„Essen Sie nachts keine Kohlenhydrate“, „Ersetzen Sie eine Mahlzeit am Tag durch einen Eiweißshake“, „Trinken Sie Ihr Gewicht in Wasser.“

Wir haben all diese scheinbar vielversprechenden Mantras gehört, aber woher wissen wir, welche tatsächlich funktionieren? Wenn es nur eine einzige Gewichtsabnahme-Regel gab, wäre es einfach mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Ein Kaloriendefizit zu erreichen ist schließlich Ihr wichtigstes Werkzeug, um Pfund abzubauen und sie fernzuhalten.

Aber selbst wenn Sie Ihren täglichen Burger gegen einen abnehmenden Salat ausgetauscht und Ihr Ziel gequetscht haben, mehr als die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen, müssen Sie einen Blick auf den Teller werfen, wenn Sie signifikante Ergebnisse auf der Waage sehen. Wenn Sie vergessen, flüssige Kalorien zu berücksichtigen, sabotieren Sie möglicherweise unbewusst Ihren Slim-Down-Plan. Tatsächlich hat eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie gezeigt, dass das Trinken von zuckergesüßten Getränken wie Soda ein wichtiger Faktor für die Gewichtszunahme und Fettleibigkeit sein kann, da diese Getränke einen zu hohen Zuckergehalt aufweisen und die Sättigung nicht fördern können.

Hier kommt die Wahl der richtigen Getränke ins Spiel. Tauschen Sie Ihren Eistee mit einigen unserer Schlankheits-Picks unten aus, um mühelos Bauchfett zu schlagen. Und wenn Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, um das zusätzliche Gewicht zu verlieren, verpassen Sie nicht unseren exklusiven Bericht, 100 Best Weight Loss Tips.

Detox Wasser

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Es war noch nie einfacher, täglich mehr Wasser zu trinken. Würzen Sie einfach Ihren gewöhnlichen, alten Becher H2O mit einem fruchtigen Aufguss auf! Superfoods wie Äpfel, Beeren und Zitrusfrüchte sind vollgepackt mit Antioxidantien, die Ihnen helfen können, freie Radikale zu bekämpfen sowie aufgebläht mit diesem unansehnlichen Reserverad zu verbannen. Um diese taillenschnellenden Kräfte zu nutzen, waschen und schneiden Sie Ihre Früchte der Wahl (aber schälen Sie sie nicht - Fruchthäute enthalten eine Unmenge lebenswichtiger Phytonährstoffe!) Und werfen sie dann in einen Krug mit gereinigtem Wasser. Sind Sie gespannt auf welche erfrischenden Combos Sie zuerst Ihre Hand versuchen? Diese 50 besten Detox-Wasser für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme sollten Inspiration bieten.

Tee

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Suchen Sie, um 10 Pfund zu verlieren? Nehmen Sie den Chefkoch-Chef Padma Lakshmi an und brauen Sie täglich eine Tasse Tee. Während Padma's go-to cup Ingwer-Tee mit Milch und Honig ist, können Sie Ihre Lieblingstees verwenden, um die Pfunde zu entfernen. Eines unserer beliebtesten Gebräu ist der mit Antioxidantien verpackte grüne Tee, weil er wiederholt gezeigt hat, dass er den Stoffwechsel anregt und den Gewichtsverlust ankurbelt. Tatsächlich ergab eine Studie, dass Teilnehmer, die täglich 4 bis 5 Tassen grünen Tees mit einem 25-minütigen Training (oder 180 Minuten pro Woche) kombinierten, zwei Kilo mehr verloren haben als die Übenden, die nichts getrunken hatten. Sie können diese magischen Wirkungen auf die Katechine des Tees übertragen, Antioxidantien, die gefährliches Bauchfett sprengen und unsere Fettverbrennungskapazität beschleunigen.

Sprudel

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Sie haben wahrscheinlich alle Begeisterung über Getränke wie LaCroix und Spindrift gehört, aber warum machen sie ernsthafte Wellen? Diese sprudelnden Schlucke werden mit natürlichem Essenz und Fruchtsaft zubereitet und enthalten wenig bis keinen Zucker und Kalorien. Und wenn Sie täglich eine Dose Cola mit einer Portion Mineralwasser tauschen, können Sie in kürzester Zeit Wunder an Ihrer Taille wirken! Sogar die Wissenschaft stimmt zu: Laut einer Studie im American Journal of Public Health haben Frauen, die ihre Einnahme von Soda um etwa eine Dose pro Woche gekürzt haben, 0, 88 Pfund weniger gewonnen als diejenigen, die ihre Soda-Gewohnheiten nicht geändert haben. Darüber hinaus erzielten die Teilnehmer, die pro Woche etwa eine Dose Soda hinzugefügt hatten, mehr als ein halbes Pfund mehr als diejenigen, die dies nicht taten. Noch nicht entmutigt, eine kalte zu knacken? Wählen Sie stattdessen diese 12 Soda, die eigentlich gesund sind.

Schwarzer Kaffee

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Sie wissen, dass Milch und Zucker Kalorien enthalten, aber selbst wenn Sie in Ihrem täglichen Morgenjoe eine scheinbar vernachlässigbare Menge rühren, kann dies zu ernsthaft sabotierenden Zahlen führen. Holen Sie sich folgendes: Wenn Sie Ihrem Kaffee zwei Teelöffel Zucker und zwei Unzen Vollmilch hinzufügen und zwei Tassen pro Tag trinken, bedeutet dies 728 zusätzliche Kalorien pro Woche. Wenn Sie Ihren Kaffee schwarz einnehmen, können Sie in weniger als fünf Wochen ein Pfund Flock braten!

Kombucha

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Vom Verbot unangenehmer GI-Probleme über die Steigerung der Energieversorgung bis hin zur Steigerung der Immunität hat diese schäumende Vase eine Menge Buzz erzeugt. Und wir setzen uns hinter dieses Getränk, weil es eine starke Quelle für bauchabflachende Probiotika ist. Dank der SCOBY des fermentierten Getränks oder der symbiotischen Kolonie von Bakterien und Hefe können Sie Kombucha trinken, um das empfindliche Mikrobiom Ihres Körpers auszugleichen, indem Sie die guten Bakterien auffüllen.

Smoothies

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Sie wollen Ihren Darm platt machen, Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihr Verdauungssystem heilen und Ihre fetten Gene für immer ausschalten? Mit einem einfachen Knopfdruck können Sie dies dank unseres meistverkauften Buches Zero Belly Smoothies ! Testteilnehmer gaben in nur 14 Tagen beeindruckende 16 Pfund ab, als sie unsere fetten brennenden Proteine ​​und potente Superfoods mischten. Der beste Teil? Sie werden alle zusätzlichen Gerichte umgehen, die ein nährstoffreiches Frühstück zum lästigen Frühstück machen. Apropos Metabolismus am Morgen, vergessen Sie nicht, Ihren Tag mit diesen 37 Frühstücksnahrungsmitteln für optimalen Gewichtsverlust zu beginnen.