Obwohl in Italien durchgeführte Forschungen gezeigt haben, dass das Essen von Teigwaren nicht mit einem höheren BMI verbunden ist, sagt etwas aus, dass die meisten Italiener nicht im Olive Garden essen. Und während die Mittelmeerdiät viel Begeisterung bekommen hat, wissen wir, dass die Bewohner höchstwahrscheinlich ihre eigene frische Sauce aufschlagen, anstatt eine aus dem Glas zu gießen, wie die meisten Amerikaner.

Unser Punkt Pasta ist nicht wirklich so schlimm - es sind die verarbeiteten amerikanischen Pastasaucen, die mit übermäßigen Kalorien, Salzhügeln und Eimer mit zusätzlichem Zucker beladen sind, die Ihrem Teller Carby Heaven einen so schlechten Ruf verleihen. Diese spritzigen, verzehrfertigen Saucen aus dem Supermarkt werden oft mit Ölen hergestellt, die voll von entzündlichen Omega-6-Fettsäuren sind - ein starker Kontrast zu der Ölsäure, die in extra nativem Olivenöl gefunden wird und das dazu beiträgt, Bauchfett zu verlieren und nicht zuzunehmen es.

Am Ende dieser Liste können Sie essen wie die Europäer und trotzdem das Gewicht halten. Hier haben wir die 40 beliebtesten einfachen Tomatensaucen (darunter Marinara, „traditionell“ und Tomatenbasilikum) gefunden und nach Zutaten und Ernährung eingestuft. Nutzen Sie einfach unsere einfachen Swaps und Sie können leckere, schuldfreie Pastagerichte zaubern, an denen Sie sich sogar gut fühlen können! Und wenn Sie die beste Sauce ausgesucht haben, decken Sie alle Ihre carb-liebenden Basen ab, indem Sie diese 40 Ultimate Pasta-Tipps lesen, um dünn zu bleiben. Buon appetito!

Zuerst… das Schlimmste

Jede dieser Pastasaucen enthält nicht nur zusätzlichen Zucker - einige mit mehr als einer Schüssel Frosted Flakes! -, sondern viele enthalten auch Raps- oder Sojabohnenöl anstelle von oder zusätzlich zu dem traditionelleren nativen Olivenöl. Dies ist ein kostspieliger Wechsel, da Studien gezeigt haben, dass EVOO die höchste Menge an krankheitsbekämpfenden Polyphenolen und fettlösender Ölsäure aller Pflanzenöle enthält. Im Gegensatz dazu sind die aus Samen und Bohnen gewonnenen Öle voll mit ungesunden Fetten wie Omega-6-Fettsäuren, einer Gruppe von Fettsäuren, die mit einer erhöhten Entzündung und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden.

Bertolli Traditionelles Bio-Olivenöl, Basilikum und Knoblauch

125 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 3, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 510 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 2 g Protein

Pastasauce ist dank der Verwendung gekochter Tomaten in Italien eine der besten Quellen für die Krebsbekämpfung von Lycopin in der amerikanischen Ernährung. Bertolli hat die Vorteile durch den Einsatz von Bio-Tomaten verdoppelt, eine Sorte, die laut Forschungsergebnissen höhere Konzentrationen dieser krankheitsabwehrenden Polyphenole und Vitamin C aufweisen kann als herkömmlich angebaute Sorten. Umso mehr sind wir enttäuscht, dass Bertolli diese Sauce mit Zucker festmachte - selbst wenn es sich um Bio handelt.

Ragu-Welt-Art-organisches traditionelles

125 g pro 1/2 Tasse: 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 2 g Protein

Genau wie Bertolli verwendet Ragu alle Bio-Produkte in seiner traditionellen Sauce. (Falls Sie es nicht wussten, unterscheiden sich Ragus „Traditional“ -Saucen durch den Zusatz von Romano-Käse von ihren „Marinara“ -Saucen). Leider wird ihr Versuch, das Richtige zu tun, vereitelt, weil sie entzündungshemmendes Sojabohnenöl zugesetzt haben - was, wie wir gerne sagen, zumindest organisch ist und daher frei von Pestiziden und Karzinogenen ist, sowie Zucker in der Soße.

17 und 18

Prego Bauernmarkt

Tomaten und Basilikum
Pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 2 g Protein

Klassischer Marinara
Pro 1/2 Tasse: 90 Kalorien, 4, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 2 g Protein

Prego Farmer's Market Saucen sind definitiv eine Weiterentwicklung ihrer herkömmlichen Sorten. Zwar gibt es keine Bio-Produkte - wie Sie vielleicht durch die Kennzeichnung "Farmer's Market" zu glauben vermuten ließen - die Zutatenliste ist jedoch kurz und enthält keine fragwürdigen Zusatzstoffe. Das heißt, mit Ausnahme von Zucker. Wenn Sie nach mehr Möglichkeiten suchen, um Kalorien zu reduzieren, sollten Sie sich mit dem Tomato & Basil Jar-Glas entscheiden.

Ragu herzhaftes traditionelles

125 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 2 g Protein

Wir befürworten eine kurze Zutatenliste, aber wir sind skeptisch gegenüber Ragus Einbeziehung des immer mehrdeutigen Zusatzstoffs „Natural Flavour“, einer oder mehrerer chemischer Verbindungen, die aus „natürlichen Quellen“ stammen, die zwischen 1 und 100 verschiedene Bestandteile enthalten können.

Marinara der Welt der Ragu

125 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 2 g Protein

Hier fängt es an, würzig zu werden - und wir beziehen uns nicht nur auf die gewürfelten Tomaten. Ragu fügt seinen zerquetschten Tomaten als "festigende Säure" etwas "Kalziumchlorid" hinzu. Das Additiv wird von der FDA allgemein als sicher (GRAS) anerkannt, aber wir nehmen an, dass Ragu es verwendet, um ihre sonst wässrigen Saucen anstelle von zu verdicken Hinzufügen von mehr Tomatenfleisch. Sie verwenden auch mehr Sojabohnenöl als extra natives und, wie in vielen Ragu-Saucen, natürliches Aroma.

Emeril's Tomate & Basilikum

124 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 2 g Protein

Wir waren schockiert, als der berühmte Chefkoch, der für seine italienischen Gerichte berühmt wurde, mehr Sojabohnenöl als kaltgepresstes Olivenöl in seinem Rezept verwendet.

Barilla Marinara

125 g pro 1/2 Tasse: 70 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 400 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 2 g Protein

Wir wünschten, Barilla hätte es dank seines geringen Fettgehalts, des durchschnittlichen Natriumgehalts und der Verwendung von nur nativem Olivenöl extra auf die Liste bringen können. Aber leider waren sie mit dem Zuckerstreuer ein bisschen zu hartnäckig und füllten fast so viel Süßes wie eine Schüssel Trix.

Ragu-Weltstil traditionell

125 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 2 g Protein

Die traditionelle Sauce von Ragu sinkt aufgrund ihres übermäßigen Einsatzes von Zucker und Sojaöl unter ihr Marinara-Angebot.

Francesco Rinaldi Herzhafte Tomate und Basilikum

124 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 2 g Protein

Obwohl er während seiner Jugend für Ragu gearbeitet hat, gelingt es dem Gründer von Francesco Rinaldi irgendwie, der bekannten Marke ernährungsphysiologisch minderwertigere Optionen zu geben. Diese Sauce ist zu kurz, weil sie reich an Natrium und viel Zucker ist.

Emeril's Chunky Marinara Sauce

124 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 2 g Protein

Dank eines zusätzlichen Gramms Zucker fällt Emeril's Chunky Marinara unter seine Cousine Tomato & Basil.

Emeril's Homestyle Marinara

* Pro 1/2 Tasse, 124 g: 90 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 2 g Protein

Homestyle bezieht sich auf die Art und Weise, wie Sie eine gedämpfte Sauce zu Hause zubereiten würden, aber wir würden wetten, dass Sie nicht so viel Sojabohnenöl oder Zucker hinzufügen würden wie Emeril. Diese Sauce fällt unter die klumpige, weil sie mehr Kalorien und Kohlenhydrate enthält, was Ihnen nicht helfen wird, dieses Magenfett wegzuschmelzen.

Francesco Rinaldi Traditionelle Aromen

Marinara Per 1/2 Tasse, 124): 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 2 g Protein

Original pro 1/2 Tasse, 124 g: 80 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 2 g Protein

Die traditionellen Aromen von Francesco, sowohl Original, zu denen auch ein importierter Pecorino Romano-Käse gehört, als auch Marinara werden mit ähnlichen Zutaten hergestellt und sind daher ernährungsphysiologisch ähnlich, da sie reich an Natrium und Zucker sind.

Bertolli Organic Traditional Tomaten-Basilikum

125 g pro 1/2 Tasse: 90 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 510 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 2 g Protein

Sicher ist es organisch, aber das ist kein Grund, Bertolli's Tomato Basil zu kaufen, der im Vergleich zu anderen herkömmlichen Marken viel Kalorien, Fett, Natrium und Zucker enthält. Hier ist ein Tipp zum Abnehmen: Nehmen Sie dieses Glas nicht aus dem Regal.

Prego Heart Smart Traditional

Pro 1/2 Tasse): 70 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 360 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 2 g Protein

Es kann für Ihr Herz gut sein, weil es weniger Natrium enthält - im Vergleich zu den anderen Prego-Saucen. Wenn Sie auf der Suche nach einem niedrigen Natriumgehalt sind, schauen Sie sich unsere beste Liste für ein von Eat This empfohlenes Rezept an. Denn zwischen der überschüssigen Zuckermenge und den entzündlichen Omega-6-Fettsäuren aus dem Rapsöl ist diese Sauce wirklich nicht so herzfreundlich, wie wir möchten.

Prego Traditional

Pro 1/2 Tasse): 70 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 2 g Protein

Diese traditionelle Sauce ist alles andere als traditionell, da sie völlig frei von nativem Olivenöl ist und nur Rapsöl enthält. Das ist nicht das einzige Problem - die Sauce enthält auch so viel Zucker wie ein französischer Cruller-Donut von Dunkin Donuts. Welche anderen hinterlistigen Nahrungsmittel Zucker versteckt, finden Sie in unserem exklusiven Bericht 14 „Health“ Foods Worse Than a Donut.

Prego-Tomaten-Basilikum-Knoblauch

Pro 1/2 Tasse): 80 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 2 g Protein

Obwohl sie um ein Gramm Zucker niedriger ist als der Prego davor, ist die Version für Tomaten, Basilikum und Knoblauch in Fetten - alle aus Rapsöl - und in Kalorien höher.

Bertolli-Tomaten-Basilikum

125 g pro 1/2 Tasse: 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 3 g Protein

Das Lesen des Bertolli-Tomato-Basilikum-Nährstoffetiketts ist wie ein Spaziergang auf einem Bürgersteig bei einem Eissturm. Für eine Weile ist alles in Ordnung, bis BAM Sie auf schwarzes Eis stößt und auf dem Boden liegen. So fühlten wir uns, als wir relativ gesunde Nährstoffe sahen und dann sahen, wie viel Zucker in dieser Sauce steckte - 12 Gramm!

Ragu Homestyle Dick & Herzhaft Traditionell

129 g pro 1/2 Tasse: 100 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 3 g Protein

Durch die hohen Kalorien, entzündlichen Fette und Zucker wird diese Homestyle-Sauce Ihre Bemühungen, 10 Pfund zu verlieren, stumpf machen.

Und die schlechteste Pasta-Sauce ist… Ragu Chunky Tomato, Knoblauch & Zwiebel

128 g pro 1/2 Tasse: 90 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 2 g Protein

Ein Blick auf den Namen gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie Sie aussehen werden, wenn Sie diese Sauce über Ihre Pasta geben: klobig. Diese Auswahl ist voll mit mehr Zucker als einer Schale mit Müsli und Fetten von Froot Loops, die vollständig aus wahrscheinlich mit Pestiziden beladenem Sojabohnenöl bestehen.

Und jetzt… das Beste

Wir bevorzugten die Marke mit Bio-Zutaten, diejenigen, die nur natives Olivenöl extra verwendet haben, und solche ohne Zusatz von Zucker. Von dort aus sortierten wir die Ernährung nach Kalorien, Natrium, Fett und Zucker.

Newmans eigene Tomate und Basilikum-Bombolina

125 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 3 g Protein

Diese Bombolina-Sauce ähnelt zwar der unten aufgeführten Marinara, hat jedoch ein zusätzliches Gramm Fett und Kohlenhydrate sowie zusätzliche 10 Kalorien. Es rangiert auch höher, weil wir der Verwendung von "Natural Flavour" von Newman's Own skeptisch gegenüberstehen.

Newmans eigener Marinara

125 g pro 1/2 Tasse: 70 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 3 g Protein

Newman's Own ist eine ernährungsphysiologisch sinnvolle Option für Ihren einfachen Marinara. Leider fügt Newman der Sauce Rohrzucker hinzu, eine unnötige Ergänzung.

Prego Light Smart Traditionelle italienische Sauce

Pro 1/2 Tasse: 45 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 1 g Protein

Wir sind mit der kalorienarmen Option von Prego zufrieden, sie fügen jedoch immer noch Zucker als Ersatz für Fett hinzu - ein unglücklicher Ersatz, da das in Tomaten enthaltene Vitamin A ein fettlösliches Vitamin ist, was bedeutet, dass Ihr Körper dies nicht tut in der Lage sein, seine Vorteile bei der Bekämpfung freier Radikale zu nutzen, ohne ein wenig Nieselregen von EVOO. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Nahrungsmittel essen können, um die meisten ernährungsphysiologischen Vorteile zu erzielen, indem Sie sich diese 18 Nahrungsmittel ansehen, die Sie falsch essen.

Classico Tomaten Basilikum

125 g pro 1/2 Tasse: 60 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 2 g Protein

Für eine Sauce, die der Mischung Zucker hinzufügt, ist dieser Tomatenbasilikum von Classico immer noch beeindruckend zuckerarm und enthält sogar weniger Süßes als einige Marken ohne Zuckerzusatz! Sie rangieren im Vergleich zu einigen der zugesetzten Zuckersorten weiter hinten, da Classico nicht organisch ist, was mit einer höheren Konzentration von Vitamin C und Polyphenolen in Tomaten in Verbindung gebracht wurde. Sie verwenden auch „Kalziumchlorid“ als Verdickungsmittel und einfach nur altes „Olivenöl“, das weniger Antioxidationsmittel als die extra reine Sorte enthält.

Ragu-Welt-Art-Licht-Tomaten-Basilikum

125 g pro 1/2 Tasse: 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 320 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 2 g Protein

Es wird kein Zucker hinzugefügt, aber es wird auch kein Fett hinzugefügt, was bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, all diese fettlöslichen Vitamin A-Antioxidantien aufzunehmen. Ragu fügt außerdem eine festigende Säure hinzu, um die wässrige Sauce zu verdicken, sowie einen Hefeextrakt (der normalerweise eine Quelle für appetitanregendes MSG darstellt), um den verlorenen fleischigen Umami-Geschmack von Tomaten auszugleichen.

Amys Bio-Tomaten-Basilikum

125 g pro 1/2 Tasse: 110 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 2 g Protein

Diese Zuckersorte ist etwas zu hoch in Kalorien, Fett und Natrium, um besser eingestuft zu werden. Amy hat jedoch Punkte für Bio-Punkte gesammelt, was bedeutet, dass Sie keine Pestizide zusammen mit Ihren Spaghetti schlürfen.

Raos hausgemachte empfindliche Formel Marinara Sauce

113 g pro 1/2 Tasse: 110 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 1 g Protein

Dieser Marinara wurde ohne Zwiebeln oder Knoblauch für diejenigen formuliert, die an Magenbeschwerden leiden oder einer niedrigen FODMAP-Diät folgen, IBS haben oder viele Nahrungsmittelempfindlichkeiten haben. Wenn Sie nicht an einer dieser Beschwerden leiden, sollten Sie sich nicht mit dieser Sauce beschäftigen. Es ist reich an Kalorien und reich an Fett - selbst wenn es die gesunde Art ist, sollte es in Maßen gegessen werden.

Newman's Own "Für das Gemeinwohl" Bio

Marinara
Pro 1/2 Tasse, 123 g: 100 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 390 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 2 g Protein

Tomaten-Basilikum
Pro 1/2 Tasse, 123 g: 100 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 390 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 2 g Protein

„Für das Gemeinwohl“ hielt es nicht für gut für die Taille. Diese Sauce ist natriumarm und frei von Zuckerzusätzen, aber zu viel Kalorien und Fett.

Amy 'Organic' Light in Sodium 'Tomaten-Basilikum

125 g pro 1/2 Tasse: 90 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 2 g Protein

Es ist "Light in Sodium", aber stark für den Zucker. Diese Tomaten-Basilikum-Sauce von Amy's enthält zusätzlich Zuckerrohrzucker, um die Sauce zu versüßen und leere Kalorien zuzuführen.

Prego Marinara

Pro 1/2 Tasse): 80 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 2 g Protein

Wir empfehlen Prego für eine einfache Zutatenliste ohne skizzenhafte Zusatzstoffe. Wir sind jedoch enttäuscht, dass traditionelles natives Olivenöl extra hier durch Rapsöl ersetzt wird. Das bedeutet nicht, dass Canolaöl niemals verwendet werden sollte, da das Öl eines der besten Omega-6-Omega-3-Verhältnisse von vielen Pflanzenölen hat. Lesen Sie mehr in unserem Bericht, 14 beliebte Speiseöle und deren Verwendung.

Francesco Rinaldi verstärkte Tomate und Basilikum

123 g pro 1/2 Tasse: 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 2 g Protein

"Verstärkt" bedeutet in diesem Zusammenhang, dass Francesco Rinaldi dem Rezept DHA Algenöl als Quelle entzündungshemmender Omega-3-Fettsäuren hinzufügt. Wir verstehen ihre Absicht, denn eine Diät mit einem höheren Verhältnis von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren ist eines der Dinge, die Sie fetter machen. Leider enthält das italienische Sojabohnenöl zusätzlich zu EVOO eine gute Menge an entzündlichen Omega-6-Fettsäuren, so dass die beiden wahrscheinlich abbrechen, bevor die DHA für Ihre Gesundheit zusätzliche Hilfe leisten kann.

Muir Glen Organic Tomato Basilikum & Chunky Tomato und Kräuter

Tomaten-Basilikum
125 g pro 1/2 Tasse: 50 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 2 g Protein

Chunky Tomate & Kräuter
125 g pro 1/2 Tasse: 50 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 2 g Protein

Da wir so kalorienarm, fettarm und natriumarm waren, waren wir ziemlich enttäuscht zu erfahren, dass Muir Glen ihrem Angebot Zucker hinzufügt. Weil es nicht zu hoch ist, haben wir sie unter den Zuckern ohne Zuckerzusatz günstig bewertet, zumal sie alle organisch sind.

DIE FOLGENDEN SAUCES SIND FREI VON ZUCKERZUSATZ

8

Amys organischer Marinara

125 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 2 g Protein

Bio ist nicht genug, um Amys Marinara besser zu machen, da es etwas mehr Fett, Natrium und Zucker enthält als andere Saucen.

Raos hausgemachte Marinara

113 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 1 g Protein

Wenn Sie nach einer fettarmen Option suchen, ist Rao's eine großartige Wahl. Es ist nicht nur fettarm, es enthält auch wenig Zucker und Natrium. Wir sind nur enttäuscht, dass sie normales Olivenöl anstelle von Nativem Reinem verwenden, was bedeutet, dass Sie die wichtigsten Fettzusammensetzungen für den Bauch verpassen.

Victoria Tomaten Basilikum und Marinara

Tomaten-Basilikum und Marinara
113 g pro 1/2 Tasse: 70 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 420 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 2 g Protein

Das einzige, was zwischen den beiden Marken variiert, ist die Platzierung von Basilikum auf der Zutatenliste, was bedeutet, dass eines nur mehr Basilikum als das andere enthält. (Wir vermuten, dass es sich um die Tomaten-Basilikum-Version handelt.) Beides ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Pasta zu überziehen!

Classico Riserva Marinara

125 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 420 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 2 g Protein

Riserva ist eine neue Ergänzung der Classico-Linie, eine Marinara-Sauce ohne künstliche Zutaten und ohne Zuckerzusatz. Einfach, lecker und kohlenhydratarm.

Newman's eigene organische Marinara

125 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 2 g Protein

Machen Sie sich keine Sorgen über den überdurchschnittlich hohen Zuckergehalt einer Soße ohne Zuckerzusatz. Der Zucker stammt aus natürlichen Quellen wie Tomaten und pürierten Möhren. Nach dieser Sauce werden Sie nicht googeln ", wie Sie Blähungen loswerden". Obwohl sie nichts von natriumarmem Wasser erwähnen, ist dieser Bio-Marinara eine großartige Option für alle, die Salz sparen möchten.

Amys Bio 'Light in Sodium' Marinara

125 g pro 1/2 Tasse: 80 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 2 g Protein

Im Gegensatz zu Amys Organic Light in Sodium Tomato Basilikum ist diese Marinara-Sauce frei von Zucker und natürlich natriumarm.

Cucina Antica Knoblauch Marinara

113 g pro 1/2 Tasse: 40 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 1 g Protein

Mit den einfachen Pastasaucen von Cucina Antica, die mit den besten italienischen San Marzano-Tomaten und echtem Olivenöl extra vergine hergestellt werden, können Sie nichts falsch machen. Diese Sauce unterscheidet sich vom Gewinner nur durch das Vorhandensein von Knoblauch und weniger Basilikum - was offensichtlich eine geheime Zutat für Kalorien ist.

UND DIE # 1 BEST PASTA SAUCE IST… Cucina Antica Tomato Basilikum!

113 g pro 1/2 Tasse: 35 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 1 g Protein

Dieses Produkt hat seinen Markenbruder nur knapp verdrängt, da es noch weniger Kalorien und höhere Sättigungsfasern aufweist. Mit allen einfachen Zutaten hergestellt, können Sie dieses Rezept leicht zu Hause aufpeppen - aber es lohnt sich vielleicht nicht, da diese Option nur eine Lebensmittelgeschäftsreise entfernt ist. Nun, da Sie wissen, wie gut Ihre Pasta sein kann, sollten Sie auch diese 20 überraschenden Nahrungsmittel mit mehr Kohlenhydraten als eine Schüssel Pasta meiden!