6 Fettverbrennende Möglichkeiten, Joghurt zu essen



Es ist vollgepackt mit Protein - in einigen unserer Favoriten - bis zu 15 Gramm pro Topf - und selbst normale Sorten haben respektable 6 bis 9 Gramm pro Portion. Essentielle Aminosäuren, Molkeprotein und Kasein sorgen dafür, dass Sie sich bei den schärfsten CrossFit-Workouts bei 100 bis 120 Kalorien schneller und stärker erholen. Wir haben nicht einmal das Calcium oder Vitamin D in diesem Frühstücksnahrungsmittel erwähnt.

Aber seien wir ehrlich: Einfacher Joghurt kann sehr langweilig sein - vor allem, wenn Sie von diesen mit Zucker beladenen, aromatisierten Sorten wechseln. Wie bleiben Sie Ihrem besseren Körper treu, wenn Sie sich nach etwas aufregenderem sehnen? Einfach. Schminken Sie Ihren Joghurt auf diese sechs köstlichen Arten, um alle Vorteile zu nutzen und die Langeweile zu vertreiben.

Um das Beste aus Ihren Kreationen zu machen, stellen Sie sicher, dass Sie einen der 9 besten Joghurts zum Abnehmen als Basis verwenden. Wir haben die ganze Beinarbeit für Sie erledigt, Sie müssen also nur noch im Supermarkt einkaufen.

Joghurt-Parfait

Wenn Sie den Geschmack von einfachem Joghurt lieben, können Sie Ihr Frühstück aufpeppen, indem Sie es einfach in ein Parfait legen. Erstellen Sie in einem großen Glas oder einer Tasse abwechselnd Schichten aus 1 Tasse Joghurt, 1/2 Tasse Müsli und einigen Ihrer Lieblingsfrischen. Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust verdoppeln möchten, wählen Sie aus unserer Liste der besten Früchte für den Fettabbau.

Joghurt-Smoothies

Sicher, Sie können Smoothies mit Eis herstellen, aber das Hinzufügen einer Portion griechischen Joghurts erhöht die Nährstoffe und fügt eine dekadente Textur hinzu, die Sie weit zufriedener machen wird. Mischen Sie Joghurt mit frischen oder gefrorenen Früchten, eine gesunde Handvoll Spinat (Sie werden es nicht einmal schmecken, versprochen) und pflanzliches Proteinpulver für ein Frühstück zum Mitnehmen oder einen Snack. Das Einfrieren von Früchten wie Beeren oder Bananen verleiht dem Smoothie eine noch dickere Konsistenz, die bei einem Verlangen nach Milchshake durchaus sättigend wirkt.

Joghurt-Dips

Beeindrucken Sie Ihre Gäste in 2 Minuten mit diesem spritzigen Honig-Senf-Joghurt-Dip. Es ergänzt alles von Karottenstäbchen bis zu Hühnchensatay. Kombinieren Sie 1/4 Tasse Honigsenf mit 1/4 Tasse fettarmer Naturjoghurt und 2 Esslöffeln frischem Dill, wenn Sie den Geschmack mögen. Senf stärkt den Stoffwechsel, während die Joghurt-Basis Ihre Snack-Session schlank hält. Nun , das ist eine schmackhafte Art, sich zu trimmen.

Hähnchen-Marinade

Schlagen Sie Hühnerbrust und Joghurt-Langeweile auf, indem Sie einfach beide kombinieren. Machen Sie eine Marinade für Ihr gegrilltes Hähnchen, indem Sie 1 Tasse einfachen, fettarmen Joghurt, 1 zerdrückte Knoblauchzehe, 1 Esslöffel Zitronensaft, 2 Teelöffel Kreuzkümmel und 1 Esslöffel Koriander kombinieren. Hühnchen und Marinade in eine Schüssel geben und gut schütteln, um das Fleisch zu bedecken. Lassen Sie die Aromen 4 Stunden im Kühlschrank mischen. Grillen Sie Ihr Hähnchen wie gewohnt oder machen Sie Spieße für die Unterhaltung.

Joghurt-Ersetzungen

Joghurt ist ein unkomplizierter Ersatz für fetthaltigere Zutaten in Rezepten wie Sauerrahm und Mayonaise. Verwenden Sie dickeren griechischen Joghurt in Hühner-, Thunfisch- oder Eiersalat-Sandwiches, um die Kalorienzahl zu erhöhen, ohne die dekadente Textur, die Sie lieben, zu opfern. Sie können es sogar beim Backen verwenden. Tauschen Sie etwas Öl gegen Joghurt aus. Es hält Ihre Muffins feucht, ohne den Kalorien- und Fettgehalt in die Höhe zu treiben.

Gefrorener Joghurt

Es ist nicht nötig, das Haus zu verlassen, um Ihre frohe Freundin zu bekommen. Eine Portion zu Hause einfach zuzubereiten, ist überraschend einfach. Öffnen Sie einfach einen Topf griechischen Joghurts, mischen Sie Kakaopulver, Vanille-Extrakt und einige von Ihnen bevorzugte Toppings: Obstwürfel, Beeren oder sogar Mini-Schokoladenchips. Behälter abdecken und in den Gefrierschrank stellen. In wenigen Stunden haben Sie ein gesundes, perfekt großes Dessert.

Mit freundlicher Genehmigung von Men's Fitness

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