Egal, ob Sie beim Training quetschen, bevor Sie ins Büro gehen, Kalorien zählen oder die Happy Hour überspringen, das Abnehmen von Kilos kostet Zeit und zusätzliche Anstrengung. Und während Geduld und Ausdauer wichtige Tugenden sind, wenn es ums Abnehmen geht, gibt es ein paar einfache Möglichkeiten, Ihr Zielgewicht schnell zu erreichen. Mit unseren 5 verrückten, einfachen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, werden Sie eine geringere Zahl auf Ihrer Waage bemerken - ohne es auch nur zu versuchen! Ja, ernsthaft. Von täglichen Änderungen bis hin zu einfachen Änderungen des Lebensstils sind diese mühelosen Tipps und Tricks ausprobiert und wahr, also geben Sie ihnen einen Schuss mit diesen 25 einfachen Wegen, um 10 Pfund zu verlieren.
Aufstieg & Glanz
Sonnenlicht weckt Sie nicht nur beim Aufwachen, sondern hilft auch beim Abnehmen! Eine in der Zeitschrift PLOS ONE veröffentlichte Studie stellte fest, dass Personen, die sich am frühen Morgen hellem Tageslicht aussetzen, weniger wiegen als diejenigen, die später ihre Sonnenlicht fixiert hatten. Also, öffnen Sie die Jalousien, genießen Sie Ihre Tasse im Freien oder, oder noch besser, machen Sie einen hellen und frühen Spaziergang, wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben.
Tauschen Sie Ihre Teller aus
Durch das Umstellen Ihres Abendessens auf kleinere Salatteller können Sie Ihre Portionen kontrollieren und weniger Kalorien verbrauchen. Wenn die kleineren Platten gefüllt sind, werden Sie Ihr Gehirn dazu bringen, zu glauben, Sie essen mehr und fühlen sich dadurch satter. Laut einer in der Zeitschrift Appetite veröffentlichten Studie aßen die Menschen weniger, wenn sie auf roten Tellern serviert wurden. Lektion des Tages Rote Salatteller sind der Weg zum Abnehmen!
Drehen Sie die Hitze herunter
Das Fackeln mit Fackeln ist so mühelos wie das Aufdrehen der Klimaanlage, bevor das Heu getroffen wird. Eine Studie in der Zeitschrift Diabetes fand heraus, dass Personen, die in kälteren Räumen, die auf 66 Grad eingestellt waren, schliefen, ihr braunes Fett - die Art von Fett, das Fett verbrennt - um 42 Prozent erhöhte!
Tuckern Sie 2 Tassen
Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, verloren Leute, die etwa 17 Unzen Wasser trieben, bevor sie sich zu einer Mahlzeit hinsetzten, mehr Gewicht als ihre nicht hydratisierenden Kollegen. Während das zweimalige Auffüllen des Glases nicht zu viel Mühe erfordert, sollten Sie auch sicherstellen, dass Sie optimal trinken, indem Sie diese 16 Möglichkeiten vermeiden, in denen Sie Wasser trinken.
Schlafen gehen
Ihre zzz's zu fangen, kann für den Verlust Ihrer Liebesgriffe wichtiger sein, als Sie denken. „Ich sage allen meinen prominenten und professionell-sportlichen Kunden, dass sie pro Nacht zwischen 6 und 8 Stunden Schlaf benötigen“, sagt Jay Cardiello, Experte für Fitness und Ernährung bei Prominenten. „Alle konzentrieren sich zu sehr auf Nahrung, Wasser und Bewegung. Dies alles ist äußerst wichtig für Gewichtsabnahme und optimale Gesundheit. Ohne richtigen Schlaf sind jedoch alle anderen Faktoren null und nichtig. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sinkt der Spiegel des Hormons Leptin, was den Appetit erhöht. Dieser Appetitanstieg macht Komfort-Essen ansprechender, was die Bemühungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen kann. “Das Besteigen des Bettes muss der einfachste Weg sein, das Reserverad abzugraben.
