Wenn Menschen abnehmen möchten, ist eines der ersten Dinge, die sie ausschneiden, das Dessert. Schließlich gehen Sie davon aus, dass der Genuss einer typisch zucker-, fett- und kalorienreichen Leckerei all die harte Arbeit enttäuschen wird, die sie in ihre Röhrenjeans getan haben. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie das Dessert nicht nur genießen, sondern dabei auch abnehmen könnten?

Sie können. Diese schmackhaften Leckereien werden nicht nur Ihren süßen Zahn zufriedenstellen, sondern auch beim Abnehmen helfen. Diese Desserts sind kalorienarm, reich an Eiweiß oder voller Ballaststoffe und können die Gewichtsabnahme beschleunigen, vor allem, wenn Sie sie im Rahmen Ihrer täglichen Kalorienzufuhr genießen. Wenn Sie Ihren Tag genauso gesund beginnen möchten, wie Sie ihn beenden, sollten Sie sich unsere 46 besten Frühstücksnahrungsmittel ansehen

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

Pro 1 Behälter (1 Muffin): 210 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 20 g Protein

Muffins sind normalerweise die Art von Gebäck, von der Sie fernhalten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber nicht diese. Die köstlichen Muffins von FlapJacked sind mit 20 Gramm Muskelaufbauprotein und beeindruckenden 5 Gramm Füllfaser gefüllt. Beide Nährstoffe helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, und echte Milchschokolade dämpft das Verlangen nach süßen Zähnen. Mit nur 10 Gramm Zucker für ein riesiges Muffin ist dieses Mighty Muffin definitiv ein Eat This! Bonus, wenn Sie einen nach einem Abend schweißtreiben genießen.

Halo Top Schokoladenkeks-Teig

Pro 1/2 Tasse (66 g): 90 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 5 g Zuckeralkohole), 5 g Protein

Ausnahmsweise ist der Gesundheitshalo um dieses Eis verdient und eigentlich eine positive Sache. Diese beliebte proteinreiche Eiscreme hat sich aus gutem Grund einen Kult erarbeitet: Sie gehört zu den niedrigsten Kalorien-, Kohlenhydrat- und Zuckereisorten, die Sie vor allem für den Schokoladenkeks-Teig-Geschmack finden. Obwohl wir Sie nicht dazu ermutigen, den ganzen Pint zu sich zu nehmen, könnten Sie und es wären immer noch weniger als 400 Kalorien - viel besser als die anderen kalorienreichen Pints ​​auf dem Markt.

Arctic Zero Brownie Blast

Pro 1/2 Tasse (70 g): 75 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 3 g Protein

Diese leichtere Eiscreme-Alternative enthält 75 Kalorien pro Portion, dank Wasser und Molkeprotein, das die typische Milch und Sahne eines normalen Eiscremes ersetzt. Obwohl es immer noch den süßen Geschmack bietet, den Sie in Eiscreme suchen, bemerkten Mitarbeiter, die dieses Zeug ausprobierten, dass die Textur eher eisig als cremig war. Glücklicherweise machten die leckeren Brownie-Stückchen das wieder wett.

Annies Lemon Drop Cookie Bites

Pro 7 Kekse: 140 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 2 g Protein

Diese Cookies sind auf der kleineren Seite, so dass Sie sich in 7 verwöhnen können und das Gefühl haben, dass Sie viel mehr essen, als Sie wirklich sind. Jeder Keks hat nur ein Gramm Zucker, ein Gramm Fett und 20 Kalorien - ein Nährwertprofil, das schwer zu schlagen ist. Wir lieben es, dass diese Leckereien frei von Maissirup mit hohem Fructoseanteil, herzzerstörenden hydrierten Ölen und gefährlichen synthetischen Farbstoffen sind, die üblicherweise in traditionellen Keksen vorkommen.

Kashi-Schokoladen-Mandel-Butterkeks

Pro 1 Keks: 130 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 1 g Protein

Der Großteil dieser Kekse besteht aus nahrhaften Vollkornprodukten wie Triticale (Weizen-Roggen-Hybrid) und Buchweizen, einem langsam brennenden Vollkorn. Cremige Mandelbutter, dunkle Schokoladenchips und knackige Mandeln bringen den Geschmack auf die nächste Stufe und machen diese Kiste Kekse zu einem, dem man kaum widerstehen kann.

Erleuchtete gefrorene heiße Schokolade

Pro 1/2 Tasse (73 g): 90 Kalorien, 2, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 6 g Zuckeralkohol), 7 g Protein

Gefrorene heiße Schokolade ist ein beliebter Leckerbissen in Restaurants und Dessertspezialitäten, aber diese tiefgefrorenen Leckereien können Hunderte von Kalorien zurücksetzen. Aufgeklärter Cerion dagegen weniger als 100 Kalorien pro Portion. Es wird mit echter Magermilch und 7 Gramm Füllprotein hergestellt. Obwohl es 6 Gramm Zuckeralkohole gibt, die zu einigen GI-Problemen führen können, sollten Sie sich unbedingt an die Portionsgröße halten, damit die Süßungsmittel nicht über Bord gehen.

FlapJacked Mighty Muffin Double Chocolate

Pro 1 Behälter (1 Muffin): 220 Kalorien, 8 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 20 g Protein

FlapJacked Mighty Muffins sind so gut, dass wir sie zweimal aufgeführt haben. Der doppelte Schokoladengeschmack fühlt sich eher nach einem süßen Genuss an als nach einem guten Dessert. Jedes Muffin besteht aus einer Mischung aus Molke- und Erbsenprotein, dh 20 Gramm Protein pro Portion. Das Beste an diesen Muffins ist, dass Sie etwa 45 Sekunden lang Wasser direkt in den Behälter mit Muffin-Mix und Mikrowelle geben, wodurch ein warmer, klebriger Geruch aus dem Ofen entsteht. Für nur 7 Gramm Zucker ist es nicht zu schlagen.

Erleuchteter Meersalzkaramellriegel

Pro 1 bar (70 g): 80 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 6 g Zuckeralkohol), 7 g Protein

Wenn Sie Eis zum Nachtisch lieben, sich aber nicht sicher sind, ob Sie eine bestimmte Portionsgröße einhalten möchten, sind Eisbars eine großartige Option. Diese einzeln portionierten Pops sind nur 80 Kalorien und 5 Gramm Zucker. Es ist auch in Protein höher als viele Eiscreme-Riegel mit 7 Gramm, die den Stoffwechsel steigern.

Lenny und Larry ist der komplette Cookie Chocolate Chip

Pro 1/2 Keks: 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 16 g Protein

Lenny und Larrys Complete Cookie haben den Aufsehen erregt, seit es in die Regale gekommen ist, und das aus gutem Grund. Wer würde nicht gerne einen Keks mit 16 Gramm Muskelaufbauprotein und nur 120 Kalorien lieben? Es ist auch vegan-freundlich, ohne Eier oder Milchprodukte. Stattdessen stammt das Protein aus einer pflanzlichen Proteinmischung aus Erbsenproteinisolat und braunem Reisprotein. Das einzige Problem ist, dass eine Portion nur die Hälfte des Kekses ist. Wenn Sie sich bei nur einem halben Keks aufhalten können oder einen Freund haben, mit dem Sie ihn teilen können, ist dies eine gute Option als Nachmittags-Genuss.

Siggis 4% Vollmilch-Skyr, gemischte Beeren

Pro 4, 4 oz: 140 Kalorien, 4, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 12 g Protein

Dieser isländische Joghurt ist einer der cremigsten und konzentriert auf den Milchgang, wodurch er sich wie ein dekadenteres und nachsichtigeres Erlebnis anfühlt, als es wirklich ist. Obwohl es vollfett ist, bedeutet das immer noch weniger als 5 Gramm Fett und nur 140 Kalorien. Plus, die Zutaten sind einfach; Wir lieben es, dass Siggi's diesen Joghurt mit echten Beeren und einem Hauch Zuckerrohrzucker aromatisiert, was nur 8 Gramm Zucker pro Portion ergibt.

Clif Bar Nut Butter gefüllte Schokoladen-Haselnuss

Pro Riegel (50 g): 230 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 7 g Protein

Clif Bars sind in der Regel kalorienreich und sind normalerweise für einen Frühstücksersatz oder einen Nachschubsnack nach einem besonders schwierigen Training reserviert. Dieser Riegel hat jedoch 230 Kalorien, was für Clif eher bescheiden ist. Außerdem wirkt die Schoko-Haselnuss-Füllung viel verwöhnlicher als bei nur 10 Gramm Zucker. Auch wenn dies kein normales Abendessen nach dem Abendessen sein sollte, ist es eine großartige Alternative für Menschen, die Nutella lieben.

Art Karamell Mandel und Meersalz

Pro 1 bar: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 6 g Protein

Für eine Bar, deren Name einen auf Zucker basierenden Inhaltsstoff enthält, ist dieser Riegel aus Caramel-Mandel- und Meersalz überraschend niedrig im Gesamtzucker, während er reich an Ballaststoffen und Eiweiß ist. Neben faserreichen Chicorée-Wurzeln ergänzen Mandeln den hohen Fasergehalt. Mit 7 Gramm Füllfaser und 6 Gramm Protein werden Sie sich nach dem Abendessen satt und zufrieden fühlen.