Krüge mit grünem Bier, Corned Beef und Kohl und festlich dekorierte Shamrock-Zuckerkekse; Es ist schwer, den St. Patrick's Day ohne den Ansturm verführerischer irischer Kost und grüner Leckereien zu feiern. Der St. Paddy's Day ist auch zu einem beliebten Trinkurlaub geworden, mit Guinness-Specials und grünen Jell-O-Aufnahmen, die praktisch unvermeidlich sind.

Sie können jedoch immer noch die Traditionen von Saint Patrick und Irland feiern, ohne diese unglücklichen Pfunde zu gewinnen. Obwohl die genauen Nährwertangaben von Pub zu Pub variieren können, ist unsere Liste mit den schlechtesten Speisen und Getränken am St. Patrick's Day ein sehr praktischer Leitfaden für das, was Sie während der Feierlichkeiten vermeiden sollten. Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Spaß haben können; Halten Sie sich an unsere beste Liste, um am 17. März das Beste aus beiden Welten zu haben! (Und wenn Sie über Feiertage sprechen, verpassen Sie nicht diese 50 National Food Holidays, die Sie nicht fett machen.

Die 10 schlechtesten St. Patrick's Day-Speisen und Getränke

Vermeiden Sie es, sich diesen mästigen, zuckerhaltigen und kalorienreichen Optionen zu erfreuen.

Corned Beef

Portionsgröße: 3 Unzen
Ernährung: 213 Kalorien, 16 g Fett, 827 mg Natrium

Corned Beef ist ein beliebtes irisch-amerikanisches Gericht, aber Diätetiker sollten sich auf St. Paddy's davon fernhalten. Die fettigen Fleischstücke werden mit Salz übergossen, so dass sich die Aufnahme von Natrium und gesättigtem Fett schnell summiert. Finden Sie heraus, welche Fleischabschnitte am besten für den Gewichtsverlust geeignet sind.

Fisch und Pommes

Portionsgröße: Überzogenes Hauptgericht
Ernährung: 1.086 Kalorien, 52 g Fett, 150 g Kohlenhydrate, 18 g Zucker, 25 g Eiweiß

Fish and Chips sind ein irischer Pub, aber die reine Beige-Mahlzeit bietet praktisch keinen Nährwert. Der frittierte Fisch und die Pommes frites machen gewöhnlich einen Tag Fett und mehr als 1.000 Kalorien aus.

Shamrock-Shake

Portionsgröße: 12 Unzen
Ernährung: 530 Kalorien, 15 g Fett, 86 Kohlenhydrate, 73 g Zucker

Der saisonale Leckerbissen aus dem McDonald's-Menü kommt nur für St. Patrick's Day, sollte aber komplett aus dem Menü sein. Der grüne Minz-Vanille-Milchshake verpackt satte 73 Gramm Zucker und 86 Gramm Kohlenhydrate, und das nur in der kleinen Größe. Mit einer langen Liste von ungesunden Zusatzstoffen wie Carrageenan, Yellow 1, Blue 5 und künstlichem Vanillearoma ist es am besten, direkt an den goldenen Bögen vorbeizufahren.

Irisches Soda-Brot

Portionsgröße: 1 Scheibe
Ernährung: 214 Kalorien, 3, 6 g Fett, 283 mg Natrium, 41, 5 g Kohlenhydrate, 14, 46 g Zucker

Brot ist im Allgemeinen nicht diätfreundlich, und irisches Sodabrot ist noch schlimmer. Zu den Zutaten gehören Buttermilch, Zucker und Butter, so dass nur eine Scheibe über 200 Kalorien enthält.

Irische Kartoffelkuchen

Portionsgröße: 1 Kuchen
Ernährung: 226 Kalorien, 10 g Fett, 29 g Kohlenhydrate

Diese Haschbraun-Pfannkuchen, auch Boxty genannt, bieten wenig Nährstoffe: Kartoffeln, Vollmilch, Butter, Mehl und dann in Öl gekocht. Manchmal werden sie frittiert, was noch mehr Fett und Kalorien bedeutet. Du hältst dich besser an eine einfache kleine Ofenkartoffel. (Sie könnten auch mit Süßkartoffeln kreativ werden!)

Baileys

Portionsgröße: 1 Unze
Ernährung: 147 Kalorien, 5, 9 g Fett, 11, 3 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker

Kein Wunder, dass die beliebte irische Sahne mit Zucker und Fett gefüllt ist. der saftige Likör ist immerhin auf Cremebasis. Halten Sie sich an einfachen irischen Whisky, um ihn Ihrem Kaffee oder Cocktail hinzuzufügen.

George Killians irischer roter Bernstein

Portionsgröße: 12 Unzen
Ernährung: 162 Kalorien, 15 g Kohlenhydrate

Irisches Bier ist ein Muss während aller St. Patrick's Day-Feierlichkeiten, aber einige Marken tragen mehr Kalorien und Kohlenhydrate als andere. Killian ist mit 162 Kalorien pro 12 Unzen einer der schlechtesten.

Glücksbringer

Portionsgröße: 1 Tasse
Ernährung: 147 Kalorien, 1 g Fett, 29 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 2 g Eiweiß

Das Frühstücks-Müsli für Kinder ist nicht gerade irisch, aber die Marshmallows mit festlichen Kobolden machen es zu einem beliebten Leckerbissen am St. Paddy's Day. Jede Portion ist jedoch mit raffiniertem Zucker vollgepackt, daher sollten diese Hufeisen, Klee und Ballons um jeden Preis vermieden werden. Verzichten Sie auf das gesamte Getreide und probieren Sie einen dieser neuen, trendigen 15 Frühstückssalate, für die es sich lohnt zu wecken.

Magners harter Apfelwein

Portionsgröße: 12 Unzen
Ernährung: 150 Kalorien, 14 g Kohlenhydrate, 12 g Zucker

Denken Sie, dass harter Apfelwein eine bessere Alternative zu Bier ist? Denk nochmal. Magners Cider trägt mehr Kalorien und Kohlenhydrate als leichtes Bier mit noch mehr Zucker.

Irische Autobombe

Portionsgröße: 1 Schuss
Ernährung: 177 Kalorien, 3, 4 g Fett, 7, 6 g Kohlenhydrate, 4, 3 g Zucker

Dieser St Patrick's Day-Liebling * ist das Trifecta des irischen Schnaps: Guinness, Irish Whiskey und Bailey's. All diese Zutaten zusammen ergeben auch eine hohe Dosis an Kalorien und Zucker - ganz zu schweigen von den heftigen Verlangen nach Kater am nächsten Tag.

*In Amerika. In Irland ist es ziemlich anstößig. Versuchen Sie sich vorzustellen, ob die Menschen in anderen Ländern den sogenannten 9-11-Angriff getrunken haben.

Die 10 besten St. Patrick's Day-Speisen und Getränke

Feiern Sie Ihren irisch-amerikanischen Stolz mit diesen leichteren Speisen und Getränken, die Ihre Bemühungen beim Abnehmen nicht völlig sabotieren.

Irish Lamb Stew

Portionsgröße: 1 Tasse
Ernährung: 266 Kalorien, 7 g Fett, 27 g Kohlenhydrate, 23 g Eiweiß

Suppen und Eintöpfe sind normalerweise leichtere Speisen, und ein irischer Lammeintopf (mit natriumarmer Brühe und magerem Fleischstück) ist voll mit Gemüse und Kräutern wie Karotten, Zwiebeln, Thymian und Petersilie. Holen Sie sich unsere leckeren Suppenrezepte mit diesen 20 Best-Ever-Fat-Burning-Suppen!

Irish Bangers

Portionsgröße: 1 Wurst
Ernährung: 140 Kalorien, 11 g Fett, 2 g Kohlenhydrate

Obwohl diese irischen Würste einen höheren Fettgehalt haben können, wird ein gesünderer Schnitt Ihres Metzgers schlanker und weniger kalorienarm. Halten Sie sich an nur einen und genießen Sie mit Kohl (anstelle von Brei) eine weniger sündige Mahlzeit.

Colcannon-Kartoffeln und Kohl

Portionsgröße: 1 Tasse
Ernährung: 149 Kalorien, 4 g Fett, 26 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4 g Eiweiß

Colcannon-Kartoffeln sind grundsätzlich Kartoffelpüree, gemischt mit sautiertem Kohl oder Grünkohl. Die Zutaten sind einfach genug; Für eine nahrhaftere Beilage gibt es viel Grün.

Hirtenkuchen

Portionsgröße: 1 Scheibe
Ernährung: 270 Kalorien, 8 g Fett, 35 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiß

Shepherds Pie kann leicht aufgehellt werden, und das Rezept selbst ist nicht so schlecht: Fleisch, Gemüse und Kartoffelpüree. Entscheiden Sie sich für mageres Rindfleisch, schmecken Sie Butter und Sauerrahm und füllen Sie Ihren Teller mit mehr Gemüse als Kartoffeln. (Psst! Wissen Sie, welche Früchte und Gemüse kohlenhydratarm sind? Machen Sie unser Quiz, um es herauszufinden!)

Kartoffel- und Kohlsuppe

Portionsgröße: 1 Tasse
Ernährung: 152 Kalorien, 2, 1 g Fett, 28, 8 g Kohlenhydrate, 365 mg Natrium

Die Suppe mit Brühe enthält einfache, gesunde Zutaten. Kartoffeln und Kohl sind in irischen Gerichten üblich - und wenn sie kombiniert werden, ergeben sie eine leichte, aber füllende Suppe.

Guinness

Portionsgröße: 12 Unzen
Ernährung: 125 Kalorien, 10 g Kohlenhydrate

Guinness mag hart sein, aber der Alkoholgehalt ist überraschend niedrig - nur 4, 2% ABV. Da Bier die Hauptquelle für Kalorien ist, ist Alkohol nur ein halbes Liter Guinness. Sie können ein Paar total zurückwerfen, ohne sich extrem schuldig zu fühlen.

Probieren Sie unser in Guinness-Rezept geschmortes Short Ribs!

Irischer Frühstückstee

Portionsgröße: 8 Unzen
Ernährung: 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g Kohlenhydrate

Dies scheint ein Kinderspiel zu sein, aber dieser irische schwarze Tee hat so wenig Kalorien, dass er bei null liegt. Es scheint zahm zu sein, aber es ist immer noch eine festliche Art, den St. Paddy's Day zu feiern - und Sie können eine Unze Irish Whiskey für ein verspieltes Vergnügen hinzufügen!

Kellys traditioneller harter Apfelwein

Portionsgröße: 12 Unzen
Ernährung: 135 Kalorien, 11 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker

Nicht alle Apfelwein sind gleich geschaffen. Kelly's hat deutlich weniger Kalorien als seine irischen Cider-Kollegen. Seien Sie nur vorsichtig bei der Zuckeraufnahme.

Shamrock-Zuckerplätzchen ohne Zuckerglasur

Portionsgröße: 1 Keks
Ernährung: 113 Kalorien, 5 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker

Wenn Sie etwas Süßes haben wollen, ist dies wahrscheinlich die beste Wahl. Ein Zuckerplätzchen ist viel besser als ein Stück irischer Kaffeekuchen oder Carrigaline Whisky Pie. Entscheiden Sie sich für einen mit grünen Streuseln bedeckten statt grünen Zuckerguss, und versuchen Sie, nur einen zu haben.

Irischer Whiskey

Portionsgröße: 1 Unze
Ernährung: 69 Kalorien

Irischer Whisky ist einer der sichersten Wetten von all dem Alkohol, den Sie am St. Paddy's Day feiern können. Bei nur 69 Kalorien pro Unze genießen Sie es pur, auf Eis oder mit Wasser schneiden. Lassen Sie sich schlank mit unserem Eat This, Not That! für Trinker Guide!