6 Fettverbrennende Möglichkeiten, Joghurt zu essen

Es ist vollgepackt mit Protein - in einigen unserer Favoriten - bis zu 15 Gramm pro Topf - und selbst normale Sorten haben respektable 6 bis 9 Gramm pro Portion. Essentielle Aminosäuren, Molkeprotein und Kasein sorgen dafür, dass Sie sich bei den schärfsten CrossFit-Workouts bei 100 bis 120 Kalorien schneller und stärker erholen. Wir haben nicht einmal das Calcium oder Vitamin D in diesem Frühstücksnahrungsmittel erwähnt.

Aber seien wir ehrlich: Einfacher Joghurt kann sehr langweilig sein - vor allem, wenn Sie von diesen mit Zucker beladenen, aromatisierten Sorten wechseln. Wie bleiben Sie Ihrem besseren Körper treu, wenn Sie sich nach etwas aufregenderem sehnen? Einfach. Schminken Sie Ihren Joghurt auf diese sechs köstlichen Arten, um alle Vorteile zu nutzen und die Langeweile zu vertreiben.

Um das Beste aus Ihren Kreationen zu machen, stellen Sie sicher, dass Sie einen der 9 besten Joghurts zum Abnehmen als Basis verwenden. Wir haben die ganze Beinarbeit für Sie erledigt, Sie müssen also nur noch im Supermarkt einkaufen.

Joghurt-Parfait

Wenn Sie den Geschmack von einfachem Joghurt lieben, können Sie Ihr Frühstück aufpeppen, indem Sie es einfach in ein Parfait legen. Erstellen Sie in einem großen Glas oder einer Tasse abwechselnd Schichten aus 1 Tasse Joghurt, 1/2 Tasse Müsli und einigen Ihrer Lieblingsfrischen. Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust verdoppeln möchten, wählen Sie aus unserer Liste der besten Früchte für den Fettabbau.

Joghurt-Smoothies

Sicher, Sie können Smoothies mit Eis herstellen, aber das Hinzufügen einer Portion griechischen Joghurts erhöht die Nährstoffe und fügt eine dekadente Textur hinzu, die Sie weit zufriedener machen wird. Mischen Sie Joghurt mit frischen oder gefrorenen Früchten, eine gesunde Handvoll Spinat (Sie werden es nicht einmal schmecken, versprochen) und pflanzliches Proteinpulver für ein Frühstück zum Mitnehmen oder einen Snack. Das Einfrieren von Früchten wie Beeren oder Bananen verleiht dem Smoothie eine noch dickere Konsistenz, die bei einem Verlangen nach Milchshake durchaus sättigend wirkt.

Joghurt-Dips

Beeindrucken Sie Ihre Gäste in 2 Minuten mit diesem spritzigen Honig-Senf-Joghurt-Dip. Es ergänzt alles von Karottenstäbchen bis zu Hühnchensatay. Kombinieren Sie 1/4 Tasse Honigsenf mit 1/4 Tasse fettarmer Naturjoghurt und 2 Esslöffeln frischem Dill, wenn Sie den Geschmack mögen. Senf stärkt den Stoffwechsel, während die Joghurt-Basis Ihre Snack-Session schlank hält. Nun , das ist eine schmackhafte Art, sich zu trimmen.

Hähnchen-Marinade

Schlagen Sie Hühnerbrust und Joghurt-Langeweile auf, indem Sie einfach beide kombinieren. Machen Sie eine Marinade für Ihr gegrilltes Hähnchen, indem Sie 1 Tasse einfachen, fettarmen Joghurt, 1 zerdrückte Knoblauchzehe, 1 Esslöffel Zitronensaft, 2 Teelöffel Kreuzkümmel und 1 Esslöffel Koriander kombinieren. Hühnchen und Marinade in eine Schüssel geben und gut schütteln, um das Fleisch zu bedecken. Lassen Sie die Aromen 4 Stunden im Kühlschrank mischen. Grillen Sie Ihr Hähnchen wie gewohnt oder machen Sie Spieße für die Unterhaltung.

Joghurt-Ersetzungen

Joghurt ist ein unkomplizierter Ersatz für fetthaltigere Zutaten in Rezepten wie Sauerrahm und Mayonaise. Verwenden Sie dickeren griechischen Joghurt in Hühner-, Thunfisch- oder Eiersalat-Sandwiches, um die Kalorienzahl zu erhöhen, ohne die dekadente Textur, die Sie lieben, zu opfern. Sie können es sogar beim Backen verwenden. Tauschen Sie etwas Öl gegen Joghurt aus. Es hält Ihre Muffins feucht, ohne den Kalorien- und Fettgehalt in die Höhe zu treiben.

Gefrorener Joghurt

Es ist nicht nötig, das Haus zu verlassen, um Ihre frohe Freundin zu bekommen. Eine Portion zu Hause einfach zuzubereiten, ist überraschend einfach. Öffnen Sie einfach einen Topf griechischen Joghurts, mischen Sie Kakaopulver, Vanille-Extrakt und einige von Ihnen bevorzugte Toppings: Obstwürfel, Beeren oder sogar Mini-Schokoladenchips. Behälter abdecken und in den Gefrierschrank stellen. In wenigen Stunden haben Sie ein gesundes, perfekt großes Dessert.

Mit freundlicher Genehmigung von Men's Fitness

Empfohlen
  • Lebensmittel: 20 Thanksgiving-Gerichte können Sie vorgefertigt kaufen

    20 Thanksgiving-Gerichte können Sie vorgefertigt kaufen

    Ob Sie ein Küchenanfänger oder ein kulinarischer Experte sind, ein ganzes Thanksgiving-Fest zu servieren, ist ein großes Unterfangen. In diesem Jahr können Sie das Beste aus Ihrem Urlaub herausholen, indem Sie Ihre Kochzeit verkürzen und mit Hilfe dieser festlichen Fertiggerichte zusätzliche familiäre Bindung eingrenzen. Wenn
  • Lebensmittel: Schlechteste Energieriegel zum Abnehmen

    Schlechteste Energieriegel zum Abnehmen

    Diese Riegel erhalten ihre Faszination durch die Bequemlichkeit und den Gesundheitshalo, der dadurch entsteht, dass sie mit anderen Optionen wie Fast Food verglichen werden. Viele Riegel sind jedoch unter einem anderen Namen verherrlichte Riegel, was einen hohen Zuckergehalt unter gesunden Behauptungen von mehr Energie und magerem Eiweiß verbirgt.
  • Lebensmittel: 14 hinterlistige Arten von Lebensmitteln mit Portionsgrößen

    14 hinterlistige Arten von Lebensmitteln mit Portionsgrößen

    Stellen Sie sich vor: Sie haben gerade eine Imbiss-Tasche abgeputzt und sie umgedreht (mit gefälschten Käse bestäubten Fingern), nur um festzustellen, dass Sie gerade zwei volle Portionen konsumiert haben und viel mehr Kalorien und Fett als Sie sich vorstellen. Klingt bekannt? Das passiert allzu oft, und das liegt daran, dass die Portionsgrößen stark ungenaue Reflexionen dessen sind, was wir tatsächlich konsumieren. Unte
  • Lebensmittel: 100 gesündeste Lebensmittel von 2017

    100 gesündeste Lebensmittel von 2017

    Während das Jahr 2017 mit vielen neuen, unverschämten Fast Food-Produkten gefüllt war, wurden wir auch mit einer Reihe von Eat This! -Verbesserten Innovationen (Hallo, Blumenkohl-Pizza-Kruste und probiotisches Müsli!) Vertraut gemacht. Und vergessen wir nicht die Fülle pflanzlicher Milch, die uns vor Freude zum Sprung brachte. Als
  • Lebensmittel: Die 17 besten und schlechtesten dunklen Schokoladen

    Die 17 besten und schlechtesten dunklen Schokoladen

    Schokolade ist nicht nur gut für die Eindämmung des Zuckers. Schokolade - also dunkle Schokolade - ist reich an Nährstoffen wie gesunden Fetten, Eisen, Magnesium und einer bestimmten Gruppe von Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, die als Flavanole bekannt sind. Diese Verbindungen arbeiten mit dem Koffein in Kakaofeststoffen zusammen, um den Blutfluss zum Gehirn zu steigern und die kognitive Funktion zu verbessern. Sp
  • Lebensmittel: Die neue Milch, die Sie probieren müssen

    Die neue Milch, die Sie probieren müssen

    Von Kuhmilch und Sojamilch bis zu Mandel- und Bananenmilch (ja, das ist wirklich eine Sache), gibt es definitiv keinen Mangel an Getreidesorten in den Supermarktregalen. Und als Sie dachten, Sie seien in alle Angebote eingeweiht, hat eine neue Sorte debütiert: Ziegenmilch. Ja, das stimmt, Ziegenmilch ist nicht mehr nur für Käse. K
  • Lebensmittel: 15 Die meisten mit Antioxidantien verpackten Früchte und Gemüse - Rang!

    15 Die meisten mit Antioxidantien verpackten Früchte und Gemüse - Rang!

    Superhelden gibt es in allen Formen und Größen: Batman ist groß und schlank; Die Teenage Mutant Ninja Turtles sind wirklich talentierte Schildkröten. und Früchte und Gemüse - wahrscheinlich die mächtigsten Superhelden der Pflanze - sind klein genug, um zwischen den Handflächen gehalten zu werden. Obwohl
  • Lebensmittel: Die billigsten und teuersten Supermärkte in Amerika

    Die billigsten und teuersten Supermärkte in Amerika

    Sicher, manchmal lohnt es sich, ein bisschen mehr für schwer zu findende Spezialitäten zu verwenden, aber wenn es um Alltagsnahrungsmittel wie Haferflocken, Quinoa, Joghurt und Speiseöle (um nur einige zu nennen) handelt, lohnt es sich, nach einem Schnäppchen zu suchen - Solange das nicht bedeutet, die Nährstoffqualität zu opfern. Um d
  • Lebensmittel: 26 Beste und schlechteste Protein-Shakes

    26 Beste und schlechteste Protein-Shakes

    Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es einen magischen Feenstaub gibt, der Ihnen beim Abnehmen und Muskeln helfen würde? Und es schmeckt auch gut? Und wenn ich sagen würde, Sie könnten es kaufen - an der Wanne? Würdest du? Sicher würdest du. Und du wärst nicht alleine. Proteinpulver haben die Diätindustrie in ihren Bann gezogen, und intelligente Anwender wissen, dass das Zeug funktioniert, indem es Fett auf drei verschiedene Arten spritzt: 1) Protein steigert die Sättigung, indem es Sie füllt und die Verdauung der Kohlenhydrate verlangsamt ; 2) Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, die Pro

Tipp Der Redaktion

Top 5 Gemüse mit dem meisten Protein

Viele Veganer und Vegetarier wissen es bereits. Es ist etwas, das einige Fleischfresser nicht übersehen: Eine Reihe von Gemüse enthält tatsächlich einen beträchtlichen Anteil an Eiweiß. Und sie sind nicht nur erschwinglichere Quellen für Nährstoffe im Vergleich zu Dingen wie Fisch, Huhn oder Rindfleisch, sie sind auch weitaus gesünder. In eine