Wie Jennifer Hudson nach 7 Jahren schlank bleibt



Die mit dem Grammy Award ausgezeichnete Sängerin verlor im Laufe ihrer Gewichtsabnahme-Reise beeindruckende 80 Pfund - von einer Größe von 16 auf eine Größe von 6 -. Aber wissen Sie, was noch beeindruckender ist? Sie hat es seit 7 Jahren davon abgehalten, sich zurückzuziehen! Während Studien zeigen, dass die meisten Menschen, die beträchtliche Pfunde abnehmen, das an Gewicht verlieren, das sie verlieren, hat Hudson es geschafft, ihre schlanke Figur die ganze Zeit zu behalten.

Obwohl es schon fast ein Jahrzehnt her ist, seit sie 2010 ihren Körper gestrafft hat, sieht Hudson irgendwie genauso aus - vielleicht sogar noch besser! Wir haben ihre besten Tipps zum Abnehmen und Halten zusammengestellt, damit Sie sie in Ihren Alltag integrieren können. Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen finden Sie in unseren 50 besten Tipps zum Abnehmen.

Sie hält verlockendes Essen in der Bucht

Wie das Sprichwort sagt: "aus den Augen, aus dem Sinn". Hudson betont, wie wichtig es ist, sich mit angemessenen Portionen und gesunden Optionen zu umgeben, und wird die Versuchung sicherlich begrenzen. "Ich mag es nicht zu viel Müll in meiner Umkleidekabine, weil ich auf das achten muss, was ich esse, also lege ich alles andere aus dem Zimmer", erzählte sie Lorraine Kelly in der britischen Talkshow Lorraine. Nehmen Sie eine Seite aus Hudsons Buch und halten Sie Ihre Schummelmahlzeiten bedeckt und unerreichbar. Besser noch, verstecken Sie Versuchungen hinter gesünderen Optionen, um sich die Chance zu geben, zuerst bessere Entscheidungen für Sie zu treffen.

Sie trainiert ohne zu trainieren

"Ich habe keine Zeit für viel Bewegung, ich schaue nur, was ich esse", gab Hudson zu Lorraine zu . Und obwohl J-Hud vielleicht nicht an den klassischen Eisentrainingseinheiten teilnimmt, findet sie immer noch Zeit, um ihre Herzfrequenz zu erhöhen. In der Vergangenheit hat Jennifer enthüllt, wie sie unorthodoxe Workouts integriert: "Ich liebe Basketball. Es macht Spaß, man merkt gar nicht, dass man trainiert", sagte sie. "[Sie] halten den Stoffwechsel aufrecht und behalten das bei Energie auf. "

ISS das! Spitze:

Sie müssen auch nicht im Sport sein, um aktiv zu bleiben. In einer im BMJ veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass das Laufen einer Minute zweimal pro Stunde den Blutzuckerspiegel und die Insulinspiegel nach der Mahlzeit bei übergewichtigen Teilnehmern verringern könnte. Besonders wichtig, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben und den ganzen Tag über in Bewegung bleiben, wie Sie können. Weitere Tipps zum Anpassen eines Trainings finden Sie unter 31 Hinterlistige Trainingsmethoden, ohne den Fitnessraum zu treffen.

Sie isst Schokolade

„Ich muss immer Schokolade haben - es ist meine Zigarette. Ich rauche nicht, aber es beruhigt mich so gut “, sagte Hudson zu Yahoo! Stil . So überraschend es auch scheint, Menschen, die sich selbst schummeln lassen, sind tatsächlich erfolgreicher bei der Gewichtsabnahme. Die Befriedigung des Appetits kann den Stoffwechsel ankurbeln und das Gefühl der Deprivation abwehren, sodass Sie den Rest der Woche leichter an Ihren Ernährungsplan halten können.

Sie bleibt weg von Crash-Diät

Hudson erklärte auf Oprah, als sie die Pfunde zum ersten Mal fallen ließ: „Es ist eine Änderung des Lebensstils, keine Diät.“ „Ich musste meine Diätmentalität brechen“, sagte sie gegenüber Self im Jahr 2011: „Ich habe mich selbst beraubt und dachte, das sei gesund. Ich habe keine Pasta gegessen, kein frittiertes Essen, kein rotes Fleisch. Ich hatte seit 10 Jahren keine Pizza mehr. Wenn Sie strikte Diät einhalten, die besagt, dass Sie keine Kohlenhydrate oder so oder so haben sollten, wird Ihr Körper dies nicht tun Funktionieren Sie so, wie es sollte. "Extreme Diäten sind unrealistisch und können sogar ungesund sein. Aus diesem Grund ist das Verbot von Diäten die Nummer 1 auf unserer Liste von 20 Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Stattdessen konzentrieren Sie sich darauf, Ja zu anderen Gewichtsabnahmen zu sagen Geheimnisse, wie das Zubereiten von Mahlzeiten und das Verteilen kleinerer Mahlzeiten über den Tag.

Sie hält Essensrituale

In Bezug auf Lorraine erklärte Hudson: "Ich bin mir sehr bewusst, was ich in meinen Körper stecke", und fügte hinzu: "Ich werde raus und denke:" Nein, es ist zu früh, um jetzt zu essen. " Achtsames Essen ist ein Schlüsselelement für einen gesünderen Lebensstil und bezieht sich nicht nur darauf, wann man isst, sondern auch, was, wie viel und wo die Mahlzeit sein soll.

Carolyn Brown, MS RD von Foodtrainers, warnte uns vor den Gefahren des Essens vor einem Fernseher. Werbung für ungesundes Essen und Trinken kann zu ungesundem Heißhunger führen, und weil das Fernsehen so ablenkend ist, ist es einfach, das Essen so lange abzuwischen, bis wir die volle Menge erreicht haben. Wenn Sie auf Ihren Teller achten, kann dies auch bedeuten, dass Sie kleineres Geschirr verwenden und zwischen den Portionen warten müssen, damit Ihr Körper sich registrieren kann, um voll zu sein. Wie Jennifer Hudson können Sie Essensrituale etablieren, indem Sie darauf achten, dass Sie immer an einem Tisch essen. Dieses Ritual ist großartig, weil es überall möglich ist, aber es stellt sicher, dass Sie sich immer auf das konzentrieren, was Sie essen, und sich nicht durch Arbeit oder Fernsehen ablenken lassen. Dies ist nur eine der 21 Essgewohnheiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen - ohne sich selbst zu berauben.

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