21 Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie aufhören, verarbeitete Lebensmittel zu essen



Jeder hat inzwischen den Begriff "verarbeitete Lebensmittel" gehört, aber viele Menschen wissen nicht wirklich, wie das Leben ohne sie aussehen würde. Hier ist ein Hinweis: Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung und Ihr Aussehen werden sich dramatisch verbessern!

Verarbeitete Lebensmittel sind chemisch beladen, süchtig machende Lebensmittel, die normalerweise in Gläsern, Schachteln und Taschen verkauft werden, und Armeen gut bezahlter Ernährungswissenschaftler geben sich die Mühe, Rezepte zu entwickeln, die Ihren Gaumen ansprechen, selbst wenn dies zu Verwüstung führt Ihre Gesundheit. "Diese Lebensmittel sind so schwer zu sagen, nein, weil sie mit zugesetzten Zuckern und Fetten beladen sind, die sich physisch verändern, wie sie sich im Mund anfühlen", erklärt Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN. "Die veränderte Textur und der Geschmack lassen den Körper mehr davon verlangen."

Was noch beängstigender ist, ist, dass es etwas gibt, das als „ultra verarbeitete Nahrung“ bezeichnet wird, was wie das Schlimmste vom Schlimmsten ist. Laut einer in BMJ Open veröffentlichten Studie machen diese Produkte fast 60 Prozent unserer täglichen Kalorien und 90 Prozent des hinzugefügten Zuckers aus. Yikes!

Hier ist der letzte Kicker: Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel in Ihren Körper geben, entscheiden Sie sich nicht nur dafür, Ihren Körper mit unangenehmen Chemikalien zu tanken, sondern Sie nehmen ihm die Nährstoffe, die er benötigt. Verarbeitete Lebensmittel sind oft abgestreift oder enthalten keine Nährstoffe. Es ist also nicht so, dass Sie eine Apfelscheibe essen, die in Benzin eingetaucht wurde. Sie bekommen nicht einmal mehr die Faser vom Apfel.

Von Gewichtsverlust bis Migräne-Entlastung können Sie einige ernste gesundheitliche Vorteile ernten, wenn Sie verarbeitete Lebensmittel aufgeben. Finden Sie unten heraus, wie sich Ihr Leben verbessern wird, und entdecken Sie die 30 besten entzündungshemmenden Nahrungsmittel, die Sie stattdessen aufladen können!

Kopfschmerzen werden Sie nicht so sehr treffen

Während Sie möglicherweise Ihr gesprächiges Büro oder rücksichtslose Kiddos für Ihre Kopfschmerzen verantwortlich machen, können schlechte Essgewohnheiten die wahren Schuldigen sein. "Manche Menschen, die unter schrecklichen Migräne leiden, können möglicherweise den Schweregrad und die Häufigkeit verbessern, indem sie weniger verpackte Waren essen", sagt Isabel Smith, MS, RD, CDN und Gründerin von Isabel Smith Nutrition. „Viele der verarbeiteten Lebensmittel sind eigentlich Auslöser für Migräne.“ Yikes!

Gewichtsabnahme wird viel einfacher sein

"In verarbeiteten Lebensmitteln gibt es viele zusätzliche Kalorien, die einfach verschwenderisch sind", sagt Smith. Jedes Mal, wenn Sie eine kleine Pause einlegen oder sich zu einer Mahlzeit setzen, ist dies eine Gelegenheit, Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Verarbeiteten Lebensmitteln fehlen oft Ballaststoffe und Nährstoffe, die Sie satt machen, was später zu übermäßigem Essen führen kann. Wählen Sie möglichst oft Vollwertkost, um sich effizienter zu tanken. Weitere Informationen zum Abnehmen finden Sie in diesen 40 Möglichkeiten, um in 4 Sekunden Gewicht zu verlieren!

Sie werden mit Ihrem Haar glücklicher sein

Besorgt um dünnes Haar? Stumpfes Haar? Haarausfall? Was auch immer Ihre Besorgnis ist, Lebensmittel können leicht Teil der Antwort auf Ihre üppigen Locken sein. Wenn Sie sich konsequent für verarbeitete Snacks entscheiden, rauben Sie Ihrem Körper Dinge wie Omega-3-Fettsäuren, die für gesundes Haar wichtig sind und selten in verpackten verarbeiteten Produkten vorkommen. Die gesunden Fette, die in Dingen wie Walnüssen vorkommen, tragen zur Stärkung der Haarstärke und zum Glanz bei, weshalb sie in dieser exklusiven Liste mit den besten und schlechtesten Lebensmitteln für gesundes Haar als „best“ bezeichnet werden.

Sie haben mehr Energie

Anstatt sich auf Kaffee zu verlassen, wird Ihnen natürliche Energie leichter fallen, wenn Sie das verarbeitete Material gegen Vollwertkost austauschen. „Der Körper verbringt viel Zeit damit, um herauszufinden, was was ist, und dann alle diese Fremdkörper abzubauen

, die deine Energie zappen können. Da unser Körper nicht das kann, was er tun soll, wird viel Energie verschwendet “, sagt Smith. 5

Sie werden nicht so viele Stimmungsschwankungen haben

Wenn Sie jemals ohne guten Grund krabbelt werden, schauen Sie sich Ihre Ernährung genauer an. Alle diese verarbeiteten Chemikalien können sich auf die Stimmung auswirken, da die „Nahrungsmittel“ Ihrem Körper eigentlich keine angemessene Nahrung geben. Sie erhalten stattdessen giftige Inhaltsstoffe. MSG kann Sie depressiv machen, gesättigte Fette machen Sie neblig, Zucker und Sirupe verursachen verrückte Energieabstürze; Die Liste geht weiter und weiter. Schauen Sie sich diese 20 Lebensmittel an, die Sie in eine schlechte Stimmung versetzen, und Sie werden sehen, was wir meinen!

Ihre Haut wird sich verbessern

Ein teures Rezept von Ihrem Dermatologen kann für manche Menschen Wunder bewirken, aber die Antwort auf einen besseren Teint könnte von einem Besuch bei einem Ernährungsberater kommen. Zahlreiche Studien haben im vergangenen Jahr herausgefunden, dass alles von Molkerei bis hin zu Zinkmängeln der Grund ist, warum manche Menschen ausbrechen. „Bessere Haut ist einer der größten Vorteile, wenn man auf verarbeitete Lebensmittel verzichtet“, sagt Smith. „Viele der in verarbeiteten Lebensmitteln enthaltenen Konservierungsstoffe und Inhaltsstoffe können einer klaren, gesunden Haut oft im Weg stehen.“ Ersetzen Sie Ihre verarbeiteten Snacks heute durch diese 25 gesunden Lebensmittel, die Ihnen strahlende Haut geben!

Du wirst nicht so schnell altern

Okay, Sie können die Uhr nicht wirklich stoppen. Durch den Handel mit all dem fruchtzuckerreichen Maissirup, Zusatzstoffen, künstlichen Farben und anderen skizzenhaften Zutaten werden Sie zumindest aus der Überholspur geraten und älter aussehen, als Sie sind. Verarbeitete Lebensmittel verunreinigen unsere Liste von 20 Lebensmitteln, die Sie 20 Jahre alt werden!

Ihre Nägel werden stärker

Eine nährstoffreiche Diät stärkt nicht nur Ihre Muskeln und Immunität, sondern stärkt auch Ihre Nägel. Wenn Sie regelmäßig verarbeitete Lebensmittel anstelle von ganzen Lebensmitteln essen, können sich Ihre Nägel brüchig fühlen. Für starke Nägel greifen Sie nach proteinreichen und vitaminreichen Lebensmitteln. Eier und Mandeln sind großartige Quellen für beides.

Ihre Cravings lassen sich leichter kontrollieren

Wie bereits erwähnt, wurden die meisten verarbeiteten Lebensmittel so formuliert, dass sie so ansprechend wie möglich schmecken und Sie dabei süchtig machen. Maissirup mit hohem Fructoseanteil aktiviert tatsächlich den Teil Ihres Gehirns, der von Drogen wie Drogen abhängig wird - und er kann in Tonnen von Dingen, vom Ketchup bis zum Getreide, gefunden werden. Außerdem haben manche Menschen Heißhunger, weil ihr Körper buchstäblich mangelhaft ist und bestimmte Nährstoffe benötigt. Erfahren Sie mehr in unserem exklusiven Bericht über Was sagen Ihre Begierden über Sie?

Sie wollen eigentlich trainieren

Wenn Sie viel „schlechtes“ Essen zu sich nehmen, fühlt sich Ihr Körper ständig entweder für eine sehr kurze Zeit (normalerweise nur beim Essen) vor Energie gefüllt und bleibt dann den Rest der Zeit träge. Zuckerhaltiges Getreide, mit Käse bestäubte Kekse und Instant-Nudeln bieten Ihrem Körper nicht viel Treibstoff und das Ausschneiden von verarbeiteten Lebensmitteln kann das Leben verändern, da Sie feststellen, dass sich Ihr Körper völlig anders fühlt. Wenn Sie sich für einen Snack entscheiden, entscheiden Sie sich für einen höheren Anteil an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Eiweiß, der nicht über mehrere Monate haltbar ist. Verwenden Sie nach dem Snack die Only Ab-Übung, die Sie jemals machen müssen, um Ihren Bauch flach zu machen!

Das Einschlafen und Schlafen wird einfacher

Auf der Jahrestagung der Society for Study of Ingestive Behavior vorgestellte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass fetthaltige Lebensmittel die normale Funktion von Neurochemikalien in Ihrem Gehirn stören können, die für die Förderung des regelmäßigen Schlafes verantwortlich sind. Auch zuckerschweres, mit Transfett gefülltes Lebensmittel kann den Schlaf stören. Der Zuckerzusatz in vielen Produkten kann dazu führen, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel aufspießen und es Ihnen schwer machen, sich für die Nacht zu entspannen oder Sie aufzuwecken.

Einige Ihrer Cellulite verblassen

Obwohl Gene eine große Rolle spielen, können Sie das Auftreten von Cellulite reduzieren, indem Sie verarbeitete Nahrungsmittel ausschneiden, da die meisten von ihnen eine hohe Menge an Natrium und Zucker aufweisen. Deli-Fleisch zum Beispiel verursacht Wassereinlagerungen, die Ihre gekräuselte Haut noch schlechter aussehen lassen und der Zucker in Soda schwächt die Elastizität und das Kollagen der Haut und macht Cellulite leichter zu erkennen. Erfahren Sie mehr mit unserer Liste der 21 besten und schlechtesten Nahrungsmittel für Cellulite.

Sie haben den Muskeltonus verbessert

Es gibt etwas Wahres an der alten Behauptung, dass Bauchmuskeln in der Küche gemacht werden. Eine saubere Diät, die reich an Vollwertkost ist und keine Chemikalien und Zusatzstoffe enthält, kann beim Abnehmen helfen und die starken Muskeln aufdecken, die Sie im Fitnessstudio unermüdlich geformt haben. Darüber hinaus benötigt Ihr Körper Eiweiß und gesunde Fette, um Ihre Muskeln überhaupt zu reparieren und zu stärken. Nicht sicher, was es heißt, sauber zu essen? Dann sehen Sie sich die 50 Tipps zum Essen an.

Ihre Hormone werden auf das Gleichgewicht geschossen haben

Von Geburtenkontrolle-Medikamenten bis zum natürlichen Alterungsprozess gibt es bereits genug Dinge, die mit unseren Hormonen verwirren. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel ablegen, kann dies dazu beitragen, dass Sie sich ausgeglichener fühlen. Während gesättigte und Transfette vermieden werden sollten, kann die regelmäßige Einbeziehung von gesunden einfach ungesättigten Fetten dazu beitragen, Hormone auszugleichen - insbesondere das Appetit unterdrückende Hormon Leptin. Laut einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Forschung kann der Konsum von zu vielen Kalorien aus Fett und einfachen Zuckern die ordnungsgemäße Funktion der Hormone Leptin und Ghrelin stören, was die Fähigkeit Ihres Körpers zur Regulierung von Gewicht und Stoffwechsel beeinträchtigen kann. Einige Vollwertkostensorten können Ihren Körper sogar befähigen, mit den negativen Hormonen umzugehen, wie diese 32 Nahrungsmittel, die das Stresshormon abschalten, das Sie fett macht.

Sie werden nicht so oft krank

"Zu viele verarbeitete Nahrungsmittel zu essen schadet unserer Fähigkeit, Erkältungen zu bekämpfen, weil Sie nicht genug Nahrung für das Immunsystem erhalten", sagt Smith. Die meisten Obst und Gemüse sind voll mit immunen Vitaminen und Probiotika, die Ihr Körper benötigt, um sein Abwehrsystem aufzubauen. Wenn Sie bereits krank sind, finden Sie die 7 Nahrungsmittel heraus, die Ihre Erkältungssymptome lindern können.

Ihr Blutzucker stabilisiert sich

"Jemand mit erhöhtem Blutzucker stellt möglicherweise fest, dass sein Blutzucker besser ist, wenn er weniger verarbeitete Nahrungsmittel mit viel hinterhältigem Zucker zu sich nimmt", sagt Smith. Der Rückgriff auf verarbeitete Lebensmittel ist einer der ersten Schritte, die Menschen unternehmen müssen, wenn sie sich über Diabetes Sorgen machen. Finden Sie einige Tipps und Tricks mit diesen 15 Tipps zum Kochen und Essen für Diabetiker!

Du wirst nicht so gestört werden

Laut Smith besteht ein weiterer Vorteil, den Sie wahrscheinlich beim Graben von verarbeiteten Lebensmitteln genießen können, in der besseren Verdauung. "Sie können Dinge wie eine bessere Verdauung und regelmäßige Darmtätigkeit erleben, weil Sie von Natur aus mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen", sagt Smith.

Sie werden mehr über Ernährung erfahren

Wenn es darum geht, ist es wirklich schwer zu wissen, was genau wir in unseren Körper stecken, wenn wir aus Tüten und Kisten essen. Es ist oft unmöglich, die Namen einiger Zutaten auszusprechen, die auf dem Nährwertkennzeichen stehen! Durch das Ausschneiden von verarbeiteten Lebensmitteln entwickeln Sie ein besseres Verständnis dessen, was genau (und wie viel davon) in Ihren Körper gelangt. Um einen Crash-Kurs für Nährwertkennzeichnungen zu erhalten, lesen Sie diese 20 ultimativen Tipps, um die Nährstoffkennzeichnung zu verstehen.

Dein Gehirn wird aufpolieren

"Aus ernährungsphysiologischer Sicht kann der Verzehr von mehr Vollwertkost, der weniger verarbeitet ist, dazu beitragen, mehr gesunde gesunde Nährstoffe wie B-Vitamine und gesunde Fette bereitzustellen", sagt Smith. Die Superstars in der Gehirnwelt sind reich an gesunden Fetten. Denken Sie an Walnüsse, Wildlachs und Avocados.

Deine Augen werden aufhellen

Glaube oder nicht, aber was du in deinen Mund steckst, kann beeinflussen, ob deine Augen funkeln oder nicht. Laut dem National Eye Institute sind die wichtigsten Nahrungsmittel zur Unterstützung der Augengesundheit diejenigen, die reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin und Lutein sind. Diese peeperfreundlichen Nährstoffe finden sich in Vollwertkost wie Süßkartoffeln, Karotten und Spinat. Während Ihre Augen bei diesem Donut aufleuchten, werden sie deswegen auch langweilig.

Sie werden anfangen, verarbeitete Lebensmittel zu hassen

Wir alle haben eine Vorliebe für etwas, ob es sich um einen Oreo oder einen Big Mac handelt. Aber im Allgemeinen sehnen Sie sich nach gesünderen Speisen, wenn Sie weniger verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen. Laut einer in der Fachzeitschrift Nutrition & Diabetes veröffentlichten Studie können Sie die Reaktion Ihres Gehirns auf kalorienreiche und kalorienarme Lebensmittel einfach dadurch beeinflussen, dass Sie Ihre Essgewohnheiten zum Besseren ändern. Sobald Sie sich in einem Rhythmus gesunder, reiner Ernährung befinden, fühlen Sie sich so gut, dass Sie nicht einmal zu Ihren alten Wegen zurückkehren möchten - und wenn Sie dies tun, bemerken Sie die dramatische Verschiebung Ihres Körpers fühlt sich.

PLUS: Schnelle Tipps zum Ausschneiden verarbeiteter Lebensmittel

Sie wissen, dass Sie die Snickers nicht jeden Tag einschüchtern und Pop-Tarts essen sollten, aber was sollten Sie sonst noch tun, um Reiniger zu essen? Viele. Der beste Weg, um in eine verarbeitete Entgiftungsnahrung einzutauchen und sich gegen die Sucht zu wehren, besteht darin, mit einfach zu besetzenden Dingen zu beginnen, die Sie ständig essen und nicht merken, dass Sie Sie verletzen. Vermeiden Sie es, Ihre Lieblingsspeisen sofort zu eliminieren, stellt Minchen fest; das könnte Sie zum Scheitern bringen.

Beginnen Sie mit Ihrer Frühstücksschüssel

Viele Müslischachteln sind mit Konservierungsmitteln, künstlichen Farbstoffen und Zucker, Salz und Kalorien gefüllt. Lassen Sie also die Cap'n Crunch und Frosted Flakes aus und wählen Sie eine Alternative mit einer kurzen Zutatenliste. Langsam kochen, Vollkornbrot, Hafer aus Stahl schneiden die Rechnung. Es ist nur minimal verarbeitet und ein großer Schritt in die richtige Richtung. Um alle verarbeiteten Lebensmittel aus Ihrer Morgenmahlzeit auszuschließen, entscheiden Sie sich für ein Omelett mit Avocado und frischem Gemüse. Mit einer Seite gemischter Früchte für zusätzliche Ballaststoffe und Vitamine servieren.

Betrachten Sie, was in Ihrer Kaffeetasse geht

Obwohl Kaffeebohnen etwas verarbeitet werden müssen, um aus dem Wald in Ihre Tasse zu gelangen, behält dieser Morgen den größten Teil seiner Ernährungsintegrität bei, wodurch er in die Kategorie „minimal“ verarbeitet wird. Um Ihren Java so natürlich wie möglich zu halten, überlegen Sie, was Sie sonst noch in Ihr Gebräu mischen. Tauschen Sie aromatisierte Cremes (die auf unserer Liste von 50 ungesunden Lebensmitteln der Welt stehen, da sie häufig mit Farbstoffen, künstlichen Aromen und Maissirup beladen sind) gegen einen Spritzer Vollmilch oder 1% und einen Shake Zimt als Geschmack. Nix künstliche Süßstoffe insgesamt.

Holen Sie sich den Yuck aus Ihrem Joghurt

Naturjoghurt ist in seiner natürlichsten Form ein Ernährungs-Champion. Es ist voll mit gesunden Nährstoffen und hat eine Zutatenliste, die Sie tatsächlich aussprechen können. Sie geraten in Schwierigkeiten, wenn Sie gesüßte Sorten mit zusätzlichen Früchten und Aromen essen. Diese Add-Ins sind ein sicheres Zeichen, dass der Joghurt verarbeitet wurde. Suchen Sie nach einfachen Sorten aus Milch und lebenden Kulturen und garnieren Sie diese mit frisch geschnittenen Früchten, Honig und Zimt für natürlichen Geschmack und Süße. Bonuspunkte, wenn Sie sich für griechischen Joghurt entscheiden, die Creme der Joghurternte!

Kleiden Sie Ihren Salat intelligenter

Der Weg zur Salatbar ist ein guter Schritt, wenn Sie ein unverarbeitetes Mittagessen wünschen. Rohes Gemüse ist so natürlich wie es nur ist, aber seien Sie vorsichtig bei Salatbar-Belägen wie knusprigen Nudeln, Speckwürfeln und Croutons, die nicht als sauberes Essen betrachtet werden. Salatdressings sind auch mit gruseligen Zutaten gefüllt, die die Haltbarkeit verlängern und die Textur ansprechender machen. Anstelle dieser verarbeiteten Sorten schlägt Minchen vor, Zitronen- oder Limettensaft (frisch aus der Frucht gepresst) mit einem Esslöffel Olivenöl zu kombinieren. Fügen Sie nach Wunsch Meersalz und Pfeffer hinzu, um einen volleren Geschmack zu erhalten. Lassen Sie Ihr hausgemachtes Salatdressing bei der Arbeit und bereiten Sie Ihren Salat wieder im Büro zu.

Baue ein besseres Sandwich

Beliebte Mittagssorten wie Schinken, Truthahn und Roastbeef sind stark verarbeitet und mit Natrium, Chemikalien und Nitraten beladen, was das Risiko für Herzkrankheiten und den Blutdruck erhöhen kann. Statt an der Deli-Theke eine Nummer zu nehmen, kaufen Sie frisches, ungekochtes, ungekühltes Fleisch und braten Sie es zu Hause über das Wochenende. Sobald das Fleisch abgekühlt ist, schneiden Sie es in Scheiben, damit es während der Woche einfach und schnell zwischen den Broten stapeln kann. Apropos Brot, Bio-Sorten mit Vollkornprodukten als erste Zutat. Dies ist so nah an unverarbeitetem, wie Sie für ein traditionelles Mittagessensammlung bekommen können.

Snack klug

Wenn Hunger auftritt, ist das Naschen unvermeidlich. Stellen Sie also sicher, dass Sie intelligente Picks zur Hand haben. Entfernen Sie die verpackten Kekse, Cracker und Snackriegel aus dem Schrank und schaffen Sie Platz für unverarbeitete Alternativen wie frisches Obst, rohe Nüsse und Samen, Gemüsescheiben, hartgekochte Eier, gewürzte Kichererbsen und Grünkohlchips. Um Ihre eigenen Chips zu Hause zuzubereiten, teilen Sie den Grünkohl in mundgerechte Stücke und geben Sie ihn mit Meersalz und zwei Teelöffeln Olivenöl. Bei 250 Grad F 15-20 Minuten backen oder knusprig backen.

Abzugsgraben-gefälschte Obst und Gemüse

Während das Fressen von Obst und Gemüse normalerweise ein Kinderspiel ist, gibt es einen großen Unterschied zwischen Erzeugnissen und Produkten. Apfelmus, Feigenkekse und Orangensaft sind Beispiele für falsche Früchte und sollten aus Ihrem Schrank entfernt werden. Gefrorene Gemüse mit Saucenzusatz sind ebenfalls keine. Halten Sie sich stattdessen an ganze, frische Produkte, die nicht in einer Tüte, Box oder Dose verkauft werden.

Hüten Sie sich vor dem Gefrierschrank Aisle Foods

Die Mittelgänge sind für Ihre Taille schwer genug, aber der Gefrierschrankgang kann genauso schlecht sein. Von tiefgefrorenen Enchiladas bis hin zu tiefgefrorenem Kuchen laden viele Lebensmitteleinkäufer vorgefertigte und vorgekochte Lebensmittel ein, die ihnen noch mehr Zeit sparen und ein verpacktes Lebensmittel, für das ein oder zwei Zutaten benötigt werden. Unglücklicherweise opfern viele dieser tiefgefrorenen Speisen und Lebensmittel Ihre Gesundheit im Gegenzug für die Bequemlichkeit. Wenn Sie Tiefkühlkost und Speisen lieben, die Sie bereits nach wenigen Minuten in der Mikrowelle essen können, dann ist es an der Zeit, den Trend der Zubereitung der Speisen anzunehmen. Hier ist Ihr ultimativer Leitfaden zum Einfrieren von Lebensmitteln, um es Ihnen besonders leicht zu machen!

Fügen Sie Geschmack mit günstigeren Fetten hinzu

Halten Sie sich während des Abendessens von verarbeiteten Ölen wie Raps, Margarine und Crisco fern, schlägt Minchen vor. Verwenden Sie stattdessen unverarbeitete Speisefette wie Oliven-, Kokos- und Mandelöl sowie Bio-Butter. Für welche Option Sie sich auch entscheiden, denken Sie daran: Fette sollten in Maßen verwendet werden, um die Kalorien in Schach zu halten und die Gewichtszunahme in Schach zu halten.

Kaufen Sie intelligenter für Ihr Soja

Vegetarier, Veganer und Fleischfresser verwenden häufig Produkte auf Sojabasis, da sie fleischfrei Eiweiß und lebensnotwendige Vitamine enthalten. Gefrorene vegetarische Burger, die typischerweise Sojabestandteile enthalten, sind beliebte vegetarische Picks, sie sind jedoch auch sehr gut verarbeitet. Für einen natürlicheren Sojasnack sollten Sie gedünstetes Edamame (Sojabohnen, die sich noch in ihren Schoten befinden) fressen und mit Salz bestreuen. Knacken Sie die Bohnen aus ihren Schoten und geben Sie sie zu asiatisch inspirierten Pfannengerichten und Salaten, um eine Mahlzeit zuzubereiten. Wenn Sie asiatisches Essen lieben, sollten Sie unseren Bericht über die 23 besten und schlechtesten Artikel im Asian Foods Aisle nicht missen!

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