Der Kurkuma-Trend lohnt sich! SHOP KURKUMA

Kurkuma ist zu entgiften wie Cher zu Sonny. Sie können wirklich keinen ohne den anderen haben. Kurkuma tötet es im Detox-Spiel dank seines Hauptantioxidans - Curcumin -, das dem Gewürz seine goldene Farbe verleiht. Curcumin ist auch für die zahlreichen Vorteile verantwortlich, die Kurkuma mit sich bringt, wie zum Beispiel die Entgiftung der Leber, die Bekämpfung von Entzündungen und freien Radikalen, die Steigerung der Gehirnleistung und die Senkung des Cholesterinspiegels. In der Tat wird Kurkuma auch wegen seiner taillenhackenden Kräfte verehrt. Laut einer 2009 von der USDA durchgeführten Studie verzeichneten Kurkuma-unterstützte Mäuse eine verringerte Gewichtszunahme und das allgemeine Körperfettniveau - selbst wenn ihre Ernährung nicht geändert wurde. Das ist beeindruckend.

Um Ihnen dabei zu helfen, dieses super Gewürz in Ihren Tag zu schleichen, haben wir es mit einigen unserer Lieblings-Detox-Zutaten gepaart, um ernsthaft reinigende Gebräue zu kreieren. Probieren Sie es aus - und wenn Sie schon dabei sind, schauen Sie sich diese 50 besten Detox-Wasser für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme an.

Goldene Milch

Bedient: 2

Ernährung: 47 Kalorien, 2, 6 g Fett (0 g gesättigt), 151 mg Natrium, 5, 3 g Kohlenhydrate, 1, 6 g Ballaststoffe, 2, 9 g Zucker, 1, 2 g Protein (verwendete ungesüßte Mandelmilch)

Um dieses goldene Elixier herzustellen, kombinieren Sie zwei Tassen Ihrer Lieblingsmilch (wir verwendeten Mandelmilch) mit 1 Teelöffel Kurkuma, ½ Teelöffel Zimt, 1 Teelöffel Rohhonig, ¼ Teelöffel Ingwerpulver und einer Prise Cayennepfeffer. Fügen Sie Ihrem Mixer alle Zutaten hinzu und lassen Sie ihn zerreißen! Nach dem Mischen die Milch in einen Topf geben und 3-5 Minuten erhitzen, danach kann sie genossen werden.

GESCHÄFT KURKUMA

Kurkuma-Zimt-Kaffee

Bedient: 1

Ernährung: 59 Kalorien, 4, 7 g Fett (3, 9 g gesättigt), 5 mg Natrium, 4, 5 g Kohlenhydrate, 0, 8 g Ballaststoffe, 2, 9 g Zucker, 0, 4 g Eiweiß

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Kurkuma-gepflegten Tasse mit Joe. Brauen Sie einfach eine Tasse starken Kaffee (wie einen kalten Aufguss) mit ½ Teelöffel Zimt und ½ Teelöffel Kurkuma. Anschließend den gewürzten Kaffee mit 1 Teelöffel Kokosöl und ½ Teelöffel Honig in den Mixer geben. Dies ist ein Muss, wenn man bedenkt, dass die meisten gemischten Kaffeegetränke (Starbucks 'Kaffee-Frappuccino, wir sehen Sie!) Einen zu vielen zugesetzten Zucker und genug Kalorien enthalten, um das Frühstück auszulassen.

Kurkuma-Saft

Bedient: 1

Ernährung: 106 Kalorien, 0, 8 g Fett, 61 mg Natrium, 26, 7 g Kohlenhydrate, 7, 6 g Ballaststoffe, 14, 4 g Zucker, 2, 4 g Eiweiß

Um Entzündungen in den Spuren zu stoppen, einfach 2 Zitronen, 5 Stangen Sellerie, 1 Apfel, 4 kleine Karotten, 1 Teelöffel Kurkuma, ein kleines Stück Ingwer und 5 Sprossen Minze oder Koriander. Dieser Trank ist vollgepackt mit reichlich Vitaminen A, B6, C sowie Eisen und Mangan, sodass er ideal zum Aufwachen oder Schlucken während des Abendessens ist.

GESCHÄFT KURKUMA

Kokos-Kurkuma-Tonikum

Bedient: 2

Ernährung: 94 Kalorien, 0, 7 g Fett, 254 mg Natrium, 21, 8 g Kohlenhydrate, 3, 8 g Ballaststoffe, 15, 8 g Zucker, 2, 3 g Eiweiß

Zwei Tassen durstlöschendes Kokosnusswasser werden in einem Mixer mit 1 Teelöffel Kurkuma und einer halben Unze frischer Ingwerwurzel gemahlen, um die Basis für diesen Sud zu bilden. Dann mit einem Maschensieb die Flüssigkeit in einen Becher oder ein Einmachglas abseihen. Danach fügen Sie den Saft einer Zitrone und eines Esslöffels Honig hinzu und servieren Sie ihn. Der in Kokosnusswasser enthaltene Elektrolyt Kalium ist für die Muskelgesundheit und -regeneration unerlässlich, während die Vitamin C-reichen Zitronen die Leber entgiften.

Matcha Kurkuma Latte

Bedient: 2

Ernährung: 21 Kalorien, 1, 5 g Fett, 82 mg Natrium, 1, 6 g Kohlenhydrate, 0, 9 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 0, 7 g Eiweiß

Matcha-Grüntee ist berüchtigt für seine fett- und stoffwechselreflektierenden Wirkungen. Warum sollte er ihn nicht zusammen mit Kurkuma zu Java hinzufügen? Einfach 1 Teelöffel Matcha-Pulver, ¼ Teelöffel Zimt, ¼ Teelöffel Ingwer und 1 Teelöffel Kurkuma brauen. Inzwischen warme 9 Unzen pflanzliche Milch (wir mögen Mandelmilch für dieses Rezept). Sobald es erhitzt ist, fügen Sie es dem Gewürzbrühe hinzu und rühren Sie um. Wenn Sie Ihren Morgenlatte auf der süßen Seite mögen, können Sie einen natürlichen Süßstoff wie Stevia hinzufügen.

GESCHÄFT KURKUMA

Kurkuma-Tee gegen Entzündungen

Bedient: 4

Ernährung: 69 Kalorien, 3, 8 g Fett (0, 6 g gesättigt), 10 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2, 4 g Ballaststoffe, 5, 1 g Zucker, 1, 1 g Protein

Um dieses Vitamin C-reiche Gebräu herzustellen, kombinieren Sie 32 Unzen kochendes Wasser mit ½ Esslöffel Kurkuma, 1 Esslöffel Ingwer, 5 Zweigen Koriander, 1 Knoblauchzehe, 1 Esslöffel Olivenöl und dem Saft von 2 Zitronen und einer Orange in einer Teekanne . Lassen Sie die Zutaten etwa 15 Minuten ziehen und nehmen Sie einen Schluck, um die Schnupfen abzuwenden.

Kurkuma Piña Colada

Bedient: 2

Ernährung: 147 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigt), 38 mg Natrium, 27, 5 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 16, 2 g Zucker, 4, 8 g Protein

Wenn Sie gerne im Regen erwischt werden, werden Sie wahrscheinlich auch diesen gesunden Spin auf einer Piña Colada mögen. Mischen Sie einfach eine Tasse ungesüßte Sojamilch mit 1 Teelöffel Kurkuma, 1 Teelöffel Ingwer, 1 gefrorene Banane, 1 Tasse Ananas und 1 Teelöffel Vanilleextrakt. Alles miteinander vermischen und genießen! Wenn Sie etwas cremigeres wollen, entscheiden Sie sich für Kokosmilch.

GESCHÄFT KURKUMA

Fruchtiger tropischer Gelbwurz Smoothie

Bedient: 2

Ernährung: 222 Kalorien, 2, 5 g Fett (1, 3 g gesättigt), 28 mg Natrium, 49, 5 g Kohlenhydrate, 5, 6 g Ballaststoffe, 35, 3 g Zucker, 4, 2 g Protein

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem erfrischenden Smoothie, der drei verschiedene Früchte und eine ganze Menge Ballaststoffe enthält. Nehmen Sie Ihren Mixer und fügen Sie 2 ½ Tassen frische Ananas, 1 gefrorene Banane, den Saft einer halben Orange, ½ Teelöffel Ingwer, 1 Teelöffel Kurkuma und ½ Tasse Vollmilch hinzu. Wenn Sie nicht mit Vollmilch umgehen wollen, könnten Sie auch überrascht sein, dass es sich um eine der 20 gesunden Fette handelt, die Sie dünn halten.

Kurkuma heißer Kakao

Bedient: 2

Ernährung: 66 Kalorien, 4, 3 g Fett (3, 1 g gesättigt), 159 mg Natrium, 6, 2 g Kohlenhydrate, 1, 7 g Ballaststoffe, 3, 1 g Ballaststoffe, 0, 8 g Eiweiß

Bis zu einer Tasse tröstlichen heißen Kakaos zu trinken, macht die Winternacht definitiv erträglicher, aber viele Mischungen enthalten zu viel Zucker und schädliche Zusatzstoffe. Erwärmen Sie sich stattdessen zu einer für Sie besseren Version des sündigen Zeug. Kombinieren Sie einfach eine halbe Tasse Mandelmilch mit einer halben Tasse Wasser, ½ Esslöffel Kokosnussöl, 1 Esslöffel Rohkakaopulver, ½ Teelöffel rohes Maca-Pulver, ½ Teelöffel Kurkuma, ½ Esslöffel Ahornsirup, 3 Spritzer Zimt und eine Prise Cayennepfeffer und Meersalz. Wenn es gemischt ist, gießen Sie es in Ihren Lieblingsbecher, erhitzen Sie es in der Mikrowelle und schon können Sie loslegen. Sehen Sie, wie diese Auswahl gegen 19 Ihrer Lieblings-Hot Cocoas-Rangliste ankommt.

GESCHÄFT KURKUMA

Schläfrige Zeit-Kurkuma-Milch

Bedient: 2

Ernährung: 168 Kalorien, 16, 2 g Fett (14 g gesättigt) 1 mg Natrium, 1, 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 0, 2 g Eiweiß

Um Ihr Verdauungssystem zu beruhigen und schneller einschlafen zu können, erhitzen Sie 2 Tassen leichte Bio-Kokosmilch, 1 Teelöffel Kurkuma, ¼ Teelöffel schwarzen Pfeffer und 1 Teelöffel Ingwer in einem Topf. Lassen Sie es für 5 Minuten auf niedriger Stufe kochen und servieren Sie es dann. Das Mischen von schwarzem Pfeffer mit Kurkuma erhöht die Bioverfügbarkeit, sodass Sie die Vorteile des Curcumins besser in Anspruch nehmen können. Und betonen Sie nicht zu viel über den hohen Fettgehalt - die Kokosnuss sorgt für gesunde, fettabbauende Fette.

Kurkuma und Chia Seed Shake

Bedient: 2

Ernährung: 142 Kalorien, 3, 6 g Fett (0 g gesättigt), 137 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 4, 4 g Ballaststoffe, 18, 8 g Zucker, 2, 4 g Protein

Geben Sie in einen Mixer eineinhalb Tassen ungesüßte Mandelmilch, 5 große Eiswürfel, 1 gefrorene Banane, ½ Tasse Mango, ½ Teelöffel Zimt, ¼ Teelöffel Ingwer, ½ Teelöffel Kurkuma und 1 Teelöffel Chiasamen. Dieser Smoothie wimmelt vor kaltem Kampf gegen Vitamin C und dem Muskelaufbau von Kalium.

GESCHÄFT KURKUMA

Kokosnuss-Protein-Gelbwurz-Smoothie

Bedient: 2

Ernährung: 256 Kalorien, 8, 8 g Fett (5, 6 g gesättigt), 239 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 6, 8 g Ballaststoffe, 26, 7 g Zucker, 11, 3 g Protein

Für einen Schlag Eiweiß und sättigende Ballaststoffe sollten Sie diesen Smoothie mit 2 Tassen Wasser, 1 Tasse tiefgefrorener Mango, ½ Tasse ungesüßten Kokosflocken, 1 Messlöffel veganes Proteinpulver, 1 Esslöffel Leinsamen, 1 Teelöffel Ingwer, 2 Teelöffel Kurkuma und ½ Teelöffel Zimt. Lassen Sie es im Mixer zerreißen und servieren Sie es über Eis. Dieses cremige Gebräu klingt nicht nur lecker, es enthält auch etwa 300% Ihres täglichen Vitamin C-Wertes!

Pfirsichfarbener Kurkuma-Smoothie

Bedient: 2

Ernährung: 121 Kalorien, 0, 7 g Fett (0 g gesättigt), 148 mg Natrium, 28, 6 g Kohlenhydrate, 4, 9 g Ballaststoffe, 18, 9 g Zucker, 2, 5 g Protein

Alles was Sie brauchen, ist ein Mixer und 1 Tasse Kokoswasser, Pfirsich, Banane, Karotte, ½ Teelöffel Kurkuma, ½ Teelöffel Ingwer und etwas Eis. Kokosnusswasser ist voll mit Kalium und Elektrolyten, also geben wir diesem grünes Licht. Wenn Sie sich für den Trend Pflanze-H20 interessieren, sollten Sie sich diese 10 Plant Waters Making A Splash ansehen.

GESCHÄFT KURKUMA

Kurkuma-grüner Smoothie

Bedient: 2

Ernährung: 222 Kalorien, 8, 1 g Fett (1, 5 g gesättigt), 34 mg Natrium, 36, 5 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 18, 2 g Zucker, 7, 8 g Protein

Mischen Sie 1½ Tassen Ananas, 3 Tassen Spinat, 1 Teelöffel Kurkuma, 2 Unzen scharfes Kirschsaftkonzentrat, 1 Teelöffel Ingwer, 1 Unze Bio-Hanfprotein, 1/8 Teelöffel Pfeffer, eine halbe Avocado und 3 Tassen Wasser. Dieser Smoothie ist vegan, paleo, milchfrei, nussfrei und glutenfrei - daher ist er auf die Bedürfnisse jedes Reformhauses zugeschnitten. Wenn Sie die cremige Avo bei diesem Shake genießen möchten, sehen Sie sich diese 30 besten Avocado-Rezepte auf Instagram an

Kurkuma-Gemüsesaft

Bedient: 2

Ernährung: 142 Kalorien, 1, 1 g Fett (0 g gesättigt), 105 mg Natrium, 32, 9 g Kohlenhydrate, 7, 6 g Ballaststoffe, 17, 8 g Zucker, 3, 5 g Protein

Saft einfach eine Rübe, 3 Karotten, 1 Orange, eine halbe Zitrone, 5 Teelöffel Kurkuma und ein kleines Stück Ingwer. Sobald das Gemüse in flüssiger Form ist, servieren Sie den Saft über Eis und streuen Sie eine Prise Cayennepfeffer und schwarzen Pfeffer hinzu. Diese Superfood-Auswahl ist reich an Ballaststoffen, Eisen, Mangan, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B6.

GESCHÄFT KURKUMA

Morgen Detox Drink

Bedient: 2

Ernährung: 35 Kalorien, 0, 2 g Fett (0 g gesättigt) 10 mg Natrium, 9, 5 g Kohlenhydrate, 1, 1 g Ballaststoffe, 6, 5 g Zucker, 0, 5 g Protein

Bringen Sie einfach 2 ½ Tassen Wasser zum Kochen, stellen Sie die Hitze ab und fügen Sie den Saft einer Zitrone hinzu, 1 Teelöffel Ingwer, ½ Teelöffel Boden Kurkuma, 2 Teelöffel Honig. Lassen Sie es eine halbe Stunde ziehen und servieren Sie es warm. Wenn Sie Ihren AM-Tee heiß mögen, dann heizen Sie ihn einfach wieder auf - kochen Sie ihn einfach nicht auf! Entzündungsbekämpfender Ingwer gibt Ihrem Immunsystem einen Schub, während Kurkuma kardiovaskuläre Eigenschaften besitzt (denken Sie: Senkung des LDL, das schlechte Cholesterin) und antioxidansreiche Zitronen Anti-Krebs-Eigenschaften besitzen. Das ist genug, um uns mit diesem Getränk aufwachen zu lassen!

Kurkuma Chai Latte

Bedient: 4

Ernährung: 64 Kalorien, 1, 3 g Fett (0 g gesättigt), 165 mg Natrium, 13, 5 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 12, 1 g Zucker, 0, 1 g Protein

Unser beliebter aromatischer Tee und Kurkuma vereinen sich zu einem geschmacksknospengeprüften Latte, der Sie nicht unzählige Kalorien oder Zucker kostet. Steile 2 chai schwarze Teebeutel in 3 Tassen Wasser für 20 Minuten. Dann 1 Teelöffel Kurkuma, 2 Esslöffel rohen Honig, 1/8 Teelöffel Meersalz hinzufügen und unterrühren, bis alles aufgelöst ist. Gießen Sie drei Viertel des Tees in Gläser oder Becher und garnieren Sie ihn anschließend mit einer viertel Tasse Cashewmilch. Nachdem Sie diesen cremigen Latte ausprobiert haben, werden Sie sicher sein, dass Sie Ihre Starbucks-Gewohnheit an den Straßenrand bringen.

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