10 Traditionen, die Sie fett machen



Oft scheint es, als wäre das Essen gleichzeitig dein Freund und dein Feind. Sie lieben den Geschmack des Apfelkuchens Ihrer Mutter, aber Sie hassen es, was es für Ihre Taille tut. Sie genießen ein Geschäftstreffen bei einem Burger und Bier, aber Sie hassen es, wie Sie sich am nächsten Tag aufgebläht und lethargisch fühlen. Sie essen einfach nur gerne im Allgemeinen (ich meine, wer tut das nicht?), Aber Sie möchten nicht auf die Waage treten und feststellen, dass Sie in diesem Monat fünf Pfund zugenommen haben. Im Leben geht es nur darum, ein Gleichgewicht zu finden, aber bestimmte Essens-Traditionen geben den Ausschlag (wörtlich!). Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Ernährungsgewohnheiten Ihren gesunden Körper sabotieren - und was Sie dagegen tun können. Und dann schauen Sie sich die 30 Gründe an, warum Sie immer hungrig sind, was Sie jeden Tag frustrieren könnte.

Buffet Abendessen

Wenn Sie versuchen, Ihren Gewichtsabnahme-Fortschritt bei einem Potluck-Dinner auf Kurs zu halten, dann ist viel Glück. Der Star des Potluck-Dinners ist normalerweise in Form von Komfortnahrung - man denke an cremige, mit Kohlenhydraten beladene Aufläufe mit Natrium. Und während es im Moment angenehm ist, werden Sie sich durch das Gewicht, das Sie in dieser Woche gewinnen, nicht so wohl fühlen. In seltenen Fällen kann es vorkommen, dass einer Ihrer gesunden Freunde ein oder zwei Salate mitbringt, aber verlassen Sie sich nicht darauf.

Wenn Sie das Potluck-Dinner veranstalten, bitten Sie Ihre Gäste, Salate und Apps mitzubringen, und kümmern sich dann um den Rest. Es ist ziemlich schwierig, einen Salat ungesund zu machen, aber Gäste gehen oft mit Vorspeisen und Nachspeisen über Bord, also geben Sie die Potluck-Power zurück in Ihre eigenen Hände! Sie können ein gesundes Dessertrezept zubereiten oder eines dieser gesunden Hühnerrezepte als Hauptspeise probieren. Und wenn Sie an einem Potluck-Dinner teilnehmen, bieten Sie an (und wir meinen, fordern Sie), dass Sie einen Salat mitbringen! Auf diese Weise ist es nicht nur ein Glücksfall, dass Sie etwas Gesundes zu essen haben; Sie werden es sicherstellen.

Boozy Brunch

„Sonntag, verdammter Sonntag.“ Wir werden uns mit U2 in diesem Punkt nicht einig sein. Leider sind versoffene Sonntagsbrunchs - wenn die Bloody Mary mischt und Mimosen fließen - Alpträume zur Gewichtsabnahme. Sie werden nicht nur mehr Kalorien trinken, als Sie sich jemals vorstellen könnten, sondern Sie neigen auch dazu, Ihre Hemmungen loszulassen, wenn Sie Ihr Essen bestellen. Eine kürzlich durchgeführte Studie der Universität Liverpool hat gezeigt, dass Alkoholkonsum Ihren Appetit anregt und Ihre hemmende Kontrolle senkt. Übersetzung: Alkohol erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diesen Stapel Pfannkuchen anstelle des Gartenomeletts bestellen.

Der Sonntag sollte Ihr „Reset-Button“ sein und der Tag sein, an dem Sie in der kommenden Woche wieder auf Kurs sind. Wir sind der Meinung, dass Brunch ziemlich erstaunliche Dinge für Ihren Körper bewirken kann, wenn Sie es zulassen. Anstelle von Pfannkuchen oder Butter-Eiern können Sie ein proteinhaltiges Omelett (halten Sie die Kartoffeln) oder etwas mit Fasern gefülltes Hafermehl nehmen. Und natürlich den Schnaps verlieren!

BBQs

Du füllst einen Teller mit Pommes und Guac, ein paar Hühnerflügel und was auch immer auf den Spießen ist, die dein Nachbar mitgebracht hat. Und das ist nur dein Appetizer! Zum Abendessen kann man sich nicht zwischen einem Burger und einem Hund entscheiden, also geht man für beides und wäscht sie mit einem Bier. Sie beenden die Party mit einem Erdbeertörtchen. Klingt bekannt? Keine Sorge, wir grillen Sie nicht über Ihre Essgewohnheiten. Das haben wir alle schon durchgemacht! Es ist wirklich einfach, sich in die Feierlichkeit und den Essensspaß eines BBQ einzumischen, wodurch Ihre Gewichtsabnahme-Ziele für den Moment auf den Abgrund gestellt werden. Aber diese Art von Schweinerei wird Sie zurückversetzen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, ein gutes amerikanisches BBQ zu genießen, ohne die Pfunde zu belasten.

Wenn es keinen traditionellen Salat gibt, empfehlen wir den Fruchtsalat, wenn Sie den Vorspeisentisch einnehmen. Auf diese Weise können Sie sich auf natürliche, vollwertige Lebensmittel konzentrieren, sodass Sie bei der Wahl eines Hauptgerichts klügere Entscheidungen treffen können. Wenn es Zeit für das Hauptereignis ist, versenken Sie das Burgerbrötchen und legen Sie Ihren Burger in Salat oder essen Sie ihn einfach mit einer Gabel! Auf diese Weise können Sie den gleichen Geschmack auch ohne die zusätzlichen Kohlenhydrate erzielen. Gehen Sie immer auf ein leichtes Bier über die schwerere Art, um keine Kalorien zu erzeugen. Wenn Sie den Sommer-Bash des Jahrhunderts werfen, sollten Sie unseren Grill-Survival-Leitfaden lesen, der Ihnen und allen Ihren Gästen dabei hilft, sich gesund und fest zu halten, mit gesunden Gegenständen für alles, vom Ketchup bis zum Fleisch.

Ferien

Von Thanksgiving bis Weihnachten sind Feiertage ein Alptraum von Dieter. Mom sorgt dafür, dass Sie satt und glücklich sind, und Cousin Joey ist immer da, um Ihr leeres Glas aufzufüllen. Wir würden Sie nie davon abhalten, sich mit Familie und Freunden zu einer Mahlzeit zu treffen, aber wir möchten sicherstellen, dass Sie für die Ferien nach Hause fahren, die mit den nötigen Hilfsmitteln ausgestattet sind, um Ihre Abnutzung auf dem richtigen Weg zu halten.

Das Erste ist zuerst: Versuchen Sie, gesundes Essen als Mitbringsel mitzubringen. Frisches Obst und Gemüse sind eine großartige Möglichkeit, Ihrer Mutter oder Ihren Schwiegereltern ein Geschenk zu schenken, das sie lieben werden, ohne zu sagen: „Ich möchte lieber nicht Ihre ungesunden Speisen essen.“ Diese Lebensmittel geben Ihnen etwas Nähriges, anstatt sie zu essen Urlaubskekse oder die Chips auf dem Tisch. Seien wir ehrlich, trotz Ihrer Bemühungen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, sind Sie verpflichtet, wenn Sie in festlicher Stimmung sind. Hey, das ist völlig normal! Es ist in Ordnung, sich hier und dort zu verwöhnen, aber stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen ein Training durchführen, um einen Teil des Kalorienverbrauchs auszugleichen. Alles zählt. Wenn Sie jeden Morgen einen flotten Spaziergang machen, bleibt Ihr Bauchfett in Schach!

Pizza Nacht

Sie haben die ganze Woche gekocht. Sie brauchen nur eine kleine Pause! Pizza für die Familie zu bestellen, scheint einfach zu sein. Aber es ist auch der einfachste Weg, um von Ihrem Diätplan zu fallen. Wir reden nicht nur über Pizza, es ist eine übliche amerikanische Tradition, Chipotle oder chinesisches Essen mehrmals pro Woche zu bestellen. Tatsächlich zeigen aktuelle Daten, dass die Ausgaben für die Mitnahme in den USA die Lebensmittelkosten nur noch übertroffen haben. Leider zeigen die jüngsten Daten auch, dass die Mitnahme Sie fett macht. Eine Studie der Zeitschrift Health and Place über Fettleibigkeit ergab, dass Personen mit mehr Mitbringsel im Vergleich zu Lebensmittelgeschäften in ihrer Nachbarschaft eher fettleibig sind. Das macht Sinn; Schließlich wird das Essen im Restaurant oft mit Natrium übergossen und in ungesunden Ölen ertränkt.

Anstatt den Bequemlichkeiten dieser Mastmahlzeiten zum Opfer zu fallen, bereiten Sie sich beim nächsten Mal, wenn Sie in der Kochlaune sind, gesunde, kühlschrankgeeignete Mahlzeiten zu, die sich sehr leicht in den Ofen schieben lassen, um eine schnelle, arbeitsfreie Mahlzeit zu erhalten Pizza Freitag oder Sushi Samstag!

Sportverantstaltungen

Jeder liebt eine gute Superbowl-Party - aber wenn Sie darüber nachdenken, wie viel von dem Spiel haben Sie wirklich gesehen ? Und wie viel Zeit haben Sie damit verbracht, Flügel und Schweinchen in einer Decke zu essen und Bier zu trinken? Events wie der Super Bowl, March Madness, Outdoor-Heckklappen und vieles mehr sind die perfekte Entschuldigung, um unser dichtestes Fingerfood und unsere schwersten Biere auszupeitschen.

Um die Wucht bei Ihrem nächsten Sportereignis zu übertreffen, schlagen wir eine ganz einfache Sache vor: Genießen Sie die Party. Sehen Sie sich das Spiel an, plaudern Sie mit Freunden, werfen Sie einen Ball herum. Tun Sie alles, um sich vom Buffettisch zu befreien. Das Leben der Party zu sein, muss nicht bedeuten, über dem Essen zu schweben und Bier zu trinken! Wenn Sie etwas essen möchten, gehen Sie zu den Selleriestangen und dem Blättchen-Käse-Dressing auf der Seite der Flügelplatte. Um einen Proteinkick zu bekommen, schnappen Sie sich ein Sandwich und legen Sie das Brot ab, um die Kohlenhydrate abzulassen.

Geschäftsessen

Geschäftsessen, Power-Lunch, Happy Hour. Bei allen Gelegenheiten vermischen sich die Chancen, dass Sie mit dem Geschäft ein wenig zu viel Spaß haben. Diese arbeitsorientierten Mahlzeiten sind oft nicht so arbeitsorientiert und sehr alkohol- und lebensmittelorientiert. Sie dienen den Menschen dazu, sich zu entspannen, Verbindungen zu knüpfen und den Stress der Arbeitsumgebung aus dem Bild zu nehmen, sie dienen aber auch als Diätkatastrophe. Die Chancen stehen gut, wenn Sie Ihre beste Arbeit über dem Esstisch erledigen. Zum Glück haben wir ein paar Ideen, wie Sie Ihren Körper wieder ins Geschäft bringen können.

Versuchen Sie, vor dem Meeting eine schnelle Mahlzeit zu sich zu nehmen, am besten einen Salat oder eine proteinreiche Mahlzeit, die Sie während des gesamten Meetings sättigen wird. Wenn Sie keine Zeit für eine Mahlzeit haben, bestellen Sie Vorspeisen und Snacks, um Ihre Portionsgrößen in Schach zu halten. Bestellen Sie in Bezug auf Getränke einen Tequila auf den Felsen mit einem Limettenkeil oder einem Glas Rotwein anstelle von Weiß. Tequila wird auf natürliche Weise mit Agave versüßt, so dass es nicht zu Blutzuckerspitzen kommt, die zur Gewichtszunahme führen. Rotwein hat Antioxidantien und Gewichtsverlustverstärker, die Weißwein nicht bieten kann. Wenn Sie diese einfachen Schalter machen, verlieren Sie wieder an Gewicht, als ob es niemanden etwas angeht.

Lebensmittelmessen

Vielleicht haben Sie von New Yorks Smorgasbord gehört, oder Sie haben wahrscheinlicher von den lächerlich gebratenen Speisen der Texas State Fair gelesen. Was auch immer die Veranstaltung ist, die Menschen lieben es, gemeinsam Essen zu feiern. Die Realität ist, wenn Sie regelmäßig essen, bekommen Sie wahrscheinlich viel mehr Kalorien in diesen Märkten. Egal, ob Sie es für den Ram oder nur für Ihre Geschmacksknospen tun, es ist an der Zeit, sich darüber zu informieren, was für Ihren Gewichtsabnahmeplan fair ist.

Wenn Sie in der Stimmung für eine Feinschmecker-Veranstaltung sind, suchen Sie online nach einem lokalen Bauernmarkt. Auf einem Bauernmarkt finden Sie eher frische, gesunde Lebensmittel als auf einer Stadtmesse. Was auch immer die Veranstaltung ist, versuchen Sie vorher viel Wasser zu trinken, da es Sie satt macht und nachweislich den Stoffwechsel anregt. Und achten Sie darauf, dass Sie an diesem Morgen ein gesundes Frühstück einnehmen, damit Sie bei Ihrer Ankunft nicht ausgehungert werden. Das H20-Frühstücks-Duo hält Sie bei der Auswahl von fairen Lebensmitteln, die in Ihrer Ernährung fair sind, für ein ausgeglichenes Verhältnis. Als nächstes sollten Sie unbedingt mit einer Gruppe gehen und alles aufteilen! Auf diese Weise erhalten Sie immer noch die volle Erfahrung, behalten jedoch Ihre Portionsgrößen im Blick. Endlich fotografieren Sie alle Ihre Lebensmittel! Dies ist nicht nur eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Erfahrungen zu dokumentieren, sondern auch Forscher der University of Wisconsin-Madison haben festgestellt, dass das Fotografieren Ihrer Speisen ein wirksames Mittel zum Abnehmen ist. Weitere verrückte einfache Tipps und Tricks zum Abnehmen finden Sie in unseren 50 besten Tipps zum Abnehmen.

Geburtstage

Sie denken vielleicht: „Geburtstage? Aber ich habe nur ein Jahr! “Sicher, das stimmt, aber was ist mit Ihren Eltern, Ihren Geschwistern, Ihren Kollegen, Ihrem Ehemann, Ihren Kindern, Ihrer BFF und der BFF Ihrer BFF? Die Chancen sind, dass Sie mehr als ein Stück Geburtstagstorte pro Jahr haben, und Sie haben an einem Geburtstag viel mehr als nur Kuchen. Wie viele andere belebte Essens-Traditionen sind Geburtstage ein Thema, weil Alkohol an diesen festlichen Tagen in der Regel konsumiert wird. Das Problem ist, dass Sie Zucker mit mehr Zucker abspülen. Das Reduzieren des Zuckers steht auf unserer Liste von 42 Wegen, aus einem Grund 5 Inches of Belly Fat zu verlieren! Zucker wurde direkt mit einem erhöhten Körperfett verbunden.

Um den Zucker zu reduzieren, stellen Sie eine Mahlzeit als Ihre Feiermahlzeit ein. Auf diese Weise erhalten Sie beim Frühstück, Mittag- und Abendessen keine zuckerhaltigen Leckereien und zuckerhaltigen Alkohol. Kontrollieren Sie auch Ihre Portionsgröße. Bitten Sie den Kuchen zu schneiden, um die Cals zu schneiden und bestellen Sie zuckerarme Getränke.

ISS das! Spitze

Pop eine Flasche Pinot Noir anstelle von Champagner, um eine kräftige Dosis Resveratrol zu erhalten, ein Antioxidans, das nachweislich Fett sprengt.

Margarita Montag, Taco Dienstag, Flügel Mittwoch….

Du bekommst das Bild. Die Menschen haben alle möglichen Ideen, um ihren Ablass zu rechtfertigen. Während Sie sich hier und da verwöhnen lassen, steht auf unserer Liste von 30 mageren Geheimnissen der sexysten Frauen der Welt, dass es jeden Tag der Woche für "Durstigen Donnerstag" oder "Sundae Sunday" summieren wird.

Lassen Sie sich nicht verwöhnen, sondern lassen Sie sich verwöhnen. Warten Sie auf ganz besondere Anlässe, um sich am Montag in Margarita zu vergnügen. Oder lassen Sie die Tacos bis Cinco de Mayo aus und retten Sie die Flügel für den Geburtstag Ihres Mannes. Es macht diese Lebensmittel nicht nur noch befriedigender, wenn Sie sich endlich etwas gönnen, sondern es wird Ihnen auf lange Sicht auch helfen, abzunehmen!

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Tipp Der Redaktion

10 Wahrheiten über den Stoffwechsel, die Sie lernen müssen

Wir lieben es, unsere fehlgeschlagenen Fitnessversuche auf die Schultern unseres Stoffwechsels zu werfen, aber um die Wahrheit zu sagen: Wissen Sie wirklich, was es ist? Und ist es tatsächlich für Ihre Gewichtsabnahme verantwortlich? Im Wesentlichen ist unser Stoffwechsel dafür verantwortlich, die von uns verzehrten Lebensmittel zu verwerten und in nutzbare Energie umzuwandeln. O