Wenn das Verlangen nach mexikanischem Essen streikt, mag Tacos wie eine gesunde Option erscheinen: gegrilltes Fleisch, frischer Pico de Gallo, eine Prise Cheddar, ein wenig herzgesundes Guacamole ... was könnte schief gehen? Und das Komfort-Essen scheint auf jeden Fall eine bessere Alternative zu den mit Käse überzogenen Gegenstücken auf der Speisekarte zu sein. (Wir sehen uns an, Nachos und Quesadillas.) Tacos sind sogar leicht genug, um die neue, witzige Diät namens Taco Cleanse zu zünden, die sogar Jennifer Aniston versucht.

Leider kann die einfache Kombination aus Fleisch und Gemüse schnell außer Kontrolle geraten und zu einer frittierten, mit Sauce beladenen Diätkatastrophe führen. Wenn Sie sich das nächste Mal in Ihrem Lieblingsrestaurant niederlassen und das Menü durchsehen, achten Sie darauf, sich von diesen 10 Taco-Gerichten fernzuhalten. Selbst ohne eine Seite Reis und Bohnen oder ein paar Tortilla-Chips, einige dieser Tacos in Eimern mit Fett Gramm und furchterregende Mengen an Natrium! Obwohl die unten aufgelisteten Mahlzeiten grundsätzlich Ihre Gewichtsabnahme-Ziele aufgeben, machen Sie sich keine Sorgen - wir haben auch einige leichtere Optionen hinzugefügt, um Ihr Taco-Verlangen einzudämmen, ohne die unerwünschten Pfunde zu belasten. Finden Sie die besten und schlechtesten Taco-Optionen aus 10 populären Ketten unten heraus - und vermeiden Sie immer die Nr. 1 der schlechtesten Menüoptionen in 40 beliebten Restaurants!

An der Grenze: Dos XX Fish Tacos - 3

Ernährung: 2.030 Kalorien, 134 g Fett, 27 g gesättigtes Fett, 3.830 mg Natrium, 153 g Kohlenhydrate

Diese biergetretenen, frittierten Fisch-Tacos sind bei weitem die schlechtesten auf unserer Liste und kommen mit mehr als einem Tag Kalorien. Mit einer cremigen roten Chilisauce, Käse und Mehl-Tortillas ist es der perfekte Bauchfettsturm aus Kalorien, Natrium und gesättigtem Fett.

Essen Sie dies stattdessen: Entscheiden Sie sich für eine leichtere Taco-Kombination, wie zB On the Border's Border Smart: 2 gegrillte Hähnchen-Fajita-Tacos; Der Unterschied ist gut, loco.
Ernährung: 300 Kalorien, 8 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 880 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate

54. St. Grill: Border Attack Beef Tacos

Ernährung: 1.458 Kalorien, 72 g Fett, 31 g gesättigtes Fett, 3 287 mg Natrium, 122 g Kohlenhydrate

Das 54. St. Grill Menü ist nicht besonders diätfreundlich, aber diese Tacos von Border Attack sind besonders schrecklich. Umgeben von gebratenen Tortilla-Chips und dem berühmten Gringo-Dip von 54th (denken Sie: Tonnen Schmelzkäse und Sahne), werden Sie bei der Bestellung dieser Tacos fast 1.500 Kalorien zurücklegen!

Iss dies stattdessen: Überspringe die Tacos in der 54. St. und entscheide dich für ein gesundes Stück Fisch wie den 54. Fisch. Straßengrill geschwärzter atlantischer Lachs.
Ernährung: 556 Kalorien, 42 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 912 mg Natrium, 4, 6 g Kohlenhydrate

Don Pablos: Chipotle-Honey Shrimp Taco Trio ohne Dressing

Ernährung: 1.440 Kalorien, 62 g Fett, 22 g gesättigtes Fett, 4, 560 mg Natrium, 161 Kohlenhydrate

Wenn Sie darum bitten, dass der zuckerhaltige Verband auf die Seite kommt, werden Sie sich nicht so viel Schaden ersparen, da die Garnelen von Hand geschlagen und frittiert werden. Fügen Sie etwas Monterey Jack Käse, saure Sahne und Mehl-Tortillas hinzu, und es ist keine Überraschung, dass diese Mahlzeit ein Darmzüchter ist.

Essen Sie dies stattdessen: Wir können nicht wirklich verstehen, warum die Natriumwerte hier so verrückt sind, aber wenn Sie Tacos brauchen, wählen Sie Don Pablos 'Create Your Own Combo: 3 Crispy Chicken Tacos.
Ernährung: 504 Kalorien, 24 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 4, 560 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate

Bonefish Grill: Bang Bang Shrimp Tacos

Ernährung: 1.171 Kalorien, 79 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 2780 mg Natrium, 79 g Kohlenhydrate

Frittiert und mit einem süßen Thai-Chili-Mayo überzogen, ist die Bang Bang-Bang-Garnele von Bonefish Grill einer der beliebtesten - aber ungesunden - Punkte auf der Speisekarte. Neben Mehl-Tortillas mit Sauerrahm und Pommes Frites bietet dieser Menüpunkt ein schnelles Nährwertprofil.

Essen Sie dies stattdessen: Wenn Sie immer noch den Bang Bang Shrimp Fladenbrot haben wollen und nicht den Rest des Tages Salz zu sich nehmen möchten, hat der Fladenbrot-Vorspeise - das Bang Bang Shrimp Fladenbrot von Bonefish Grill - alle die gleichen Aromen, jedoch mit leichtere Toppings.

Ernährung: 521 Kalorien, 30 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 1.689 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate

Käsekuchenfabrik: Baja Chicken Tacos

Ernährung: 1.160 Kalorien, 50 g Fett, 20 g gesättigtes Fett, 2.130 mg Natrium, 113 g Kohlenhydrate

Die Cheesecake Factory ist nicht nur für ihre Diät-freundlichen Gerichte bekannt. Leider bilden diese Baja Chicken Tacos keine Ausnahme. Die Bestellung wird mit vier Maissorten-Tortilla-Tacos geliefert, die jeweils mit würzigem Hühnchen, Tonnen Käse und einer Portion Avocado gefüllt sind. Fügen Sie den Reis und die Bohnen hinzu, und Sie sehen den Fettwert eines Tages an.

Essen Sie dies stattdessen: Die Natriumzahl ist immer noch zu hoch, um als gesund bezeichnet zu werden. Wenn Sie jedoch bereits hier sind und sich für Tacos sterben, wählen Sie die Cheesecake Factory Skinnylicious Soft Tacos with Shrimp.
Ernährung: 580 Kalorien, 10 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 1566 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate

Outback Steakhouse: Aussie Steak Tacos

Ernährung: 1, 122 Kalorien, 71 g Fett, 23, 6 g gesättigtes Fett, 1579 mg Natrium, 54, 11 g Kohlenhydrate

Diese Steak-Tacos sind ganz oben mit Outbacks Bloomin 'Onion: fettig, dick und garantiert eine gesunde Ernährung. Obwohl es in Outback einige gesündere Optionen gibt, werden diese Tacos mit geschmolzenem Käse, Kräuter-Aioli und knusprigem (auch gebratenem) Krautsalat belegt - im Grunde genommen Selbstmord in der Diät.

Iss dies stattdessen: Es ist besser, die Outline-Idee vollständig aufzugeben. Wenn Sie eine Tortilla-Fleisch-Kombination wünschen, sollten Sie sich für Outback Steakhouse's Chicken & Artichoke Fladenbrot entscheiden.
Ernährung: 367 Kalorien, 18, 26 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, n / a Natrium /, 30, 5 g Kohlenhydrate

El Torito: Carnitas Taco Trio

Ernährung: 1.110 Kalorien, Fett n / a, 15 g gesättigtes Fett, 2.540 mg Natrium, 105 g Kohlenhydrate

El Torito weist darauf hin, dass seine Straßen-Tacos genau wie die Lastwagen in Mexiko sind, aber das ist vielleicht keine gute Sache. Immerhin ist Mexiko nun das fetteste Land Amerikas. Vollgepackt mit allen Arten von Toppings, einschließlich gebratenen Bohnen und Reis, sind diese Tacos besser im Taco-Truck und auf dem Teller.

Iss dies stattdessen: Probiere die 2 Soft Tacos des El Torito mit Hühnchen aus und widerstehe dem Drang, Chips und Guac zu füllen.
Ernährung: 520 Kalorien, Fett n / a, 7 g gesättigtes Fett, 1, 380 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate

Chevy: Mesquite-Gegrillte Steak-Tacos

Ernährung: 1.050 Kalorien, 38 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 2320 mg Natrium, 123 g Kohlenhydrate

Weiche Tacos von Chevy sind dank ihrer berühmten weichen Mehl-Tortillas garantiert mit Kohlenhydraten gefüllt. Dieser Menüpunkt enthält nicht nur einen, sondern zwei große Tacos, die mit Chipotle-Aioli (aka Fancy Mayo) und Cotija-Käse belegt sind. Fügen Sie eine Menge Reis und Bohnen hinzu und Sie haben eine Kalorienmahlzeit von mehr als 1.000.

Essen Sie dies stattdessen: Schauen Sie an den Gerichten und Vorspeisen vorbei und wählen Sie das À-la-carte-Menü des Chevy - 2 knusprige Rindertacos.
Ernährung: 460 Kalorien, 18 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 400 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate

California Pizza Kitchen: Fisch-Tacos mit Avocado

Ernährung: 1.040 Kalorien, 61 Gramm Fett, 14 g gesättigtes Fett, 1.620 mg Natrium, 91 g Kohlenhydrate

Die beliebte Pizza ist bekannt für mehr als nur ihre Kuchen. Leider sind die Pizza-Alternativen für Ihre Taille nicht viel besser. Obwohl Fisch und Avocado beide gesund sind, ist das Mahi Mahi hier panko-frittiert und gebraten, serviert mit einer hausgemachten Ranchito-Sauce und Tortilla-Chips.

Essen Sie dies stattdessen: Behalten Sie die gleichen kühnen und würzigen Aromen bei und schneiden Sie 600 Kalorien. Wählen Sie stattdessen die gerösteten Chile Relleno von California Pizza Kitchen.
Ernährung: 420 Kalorien, 27 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 870 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate

Chili: Schweinefleisch Carnitas Tacos

Ernährung: 1.000 Kalorien, 58 g Fett, 21 g gesättigtes Fett, 2, 280 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate

Wenn Sie Carnitas auf der Speisekarte sehen, sollten Sie dies als Warnung betrachten: Fettgeschmiertes Fleisch, das in Öl geschmort wurde, bedeutet Tonnen von unerwünschten Kalorien und gesättigten Fettsäuren. Diese mit Mehltortillas umwickelten Carnitas-Tacos kommen in einer Reihenfolge von drei Stück und werden mit geriebenem Jackkäse und Queso belegt. Eine Seite mit Reis und Bohnen bedeutet, dass diese Mahlzeit fast doppelt so hoch ist wie die empfohlene Tagesdosis an gesättigtem Fett.

Essen Sie dies stattdessen: Schlagen Sie Ihre Kalorien, Fett und Kohlenhydrate mit den Fresh Mex Pairings von Chili: Zwei Hühnchen-Tacos.
Ernährung: 520 Kalorien, 21 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 2, 880 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate