20 Beste zuckerarme Snacks



Wenn Sie sich verpflichtet haben, Zucker zu reduzieren, dann gratulieren Sie - Sie machen einen positiven Schritt in die richtige Richtung, nicht nur für Ihre Taille, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit. Zucker wurde mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und anderen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Aber auch wenn Sie sich dazu entschlossen haben, Süßigkeiten zu reduzieren (denken Sie an Limonaden, Bonbons, Kekse und andere Backwaren), könnten Sie trotzdem Entzündungszucker unwissentlich mit sogenannten "gesunden" Snacks wie Proteinriegeln essen Granola.

Glücklicherweise haben wir unsere Lieblings-Snacks mit niedrigem Zuckergehalt zusammengestellt, die Sie zwischen den Mahlzeiten hinreißen lassen, ohne Ihre tägliche Zuckerverzehrung zu durchbrechen. Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag für Frauen und 36 Gramm für Frauen Männer. Jeder dieser Artikel enthält 7 oder weniger Gramm Zucker. Und wenn Sie nach mehr zuckerarmen Snacks suchen, sehen Sie sich unsere Liste der 25 besten und schlechtesten Zuckerhaltigen Riegel an.

Epische Hähnchen-Sriracha-Bar

1 BAR (43 g): 100 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 400 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 15 g Protein

Alle 15 Gramm Protein in diesen Epic-Riegeln stammen von natürlichem Huhn, wodurch Sie sich zufrieden fühlen und bis zur nächsten Mahlzeit überflutet werden. Mit Meersalz, Paprika, Knoblauch, Paprika und anderen Gewürzen gewürzt, hat dieser Riegel beeindruckende 0 Gramm Zucker.

Blauer Diamond Thai Sweet Chili-Mandeln

1 OZ: 170 Kalorien, 17 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 6 g Protein

Mandeln sind ein hervorragender, proteinreicher, faseriger Snack, aber natürliche Mandeln können langweilig werden. Deshalb lieben wir diese Thai Sweet Chili Mandel von Blue Diamond. Obwohl „süß“ im Namen steht, enthält jede Portion nur 2 Gramm Zucker.

Kashi-GOLEAN-betriebene Bar, Honey Pecan Baklava

1 BAR (45 g): 200 Kalorien, 11 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 8 g Protein

Pflanzliche Snackriegel können besonders in der Zuckerabteilung ein Hit sein. Zum Glück haben diese Kashi GOLEAN-Riegel genau die richtige Menge an Süßem mit nur 7 Gramm des süßen Materials pro Riegel. Außerdem tragen die 4 Gramm Ballaststoffe und 8 Gramm Ballaststoffe dazu bei, die Kohlenhydratmenge auszugleichen.

Justin's Classic Mandelbutter Squeeze Pack

1 SQUEEZE PACK (2 TBSP): 190 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Protein

Mandelbutter ist ein großartiger Snack. Das Protein und die Faser werden Sie zufrieden stellen, und es ist unbestritten, wie lecker Nussbutter sind. Wir lieben Justin's Squeeze Packs für ihre Bequemlichkeit und Portabilität. Kombiniere dies mit einem Apfel für einen sättigenden Snack.

Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips

1 oz: 140 Kalorien, 7 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 6 g Protein

Nur weil Sie gesünder essen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihren Lieblings-Ranch-Snack aufgeben müssen. Rhythm Superfoods haben den Geschmack Ihres Lieblings-Junkfoods mit diesen für Sie besten Grünkohlchips nachempfunden. Mit nur 3 Gramm Zucker pro Portion (plus 6 Gramm Protein!) Verpassen Sie nicht die anderen blauen Chips.

Einfache Mühlen fein gemahlenes Meersalzmandelmehlcracker

30 g (17 CRACKERS): 150 Kalorien, 8 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, weniger als 1 g Zucker), 3 g Protein

Wenn Sie eher ein salziger Snackmensch sind, probieren Sie diese Simple Mills Cracker aus Mandelmehl anstelle von gebleichtem Mehl. Für eine großzügige Portion von 17 Crackern sind es nur 17 Gramm Kohlenhydrate und nur 1 Gramm Zucker. Kombinieren Sie diese mit Hummus oder ein wenig Käse für einen sättigenden Snack.

Tropenbananenstreifen für Handwerker

30 g: 140 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 66 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), <1 g Protein

Plantain Chips passen gut zu Salsa oder Guacamole (beide haben praktisch keinen Zucker!). Holen Sie sich einen Beutel Artisan Tropic Plantain Strips für nur 3 Gramm Zucker pro Portion.

Siete Kornfreie Kalk-Tortilla-Chips

1 OZ (9 CHIPS): 140 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 1 g Protein

Aromatisierte Tortillachips müssen keine Kalorienbombe sein, besonders wenn sie aus einfachen Zutaten hergestellt werden. Diese Limetten-Chips von Siete werden mit glutenfreiem Maniok- und Kokosnussmehl, Avocadoöl sowie Chiasamen, Meersalz und Limettenöl hergestellt. Genießen Sie mit Ihrer Lieblingssalsa oder hausgemachtem Guac.

Oloves Basilikum und Knoblauch

1 BEUTEL: 50 Kalorien, 5, 5 g Fett (0, 8 g gesättigtes Fett), 0, 3 g Natrium, 0, 3 g Kohlenhydrate (0, 6 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0, 4 g Protein

Für einen sättigenden Snack mit herzgesunden Fetten nehmen Sie einen Beutel Oloves mit. Ein ganzer Beutel ist nur 50 Kalorien und mit Basilikum, Knoblauch und etwas Essig gewürzt - kein Zucker erforderlich.

Oh Snap! Essiggurken Hottie Bites

1 BEUTEL: 0 Kalorien, 0 g Fett, 320 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0 g Protein

Sprechen Sie über einen praktisch "kostenlosen" Snack. Diese würzigen Gurkenbisse haben nicht nur Kohlenhydrate oder Zucker, sie haben auch keine Kalorien. Genießen Sie einen ganzen Beutel ohne Schuld.

Paleo Valley Beef Sticks

1 Stick: 70 Kalorien, 5 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 220 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 6 g Protein

Für einen Imbiss, der Sie mit weniger als 100 Kalorien überraschen wird, ist es schwierig, diese Rinderstangen zu schlagen. Mit einer Füllung von 6 Gramm Eiweiß sind sie eine gute Option, um sie in Ihrer Handtasche oder Schreibtischschublade aufzubewahren.

Alter Eco Dark Super Blackout

ABSCHNITT 5 (40 g): 260 Kalorien, 23 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 4 g Protein

Nur weil Sie auf Zucker verzichten, bedeutet das nicht, dass Sie Schokolade ganz aufgeben müssen. Tatsächlich ist dunkle Schokolade voll mit Antioxidantien und Alter Eco's Dark Super Blackout ist mit 90% Kakao einer der dunkelsten auf dem Markt. Eine Portion ist nur 4 Gramm Zucker - viel weniger als ein herkömmlicher Schokoriegel (15-20 Gramm Zucker pro Portion).

Reines probiotisches Glutenfreies Granola von Elizabeth, Ahorn-Walnuss

PER 1/3 CUP: 130 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 3 g Protein

Müsli ist eines dieser Lebensmittel mit einem Gesundheitshalo. Die Leute denken, dass es gesund ist, aber es ist heimlich voll mit Zucker und zusätzlichen Kalorien. Zum Glück kam Rein Elizabeth mit einem Ahorn-Walnuss-Müsli heraus, das gerade mal 5 Gramm pro ⅓ Tasse serviert. Genießen Sie es mit einfachem griechischem oder isländischem Joghurt oder als Snack mit einer Handvoll Beeren.

ParmCrisps Original

PRO 3 CRISPS: 80 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 7 g Protein

Wenn Sie jemals Parmesan-Chips auf einem Salat gehabt haben, wissen Sie, wie lecker sie sind. Die Genies von ParmCrisps, abgepackte Parmesan-Chips, die Sie nach Belieben genießen können: auf einem Salat, als Cracker oder allein. Ohne Zucker pro Portion ist dies eine leckere keto-freundliche Snack-Option.

Hoffe Original Rezept Hummus

2 Tbsp: 50 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Hummus ist ein hervorragender, zuckerarmer Snack, besonders wenn er zu frisch geschnittenem Gemüse wie Karotten- und Selleriestangen genossen wird. Wir mögen Hope Original für die einfachen Zutaten - nur Kichererbsen, Tahini, EVOO, Meersalz, Zitronensaft und Gewürze - und keinen Zuckerzusatz.

Boulder Canyon Linsen Karotte Quinoa Crisps, Meersalz & Pfeffer

1 OZ (ungefähr 20 Chips): 130 Kalorien, 6 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Wenn Sie sich nach Snacks etwas Knuspriges wünschen, greifen Sie nach diesen Linsen-, Karotten- und Quinoa-Chips aus dem Boulder Canyon. Linsen sind die erste Zutat, was bedeutet, dass jede Portion 4 Gramm Eiweiß enthält und keinerlei Zucker zugesetzt wird.

Biena Kichererbsen-Snacks Honig geröstet

1, 2 OZ: 130 Kalorien, 3, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 6 g Protein

Jedes Mal, wenn Sie die Wörter "Honig geröstet" sehen, können Sie fast immer garantieren, dass es sich um eine Zuckerbombe handelt. Glücklicherweise haben diese Kichererbsen-Snacks von Biena den Geschmack von süßem Honig ohne die lächerlichen Mengen Zucker - nur 5 Gramm pro Portion.

Siggis isländischer, angespannter, nicht-fetter, ebener Joghurt

1 Behälter (150 g): 90 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 16 g Protein

Aromatisierte Joghurts sind in der Regel Landminen aus zugesetztem Zucker und Sirup, weshalb es am besten ist, wenn möglich nur Joghurt zu verwenden. Obwohl natürlicher Zucker aus der Laktose besteht, hält Siggi's die Zutaten mit nur pasteurisierter Magermilch und lebenden Kulturen einfach. Schmecken Sie es mit einer Handvoll frischer Beeren und einem Schuss Honig.

Die neuen Primal Cilantro Lime Turkey Sticks

1 Stick: 50 Kalorien, 1, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 200 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 7 g Protein

Wenn Sie an Jerky als Snack interessiert sind, aber den Geschmack von Rindfleisch oder Schweinefleisch nicht mögen, entscheiden Sie sich für The New Primal's Cilantro-Limettenputenstöcke. Bei nur 50 Kalorien pro Packung enthält jedes Stück 7 Gramm Eiweiß und nur 1 Gramm Zucker.

Dünne eingetauchte Mandeln, Espresso mit dunkler Schokolade

1, 2 OZ: 180 Kalorien, 15 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 7 g Protein

Mit Schokolade überzogene Mandeln sind fast immer ein Genuss, und das mit bis zu 15 Gramm Zucker pro Portion. Zum Glück retteten Skinny Dipped Mandonds den Tag mit einer Reihe von schokoladenbedeckten Mandeln, die weniger Zucker enthalten als die meisten im Handel gekauften Konkurrenten. Holen Sie sich eine Tüte dunkler Schokoladen-Espresso-Mandeln, um Ihren süßen Zahn mit nur 6 Gramm Zucker zu befriedigen. Sie finden diese Mandeln auch auf unserer Liste der besten neuen Lebensmittel des Jahres 2017.

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Tipp Der Redaktion

17 Gründe, warum Sie nicht abnehmen können, sagt der Ernährungswissenschaftler

Sie haben also fleißig Kalorien gezählt, ein paar Tage in der Woche im Fitnessstudio trainiert und Ihre 64 Unzen Wasser pro Tag getrunken. Warum bewegt sich die Waage nicht? Sie könnten sich selbst sabotieren, ohne es zu merken. Selbst einige „gesunde“ Gewohnheiten, die Sie in Ihre Gewichtsabnahme integriert haben, können die Waage zum Stillstand bringen - oder, schlimmer noch, steigen. Was gi