Von Amanda Bynes bis Lindsay Lohan haben wir viele Stars aus der Kindheit erlebt, die als Erwachsene einige schwere Auseinandersetzungen hatten. Eines unserer Lieblingskinder-Promis hält es jedoch nicht nur als "erwachsen" zusammen - sie gedeiht! Mit 28 Jahren ist Hilary Duff fitter und glücklicher als je zuvor, selbst nachdem sie 2012 ihren Sohn Luca zur Welt gebracht hatte. Neugierig, was der Star von TV Land's Younger tut, um ihren mageren Körper zu erhalten? Nun, Sie haben Glück, denn unten haben wir ihre Gesundheitsgefahr. Lesen Sie weiter, um das Wissen kennenzulernen, und integrieren Sie es in Ihre Routine, um dieses lästige Bauchfett wegzuschwemmen!

Hör auf, so süß zu sein

Während sie sich gelegentlich hingibt, hält sich Hilary normalerweise von Molkereiprodukten, überschüssigen Kohlenhydraten und Zuckerzusätzen fern - etwas, von dem die meisten Amerikaner viel zu viel konsumieren. Als Folge von Duff sollten Sie nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag zu sich nehmen. (Dies sind die Zucker, die den Nahrungsmitteln während der Verarbeitung oder Zubereitung hinzugefügt werden. Die in Obst natürlich vorkommenden, zählen zum Beispiel nicht.) Laut der Forschung bewirkt der Konsum von zu viel Süßem, dass der Körper Triglyceride herauspumpt. was wiederum die Lagerung von Bauchfett bewirkt.

Sei dein eigener Ernährungswissenschaftler

Heutzutage gibt es Millionen externer Quellen, die uns sagen, was zu tun ist. Man sagt uns, was man anziehen soll, welche Musik man hören soll und natürlich was man essen soll. Aber Hilary schaltet das Geräusch aus und lauscht stattdessen dem, das am wichtigsten ist: ihr eigenes. Sie sind der Einzige, der weiß, wie Ihr Körper auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert, also müssen Sie mit Ihrem Bauch gehen. Trotz ihrer Haltung in Bezug auf Zucker, Milchprodukte und Kohlenhydrate genießt Duff zum Abendessen jeden Abend ein Glas Wein oder Bier. Der Imbiss hier? Begrenzen Sie die Ablässe, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht vermissen werden. Dies stellt sicher, dass Sie immer noch Platz in Ihrer Ernährung für die kaloriengeladenen Entscheidungen haben, die Sie wirklich nicht gerne aufgeben würden.

VERBINDUNG: 20 Tipps zur Auswahl gesunder Alkoholgetränke

Füllen Sie die Grundlagen zum Frühstück auf

Wenn Sie gesunde Frühstücksnahrungsmittel zur Hand haben, können Sie sicher sein, dass Ihr Tag auf dem richtigen Fuß ist. Darüber hinaus kann der Einstieg in ein leichtes, nahrhaftes Frühstück schwere langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie Gewichtsabnahme, verbesserte Herzgesundheit und kognitive Funktionen. Zu Hilarys Frühstückspaketen gehören Smoothies, Haferflocken oder Getreidesoast mit Eiweiß oder zerschmetterter Avocado. (Sie dreht sich zwischen den dreien.) Ihre Haferflocken enthalten normalerweise Mandelbutter für Eiweiß und Ahornsirup für natürliche Süße, während ihr Smoothie normalerweise aus Eiweißpulver, Blaubeeren und Mandelmilch hergestellt wird. Um die Dinge von Zeit zu Zeit zu vermischen, stellt sie eine gemüsezentrische Mischung aus Spinat, Römersalat, Sellerie, Koriander, Birne, Apfel und Banane her. Weitere erstaunliche Smoothie-Rezepte, die Sie in Ihre eigene gesunde Frühstücksration einbauen können, finden Sie in unserer Liste der besten Smoothies, die jemals für die Gewichtsabnahme entwickelt wurden.

Gehen Sie beim Mittagessen leicht

Jeder muss mittags auftanken, aber nicht alle haben das richtige Zeug. Lassen Sie sich zum Mittagessen von Hilary inspirieren, die ihren Mittagsbiss leicht und gesund hält. Ihre Hauptmahlzeit ist ein Salat, der mit einer mageren Eiweißquelle wie einem Putenburger oder gegrilltem Fisch belegt ist. (Einige Hilary-freundliche Mittagsrezepte finden Sie in unseren 20 Best-Ever-Rezepten für Zero Belly). Wenn Sie ein gesundes Mittagessen und ein Frühstück zu sich nehmen, können Sie sich beim Abendessen etwas entspannen. Sie hat oft ein Glas Wein (oder zwei!) Und kocht für jede Art von Essen, auf das sie Lust hat.

Mit freundlicher Genehmigung von: DFree / Shutterstock.com