Die 12 schlechtesten Nahrungsmittel für Hypothyreose



Wenn Sie ständig müde, weinerlich und reizbar sind, könnte dies ein Zeichen für ein Problem der Schilddrüse sein. Laut der American Thyroid Association erkennen 60 Prozent der fast 20 Millionen Amerikaner, die ein Schilddrüsenproblem haben, dies gar nicht.

Ihre Schilddrüse ist die kleine Schmetterlingsdrüse an der vorderen Halsbasis. Es reguliert die Freisetzung von Hormonen und den Stoffwechsel. Das häufigste Problem ist eine Hypothyreose, eine Unterfunktion der Schilddrüse, die zu extremer Müdigkeit, Depression, Vergesslichkeit und Gewichtszunahme führt. Es kann auch das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten erhöhen.

Während Sie nicht alle Risiken, die mit einer Hypothyreose verbunden sind, beherrschen können, empfehlen Experten, eine nahrhafte Diät zu nehmen und eine Vielzahl von Nährstoffen zu sich zu nehmen. „Achte auf das, was du isst, bekomme Farben und organische Stoffe und keine künstlichen Farben oder Aromen. Es geht um das Gleichgewicht, oder? “, Sagt Marcelle Pick, eine Krankenschwester für funktionelle Medizin in Falmouth, Maine, mit einem Programm zum Ausgleich von Hormonen und zur Verringerung von Müdigkeit. Informieren Sie sich über die schlimmsten Nahrungsmittel bei Hypothyreose, und überprüfen Sie dann diese 15 Symptome der subtilen Schilddrüsenerkrankung, die Sie ignorieren.

Brokkoli und Rosenkohl

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Kreuzblütler wie Brokkoli, Spinat, Blumenkohl und Rosenkohl sind für Sie sehr gut, aber Sie können zu viel von der Schilddrüse haben. Laut dem Indian Journal of Medical Research enthalten diese Gemüse Goitrogene, die die Hypothyreose verschlimmern können.

Es ist eher ein Problem für Menschen mit Jodmangel oder solche, die große Mengen an Goitrogenen essen. "Goitrogens sind nicht so aktiv, wenn sie gekocht werden. Essen Sie sie also gekocht", sagt RDN, CDN von Fiorella DiCarlo, die sowohl klinische Erfahrung als auch Forschungserfahrung in der medizinischen Ernährungstherapie in New York City hat. "Das letzte, was ich als Diätassistentin tun möchte, ist, den Leuten zu sagen, dass sie kein Gemüse essen sollen!", Fügt sie hinzu. Es hört sich komisch an, aber wenn Sie eine Vorbedingung haben, kann das Gemüse roh und in großen Mengen Ihre Schilddrüse beeinflussen.

Nachspeisen

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Das Vermeiden der täglichen Raten von Eiscremeschaufeln (Seufzer), fudgy Brownies und Keksen sowie Schüsseln mit Jelly Beans kann im Allgemeinen ein (trauriger) Realitätstest für Ihre Gesundheit sein. Die Begrenzung des Zuckers kann jedoch auch dazu beitragen, Entzündungen - eine Hauptursache für chronische Krankheiten - im Körper zu reduzieren, sagt Dr. Susan Blum, MD, Ärztin für Integrative Medizin und Gründerin des Blum Center for Health in Rye Brook, New York. Viele Studien zeigen, dass eine entzündliche Mikroumgebung in Ihrem Körper die Immunreaktion auf die Ausbreitung von Schilddrüsenkrebs im fortgeschrittenen Stadium schwächt, so das Journal Endokrinen Krebs .

Krebs ist nicht das einzige Risiko: Sie können auch Thyreoiditis entwickeln - ein entzündeter Thryoid - Thyreotoxikose (hohe Schilddrüsenhormonspiegel im Blut) und Hypothyreose, so die American Thyroid Association. Sie können jedoch Entzündungen bekämpfen, indem Sie diese 30 besten entzündungshemmenden Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren.

Thunfisch und Schwertfisch

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Große Raubfische - Thunfisch, Schwertfisch, Hai, Königsfisch, Makrele - haben oft mehr Quecksilber als kleinere Fische, da sie länger leben und mehr Zeit haben, um schädliche Chemikalien anzusammeln. Essen Sie nicht mehr als zwei bis drei Portionen dieser Fische pro Woche, sagt Blum. Zuchtfische wie Lachs können auch höhere Quecksilberwerte aufweisen, da sie häufig den Kumpel anderer Fische füttern. Alle Fische haben ein wenig Quecksilber. Bestellen Sie einfach nicht jede Woche in Sushi.

Jod

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Zu viel Jod kann Ihre Schilddrüse schädigen und Sie sich träge fühlen, ein Symptom der Hypothyreose. „Es ist wie Goldlöckchen: Wenn du zu viel hast, ist es nicht gut. Wenn Sie zu wenig haben, ist es nicht gut “, sagt Blum. Sie finden Jod in jodiertem Salz, Ergänzungsmitteln und diesen großen Raubfischen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie einen 24-Stunden-Urintest auf Jod durchführen lassen. Wenn Sie zu viel haben, beenden Sie die Einnahme der Multivitamintypen, die Jod enthalten. Sie wollen, dass Ihr Jodgehalt zwischen 100 und 200 mcg / L liegt, sagt Blum.

Grünkohl

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Grünkohl ist das Land des grünen grünen Gemüses, das wir oft roh essen, aber Vorsicht, wenn Sie einen Jodmangel haben. "Kale bekommt einen dicken Baddy", sagt Blum. „Iss es gekocht.“ Wenn es dunkel ist, stiehlt dieses dunkelgrüne Blatt das Jod von der Schilddrüse. Wenn Sie müssen, ist es in Ordnung, das grüne Gemüse in Ihrem Salat zu probieren, aber halten Sie bei zwei Portionen pro Tag an. Keine Notwendigkeit, extra Gutschrift für das Superfood zu bekommen.

Hot Dogs und vorgeschnittenes Sandwich-Fleisch

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Verarbeitetes Fleisch oder alles, was darin „Fleischprodukt“ heißt, wie Hot Dogs und vorgeschnittenes, verpacktes Sandwich-Fleisch, sind schwerwiegende Straftäter für künstliche Zusatzstoffe, die Probleme mit der Schilddrüse verstärken. "Denken Sie an verarbeitete Lebensmittel, bei denen das Inhaltsstoffetikett nicht viel Vollkost enthält, wie Zusätze und Lebensmittel, die in der Natur nicht vorhanden sind", sagt DiCarlo.

Kalzium- und Eisenzusätze

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Unabhängig davon, ob Sie diese Mineralien in einem Multivitaminpräparat oder alleine einnehmen, können Kalzium- und Eisensupplemente den Medikamenten entgegenwirken, die Sie zur Behandlung Ihrer Schilddrüsenunterfunktion einnehmen. Diese Ergänzungen können Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Levothyroxin, dem synthetischen Schilddrüsenhormon, das in Medikamenten wie Synthroid und Levothroid vorkommt, beeinträchtigen, so die Mayo Clinic. "Es gibt eine sehr strenge Methode, Schilddrüsenmedikamente einzunehmen", sagt Blum. Sie nehmen es jeden Tag auf die gleiche Weise, mindestens eine Stunde vor dem Essen und niemals mit Kalzium, Eisen oder anderen Mineralien. Blum empfiehlt, Ihre Schilddrüsenmedikamente sofort nach dem Aufwachen einzunehmen und die Mineralstoffzusätze zu den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen.

Brot, Pasta und Getreide

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Menschen mit Zöliakie, die das in vielen Backwaren, Nudeln und Getreide gefundene Gluten nicht vertragen, haben häufig eine Hashimoto-Thyreoiditis und umgekehrt. Die Hashimoto-Krankheit ist eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Immunsystem Ihre Schilddrüse angreift. Einst selten, ist Hashimoto heute die häufigste Autoimmunkrankheit, so die Studie von Mai 2017 in der Zeitschrift Endocrine Connections .

Erhitzte Lebensmittel aus Kunststoff

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Überlegen Sie es sich noch einmal, bevor Sie Ihre Plastikschale mit Suppe wieder aufwärmen oder das gefrorene Abendessen in der Originalverpackung aufbewahren, wenn Sie es in der Mikrowelle verwenden. Legen Sie es auf einen Teller oder in eine Schüssel aus Keramik wie Bone China, Steinzeug, Porzellan oder glasiertem Steingut. Ihre Schilddrüse ist Teil Ihres endokrinen Systems und Sie können sie durch Erwärmen von Lebensmitteln in Plastik stören. Das National Institute of Environmental Health Sciences sagt, dass endokrine Disruptoren in vielen Plastikprodukten des täglichen Bedarfs enthalten sind, einschließlich Flaschen, Lebensmitteln und Behältern mit BPA. Endokrine Disruptoren ahmen die im Körper natürlich vorkommenden Hormone wie Schilddrüsenhormone nach.

Tierprodukte mit Antibiotika und Hormonen

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Denken Sie an Milch, Butter, Käse und Fleisch. Wenn Sie die billigen, konventionell erhöhten Versionen im Supermarkt kaufen, kann diese Art der Köstlichkeit auch die ganze Arbeit Ihrer Schilddrüse stören. Ihre Allesfresser (wie wir) können dieses Dilemma vermeiden, indem Sie biologisches oder zumindest antibiotikafreies und hormonfreies Fleisch und Milchprodukte wählen. Am Ende sparen Sie weniger Kosten für die medizinische Versorgung.

Gebratenes Bar Essen

Iss das, nicht das!

Gebratene Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, wie Mozzarella-Stäbchen, Jalapenopoppers und äh… Brathähnchen und Pommes Frites können zu Entzündungen im Körper beitragen, so Blum. Eine Entzündung der Hashimoto-Krankheit, die auch als chronische lymphozytäre Thyreoiditis bekannt ist, führt häufig zu einer Unterfunktion der Schilddrüse. Hypothyreose betrifft laut Mayo Clinic in erster Linie Frauen im mittleren Alter, kann jedoch jeden ansprechen, egal in welchem ​​Alter.

Verarbeitete Snacks

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Verarbeitete Snacks wie Kekse, Chips, Cracker und - auch einige Proteinriegel - enthalten oft Maissirup mit hohem Fructoseanteil. „Der Körper verarbeitet es so viel anders als Zucker“, sagt DiCarlo. "Diese Lebensmittel an und für sich können hormonelle Ungleichgewichte und Gewichtszunahme verursachen, insbesondere bei Menschen mit Hypothyreose", fügt sie hinzu. Also, was isst du, wenn du zwischen den Mahlzeiten jonesest? Sie können diese gesunden Snack-Ideen anstelle von Junk Food probieren. Durch die Beibehaltung der Lebensmittel in ihrer gesamten ursprünglichen Form können Sie sich von den 150 Worst Packaged Foods in Amerika fernhalten.

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Tipp Der Redaktion

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Gefrorene Abendessen sind nicht länger etwas für einen Abend vor dem Fernseher. Nach 71 Jahren auf dem Markt gehören sie mittlerweile zu den wöchentlichen Routinen vieler Amerikaner. Und wenn wir offen sind, dann, weil wir geschäftiger und fauler sind als je zuvor. (Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Wie oft haben Sie etwas vorgefertigtes Produkt gekauft, weil Sie einfach keine Lust zum Kochen hatten?) Un