33 Tipps für absolutes Vertrauen

Vertrauen ist so ein Rätsel. Sie sehen Freunde und Kollegen, die die angeborene Fähigkeit zu haben scheinen, alles zu erreichen, was ihr Herz begehrt, ohne ins Schwitzen zu geraten. Sie setzen sich einfach auf ein Ziel und voilà, sie machen es möglich. Die Wahrheit? Sie folgen wahrscheinlich einer der goldenen Regeln des Vertrauens: Lassen Sie sich niemals schwitzen sehen. In der Tat schwitzen sie wahrscheinlich - viel - aber privat. Das ist die Sache mit Vertrauen. es ist nicht notwendigerweise eine Eigenschaft, mit der du geboren wurdest. Es ist eine Fähigkeit, die Sie während Ihres gesamten Lebens in allen Bereichen Ihres Lebens erlernen und stärken können, von der Karriere bis zum persönlichen Bereich. Es gibt 33 von Experten anerkannte Methoden, um den Weg zu vollkommenem Vertrauen zu finden - wenn Sie bis zum Ende dieser Liste gelangen, sind Sie bereits besser dran. Und wenn Motivation ein weiterer Bereich ist, in dem Sie etwas Hilfe brauchen, verpassen Sie diese 40 Tipps zur Motivation, die wirklich funktionieren!

Machen Sie eine Liste

Wenn Sie ein bisschen niedergeschlagen sind, kann es hilfreich sein, das zu sehen, was Sie bereits erreicht haben und worauf Sie stolz sein sollten. Machen Sie sich eine Liste der Schwierigkeiten, die Sie überwunden haben oder zumindest gut gemeistert haben. „Dies erinnert Sie an Ihre eigene Widerstandsfähigkeit und Leistungsfähigkeit“, erklärt Dr. Gail Saltz, Bestsellerautor und Moderator des Podcasts „The Power of Different“. „Denken Sie an große und kleine Erfolge, die Sie sozial und beruflich hatten. Denken Sie an all die Zeiten, die Sie gut gemacht haben und wie Sie das getan haben. Erkennen Sie die Rolle der harten Arbeit für Ihre Erfolge. Es erinnert dich daran, dass du es getan hast und du hast es in dir, es noch einmal zu tun. “Ein Teil harter Arbeit besteht darin, eine starke Willenskraft zu haben; Holen Sie sich jetzt die 22 Wahrheiten über Willenskraft!

Power Pose

Konzentriere deinen inneren Superhelden und stelle dich beim nächsten Treffen mit einer Power-Pose in die richtige Einstellung. Selbst wenn Sie innen zittern, werden sie denken, dass Sie bereit sind, die Welt zu erobern. "Bevor Sie sich einer Aufgabe zuwenden, stützen Sie sich mit den Händen auf die Hüften wie eine Superfrau oder ausgestreckt", empfiehlt Dr. Saltz. "Eine Haltung, die Stärke, Fähigkeit und Kraft bedeutet, steigert das Selbstbewusstsein einer Aktivität."

Personifizieren Sie Sachen nicht

Ein todsicherer Weg für Ihr Vertrauen, um niedergeschlagen zu werden, ist, wenn Sie sich beleidigen, wenn jemand anderes zu Ihnen spricht oder Kritik äußert. Das kannst du nicht zulassen. „Meistens fragt man sich selbst und man kann fast fühlen, wie viel Selbstvertrauen Sie verloren haben. Der Schlüssel hier ist zu verstehen, dass jeder andere Meinungen, eine andere Art, Dinge zu tun, und andere Werte hat. Das bedeutet nicht, dass sie recht haben und dass Sie sich irren “, erklärt Sharon Stokes, Life Fulfillment Coach und Schöpfer der Life Map. „Erkenne, dass die Reaktion auf dich ein Spiegelbild dessen ist, wer sie sind, nicht wer du bist. Steh weiter für das, woran du glaubst, denn wenn du es besitzt, lässt es dich mit Zuversicht tröpfeln. “

Fragen Sie sich diese sechs kleinen Worte: Was muss ich verlieren?

Angst ist der Hauptschuldige, wenn es darum geht, sich zurückgehalten oder unwohl zu fühlen. Erinnern Sie sich nur an dieses wichtige Akronym: Angst ist tatsächlich „False Evidence Appreal Real“.

„Wann immer Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie Ihre Komfortzone verlassen oder sich unsicher oder nervös fühlen, geben Sie sich ein wenig Pep-Talk. Fragen Sie sich: "Was muss ich verlieren?", Sagt Stokes. „Sie werden überrascht sein, wie unbedeutend die Antwort normalerweise ist. Wir denken oft an das Worst-Case-Szenario in einer Situation, aber wenn Sie darüber nachdenken, kommt es sehr selten vor, dass der Worst-Case tatsächlich der Fall ist. “

Kenne deine Stärken

Wenn Sie sich unangebracht fühlen oder nicht gut genug sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich an all Ihre Stärken zu erinnern. Jeder hat sie. „Niemand ist ein Experte für alles. Wenn Sie also Ihre Perspektive ändern und sich an die Dinge erinnern, an denen Sie großartig sind, können Sie in diesen Momenten der Unsicherheit mehr Selbstbewusstsein schaffen“, sagt Stokes. „Es zeigt sich auch Vertrauen, wenn Sie Fragen zu Themen stellen, über die Sie nicht viel wissen. Sie zeigen anderen, dass Sie offen dafür sind, verletzlich zu sein und keine Angst haben, zuzugeben, dass Sie nichts wissen. Endeffekt? Wissen ist Macht und das ist Vertrauen!

Lächeln

Zeigen Sie der Welt, dass Sie bereit sind, alles mitzunehmen, indem Sie ein breites Lächeln aufblitzen lassen. „Wenn Sie lächeln, wirken Sie sofort selbstbewusster. Es zeigt, dass Sie offen sind, um einen Moment mit jemandem zu teilen, und Sie haben keine Angst davor, sich da draußen aufzuhalten - und das ist so einfach! “, Sagt Stokes. „Diese kleinen Momente sind Teil der Bausteine, um das allgemeine Selbstvertrauen zu stärken. Unterschätzen Sie also nicht die Kraft Ihres Perlweißes.“ Psst! Schützen Sie Ihr Lächeln, indem Sie diese 15 schlechtesten Lebensmittel, die Zähne färben, vermeiden.

Fälsche es, bis du es machst

"Dieses alte Sprichwort hat die Wahrheit: Wenn Sie die Rolle spielen, wird es Ihnen später angenehm, die Rolle zu spielen", sagt Stokes. „Mit der Zeit werden Sie die Erfahrung und das Wissen gewinnen, die zu dauerhaftem Vertrauen führen werden.“ Dies lässt sich am besten durch Visualisieren oder Schreiben einer Beschreibung dessen, wie dieses Vertrauen aussieht. Sobald Sie sich ein Bild davon machen können, können Sie es auf sich selbst anwenden. Beginnen Sie klein mit ein oder zwei Dingen und arbeiten Sie sich schließlich zu mehr hin.

Atme besser

Wenn Sie Ihre Atmung in Schach halten, erhalten Sie Wachheit und Bewusstsein, damit Sie Ihr Bestes geben, präsent bleiben und sich im Moment sicher fühlen können. "Versuchen Sie Bauchatmung, alternierende Nasenlochatmung und reinigende Atemmuster, um die Lungenkapazität zu erhöhen", erklärt Lisa Avellino, Fitness Director bei NY Health and Wellness. „Wenn eine Person gähnt, liegt dies meistens nicht an einem schlechten Schlaf. Es kann sich um eine verminderte Lungenkapazität oder um flache Atmungsmuster handeln. Wenn Sie Ihren VO Max erhöhen, erhöhen Sie die Ausdauer und bringen mehr Energie hervor, als Sie wissen, was Sie tun sollen. Wenn Menschen regelmäßig gähnen, kann dies eine Persönlichkeit aus Untergang und Trübsinn hervorrufen oder einfach nur Lethargie und geringe Energie ausdrücken. Also tief einatmen, vollständig ausatmen und lächeln! “

Fitness finden

Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken müssen, um ein wichtiges Lebensziel zu erreichen, kann das Finden von Fitness einen wichtigen Faktor darstellen. „Je fitter du bist, desto gesünder bist du. Und dann ist es einfacher, das anzulocken, was Sie wollen “, sagt Avellino. „Wenn Sie leer laufen, fehlt Ihnen oft die Leidenschaft, für jeden Schritt die notwendige Aktion auszulösen. Also, geh ins Fitnessstudio! “Kann heute nicht ins Fitnessstudio gehen? Probieren Sie einige der 30 meist effektvollen Workout-Bewegungen aus, die nur 30 Sekunden dauern!

Deine Größe besitzen

Theresa Fowler Pittius ist Mitbegründerin / Kreativdirektorin von The Studio On 35, einem vorberuflichen Track-Trainingsstudio, und sie sieht viele junge aufstrebende Künstler, die von ihren Kollegen eingeschüchtert werden und nicht glauben, dass sie das Zeug dazu haben Gehen Sie auf den Broadway oder ähnliches. Ich sage ihnen folgendes: Einige der größten Stimmen, die ich je gehört habe, standen nicht im Rampenlicht. Sie wurden unter einer Wolke von Zweifel und Unsicherheit versteckt. Wenn Sie sich nicht selbst dort hinreißen und Ihre Größe besitzen, wird niemand Ihren Namen je kennen “, erklärt sie. „Drängen Sie sich bis an die Grenze und nehmen Sie so viele Tanz-, Schauspiel- und Gesangsstunden wie möglich, und seien Sie zuversichtlich, wenn Sie durch diese Audition-Tür gehen. Denken Sie daran, alle anderen sind genauso nervös wie Sie, aber jemand muss die Rolle bekommen. Warum du nicht? Besitze es und steh hoch. "

Stellen Sie sich den Sieg vor

Wenn Sie wissen, was Sie wollen und Ihr Ziel vor Augen haben, machen Sie es sich einfach vor, indem Sie es ständig vor Augen haben! „Es hilft wirklich zu wissen, was Sie auf der anderen Seite sehen möchten. Versuchen Sie, Ihr Ziel zu kennen und wie das Ergebnis in der idealsten Situation aussieht “, sagt Mendi Baron, LCSW und Inhaber von Mendi's Place. „Dies nennt man die Wunderfrage: Wenn Sie morgen aufwachen würden und alles perfekt wäre, wie würde sie aussehen?“ Wir würden darauf wetten, dass es ziemlich unglaublich aussehen würde. Wenn ein Teil davon abnimmt - und fit bleibt -, dann sollten Sie diese 10 lebensverändernden Tipps zum Abnehmen mitnehmen!

Lauf

Sie wissen, wie Forrest Gump gerade anfing zu laufen und dabei sein Leben und so viele andere verändert hat? Es war nicht nur eine erstaunliche Filmhandlung; Laufen ist eine echte Möglichkeit, um Ihr Selbstwertgefühl zu verändern (und nein, Sie müssen nicht quer durch das Land laufen!). „Laufen ist eine einfache und leistungsstarke Methode, um Ihr Vertrauen in jeden Bereich Ihres Lebens zu stärken. Es ist eine körperliche und geistige Selbstentwicklungsdisziplin, die größer ist als nur ein Lauf - es ist ein Tor zu lebensveränderndem Wachstum und Erfolg “, erklärt Martise Moore, der Run Faster Coach und Gründer von GreenRunner. „Wenn Sie auf Ihrer Laufreise wachsen, ist die natürliche Neigung, schneller zu laufen. Schneller zu laufen erfordert Kraft, Mut und Herz. Es ist ein Zustand des Geistes und ein Zustand des Seins, der die selbst auferlegten Grenzen in Vertrauen und Klarheit umwandelt. “Und um zu wissen, wie man für den besten Lauf aller Zeiten essen kann, sollte man sich unser Essen essen, nicht das! für Läufer führen.

Komplimente erhalten

Stellen Sie sich vor: Sie tragen ein besonders süßes Outfit, haben einen tollen Haartag oder fühlen sich heute einfach nur witzig - und die Leute merken es. "Wenn Sie Komplimente erhalten, sagen Sie einfach" Danke! " und lächeln “, sagt Sherica A. Matthews, Lebens- und Beziehungstrainer. "Halten Sie sich an diesen Moment geistig und emotional fest und denken Sie daran, wie gut Sie sich fühlen, bevor Sie mit Ihrer Aufgabe fortfahren."

Steh auf zu deinem inneren Kritiker

Kennst du die kleine Stimme, die dich zu sabotieren versucht und dir sagt, dass du nicht gut genug bist, wenn du dich entscheidest, etwas Großes zu suchen? „Benutze deinen inneren Kritiker zum Guten, nicht das Böse!“, Sagt Elizabeth R. Lombardo, Psychologin, Beraterin und Autorin von Better Than Perfect: 7 Schritte, um deinen inneren Kritiker zu zermalmen und ein Leben zu schaffen, das du liebst . „Wenn Ihr Kritiker Ihnen sagt:„ Sie sind ein schrecklicher Elternteil “, dann wollen Sie wirklich, dass Sie ein großartiger Elternteil sind. "Nicht auf der Bühne einfrieren, Sie Verlierer", bedeutet eigentlich "Tun Sie während Ihrer Rede Ihr Bestes." Lernen Sie, sich auf die zugrunde liegende Motivation Ihres inneren Kritikers zu konzentrieren - nämlich, Ihnen zu helfen, ein besserer Mensch zu sein. “

Finden Sie Ihre Power Ballade

Holen Sie sich Ihre Wiedergabeliste heraus und finden Sie den perfekten Song, den Sie mit ganzem Herzen und mit ganzer Seele ausspielen können. „Durch das Hören kraftvoller Musik werden die Emotionszentren unseres Gehirns aktiviert. Musik bewirkt, dass unser Gehirn energiereiche und die Stimmung verbessernde Neurotransmitter freisetzt “, erklärt Amber Learn, Psy.D. „Musik wirkt sich auch direkt auf unseren Blutdruck, unsere Herzfrequenz und unsere Temperatur aus. Wenn Sie kraftvolle Musik hören, wird sich dadurch unser physischer Zustand ändern und wir werden auf das Handeln vorbereitet. “Wenn Sie davon sprechen, Ihre Stimmung zu verbessern, sollten Sie sich auf diese 13 Mood-Boosting-Snacks konzentrieren, um Ihren Tag besser zu machen.

Sehen Sie sich einen kraftvollen Moment an

Durch das Fernsehen kann man wirklich gut feuern. "Sehen Sie sich einen YouTube-Clip an, in dem jemand anderes zuversichtlich oder ermächtigt ist - denken Sie an Jon Snow, der seine Armee bei" Game of Thrones "oder Cookie Lyon in die Schlacht verwickelt oder Cookie Lyon bei" Empire "behauptet, " sagt Learn. „Wenn Sie jemand anderes sicher sehen, werden die Spiegelneuronen in Ihrem Gehirn aktiviert. Ein Spiegelneuron ist eine Zelle in Ihrem Gehirn, die ausgelöst wird, wenn Sie eine Handlung ausführen und wenn Sie sehen, wie jemand anderes eine Handlung ausführt. Kurz gesagt, wenn Sie jemandem beim Zuversicht zuschauen, werden dieselben vertrauten Neuronen in Ihrem Kopf ausgelöst. “

Finde dein Mantra

Finden Sie heraus, wozu Sie Verstärkung benötigen - eine schwierige Zeit durchstehen und eine lebensverändernde Frist einhalten -, und verwandeln Sie sich in ein Mantra und wiederholen Sie es. Zum Beispiel: „Ich kann schwierige Dinge tun“ oder „Ich habe das hier“ oder „Ich kann den Sturm überstehen“ und so weiter. "Unsere Gedanken wirken sich direkt auf unsere Gefühle aus und beide bestimmen unser Verhalten", sagt Learn. „Wenn Sie an eine positive Aussage denken, kann dies zu positiven Emotionen führen, die zu einem selbstbewussten Verhalten führen können.“ Weitere Inspirationen finden Sie, wenn eine der 12 inspirierenden Yoga-Mantras zur Veränderung Ihres Lebens zu Ihrem Stil passt.

Für kleine Siege gehen

„Setzen Sie sich auf erreichbare Ziele. Zu viele Menschen entscheiden sich für eine komplette Überholung des Lebens in einem Zug und fühlen sich dann geschlagen, wenn sie keinen Erfolg haben “, schlägt Sarah Jacobs, Mitbegründerin des Wellness-Projekts NYC, vor. „Dies ist eine Abwärtsspirale, die das Vertrauen sehr gering lässt. Wählen Sie stattdessen kleine, inkrementelle Ziele und halten Sie sich daran. Mit jedem kleinen Sieg bauen Sie Vertrauen auf. “

Zähme deinen Geist

Meditation schlägt wieder zu! Dieses Tool ist in so vielen Bereichen des Lebens hilfreich, von der Stärkung der Willenskraft bis hin zu einem besseren Schlaf. „Sich in Gedanken einarbeiten und erkennen, was wirklich in Ihrem Gehirn vorgeht, ist eine wunderbare Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen. Zu oft lassen wir negative Gedankenmuster unseren internen Dialog übernehmen, und wir glauben an die Geschichten, die wir uns selbst erzählen “, sagt Jacobs. "Wir alle kennen das Sprichwort: Ich bin mein eigener schlimmster Feind." Um diesem Vertrauensmörder entgegenzuwirken, hilft es Ihnen, zu merken, wenn Ihre Gedanken nicht gut sind, wenn Sie den Verstand verlangsamen und wirklich aufmerksam sind. Und je öfter Sie meditieren, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Ihr Verstand zu diesen negativen Orten wandert. “

Sprechen Sie mit den Dingen, die Sie schwach machen

Sie haben mehr Macht, als Sie vielleicht sogar bemerken, wenn es darum geht, negative Gespräche und sich selbst besiegende Gedanken zu besiegen. "Die beste Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen, besteht darin, direkt auf jede Situation zu sprechen, die Sie ängstlich oder schwach macht", sagt Shannon Battle, klinischer Direktor von Family Services of America. „Sie neigen dazu, auf Ihre Denkweise einzuwirken. Ändern Sie das Denken, ändern Sie die Angewohnheit. “Wenn Sie also denken, dass Sie an Ihrem Arbeitsplatz nicht befördert werden, werden Sie dies wahrscheinlich nicht tun, insbesondere wenn Ihr Verstand Ihnen sagt, dass Sie nicht talentiert genug sind. „Das trainiert Ihr Gehirn, um Dinge zu glauben, die nicht passiert sind. Deshalb kämpfen die Menschen mit Angst und Angst. Wenn also etwas Negatives funktioniert, dann wird es möglicherweise etwas Positives sein. “

Sprich mit dem Spiegel

Es mag gewöhnungsbedürftig sein, aber schauen Sie jeden Morgen in den Spiegel und sagen Sie: „Ich liebe mich selbst, ich bin zuversichtlich und ich glaube an mich.“ Wenn sich das nicht richtig anfühlt, wählen Sie einen anderen Ausdruck, der Sie stark macht . "Das mag sich zunächst unangenehm anfühlen, aber je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es", sagt Julie Coraccio, Lebensberaterin und professionelle Organisatorin. "Alles ist Energie und Sie können sich bewegen und selbstbewusster werden."

VERPASSEN SIE NICHT: 33 Gründe, um Gewicht zu verlieren, außer in Skinny Jeans

Lassen Sie das emotionale Gewicht fallen

Ja, Gewicht zu verlieren und sich in Form zu bringen, ist eine großartige Möglichkeit, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken - denn wenn Sie sich selbst gut fühlen, ist Vertrauen nur eine natürliche Nebenwirkung. Aber Gewicht zu verlieren, wird Ihre Denkweise nicht sofort ändern. „Meine Schulungskunden glauben oft fälschlicherweise, dass sie mehr Selbstvertrauen haben, wenn sie nur ein paar Kilo abnehmen können, aber es funktioniert normalerweise andersherum. Größeres Vertrauen ermöglicht es ihnen, körperliches und / oder emotionales Gewicht zu verlieren, das sie seit Jahren belastet hat. Wenn sie sich kraftvoller und trittsicher in ihrem Körper fühlen, wirkt sich dies auf ein viel größeres Maß aus “, erklärt Sarah Hays Coomer, persönliche Trainerin und Autorin von Lightness of Body and Mind: Ein radikaler Ansatz für Gewicht und Wellness . „Statt sich auf Gewichtsabnahme zu konzentrieren, arbeiten wir an grundlegender, roher Kraft und einfacher Ausrichtung. Dabei werden sie an ihren Grenzen vorangebracht, um ihnen zu zeigen, dass sie tatsächlich viel stärker sind, als sie denken. Egal, ob Sie 400 Pfund sind oder ein Spitzensportler, einen Schritt weiter zu gehen, als Sie dachten, Sie könnten gehen, ist immer ein erstaunliches Gefühl. Und wenn Sie diese physische Kraft spüren, können Sie höher stehen, sodass Sie tiefer atmen und klarer darüber nachdenken können, welche Hürden Sie als nächstes angehen wollen. “

Schnapp dir nicht die Sterne

"Sie sagen, dass sie nach den Sternen greifen sollen - achten Sie auf das Wort" Reichweite "- es heißt nicht" greifen "Sie die Sterne, sondern Reichweite, weil es Arbeit erfordert", erklärt Amie Walker, Autorin von Daily Citrus . „Das Erreichen der Reichweite ist genau so, wie Sie Vertrauen in Ihr Berufsleben aufbauen. Wenn Sie diese Ziele erreichen und sich zeigen, dass Sie es können, wird Ihr Vertrauen in die Höhe schnellen. Man muss immer offen sein, um ihre Methoden zu hinterfragen, sein Marketing zu hinterfragen, und - noch mehr als das - einen persönlichen Einblick in sein berufliches Umfeld, seine Ernährung und sein Glück zu ermöglichen. “

Selbstpflege üben

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um sich selbst zu üben, nehmen Sie sich Zeit, sich selbst zu ernähren und Ihre Bedürfnisse zu einer Priorität zu machen. Es stärkt natürlich Ihr Selbstvertrauen, denn wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich gut zu fühlen, werden es auch andere tun. Dr. Lauryn Lax von Thrive Wellness & Recovery hat ein paar Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, zum Beispiel: ein warmes Schaumbad nehmen; schreibe eine Dankbarkeitsliste von Dingen, die du in deinem Leben für dich haben wirst; Gönnen Sie sich eine Maniküre, Pediküre oder einen Blowout. an einem schönen Tag draußen spazieren gehen; und so weiter!

Ändern Sie Ihre Umgebung

„Wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken möchten, können Sie einen Social-Media-Feed, eine TV-Anzeigeliste und eine Bücher- / Zeitschriftenbibliothek erstellen, die positiv und aufmunternd ist“, sagt Lu Uhrich, zertifizierter Esspsychologietrainer und Körperbild Mentor. „Ich sage den Kunden oft, dass sie die Leute, Publikationen und Unternehmen, in denen sie sich schlechter fühlen, ausrangieren, aufheben oder auf andere Weise löschen, um sie zu motivieren oder etwas zu verkaufen. Stattdessen empfehle ich, ermutigende, körperlich positive und mitfühlende Social-Media-Konten, Bücher, Zeitschriften und Influencer zu folgen. Ein positives Social-Media-Feed und ein positives Umfeld zu kuratieren, ist entscheidend für die Entwicklung von mehr Vertrauen. “

Lebe dein Leben jetzt

Denken Sie nicht daran, Dinge zu tun, wenn Sie abnehmen oder eine Beförderung erhalten. Das hält dich fest und lebt in der Vergangenheit. „Kunden warten oft auf ein Leben, das sie lieben, bis sie zu einem bestimmten Indikator für Erfolg gekommen sind“, sagt Uhrich. „Dieses Warten ist nicht motivierend - es ist wirklich sehr deprimierend. Warum sollten wir die Traumjagd, das ansteckende Gelächter und die erstaunlichen Erfahrungen aufschieben, bis wir uns selbst „verbessern“? Warum nicht das Leben leben, auf das wir heute gehofft haben und wer weiß? Vielleicht verwandeln wir uns in diesem Prozess. ”Entdecken Sie die 30 Tipps, wie Sie glücklich sein können, damit es weitergeht!

Stoppen Sie zu vergleichen

Es ist so einfach, einen Freund mit einem größeren Büro, einem größeren Haus, größeren Schmuckstücken zu sehen und sich sofort zu fühlen, weil es ihnen scheinbar besser geht als Ihnen. Das stimmt nicht und wird zu einem großen Block für Ihr Selbstbewusstsein. „Der größte Schritt beim Aufbau von Vertrauen ist es, aufzuhören, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn wir uns ständig mit anderen vergleichen, fühlen wir uns schlecht, weil wir unser gesamtes Selbst mit den Teilen anderer vergleichen, die sorgfältig und zielgerichtet eingesetzt werden, um ihr bestes Selbst zu zeigen “, erklärt der Autor und LCSW, CPC Cara Maksimow. „Wir müssen jeden Tag Zeit verbringen, um herauszufinden, was für uns funktioniert und worauf wir stolz sind.“

Gib dir die Erlaubnis, Fehler zu machen

Lassen Sie sich nicht von Ihren Fehlern zurücksetzen. Wenn überhaupt, dann bieten sie Möglichkeiten, zu wachsen und zu lernen. „Verstehen Sie, dass jeder Fehler macht und dass wir alle unsere Fehler als Möglichkeiten betrachten müssen, um zu wachsen, zu lernen und bei Bedarf wiedergutzumachen“, sagt Maksimow. "Wir vergeben uns selbst und verstehen, dass jedes Hindernis, das uns begegnet, als Chance für Wachstum und Lernen betrachtet werden kann." Beispielsweise wenn Sie vom Gewichtsverlustwagen heruntergefallen sind; das ist okay. Finden Sie heraus, was Sie zurückversetzt haben, und probieren Sie dann eine dieser 15 einfachen Methoden aus, um Ihre Ernährung zurückzusetzen.

Lerne Vergebung

Niemand kann die Vergangenheit ungeschehen machen, aber wir können es gehen lassen. Verzeihung macht Ihre Last leichter! „Vergebung ist nicht zu vergessen. Wir vergeben nicht, dass wir andere vom Haken lassen oder sie für ihre Handlungen verantwortlich machen. Wir verzeihen uns “, Rosalind Sedacca, CLC und Autorin von 99 Things Women Wish wünschte, sie wüssten, bevor sie nach 40, 50 und ja, 60 Jahre alt wurden „Es schneidet die emotionale Schnur, die uns an alte Schmerzen und Schmerzen bindet. Es befreit uns von dem endlosen Kreislauf der Not, der an die Vergangenheit gebunden ist. Vergebung ist der Schlüssel, um die Tür zu einer glücklicheren und erfüllenderen Zukunft zu öffnen - eine Zukunft, die wir alle für ein Leben voller Versprechen und Belohnungen verdienen. Lass die Vergangenheit hinter dir und du bist auf dem Weg zu helleren Tagen! “

Lachen!

Lachen ist die beste Medizin - können Sie sich etwas einfallen lassen, was es nicht besser macht? Und wenn Sie ein gutes Lachen brauchen, aber nichts Lustiges haben, um Sie in diesem Moment zu reißen, tun Sie es trotzdem. „Für grundloses Lachen braucht es einen besonderen Mut. Tun Sie es jeden Tag als Yoga-Übung und es verändert Ihr Leben. Beginnen Sie selbst mit Youtube-Videos oder mit Skype-Lachclubs und geben Sie sich selbst die Erlaubnis, über sich selbst zu lachen. Finden Sie die Freude, wer Sie sind, und gewinnen Sie das Vertrauen, wer Sie den ganzen Tag sind “, sagt Andrew Carnegie, zertifizierter Lachyoga-Leiter. „Die Übungen selbst sind so konzipiert, dass Sie sich über Ihre Fehler und die von anderen entspannen, sich selbst und andere leicht nehmen und den Stress des Lebens auslachen. Wenn Sie sich für eine Übung entscheiden, gewinnen Sie ein anderes Vertrauen, dass Sie anderen Menschen helfen können. Wenn du lachst, bist du frei von Ego-Hangups. Lachen ist eine dynamische Meditation, die jeder zu jeder Zeit tun kann, und es ist immer frei und für den Austausch verfügbar. “

Bauen Sie Ihr Unterstützungssystem auf

„Ein Unterstützungssystem ist wichtig, um uns und andere daran zu erinnern, wie wichtig wir wirklich sind. Es fördert nicht nur das Selbstvertrauen, sondern ermöglicht uns auch, an die Qualitäten erinnert zu werden, die wir tief in uns haben “, sagt Alicia Noel Ramos, kognitive Verhaltens-Hypnotherapeutin. „Unser Support-System lässt uns wissen, wann wir unterwegs sind oder nicht, und gibt uns eine Bestätigung, dass wir unser Selbstbewusstsein weiter ausbauen müssen.“ Wenn Sie einen schnellen Schub benötigen, gehen Sie zu einem Mitglied Ihres Support-Systems und fragen Sie Was sind einige Ihrer erstaunlichen Qualitäten! Ein gutes Unterstützungssystem ist eines der 30 Gewohnheiten, die gesunde Menschen leben!

Sich wohlfühlen

Bereit dafür? Tragen Sie bequeme Schuhe. Ja, Ihre Schuhe können den Unterschied machen, ebenso wie ein Kleid, in dem Sie sich schön fühlen, oder einen Blazer, der wie ein Handschuh passt. Wenn Sie beim Versuch, in ein bestimmtes Paar Schuhe oder ein juckendes Hemd zu passen, wild ungemütlich sind, wird dies eine massive Ablenkung sein. „Es ist schwer zuversichtlich zu sein, wenn wir uns unwohl fühlen. Feste Kleidung oder wackelige Schuhe beeinträchtigen unsere Leichtigkeit “, sagt Jacqueline Lewis, Gründerin der World Gratitude Map und Autorin für Selbstwertgefühl und Belastbarkeit. „[Es gibt eine Geschichte] von einem späten Nachrichtensprecher, der in den Tagen vor einem großen Ereignis wie der National Convention Knöchelgewichte getragen hat. Am großen Tag würde sie diese Gewichte abnehmen und steigen. Komfort ist Vertrauen. “

Frage und du wirst bekommen

Nach dem zu fragen, was Sie wollen, ist wirklich der einzige Weg, um das, was Sie wollen, aus dem Leben zu bekommen - und ein garantierter Weg, um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern. „Sag den Leuten, woran du als nächstes arbeiten willst. Warten Sie nicht, bis sie es verstehen. Passiv zu sein ist ein Ausdruck von mangelndem Vertrauen. Wenn Sie nach dem fragen, was Sie möchten, haben Sie Vertrauen in sich selbst “, sagt Jill J. Johnson, MBA, Präsidentin und Gründerin von Johnson Consulting Services. „Egal, ob es sich um eine Gehaltserhöhung oder Ihren nächsten Job handelt oder eine Auszeichnung erhält, setzen Sie Ihren Hut in den Ring. Sie können nicht zu Ihrer nächsten Gelegenheitsstufe wechseln, ohne sich selbst dafür einzusetzen, dass die Menschen Sie sehen. Wenn Sie es nicht verstehen, fragen Sie, was Sie tun können, um Ihre Chancen zu verbessern. Diese Erkenntnis hilft Ihnen, sich auf Ihre nächste Phase des persönlichen Wachstums zu konzentrieren. Und Sie werden wahrscheinlich bekommen, was Sie für das nächste Mal erhofft haben! "

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