Sie haben vielleicht von der 3-4-5-Regel zum Abnehmen gehört, aber haben Sie von der 5: 5: 5-Diät gehört?
Während die 3-4-5-Regel mit Kalorien zu tun hat (Diätetiker verbrauchen 300 Kalorien zum Frühstück, 400 Kalorien zum Mittagessen und 500 Kalorien zum Abendessen), gibt die 5: 5: 5-Diät lediglich an, dass Sie fünfmal am Tag essen. jeden Tag mit einem Schwerpunkt auf ballaststoffreichen Früchten und Gemüse. Der 5: 5: 5-Name bezieht sich auf die 5: 2-Diät, die besagt, normalerweise fünf Tage zu essen und dann zu zweit zu fasten. Der 5: 5: 5-Name soll nur die Konsistenz widerspiegeln. Es scheint uns, dass es sehr wohl die 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5-Diät hätte heißen können.
Wie in der australischen Ausgabe von Woman's Day berichtet, könnte ein typischer Tag nach der 5: 5: 5-Regel Blaubeeren und Joghurt zum Frühstück, pochierter Lachs und Salat zum Mittagessen, mageres Fleischeiweiß mit Gemüse und Couscous zum Abendessen und zwei Snacks im Abstand bedeuten dazwischen. Diätetiker können angeblich etwa fünf Pfund in zwei Wochen verlieren, wenn sie auf diese Weise essen.
Was halten wir davon? Ehrlich gesagt, fühlt es sich für uns wie ein gesunder Menschenverstand an. Sie sollten immer den ganzen Tag über gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, anstatt sich ein- oder zweimal zu verhungern und / oder zu binge. Aber wir mögen es, dass es die veraltete 5: 2-Regel herausfordert, die am Ende des Fastens nach zwei Tagen etwas zu viel Willenskraft erfordert!
Hier unser Vorschlag: Nehmen Sie die allgemeine Vorstellung von 5: 5: 5, kombinieren Sie diese mit der 3-4-5-Regel und geben Sie die Essenszeitregel ein, die besagt, dass Personen, die zur gleichen Tageszeit ihre Mahlzeiten zu sich nehmen - eher als sporadisch - sind trimmer als Menschen, die essen, wann immer. Halten Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks mit wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen hoch und lassen Sie sich jeden Tag in aktiver Bewegung bewegen, beispielsweise beim Trainieren, Gehen oder unerbittlichen Treppensteigen. Und das Beste von allem? Sie können es nennen, wie Sie wollen - weil einige der besten Gewichtsabnahme-Regeln die sind, die Sie für sich selbst machen.
