschen, getrocknet, gefaltet und in Ihren Schrank zurückgelegt. Klicken! Ihre Präsentation für die Arbeit wird recherchiert, aufgeschrieben und dann sorgfältig in eine Präsentation geleitet. Klicken! Ihre Kleinen stürzen die Treppe hinauf, setzen ihre Jammies auf, putzen ihre Zähne und schlafen tief ein. Wenn e
  • bessere Gesundheit: 50 Lebensmittel, die Herzerkrankungen verursachen können

    50 Lebensmittel, die Herzerkrankungen verursachen können

    Laut der American Heart Association machen Herzkrankheiten in den USA etwa 33 Prozent der Todesfälle aus - alle 38 Sekunden ein Leben. Dies sind einige beängstigende Zahlen, aber Sie können es vermeiden, eine Statistik zu werden, indem Sie das, was Sie essen, genauer betrachten. Möchten Sie Ihr Risiko senken? Di
  • bessere Gesundheit: 10 beste Möglichkeiten, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden

    10 beste Möglichkeiten, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden

    Es ist die Saison für Grillabende und Picknicks im Freien. Während der Sommer die perfekte Zeit zum Faulenzen und Naschen mit Freunden und Familie ist, sind warme Tage auch der ideale Nährboden für einige unerwünschte Gäste - Bakterien und andere Mikroben, die lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen. Laut
  • bessere Gesundheit: Hier ist, was Kim Kardashian für das Frühstück in erstaunlicher Form isst

    Hier ist, was Kim Kardashian für das Frühstück in erstaunlicher Form isst

    Zwischendurch teilt sie sich mit ihrer vierjährigen Tochter ein Bett und schnappt sich ihre neue Make-up-Linie. Damit beginnt die Reality-TV-Queen in all ihrer durchtrainierten Bauchpracht ihren Tag. Kim Kardashian hat für viele Dinge Schlagzeilen gemacht: ihre schamlosen Selfies, das neueste Latex-Ensemble, das sie auf dem roten Teppich trug, und ihre neueste Version von bleach blondem Haar.
  • bessere Gesundheit: 6 Geheimnisse, wie Christie Brinkley mit 62 immer noch schlägt

    6 Geheimnisse, wie Christie Brinkley mit 62 immer noch schlägt

    Die Modellkarriere von Christie Brinkley begann in den 70er Jahren und sie hat keinen Schlag versäumt, seit sie die Leser von Sports Illustrated verloren hatte . Der 5'9 ″ Brinkley war noch nie ein hageres Modell; Stattdessen hat sie immer den schlanken, aber dennoch energiegeladenen Look gerockt. D
  • bessere Gesundheit: Die 17 süchtigsten Nahrungsmittel auf dem Planeten

    Die 17 süchtigsten Nahrungsmittel auf dem Planeten

    Charlie von Lost Die Bande von Trainspotting . Sogar Iron Man Tony Stark - das Fernsehen und die Filme sind voller erinnerungswürdiger Süchtiger. Aber wir haben noch nie einen Peanut M & Ms gesehen. Zucker kann aber auch süchtig machen. So viel wie wir zum Essen brauchen, um zu überleben und zu gedeihen - wenn Sie nicht vorsichtig sind, ist es leicht, sich an diejenigen zu gewöhnen, die Ihr Gehirn trüben, Ihren Blutzucker anheben und auf die Pfunde legen können, so das neue Buch Zero Sugar Diet . Eine
  • bessere Gesundheit: 12 Essgewohnheiten, die Sie länger leben lassen und schlanker werden

    12 Essgewohnheiten, die Sie länger leben lassen und schlanker werden

    Wenn es darum geht, länger zu leben - und sich gesünder, glücklicher und schlanker zu fühlen - war Ihr Schicksal noch nie fester in Ihrer Hand. Forschungsergebnisse zeigen, dass Sie unabhängig von Ihren genetischen Voraussetzungen echte Schritte unternehmen können, um das Risiko eines frühen Todes (bis hin zum Ausschalten Ihrer Fettgene) zu verringern, indem Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung optimieren. Mehr n
  • bessere Gesundheit: Was ist wirklich in Deli Meat?

    Was ist wirklich in Deli Meat?

    Tatsache ist: 49 Prozent der Amerikaner konsumieren jeden Tag mindestens ein Sandwich, wie die US-amerikanische Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung (NHANES) des USDA zeigt. Und mehr als die Hälfte dieser Sandwiches werden mit vorverpacktem Deli-Fleisch zubereitet, so ein Bericht von Nielsen. Während diese Sandwich-Stapler „gesund“ erscheinen könnten, zeigen ihre Zutatenlisten, dass sie viel mehr haben, als es auf den ersten Blick scheint. Nehmen

Tipp Der Redaktion

20 Lebensmittel, die am schnellsten verderben

„Ich erinnere mich nicht“, antwortete ihr alter Mann. "Wann war ALF zuletzt auf Sendung?" Er hat sie trotzdem gegessen. Mit einer Avocado ist das nicht möglich. Es ist eine unglückliche Wahrheit, dass viele der teuersten und gesündesten (Konservierungsmittel und chemikalienfreien) Lebensmittel die gleichen sind, die am schnellsten verderben. Wenn