25 Best Whole Foods findet unter 5 $

Whole Foods ist der Mercedes der Supermärkte. Es ist alle Arten von Fantasie im Inneren und kann erstaunlich teuer sein (daher der Spitzname "Whole Paycheck"). Aber hier ist die Wahrheit: Wie bei Mercedes, das eine Reihe von Fahrzeugen hat, die einen Bruchteil ihrer High-End-Modelle kostet, verkauft Whole Foods viele Artikel zu günstigen Preisen. Wie weniger als 5 Dollar, billig! Während vorgefertigte Mahlzeiten und exotische Produkte nicht zum Erfolg führen, gibt es viele Grundnahrungsmittel und Snacks wie Quinoa und gesunde Chips - und wir haben sie alle aufgespürt!

Sie werden vielleicht feststellen, dass die meisten unserer Funde von der privaten Marke von Whole Foods, 365 Organic, stammen. Auch wenn einige davon ausgehen, dass die Marken von Filialen den bekannteren Produkten unterlegen sind, ist dies nicht der Fall. In der Tat hat Whole Foods strengere Standards als die gängigen Lebensmittelgeschäfte, wenn es um die Zutaten geht, die in ihren Artikeln aufgehen. Außerdem werden Handelsmarkenprodukte häufig in den gleichen Einrichtungen hergestellt, in denen Markenartikel produziert werden, was bedeutet, dass sie die gleiche Qualität wie die teureren Versionen haben. Lesen Sie weiter, um die besten günstigen Esswaren von Whole Foods zu entdecken. Nachdem Sie sich für Ihre nächste Reise einige Notizen gemacht haben, lesen Sie diese 50 besten Supermarket-Shoppingtipps aller Zeiten.

GEFRORENES ESSEN


1

365 biologischer gereifter Blumenkohl

Pro ¾ Tasse Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 70 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 1 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 2, 99 $

Anstatt wertvolle Zeit damit zu verbringen, Blumenkohlröschen in eine Küchenmaschine zu geben, um "Reis" herzustellen, heizen Sie stattdessen diese Tüte mit diesem vorgefertigten Zeug auf. Die Verwendung dieser ballaststoffreichen Alternative zu Reis ist einer dieser 22 Carb-Cutting-Hacks-Diätexperten.

365 Bio Butternut-Kürbis

Pro 2/3 Tasse Portion: 50 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 2 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 2, 99 $

Wenn Sie ein oder zwei Tüten dieses nährstoffreichen Veggie mit nach Hause nehmen, wird die Zubereitung dieser 20 gesunden Butternut-Kürbisrezepte ein Kinderspiel!

365 Bio-Quinoa mit Gemüse

Pro 1 Tasse Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 10 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 5 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 3, 99 $

Handel in einem langen Prozess, der normalerweise mit der Herstellung von Quinoa für diese zappbare Mahlzeit in einer Tüte einhergeht. Mischen Sie es mit einigen zusätzlichen Tiefkühlgemüsen und kombinieren Sie es mit Ihrem Protein Ihrer Wahl, um eine nahrhafte Mahlzeit ohne großen Aufwand herzustellen.

365 gemischte Bio-Pilze

Pro 1 Tasse Portion: 20 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 2 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 3, 99 $

Pilz ist eine starke Quelle für Selen, ein Mineral, das Zellen vor Schäden schützt, die zu Herzkrankheiten und Krebs führen können. Pilze sind eine leckere und gesunde Ergänzung zu Pfannengerichten, Omeletts und mehr.

SNACKS


5

Motor 2 Pflanzenstarkes organisches Mikrowellen-Popcorn

4 Tassen geknackt: 110 Kalorien, 1, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 g Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 3 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 2, 29 US-Dollar

Popcorn ist reich an Ballaststoffen und herzgesunden Vollkornprodukten. Da diese Version frei von Aromastoffen ist, können Sie sie mit diesen 20 köstlichen Methoden zum Ankleiden Ihres Popcorns beliebig kleiden.

365 organische, leicht gesalzene Erbsenschnitzel

Pro 1 Unze Portion: 110 Kalorien, 4, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 50 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 5 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 1, 99 $

Ein nicht verderblicher Snack, der reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist und keine ickigen Inhaltsstoffe enthält? Ja, bitte! Für mehr gesunde Snacks, die wir lieben, sollten Sie diese 30 meistgesättigten gesunden Snacks nicht verpassen.

365 Ranch-Linsen-Chips

Pro 1 Unze Portion: 120 Kalorien, 4, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 220 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 6 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 1, 99 $

Das Crunch, das man sich von einem Chip wünscht, enthält weit mehr Eiweiß und Ballaststoffe. Dies sind definitiv Eat This!

365 Bio Super Seed gerollte Tortillachips

Pro 1 Unze Portion: 140 Kalorien, 9 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 100 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 2 g Protein

Preis in den meisten Geschäften: 2, 99 $

Gerollt oder flach, wir lieben immer einen guten Tortilla-Chip. Diese werden mit Quinoa, Chiasamen, Leinsamen und anderen Superfoods hergestellt, die Ihr Körper - und Geschmacksknospen - lieben wird.

PANTRY STAPLES & SAUCES


9

365 Bio-Rapsöl-Antihaft-Kochspray

Pro ⅓ Sekunde Spritzgabe: 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 0 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 4, 99 $

Vermeiden Sie, dass Ihre Lebensmittel an der Pfanne kleben, ohne einen ganzen Butterklotz zu verwenden. Nab dieses Kochspray für nur 4, 99 $.

365 Bio Natives Olivenöl Extra Antihaft-Kochspray

Pro ⅓ Sekunde Spritzgabe: 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 0 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 4, 99 $

Wir mögen dieses Kochspray, weil es mit nativem Olivenöl extra hergestellt wird, einem gesunden Fett, das mit Polyphenolen gefüllt ist. Diese Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Krebs, Osteoporose und Gehirnverfall.

365 Bio ganze geschälte Tomaten

Pro ½ Tasse Portion: 20 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 220 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, <1 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 2, 29 US-Dollar

Diese natriumarmen Tomaten können für eine Reihe von Rezepten verwendet werden. Betrachten Sie sie als ein Muss.

365 Bio gewürfelte feuergeröstete Tomaten

Pro ½ Tasse Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 220 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 1 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 2, 99 $

Suppen, Eintöpfe, Chilis und Saucen mit diesen süßen gerösteten Bio-Tomaten hinzufügen.

365 Bio-Tomatenpaste

Pro 2 EL Portion: 25 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 20 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, <1 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 0, 99 $

Keine Küche sollte ohne dieses günstige Grundnahrungsmittel sein. Eintopf, schlampiges Joe und Saucenrezepte verlangen immer nach dem Zeug.

365 Bio-Pizza-Sauce

Pro ¼ Tasse Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 240 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 1 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 1, 99 $

Obwohl es technisch für Pizzas gedacht ist, mögen wir diese Soße ohne Zuckerzusatz für fast alles, von Zoodles bis zu Chicken Parm.

365 Bio Hühnerbrühe mit niedrigem Natriumgehalt

Pro 1 Tasse Portion: 10 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 140 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 1 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: $ 3, 29

Natriumarme Brühe dient als perfekte Basis für eine Vielzahl von Suppenrezepten und kann auch zum Würzen von Reis- und Hühnergerichten verwendet werden.

365 Bio Dijon-Senf

Pro 1 Teelöffel Portion: 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 50 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 0 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 1, 99 $

Wenn Sie nur einen Teelöffel Senf mit niedriger Kalorienkonzentration essen, kann der Stoffwechsel mehrere Stunden lang um bis zu 25 Prozent gesteigert werden, so Forscher des englischen Oxford Polytechnic Institute. Diese spezielle Flasche ist weitaus niedriger als andere führende Marken wie Gray Poupon, was sie in unseren Augen zu einem Kategoriegewinner macht. Verpassen Sie für andere von Eat This geprüfte Plektren nicht unseren Bericht, 25 beste und schlechteste Gewürze.

365 Bio Sweet-Sabi-Senf

Pro 1 Teelöffel Portion: 5 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 60 mg Natrium, <1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 0 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: $ 2.69

Würzen Sie Ihre Sandwiches mit diesem leckeren Würz- und Honigaufstrich. Es eignet sich auch hervorragend als Mayo-Ersatz in einer Vielzahl von Rezepten, die vom Hühnersalat bis zu frittierten Eiern reichen.

Getreide & Leguminaten


18

365 organischer brauner Reis-Vollkorn

Pro 1 Tasse Portion: 200 Kalorien, 1, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 5 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 2, 99 $

Brauner Reis - nicht weißer Reis - ist mit essentiellen Aminosäuren und gesunden Ballaststoffen gefüllt und sollte von jedem gesunden Esser nicht vergessen werden. Wir lieben es so sehr, in der Tat, wir nannten es eine dieser 19 Gewichtsabnahme-Heftklammern, um sie immer zur Hand zu haben.

365 organische Superkörner

Pro ¼ Tasse Portion: 180 Kalorien, 2, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 6 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 3, 99 $

Mit dieser Mischung aus weißem und rotem Quinoa, Hirse und Buchweizen erhalten Sie das Beste aus jeder Supergrain, einer glutenfreien und vollständigen Proteinquelle, die nachweislich die Durchblutung verbessert und den Cholesterinspiegel senkt.

365 Bio-Kichererbsenbohnen

Pro ¼ Tasse Portion: 180 Kalorien, 3 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 10 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 10 g Eiweiß

Egal, ob Sie Kichererbsen oder Kichererbsen nennen, eines ist sicher: Sie sollten Teil Ihrer wöchentlichen Diät sein. Ihr hoher Ballaststoff- und Proteingehalt erhöht das Sättigungsgefühl, und einige Studien haben sogar gezeigt, dass Personen, die sie zu einer kalorienreduzierten Diät hinzufügen, mehr Gewicht verlieren und weniger Cholesterin haben. Verpassen Sie auf keinen Fall diese 20 erstaunlichen Möglichkeiten, Kichererbsen zu essen.

365 organische grüne Linsen

Pro Portion ¼ Tasse: 180 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 15 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 13 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 2, 99 $

Verwenden Sie dieses erstaunliche vegetarische Protein, um einige dieser 20 gesunden Linsenrezepte zu machen!

365 Bio-Gerste, Erbsen & Linsen

Pro ¼ Tasse Portion: 180 Kalorien, 0, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 6 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 2, 99 $

Verwenden Sie diese preiswerte Mischung zur Zubereitung einer Suppe mit langsamem Kocher oder mischen Sie sie mit gehacktem Gemüse und Würstchen für einen würzigen Vorspeise. (Wir lieben dieses Rezept aus der LeMoine Family Kitchen.)

365 Bio Langkornreis

Pro ¼ Tasse Portion: 190 Kalorien, 1, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 4 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 3, 99 $

Wie brauner Kurzkornreis ist brauner Langkornreis eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe. Da es weniger Stärke enthält, ist es oft trockener als sein kurzes Gegenstück, was es zu einer idealen Basis für Pilaws und Gerichte mit viel Sauce macht.

365 biologischer italienischer Farro

Pro 1/4 Tasse Portion: 170 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 5 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: $ 3, 29

Farro (von einigen auch als Emmer-Weizen bezeichnet) ist ein mit Proteinen gefülltes Kohlenhydrat, das eine starke Quelle für Magnesium, Eisen und Zink ist, ein Mineral, von dem gezeigt wurde, dass es den Sexualtrieb revidiert und die Proteinsynthese unterstützt. Oh, und nicht zu vergessen, es ist auch sehr lecker. Mit seinem robusten, nussigen Geschmack und seiner befriedigenden, zähen Textur ist es ein Getreide, das Sie nicht müde werden, auf der Reg zu essen.

365 Bio Vollkornspaghetti

Pro 2 Unzen Portion: 200 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 7 g Eiweiß

Preis in den meisten Geschäften: 1, 49 US-Dollar

Mit 5 Gramm Ballaststoffen und 7 Gramm Protein pro Portion ist dies eine der billigsten Proteinquellen, die wir je gesehen haben.

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