Nein, es ist nicht nötig, teure Dessous zu kaufen. Sie brauchen auch kein schickes Hotelzimmer. (Obwohl wir keine dieser Gesten ablehnen würden.) Um Ihren Partner in Stimmung zu bringen, ist es tatsächlich ein einfaches und relativ billiges Geschenk: Essen!

Sie müssen unser Wort nicht dafür nehmen; Es gibt einen wissenschaftlichen Grund, warum bestimmte Lebensmittel garantiert Ihren Partner ansprechen. Sie sehen, sowohl durch Sex als auch durch Essen werden die Lustzentren des Gehirns aktiviert, indem sie das stimmungssteigernde Hormon Dopamin freisetzen. Und es hört nicht einfach dort auf. Lebensmittel können auch das Schlafzimmergenuss erhöhen, indem Sie Ihre Stimmung steigern, dass Sie sich nackt besser fühlen, Ihre Libido erhöhen und Ihren Genuss steigern. Also, anstatt einen Strauß Blumenstrauß zu bestellen, notieren Sie sich eine Einkaufsliste mit diesen Lebensmitteln, und Sie werden dazu beitragen, Ihr Sexualleben zum Zischen zu bringen. Und bevor Sie einen dieser sexy Snacks mit einer Schachtel Pralinen kombinieren, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Süßigkeiten Ihrer Wahl auf unserer Liste mit 45 beliebten Valentinstag-Süßigkeiten einen Rang einnehmen.

Venusmuscheln

Es ist nicht besonders erregend, über Vitaminmangel zu sprechen, aber wir könnten Ihre Meinung ändern, wenn Sie diese Nachricht hören: Laut Forschern der Harvard University ist ein Vitamin-B12-Mangel mit einer höheren Rate an erektilen Dysfunktionen verbunden. Die Spekulation über das Warum basiert auf der Tatsache, dass das B-Vitamin eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel und in der Blutproduktion spielt - zwei wesentliche Faktoren, um eine hochwertige Erektion zu erhalten und aufrechtzuerhalten. Wenn Sie in Ihrer großen Nacht Energie tanken möchten, dann suchen Sie nach einer köstlichen Schale mit Muscheln mit Linguine.

Eine 3-Unzen-Portion Venusmuscheln reicht nicht nur für 1.400 Prozent der täglich empfohlenen Einnahme des B-Vitamins, sondern enthält auch viel L-Arginin, eine Aminosäure, die sich zu Stickstoffmonoxid umwandelt (NO). . Dieses natürlich vorkommende Gas bewirkt eine Entspannung der Blutgefäße, erleichtert den Blutfluss und hilft Ihnen (oder Ihrem Partner), hart zu werden und zu bleiben. (NO ist tatsächlich so stark, dass es der Wirkstoff in Viagra ist.)

Ofenkartoffel

Wenn Sie eine Kartoffel schälen, können Sie und Ihr Liebhaber sich sicherer fühlen, wenn Sie beide anfangen, sich zu entkleiden. Sie sind nicht die attraktivste Knolle, aber Kartoffeln besitzen einen starken Nährstoff: Kalium. Dieser Elektrolyt hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, um zusätzliches Wasser auszuspülen und den Bauch aufzublähen. Darüber hinaus fördert Kalium die Durchblutung des Gefäßes - auch in den unteren Regionen -, was zu sexueller Erregung führt. Es ist eine Win-Win!

Rotwein

Brich die Weingläser aus! Laut einer Studie des Journal of Sexual Medicine hatten Frauen, die ein bis zwei Gläser alkoholisches Getränk tranken, sowohl ein höheres sexuelles Verlangen als auch eine höhere sexuelle Funktion als diejenigen, die keinen Wein getrunken hatten. Was macht das Elixier so vorteilhaft? Die Traubenhaut verleiht eine hohe Konzentration von Flavonoiden, die die Durchblutung in den Schlüsselbereichen des Körpers erhöhen (Sie kennen diese). Stellen Sie sicher, dass Sie oder Ihr Partner nach zwei abschneiden: Die Forscher stellten fest, dass das Trinken von mehr als zwei Gläsern keinen zusätzlichen Nutzen bringt. Und in der Tat zählt exzessives Trinken zu den 50 kleinen Dingen, die Sie fetter und fetter machen.

Grüner Tee

Es ist nicht nur gut für das Abschmelzen von Bauchfett; Catechine, die den Stoffwechsel steigernden Substanzen des grünen Tees, beschleunigen nicht nur die Fähigkeit der Leber, Fett in Energie umzuwandeln, sondern steigern auch das sexuelle Verlangen, indem sie den Blutfluss in den unteren Bereich fördern. "Katechine töten freie Radikale ab, die die Blutgefäße schädigen und entzünden, wodurch ihre Fähigkeit erhöht wird, Blut zu transportieren", sagt Cassie Bjork, RD, LD, von Healthy Simple Life. „Catechine bewirken auch, dass Blutgefäßzellen Stickstoffmonoxid freisetzen, wodurch die Blutgefäße größer werden und der Blutfluss verbessert wird.“ Dies führt zu einer stärkeren Erektion bei Männern und zu mehr mentaler Energie, höherer Erregung und schneller Transport von Sexualhormonen zwischen Ihrem Gehirn und den Genitalien bei Frauen.

Dunkle Schokolade

Sorry, dass Milchschokoladeneis nicht zählt. Der Unterschied ist, dass dunkle Schokolade (mehr als 70 Prozent Kakao-Feststoffe) die höchsten Antioxidans-Polyphenole und die niedrigsten Zuckerwerte aufweist (was den sexuellen Trieb und das Verlangen tatsächlich verringern kann). Wenn Kakao aufgenommen wird, erhöht er das stimmungsaufsteigende Hormon Serotonin, wodurch Energie und Euphorie gesteigert werden können, während Stress verringert wird, was letztendlich Ihr sexuelles Verlangen steigert und den Orgasmus leichter erreicht. Und das ist noch nicht alles: Die Flavanole im Kakao erhöhen auch den Blutfluss durch die Arterien und lockern die Blutgefäße, so eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie. Dies schickt Blut in alle richtigen Regionen - sowohl unten als auch oben in Ihrem Gehirn - was die sexuelle Lust steigern kann.

Äpfel

Ein Apfel am Tag kann helfen, den Arzt fernzuhalten, aber er hält Ihren Partner nicht fern! Laut einer italienischen Studie mit 700 Frauen hatten die Frauen, die regelmäßig die Frucht konsumierten - die reich an sexuell anregenden Mikronährstoffen wie Phytoöstrogenen, Polyphenolen und Antioxidantien ist - einen erfreulicheren und lustvolleren Sex als diejenigen, die dies nicht taten.

Austern

Der Mythos, dass Austern Aphrodisiaka sind, hat tatsächlich einige Vorteile. Dies liegt daran, dass die Muscheln voll mit Zink sind, und Studien haben gezeigt, dass Frauen mit einem höheren Zinkgehalt in ihrem System einen höheren Sexualtrieb haben als Frauen mit einem niedrigeren Gehalt. Jungs können auch die Vorteile nutzen. Eine Studie zeigte, dass eine sechsmonatige Zink-Supplementierung bei älteren Männern mit Zinkmangel die Serumspiegel von Testosteron verdoppelte. Sie müssen nicht einmal über das Budget hinausgehen: Nur ein halbes Dutzend Austern wird fast dreimal so hoch sein wie der RDA.

Spinat

Wenn Sie Spinat essen, ein kalorienarmes Grün, können Sie nicht nur eine für Wäsche bereite Figur erhalten, sondern Sie werden auch in Stimmung versetzt, indem Sie den Blutfluss unterhalb der Taille erhöhen. Das liegt daran, dass Popeyes bevorzugtes Blattgrün reich an Magnesium ist, einem Mineralstoff, das Entzündungen in Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht. Obwohl das nicht sexy klingt, können Sie die Effekte sicher genießen. "Ein erhöhter Blutfluss treibt das Blut an die Extremitäten, was die Erregung steigern und den Sex angenehmer machen kann", sagt die Psychotherapeutin und Sex-Expertin Tammy Nelson, Ph.D. "Frauen werden feststellen, dass es einfacher ist, einen Orgasmus zu haben, und Männer werden feststellen, dass Erektionen natürlicher werden."

Rindfleisch

Einige der wichtigsten Gründe, warum Paare aufhören, Sex zu haben? Müdigkeit und Stress. "Aber manchmal gibt es eine biologische Komponente", sagt Nelson. Eine der Ursachen für Ermüdung bei Frauen ist Eisenmangel. Der Zustand kann Energie zapfen und reizbar machen, was zu einem niedrigen Sexualtrieb führen kann, erklärt sie. Zwar kann dies nicht über Nacht geschehen, aber der Konsum von mehr eisenreichem Fleisch wird dazu beitragen, das Energieniveau bei Personen wiederherzustellen, die an einem Mangel leiden. Mit Gras gefüttertes Rindfleisch ist eine Ihrer besten Optionen. Wenn dies nicht Grund genug ist, ein Steak zu schneiden, bedenken Sie Folgendes: Dieser Proteinanteil ist die beste Quelle für Zink in der Nahrung, ein Mineralstoff, der den Sexualtrieb von Frauen erhöht.

Ingwerwurzel

Ingwerwurzel, berühmt für ihre bauchlindernden Eigenschaften, kann auch Ihr Sexualleben verbessern, indem sie den Blutfluss in Ihre unteren Regionen unterstützt. Laut einer Studie im International Journal of Cardiology genügt es, einige Male pro Woche nur einen Teelöffel davon zu sich zu nehmen. Es wurde auch gezeigt, dass das Gewürz die Testosteron- und Spermienlebensfähigkeit von Männern erhöht.

Eier

Hier ist noch ein weiterer Grund, das Eigelb zu genießen: Das Gelb ist reich an Cholesterin, einer Art Fett, das tatsächlich als Baustein für Testosteron dient. Wenn Ihnen diese Diät und andere gesunde Fette fehlen, kann Ihr Körper dieses wichtige Hormon nicht synthetisieren. Neugierig, welchen Karton Sie im Supermarkt abholen müssen? Verpassen Sie nicht unseren exklusiven Bericht: 26 Dinge, die Sie vor dem Kauf eines Eierkartons wissen müssen.

Fetthaltiger Fisch

Es ist kein Geheimnis, dass fetthaltige Fische wie Wildlachs und Thunfisch mit Omega-3-Fettsäuren überfluten, aber Folgendes wissen Sie vielleicht nicht: Der Makronährstoff kommt nicht nur Ihrem Herzen zugute, sondern erhöht auch den Dopamin-Spiegel (das Wohlfühlhormon) das Gehirn. Diese Spitze in Dopamin verbessert die Durchblutung und Durchblutung und löst Erregung aus. Es gibt noch mehr: „Mit Dopamin fühlen Sie sich entspannter und verbunden mit Ihrem Partner, was Sex mehr Spaß macht“, fügt Nelson hinzu.

Sellerie

Ausgerechnet Sellerie ist ein wirklich sexy Stiel. "Sellerie enthält Androsteron, ein männliches Sexualpheromon [eine durch Schweiß freigesetzte Chemikalie], von der begrenzten Forschungen gezeigt wurde, dass sie das flirty Verhalten von Frauen erhöht", erklärt der registrierte Ernährungsberater Keri Gans, MS, RDN. Die Einnahme des Androsterons kann dazu führen, dass der Körper eines Kerls Duftsignale aussendet, die ihn für Frauen begehrenswerter machen, während er gleichzeitig seine eigene Erregung verstärkt. Sieht aus, als sollten Sie vor dem Abendessen Platz für ein bisschen Crudité lassen!

Griechischer Joghurt

Erwecken Sie die Sinnlichkeit Ihres Partners mit einem Löffel griechischem Joghurt - Bonuspunkte, wenn Sie ihn oder sie füttern! Ein einziger Behälter kann Ihnen 20 Prozent Ihres täglichen Wertes an Vitamin B12 (zur Vorbereitung auf das, was kommt) vorbereiten, sowie 12 Prozent Ihres DV-Kaliums, das Mineral, das Ihnen hilft, sich zu lösen und zu pumpen Zirkulation: zwei wesentliche Faktoren für den Einstieg.

Erdbeeren

Stress ist nicht nur für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, nicht schlecht, da die Emotionen das Hormon Cortisol erhöhen können. Dies kann auch Ihren Sexualtrieb senken und Ihre V-Day-Pläne schmälern. Sie sollten zwar versuchen, die Wurzeln des Alltagsstress zu überwinden, Sie können Ihrem Partner jedoch auch dabei helfen, seine Angstzustände zu bewältigen, indem Sie Erdbeeren servieren. Nur fünf dieser roten Beeren liefern fast 100 Prozent Ihres Vitamin C-Gehaltes: ein antioxidatives Vitamin, das den krampfwürdigen Wirkungen von Cortisol entgegenwirkt. Ich mag keine Erdbeeren? Diese 32 Nahrungsmittel, die das Stresshormon abschalten, das Sie dick macht, werden ebenfalls die Arbeit erledigen.

Kaffee

Bereit für eine schlüpfrige Nacht? Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Kaffee-Date. Laut den Forschern der University of Texas ist Kaffee vielleicht einer der besten Libido-Verstärker. Männer, die zwei bis drei Tassen Java pro Tag trinken, haben eine um 42 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an ED zu leiden, als diejenigen, die sich nicht einer Tasse Joe hingeben. Experten glauben, dass ein im Kaffee gefundenes Stimulans eine Reihe von Reaktionen im Körper auslöst, die letztendlich den Blutfluss zum Penis erhöhen. Dasselbe Stimulans wurde in einer separaten Studie mit der Stimmung von Frauen in Verbindung gebracht. Warum schnappst du dir nicht eine Tasse und machst dich auf eine lange, glückliche Nacht gefasst?

Serrano-Paprikas

Wenn Sie es heiß im Bett mögen, schauen Sie sich heiße Speisen auf Ihrem Teller an. Eine kürzlich von französischen Forschern durchgeführte Studie fand heraus, dass Männer, die die würzigsten Nahrungsmittel essen, tendenziell höhere Testosteronspiegel haben als solche mit milderen Gaumen. Die Autoren der Studie führen die T-Boosting-Effekte zum Teil auf Capsaicin zurück, eine Verbindung in Chilischoten, die in früheren Untersuchungen mit erhöhten Testosteronwerten und Quercetin in Verbindung gebracht wurde. Quercetin ist ein Nährstoff, der die Testosteronspiegel im Körper durch die Verringerung der Menge anregt sonst durch die Nieren gespült.

Blaubeeren

Sie möchten die Dinge schwieriger machen? (Und nein, wir reden hier nicht über Arbeit.) Das Essen von flavonoidreichen Lebensmitteln, wie Blaubeeren, ist mit einem verringerten Risiko für erektile Dysfunktion bei Männern verbunden, so eine gemeinsame Studie der University of East Anglia und der Harvard University. Von den sechs Haupttypen von Flavonoiden bieten insbesondere drei - Anthocyane (in Heidelbeeren gefunden), Flavanone und Flavone (beide in Zitrusfrüchten) die größten Vorteile bei der Verhinderung von ED. Verpassen Sie also nicht den cremigen Käsekuchen mit ein paar frischen Beeren, wenn Sie ihn später aufgreifen möchten!

Truthahn

Auch wenn es sich nicht um Thanksgiving handelt, haben Sie zumindest eine Sache, für die Sie dankbar sein müssen, wenn Sie Truthahn essen: einen Schub in Ihrem Sexualtrieb. Das Geflügel enthält einige der höchsten Gehalte der Aminosäure Arginin: Ein Nährstoff, der sowohl die Proteinsynthese beschleunigt, als auch dabei hilft, Muskeln aufzubauen, und im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt wird. Wie bereits erwähnt, ermöglicht NO die Öffnung der Blutgefäße, wodurch der Blutfluss in die untere Hälfte beschleunigt werden kann.

Wassermelone

Wenn wir "Lycopin" sagten, würden Sie wahrscheinlich an Tomaten denken. Sie würden wahrscheinlich nicht an Wassermelone denken, noch würde Ihnen Sex in den Sinn kommen. Vielleicht werden sich die Dinge jetzt ändern. Die rosafarbene Frucht enthält tatsächlich 32 Prozent mehr Lycopin als Tomaten, und Lycopin ist mit Viagra in der Lage, Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung in bestimmte Bereiche des Körpers zu verbessern. Ganz zu schweigen davon, dass die Wassermelone vor Blähungen verbanntem Kalium wimmelt, um Ihnen zu helfen, Ihren Bauch flach zu machen, bevor Sie ihn ins Bett legen. Apropos Abflachung des Bauches, haben Sie diese 42 Möglichkeiten untersucht, 5 Zoll Bauchfett zu verlieren?