Die 10 besten Getränke zum Abnehmen



Gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und gleichzeitig zuckerhaltige Getränke zu trinken, ist ein bisschen wie das Vermeiden des Bräunungsstudios, der dann ohne Sonnenschutz an den Strand geht: Dadurch werden alle gesundheitsschützenden Maßnahmen zunichte gemacht.

Unter Erwachsenen im Alter von 20 Jahren und darüber tragen Getränke im Durchschnitt täglich zwischen 297 und 483 Kalorien bei, was laut USDA bis zu 19 Prozent der Gesamtkalorien des Tages ausmacht. Vor diesem Hintergrund ist es keine Überraschung, dass so viele Amerikaner Probleme haben, Gewicht zu verlieren - obwohl sie sich gesund ernähren. Sie wuschen alles mit den falschen Getränken ab.

Sie sind sich nicht sicher, welchen Schluck Sie in Ihr Glas gießen sollten? Wir haben deinen Rücken. Lesen Sie weiter, um die besten Getränke für Ihre Gesundheit und Ihre Taille herauszufinden - ganz gleich, was Ihre Geschmacksknospen begehren.

BESTE MILCH

Organische, zu 100% mit Gras gefütterte Milch

Organisch aufgezogene Kühe unterliegen nicht denselben Hormonen und Antibiotika wie herkömmliche Kühe. Keine Antibiotika bedeuten für sie keine Antibiotika. Grasgefütterte Kühe haben nachweislich höhere Omega-3-Fettsäuren (gut) und zwei- bis fünfmal mehr CLA (konjugierte Linolsäure) als ihre mit Mais und Getreide gefütterten Kollegen. CLA enthält eine Gruppe von Chemikalien, die eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit bieten, einschließlich Unterstützung für Immun- und Entzündungssysteme, verbesserte Knochenmasse, verbesserte Blutzuckerregulierung, reduziertes Körperfett, verringertes Risiko für Herzinfarkt und Erhalt der Muskelmasse.

Milch ist nicht das Einzige, was Ihrem Körper gut tun kann. Hinzufügen der besten Lebensmittel für 6 Pack Abs zu Ihrer Diät kann Flab auch abwehren. Und wenn Sie mit Molkereiprodukten nicht umgehen können, lesen Sie unseren Leitfaden für die besten Milchalternativen.

BEST SAUICE ALTERNATIVE

Detox Wasser

Es ist kein Geheimnis, dass das chuggen von normalem H2O weniger als anregend sein kann, aber es gibt lustige Wege, um diese gesunde Gewohnheit zu vereinfachen. Bestimmte Früchte haben entgiftende Eigenschaften im Fleisch und in der Schale; Schneiden Sie sie als Ganzes in Ihr Wasser, um die Vorteile zu nutzen, und erreichen Sie Ihre Wasserzufuhrquote mit einem Hauch von Geschmack. Für köstliche Möglichkeiten, etwas zu trinken und zu trinken, schauen Sie sich unsere Liste der 14 Detox-Wasser an, die aufgebläht werden.

BESTER TEE

Oolong

Es gibt so viele Tees, die beim Abnehmen helfen, es ist wirklich schwer, nur einen zu wählen. Aber Oolong ist vielleicht nur eines der besten Gebräue, um Ihnen den langen, schlanken Look zu geben, nach dem Sie sich sehnen. Oolong, ein chinesischer Name für „schwarzen Drachen“, ist ein leichter, blumiger Tee, der wie grüner Tee auch mit Katechinen gefüllt ist, die zur Gewichtsreduktion beitragen, indem sie die Fähigkeit Ihres Körpers zum Abbau von Lipiden (Fett) steigern. Eine Studie im Chinese Journal of Integrative Medicine fand heraus, dass Teilnehmer, die regelmäßig Oolong-Tee tranken, im Verlauf des Zeitraums von sechs Wochen sechs Pfund verloren haben. Das ist ein Pfund pro Woche! Werfen Sie mehr Bauchspeck - schnell - mit einer der 4 Tees, die Fett schmelzen!

BEST SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi ist ein beliebtes Getränk aus Indien und Pakistan, das aus fermentiertem Joghurt hergestellt wird. In der ayurvedischen Medizin „kühlt“ Lassi das Verdauungssystem und fördert die Darmfunktion. Aus heutiger medizinischer Sicht ist Lassi ein fermentiertes Lebensmittel, das viele gesunde Bakterien oder Probiotika enthält, die Blähungen reduzieren und Entzündungen reduzieren - zwei Hauptfaktoren, die zur Gewichtsabnahme beitragen. Während Lassi mit einer beliebigen Anzahl von Früchten hergestellt werden kann, ist Mango Lassi eines der einfachsten und beliebtesten Getränke in Indien: Kombinieren Sie einfach einen Becher einfachen griechischen Joghurt, 1 Esslöffel Zucker, ½ Tasse tiefgefrorene Mangostückchen und genug Wasser zu mischen. Kombinieren Sie es mit diesen exklusiven 14 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 14 Tagen zu verlieren, um beste Ergebnisse zu erzielen.

BESTER PRE-WORKOUT-TRINKEN

Schwarzer Kaffee

Während H20 während des Trainings die beste Wahl für Ihren Körper ist, sollte eine Tasse schwarzen Kaffee Ihr Getränk vor dem Training sein. In einem 1-stündigen Zeitfahren konnten Radfahrer, die ein Koffeinpräparat einnahmen, etwa eine Meile weiter fahren als diejenigen, die ein Placebo nahmen. Dies ergab eine Studie, die 2008 im International Journal of Sports Physiology & Performance veröffentlicht wurde . Darüber hinaus hat andere wissenschaftliche Forschung den Koffeinkonsum mit erhöhten Ausdauer- und Reaktionszeiten verknüpft. Je länger und härter Sie trainieren können, desto mehr Kalorien und Fett verbrennen Sie. Das Problem ist, dass die meisten mit Koffein angereicherten Energiegetränke mit zugesetzten Zuckern beladen sind (was ist der Sinn eines übungserhöhenden Getränks, das Sie fett macht?). Eine viel taillenfreundlichere Möglichkeit, die Vorteile von Koffein zu nutzen: schwarzer Kaffee. Es ist zuckerfrei, voller Antioxidantien und kalorienfrei.

BEST POST-WORKOUT-TRINKEN

Schokoladenmilch

Wenn Sie nach einem anstrengenden Training eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß trinken, kann dies helfen, Ihre Energie wiederherzustellen und beim Aufbau schlanker, den Stoffwechsel anregender Muskeln zu helfen. Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie kein ausgefallenes Erholungsgetränk benötigen, um diese Vorteile zu nutzen. Nach der Teilnahme an einer intensiven Radsportsitzung konnten Radfahrer, die Schokoladenmilch tranken, bei einem anschließenden Training 51 Prozent länger fahren als diejenigen, die ein normales Erholungsgetränk tranken, ein Artikel aus dem Jahr 2009 in Applied Physiology, Nutrition und Metabolism . Außerdem ist Schokoladenmilch billiger (und geschmackvoller) als alles, was Sie in einem Sportfachgeschäft finden.

BESTES BIER

Sam Adams Light

In einer kürzlichen Eat This, Not That! Beim Geschmackstest haben wir alle leichten Biere zusammengefasst, die wir unter den 20 meistgekauften Bieren Amerikas finden konnten. Wir haben es geschafft, alle außer Busch Light und Michelob Ultra aufzuspüren und füllten den Rest der Liste mit leichten Bieren aus, die wir vermissen würden, wenn sie nicht enthalten wären. Wissen Sie, die bekannten Namen, die nicht die wirklich großen Werbeböcke hinter sich haben. Wir endeten mit einer festen Liste von 13 Bieren. Von den 13 rangierte Sam Adams Light als Nummer eins. Es wurde für seinen erkennbaren nussigen Geschmack und seinen relativ vollen Körper gelobt. Ein Tester stellte sogar fest, dass es „nach etwas schmeckte, das ich in einem schönen Biergarten finden könnte!“. Um herauszufinden, welche anderen leckeren Biere auf unserer Liste stehen, lesen Sie den vollständigen Bericht über die besten Light Beers in Amerika.

BEST COCKTAIL

Altmodisch

Während Alkohol nicht Teil Ihrer täglichen Gewichtsabnahme-Diät sein sollte, wird das Herunterwerfen eines Getränks ab und zu nicht dazu führen, dass Sie nicht von der Spur geraten - solange Sie schick bestellen. Jeder Mad Men Fan weiß, dass Don Draper das Old Fashioned bevorzugt. Und solange Sie sie nicht zu viel trinken, kann der zuckerarme 119-Kalorien-Drink Sie auf dem richtigen Weg zu Ihrem besseren Körperziel halten. Kein Fan von Whisky? Schauen Sie sich diese anderen leckeren, kalorienarmen Cocktails an.

BEST CAFFEINE QUELLE

Kaltes Gebräu

Wenn normal gebrühter Kaffee gekühlt und gelagert wird, passieren zwei Dinge: Erstens verliert er jeden Geschmack, den er einmal besaß; Zweitens verliert es die Polyphenole, die dem Kaffee gesundheitliche Vorteile verleihen. Der beste Eiskaffee wird kalt gebrüht; Die Herstellung dauert länger, also wird es teurer, aber Sie werden den Unterschied schmecken. Vor allem ist es weniger bitter, was bedeutet, dass Sie weniger Zucker hinzufügen müssen. Und weniger Zucker = weniger Kalorien.

BEST DRINK IN AMERICA

Wasser

Mit einer Flasche mit Vitamin-angereichertem Wasser in der Hand fühlen Sie sich vielleicht trendy, aber die hell gefärbte Flüssigkeit verbessert wahrscheinlich nicht Ihre Gesundheit. Bei den meisten mit Vitaminen infundierten H20 handelt es sich lediglich um gefärbtes Zuckerwasser, in das einige Vitamine eingeworfen wurden. Eine schlechte Nachricht, wenn man bedenkt, dass die Amerikaner täglich etwa 355 Kalorien an zugesetztem Zucker zu sich nehmen. Wenn Sie sich Vitamine wünschen, holen Sie sie aus Vitaminpräparaten oder besser noch aus Vollwertkost (Wildlachs beispielsweise wird mit Vitamin B-12 zur Steigerung der Energiezufuhr belastet). Und wenn Sie Wasser wollen, holen Sie es aus Wasser. Nature's Getränke sind kalorienfrei, kostenlos und sorgen für alle Ihre Flüssigkeitszufuhr.

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Tipp Der Redaktion

Wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?

Wir alle lieben es, vor und nach Bildern im Internet zu starren. Aussehen! Du könntest zwei von ihr in diese alten Hosen passen! Wir sind so bestrebt, Fett zu verbannen, zu schlagen oder zu verbrennen, dass wir nicht viel über den Prozess nachgedacht haben. Sicher, Kalorien sollten weniger sein als Kalorien, um Fett zu "verbrennen", aber wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?