Was ist die Öko-Atkins-Diät?



Lieben Sie die Idee, einen kohlenhydratarmen Plan zur Gewichtsabnahme einzuhalten, aber abgenutzt von der Idee, Ihren Teller mit Pfund tierischer Produkte zu füllen? Dann könnte die Öko-Atkins-Diät, die aktuelles Summen bekommt, für Sie bestimmt sein. Die Diät wurde von einem Ernährungswissenschaftler an der Universität von Toronto entwickelt und ist im Wesentlichen ein pflanzlicher Spin der beliebten Atkins-Diät. Während es schon eine Weile her ist, wurde es kürzlich von US News & World Report zu einer der führenden Diäten für schnellen Gewichtsverlust ernannt. Die jährliche Rangliste enthält fast 40 verschiedene Diäten, die alle von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern bewertet wurden. Es erübrigt sich zu sagen, dass die Diät in letzter Zeit eine Tonne an Zugkraft gewonnen hat.

"Wir haben eine Diät entwickelt, die sowohl vegane als auch kohlenhydratarme Elemente kombinierte, um den Gewichtsverlust und die cholesterinsenkenden Vorteile beider zu erzielen", sagte der Mann hinter der Diät, Dr. David Jenkins.

Aber bevor Reporter Wind von seinem Diätplan erfassten, testeten Jenkins und sein Team einen Monat lang, um die Wirksamkeit zu testen. Die Forscher teilten einen Pool von übergewichtigen Freiwilligen in zwei Gruppen ein: Eine Gruppe folgte einer veganen Diät mit reduziertem Kaloriengehalt, während die andere Gruppe auf eine kalorienarme, fettarme, eifreie vegetarische Diät gesetzt wurde. Alle Probanden verloren im Verlauf der einmonatigen Studie an Gewicht; Die Eco-Atkins-Gruppe sah jedoch, dass ihr LDL-Cholesterin signifikant stärker abnahm als die Gruppe mit einer fettarmen Diät. Das macht eine Menge Sinn. Getrennte Untersuchungen zeigen, dass eine Diät mit niedrigem Kohlenhydratanteil bei übergewichtigen Personen um 98 Prozent höher ist als eine fettarme Diät.

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Wenn Sie daran interessiert sind, diesen neuen Low-Carb-Plan auszuprobieren, folgen Sie der folgenden Formel:
• 31 Prozent Ihrer gesamten Kalorien sollten aus Eiweiß (Nüssen, Bohnen, Sojaburger, Spinat usw.) stammen.
• 43 Prozent der gesamten Kalorien sollten aus Fett stammen (Avocados, Nüsse, Pflanzenöle usw.)
• 26 Prozent Ihrer gesamten Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen (Obst, Gemüse, Vollkornbrot usw.).

Während die Kohlenhydratzahl etwas höher ist als die, die Sie mit der normalen Atkins-Diät verbrauchen, ist die Diät sicherlich einen Versuch wert, wenn Sie versuchen, Hähnchen und Burger zu reduzieren. Wenn Sie jedoch die Kohlenhydratzahl auf der Unterseite behalten möchten, ist die Atkins 40-Diät möglicherweise für Sie besser geeignet. Prominente auf der Liste wie Kim Kardashian und Alyssa Milano nahmen 30 bzw. 46 Pfund auf den Plan - was ziemlich beeindruckend ist, wenn Sie uns fragen! Um herauszufinden, wie Sie Ihre Diät genau abstimmen können, klicken Sie auf unser exklusives Stück, 15 Amazing Weight Loss Tips von Kim Kardashians Nutriitonist.

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Tipp Der Redaktion

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Ich bin eine Yogalehrerin (und verheiratet mit einem Gesundheits- und Fitness-Redakteur), daher kenne ich mich mit einer gesunden Ernährung aus. Ich kann Zutaten überprüfen, gesunde Fette essen, und mir ist schmerzhaft bewusst, welche Auswirkungen der Zusatz von Zucker auf mein allgemeines Wohlbefinden hat. T