Nach der Geburt der Tochter True unternimmt Khloe Kardashian ernsthafte Schritte, um ihren Körper vor der Schwangerschaft zurückzubekommen. Pünktlich zur Strandsaison sagte die neue Mutter in ihrer App: „Ich befinde mich derzeit auf einer Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt, die mir mein Ernährungswissenschaftler Dr.

Wenn Sie jemals die Keto-Diät oder Atkins ausprobiert haben, wissen Sie, wie schwer es ist, stärkehaltige Grundnahrungsmittel aus Ihrem Essensplan zu entfernen. Kardashian versichert jedoch, dass ihre Diät "leichter zu befolgen ist, als es sich anhört", und fügte hinzu: "Sie enthält viel Eiweiß, also kann ich im Fitnessstudio alles rausgehen. Aber das Beste ist, dass ich nie hungrig bin, weil ich immer esse! “

Was genau sucht der Reality-Star also, um das Babygewicht zu verlieren? Finden Sie es heraus und koppeln Sie dann diesen Essensplan mit unseren 200 besten Tipps zum Abnehmen, um Pfund für immer zu verlieren.

Pre-Workout-Snack

Bevor sie zu einem Workout aufwacht, tankt Kardashian mit einem Esslöffel Fruchtmarmelade und einem Esslöffel Mandelbutter, um ihre Energie zu erhöhen.

Frühstück nach dem Training

Nachdem Kardashian ihren Schweißsau fertiggestellt hat, bereitet sie zwei Eier mit einer Tasse Haferflocken und einer Tasse frischem Obst zu. Wir lieben diese ausgewogene Kombination, weil das Eiprotein den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt, während die Ballaststoffe aus Haferflocken und Früchten den Hunger nach dem Training abwehren. Die Forschung zeigt außerdem, dass die Kombination von magerem Protein mit hochwertigen Kohlenhydraten dazu beiträgt, die Glykogenvorräte des Körpers nach dem Training wieder aufzufüllen, damit sich Ihre Muskeln effizienter erholen können.

Vormittagszwischenmahlzeit

Das Mithalten mit den Kardashians- Sternen greift nach einem Stück Obst als Snack am Vormittag.

Mittagessen

"Zum Mittagessen empfiehlt Dr. Goglia ein Stück Gegrillte Hühnerbrust mit einer halben Portion einer einfachen Stärke, wie vier Unzen Yamswurzel oder einer halben Tasse weißen Reis, zusammen mit einem Gemüse und einem Salat", schreibt sie in ihrer App nach People . „Weil ich kürzlich geboren habe, esse ich immer noch eine volle Portion Stärke. Für den Salat halten Sie es einfach mit einer Vinaigrette auf Ölbasis. Jedes Gemüse ist großartig, aber [Dr. Goglia] empfiehlt besonders Eisenreiche wie Spinat, Rüben, Spargel, Broccoli oder Römersauce. Sie können das Huhn auch gegen ein anderes mageres Fleisch eintauschen, aber stellen Sie sicher, dass es gegrillt, gedünstet, gebacken oder gegrillt wird. "

Mittags-Snack

Um Energie zu erhalten, kaut Khloe den ganzen Tag über Obst, Nüsse und Gemüse wie Kirschtomaten. „Lass dich nicht hungern“, erinnert sie uns.

Abendessen

Zu Abend, Dr. Goglia schlägt vor, vier Unzen Yams mit einem acht Unzen großen Stück Fisch über anderen Proteinen für „Leistungszwecke und schnellere Gewichtsabnahme“ zu kombinieren. Tatsächlich fand eine Studie im International Journal of Obesity heraus, dass ein niedriger Nahrungsergänzungsgrad erreicht wurde Kalorien-Diät mit drei 5, 3-Unzen-Portionen von magerem oder fettem Fisch pro Woche führte dazu, dass die Teilnehmer etwa 2, 2 Pfund mehr verloren hatten als andere, die eine ähnliche Diät ohne Fisch einnahmen.

Dessert

Anstatt nach einem Stück Käsekuchen oder einem Keks zu greifen, erfüllt Kardashian ihr Verlangen mit nichts anderem als Früchten. Um weitere Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihren Hunger nach dem süßen Zeug brechen können, verpassen Sie nicht unsere 20 gesunden Desserts zum Abnehmen und holen Sie sich auch eine 14- tägige Diät ohne Zucker, die jetzt erhältlich ist!