Unsere Pilgerväter waren zwar Puritaner, aber die Thanksgiving-Traditionen, die sie für uns hinterlassen haben, sind alles andere als rein. Thanksgiving ist im Grunde eine Feier der Ausschweifung, die in Soße ertrunken und mit Marshmallows bedeckt ist.
In der Tat könnte das diesjährige Fest zwischen Ihrem morgendlichen Standardfrühstück und den liberalen Pfannen mit Schmalz zum Dessert 4.000 Kalorien oder mehr kosten, sagt Lisa Moskovitz, RD, Gründerin der NY Nutrition Group. Und wenn Sie die Ernährung als mathematische Gleichung betrachten, wissen Sie bereits, dass nur 3.500 Kalorien erforderlich sind, um Ihrem Körper ein ganzes Pfund Fett zuzuführen. Werden Sie am 26. November ein ganzes Pfund gewinnen? Könntest du noch mehr gewinnen? Sollten Sie jetzt Ihr Dating-Profilbild aktualisieren, in Erwartung einer Art Massen-Armageddon? (Übrigens, egal was Sie gewinnen, alles ist nicht verloren. Versuchen Sie es jederzeit mit unserem Ultimate One Day Detox!)
Bevor Sie die Panik-Taste drücken, werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft. Egal wie viele Kalorien Sie essen, Sie verbrennen gleichzeitig diese Kalorien. „Um an einem Tag ein Pfund Fett zu gewinnen, müssten Sie 3.500 Kalorien mehr essen, als Sie verbrannt haben“, erklärt Moskovitz. Die durchschnittliche Person brät etwa 1.600 Kalorien pro Tag, wobei ihr Herz bei der 400. Wiederholung der Truthahnwitze von Onkel Fred einfach weiter schlagen und die Lungen atmen und die Augen rollen lassen. Um an Thanksgiving ein Pfund zu verdienen, müssten Sie also insgesamt 5.100 Kalorien Truthahn und Kuchen essen.
Das heißt, Sie müssten essen:
2 Truthahnbeine (mit Haut)
6 Unzen. Putenbrust (mit Haut)
2 Tassen Kartoffelpüree (hergestellt aus Butter und Vollmilch) plus 1 Tasse Putenbratensoße
½ Tasse Maisbrotfüllung
2 Scheiben Cranberry-Sauce in Dosen
1 Tasse kandierte Süßkartoffeln mit Marshmallow
1 Tasse Rosenkohl mit Walnüssen
1 Tasse grüne Bohnenauflauf
2 sichelförmige Rollen
1 Stück Kürbiskuchen mit 1 Tasse Vanilleeis
2 Stück Pecan Pie mit je 2 EL Schlagsahne
und 1 Stück Apfelkuchen
(Hey, machen Sie das Apfel-Dessert zumindest gesund - verwenden Sie unser in der Küche getestetes Mini-Zimt-Apfellaib-Rezept!)
Das sind 5.130 Kalorien! Und wenn Sie nicht für eine Art Gluttony-Olympiade trainieren, stehen Sie wahrscheinlich nicht in der Nähe. Wenn Sie jedoch vor dem Zubettgehen auf die Waage steigen, könnte es sein, dass Sie an einem einzigen Tag einiges an Gewicht verloren haben. "Im Durchschnitt könnten die Menschen erwarten, dass sie nach dem Thanksgiving-Fest zusätzliche zwei bis vier Pfund mehr sehen werden", sagt Moskovitz. Aber diese Zahlen sind eigentlich eine Kombination aus dem Gewicht der Speisen und Getränke, die in Ihrem Bauch sitzen, plus etwas mehr Wassergewicht.
Dafür sind die berühmte Füllung von Tante Nancy und Onkel Neds Kartoffelbrei verantwortlich. Diese Gerichte (unter anderem die Favoriten des Turkey Day) werden normalerweise mit Natrium beladen, was dazu führt, dass sich der Körper an Flüssigkeit hält und der Blutdruck sowie das Schlaganfallrisiko steigt. Die guten Nachrichten? Diese zusätzlichen Pfunde bleiben nicht.
Um schnell abzurutschen, sollten Sie am nächsten Tag im Fitnessstudio trainieren, um das überschüssige Wasser auszuspülen und einiges aufzulösen, schlägt Moskovitz vor. Versuchen Sie, mindestens sechs 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken (oder eines dieser 50 Detox-Wasserrezepte, die aufgebläht werden) und kauen Sie Kalium-verpackte Produkte wie Süßkartoffeln (oder eines dieser 8 Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt) und Kalzium- reiche Lebensmittel wie Joghurt. Diese Nährstoffe helfen dabei, das überschüssige Natrium auszuspülen, sodass Sie innerhalb weniger Tage in Ihre Röhrenjeans zurückgleiten können!
Weitere Tipps zum Abnehmen finden Sie in den 20 Tricks, die Sie noch nicht probiert haben.
