Wenn Sie vorhaben, Ihren ganzen Monat zu beginnen, ein großes Lob an Sie! Sie sind auf dem Weg, Entzündungen, eine glattere Verdauung und einen flacheren Magen zu reduzieren. Wenn Sie jedoch zu viele Blogbeiträge lesen, wie Sie alles, was Sie im Namen dieses Plans lieben, opfern müssen, dann atmen Sie tief ein und wissen Sie, dass es einen besseren Ansatz gibt.

Um Ihr Whole30-Erlebnis zu vereinfachen, haben wir die besten Lebensmittel zusammengestellt, die Sie während des Monats in Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer aufbewahren können. Schließlich ist die Vorbereitung während dieser Eliminationsdiät von entscheidender Bedeutung und die Hälfte der gewonnenen Schlacht. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich mit diesen köstlichen und Whole30-kompatiblen Picks vollgetan haben, die das Kochen und die Zubereitung von Speisen zu einem Kinderspiel machen. (Wir haben keine Nährwertinformationen mitgeliefert, da es bei Whole30 weniger um das Nachverfolgen von Kalorien geht, sondern um das Konzentrieren auf Vollwertkost.) Wenn Sie die Ziellinie erreicht haben, sollten Sie sich diese 50 besten Snacks zum Abnehmen holen

Frankies Bio Natives Olivenöl Extra

Frankies DOP-zertifiziertes EVOO wird seit fast 100 Jahren von derselben Familie in Sizilien biologisch angebaut, geerntet und kaltgepresst. So wissen Sie, dass der Geschmack von höchster Qualität und Authentizität ist. Dieses vielseitige Öl ist unverzichtbar für das Kochen von Fisch, Fleisch, Eiern und Gemüse.

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Newmans eigene milde Salsa

Pait diese leicht würzige Salsa mit etwas von Rührei über hausgemachtes Chili ohne Bohne bis hin zu langsam kochendem Salsahuhn. Es enthält nur 95 Milligramm Natrium pro Portion und verleiht Ihren Mahlzeiten dank der Fetzen Knoblauch, grüner Chilischote und Koriander einen subtilen Kick.

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4. und Herz-Gras gefütterte Ghee-Butter

Ghee oder geklärte Butter unterscheidet sich von dem, was Sie normalerweise auf Ihrem Toast verteilen, da ihm fast alle Milchfeststoffe entzogen wurden. Dies ergibt eine Butter, die wenig Laktose enthält, aber reich an CLA ist - ein fettverbrennendes natürliches Transfett. Versuchen Sie, Meeresfrüchte damit zu backen oder Ihre Süsskartoffeln für ein butterartiges Aroma zu verteilen.

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Ausgewählte Nahrungsmittel Avocadoöl

Verleihen Sie Ihren Gerichten ein weiches, butterartiges Aroma, das zu 100 Prozent auf pflanzlicher Basis mit Avocadoöl von Chosen Foods hergestellt wird. Dieses fruchtige Öl hat einen Rauchpunkt von bis zu 500 ° C. Bewahren Sie es daher zum Grillen und gelegentlichen Braten auf. Es ist auch eine großartige Basis für die Herstellung von hausgemachtem Mayo.

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Primal Kitchen Avocadoöl Mayo

Sie können ein Truthahnsandwich möglicherweise nicht mit Mayo ersticken, aber Sie können diesen cremigen Aufstrich in gefälligen Eiern, Thunfischsalat oder Kartoffelsalat genießen. Während der Geschmack etwas vom regulären Mayo abweicht, bietet diese Marke dank der herzgesunden Ölsäure des Avocadoöls einen Nährwert.

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Nutiva organisches reines Kokosnussöl

Wenn Sie Ihren Gerichten einen subtil süßen Geschmack verleihen möchten, sollten Sie mit Kokosnussöl kochen. Dieses organische, nicht raffinierte, kaltgepresste, extra reine Öl verleiht Ihren Rezepten auch eine gesunde Dosis mittelkettiger Fettsäuren (MCFAs) - Caprylsäure, Laurinsäure und Caprinsäure -, die leicht zu absorbieren sind und von den Organen verwendet werden Körper als Brennstoff und nicht als Fett gespeichert.

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Trader Joe Guacamole

Vergessen Sie es nicht, salzige Tortilla-Chips in Guac zu tauchen und dies auf bunless Burger zu vertuschen oder stattdessen mit geschnittenem Gemüse zu kombinieren. Jeder Fall von 16 Unzen besteht aus mindestens fünf Hass-Avocados und wird mit Jalapeno, Zwiebeln und Knoblauch gewürzt.

Kevala Organic Sesam Tahini

Tahini ist eine reichhaltige Paste aus gemahlenem Sesam und tritt in Hummus auf. Da Kichererbsen nicht Whole30-konform sind, können Sie in der Küche experimentieren, indem Sie den Puls mit Zucchini oder Blumenkohl unterdrücken. Sie können diese verwöhnende Paste sogar verwenden, um hausgemachte Saucen und Salatdressings aufzurühren.

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Egglands beste hart gekochte geschälte Eier

Wir lieben es, sie durcheinanderzubringen, zu frittieren und zu einer Frittata zu backen, aber diese hartgekochten vorverpackten Eier haben ein Bein, weil sie in der Küche keinerlei Anstrengung erfordern. Eggland's Bests Grade AA-Eier haben auch einen anderen Vorteil gegenüber anderen Marken, die Sie normalerweise kochen würden: Sie sind mit 25 Prozent weniger gesättigten Fettsäuren, 10-mal mehr hautheilendem Vitamin E, doppelt so viel Herzgesundem Omega-3-Gehalt und 38 enthalten Prozent mehr augenschützendes Lutein.

SunButter Kein Zucker hinzugefügt

Mit gerade gerösteten Sonnenblumenkernen und einem Hauch von Salz ist dieser ungesüßte Sunbutter ein idealer Ersatz für Erdnussbutter. Außerdem enthält es mehr Nervenschutzmagnesium, anämieprophylaktisches Eisen und Vitamin B6, das die Immunität stärkt, als der langjährige Partner von Jelly bei der Kriminalität.

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Bob's Red Mill Superfeines Mandelmehl

Die Soße oder das Hühnchen vor dem Backen mit glutenfreiem Mandelmehl bestreichen. Es verleiht Ihren Mahlzeiten nicht nur eine ernste Konsistenz, sondern auch eine gesunde Dosis an Ballaststoffen, Magnesium und Vitamin E.

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Ottos Naturmenschen Maniokmehl

Das Cassava-Mehl von Otto's Naturals ist ein vielseitiges Mehl, das gluten-, korn- und nussfrei ist, während es den gleichen hervorragenden Geschmack und die gleiche Textur des auf Weizen basierenden Stoffs enthält. Wenn Sie kein Fan des leicht nussigen Geschmacks von Mandelmehl sind oder eine nagende Nussallergie haben, ist dieses Mehl das Richtige für Sie.

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Native Forest ungesüßte organische einfache Kokosmilch

Die ungesüßte Kokosmilch von Native Forest wird nur mit Bio-Kokosnuss und gereinigtem Wasser hergestellt und ist frei von Verdickungsmitteln und Emulgatoren. Fügen Sie diese cremige Alternative zu Smoothies, Suppen, Eintöpfen und Milch oder Sahne in einigen unserer 50 billigen und leichten Slow Cooker-Rezepte hinzu.

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La Croix

Legen Sie das Diät-Soda hin und nehmen Sie eine Dose schuldfreies La Croix. Alle köstlichen, fruchtigen Aromen sind frei von Zucker und Kalorien und dennoch voll mit Geschmack und Sprudel.

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Coconut Secret Coconut Aminos

Wenn Sie nach einer pikanten neuen Würzsauce suchen, um Ihr gewöhnliches gegrilltes Hühnchen-Abendessen zu stärken, und den Geschmack von Sojasauce vermissen, dann suchen Sie nicht weiter als diese Flasche Kokosnuss-Aminos. Diese subtil süße Sauce ist eine Ausnahme von der Regel „Kein Zuckerzusatz“ und kann für Sojasauce oder Tamari verwendet werden - selbst die schönste Hühnerbrust wird von trüb zu fabelhaft mit deutlich weniger Natrium umgewandelt.

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Chomps Hoppin 'Jalapeño Rindfleisch

Diese würzigen Rinderstäbchen sind auf dem Etikett mit „Whole30 Approved“ verputzt. Sie können also sicher sein, dass Sie sich nicht durch einen Ausrutscher quälen. Chomp verwendet zu 100 Prozent mit Gras gefüttertes und mit Gras verarbeitetes Rindfleisch für einen fettarmen Biss und einen hohen Anteil an Omega-3-Fetten, CLA und einer Menge Vitamine. Diese sind ideal, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu lindern.

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Justins klassische Mandelbutter

Mandelbutter ist ein sättigender Snack mit einem Apfel oder einigen Selleriestangen. Der cremige Aufstrich besteht aus einer gesunden Kombination aus sättigendem Protein und Fetten, die Ihren Hunger sicher in Schach halten wird.

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Blue Diamond Ganze natürliche Mandeln

Haben Sie vor dem Anlegen Ihrer Turnschuhe daran gedacht, ein paar Mandeln als Pre-Workout zu knallen? Mandeln enthalten L-Arginin, eine starke Aminosäure, mit der Sie während des Schweißens mehr Fett verbrennen können.

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Native Forest ungesüßte Bio Kokosnusscreme

Bereiten Sie Ihre Lieblingskultur mit der Bio-Kokoscreme von Native Forest zu. Gerichte wie Hühnchen-Marsala, aromatische Currys und würzige Suppen profitieren von dieser konsequenten Alternative zu schwerer Sahne. Sie können sogar versuchen, die Sahne zu schlagen, bis sie eingedickt ist, und dann auf den Morgenkaffee zu werfen.

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Rhythm Naked Beet Chips

Wenn Sie zuvor zu Hause Rüben gekocht haben, sind Sie mit der fast schon bahnbrechenden Anstrengung vertraut, die erforderlich ist, um das Gemüse zu schälen, zu hacken und dann die roten Flecken auf Ihrem T-Shirt zu entfernen. Glücklicherweise können Sie mit diesen natürlich süßen Rübenchips ohne viel Aufwand etwas essen.

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Zupa Noma Tomaten Gazpacho

Dieses Superfood ist mit schlankmachenden Zutaten wie Lycopin-gefüllten Tomaten, Paprika, Apfelessig und Olivenöl gefüllt, die Ihrem Körper helfen, die fettlöslichen Vitamine der Tomaten zu absorbieren. Nehmen Sie einen kalten Schluck für einen sättigenden Snack oder legen Sie ihn in die Mikrowelle, um ein leichtes Mittagessen mit Salat zu genießen.

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Wunderbare Pistazien geröstet und gesalzen

Wir lieben Wonderfuls Pistazien, weil sie nur zwei Zutaten haben: Pistazien und Meersalz. Diese hulkfarbenen Nüsse passen nicht nur gut zu Salaten und in einer gebackenen Hühnerkruste, sie sind auch voll mit Vitamin B6, das dem Körper hilft, Fette und Eiweiß abzubauen.

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Neue Scheune ungesüßte Mandelmilch

Obwohl Sie dies nicht in eine Schüssel mit Froot Loops gießen können, können Sie diese Whole30-Klammer unterwegs nippen oder in Ihre morgendliche Tasse Joe spritzen. New Barn's konforme Mandelmilch ist ungesüßt, frei von Carrageen und enthält eine feste Portion Protein und Ballaststoffe pro Portion.

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Brooklyn Biltong Zulu Peri Peri

Diese rein natürlichen Rindfleisch-Snacks sind dank entzündungshemmendem Knoblauch, Zwiebeln, Paprika und Kardamom mit einem gewissen Geschmack versehen. Wenn Sie Lust auf einen Kick haben, fügen Sie diese proteinhaltigen Fetzen zu Salaten oder Omeletts hinzu oder nehmen Sie selbst einen Snack dazu.

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Larabar-Apfelkuchen

Larabar ist dafür bekannt, nur ein paar einfache, gesunde Zutaten zu verwenden - deshalb sind viele seiner Geschmacksrichtungen, z. B. Apfelkuchen, Whole30-zugelassen. Obwohl Snacks generell nicht empfohlen werden, hilft Larabars gesunde Abgabe des Thanksgiving-Grundnahrungsmittels dabei, Hungergefühle zu unterdrücken, die unterwegs auftreten.

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RXBAR Kokosnuss-Schokolade

Wenn der Aufhänger Sie überrascht und Sie nicht nach Ihrer Snickers-Bar am Nachmittag greifen können, entscheiden Sie sich für eine der entzückenden Aromen von RXBAR. Kokosnuss-Schokolade besteht aus acht zugelassenen Zutaten wie Datteln, Mandeln, Cashewnüssen und Eiweiß. Vermeiden Sie es, die nicht-nachgiebigen Aromen zu greifen: Die, die Erdnussbutter enthalten, sowie das Maple Sea Salt. Verwenden Sie diese Riegel nur für Hungerfälle, da Sie drei Mahlzeiten pro Tag nachfüllen müssen.

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Epic Bar Lamm Johannisbeere + Minze

Diese Bar auf Lammbasis ist voll mit magerem Fleisch, grüner Minze und mediterranen Gewürzen für einen schnellen Imbiss, der nicht so schmutzig wird wie ein griechischer Gyro. Der gesamte Riegel enthält nur 130 Kalorien (nur für den Fall, dass Sie sich fragen), schafft es jedoch, acht Gramm Muskelprotein zu packen. Nutzen Sie diese Bar als Basis für Gurkensplitter und Eier für ein schnelles, ausgewogenes Frühstück. Apropos morgens, schauen Sie sich diese 37 besten Frühstücksnahrungsmittel zum Abnehmen an.

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