12 gesunde Fast Food-Frühstücke unter 360 Kalorien



Wir haben es alle gehört: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages . Laut einer Studie, die in Zero Belly Breakfast diskutiert wurde, essen Menschen, die kurz vor dem Aufwachen stehen, tatsächlich 12 Prozent gesünder am Tag. Aber wenn Sie nicht einer der wenigen sind, die mit dem Frühaufsteher-Gen gesegnet sind, ist der Morgen in der Regel auch die stressigste Tageszeit. Dies macht es viel zu einfach, das zu nehmen, was am schnellsten und bequemsten ist, ohne darüber nachzudenken, was drin ist und wie es Ihre Ernährung beeinflussen könnte.

Während Fast-Food-Ketten nicht die gesündesten Optionen auf der Erde bieten, machen viele Orte die Klassiker für gesunde Fast-Food-Frühstücke - und viele fallen sogar unter 300 Kalorien! Neue Grundnahrungsmittel tauchen auf, um Ei und Käse mit gesunden Zutaten wie Hühner- und Chiasamen zu begleiten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche kalorienarme Option Ihre Lieblingskette hat - es könnte Sie überraschen! Diese Schnellrestaurants bieten nicht nur ein besseres Frühstück. Als nächstes: 25 Restaurant Mahlzeiten unter 500 Kalorien.

Taco Bell's Frühstück weicher Taco

240 Kalorien, 14 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 11 g Protein

Dieser Menüpunkt befindet sich irgendwo zwischen einem Taco, Omelett und Quesadilla. Es ist jedoch egal, wie Sie es nennen, denn Sie bekommen Eier, Speck und Cheddar-Käse für nur 240 Kalorien! Da andere Frühstücks-Menüpunkte bis zu satte 700 Kalorien schleichen, ist dies die beste Wahl von Taco Bell.

McDonalds Egg McMuffin

300 Kalorien, 12 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 730 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 17 g Protein

Der Fast-Food-Frühstücksklassiker ist nicht nur kalorienarm. Es ist auch voll mit Eiweiß und übertreibt es nicht bei der Kohlenhydratzahl. Diese ausgewogene Mahlzeit wurde in unserem Ranking von McDonald's Menu auf Platz 1 eingestuft.

Starbucks Classic Vollkorn Haferflocken

160 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein

Wenn Sie nach einem gesunden Frühstück suchen, ist Haferflocken wahrscheinlich die beste Wahl. Es ist super in Kalorien, Fett und Natrium, ohne Zucker! Der Hafer ist mit Ballaststoffen gefüllt, sodass Sie satt bleiben, ohne Ihre Taille zu verletzen. Neben der gehackten Banane und den mit gesunden Fetten gefüllten Nüssen wird dieses Gericht zu einem leckeren, sättigenden Frühstücksangebot.

Dunkin Donuts Veggie Egg White Fladenbrot

330 Kalorien, 14 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 570 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 18 g Protein

"Das Egg White Fladenbrot enthält Gemüse, das mit Eiweiß vermischt ist, fettreduzierten Cheddar-Käse und wird als Multigrain Fladenbrot serviert. Dies macht dieses Gericht zu einer gesunden Mahlzeit für alle", sagt Jim White, ACSM Health Fitness Instructor und Registered Dietitian. Als DDSmart-Artikel enthält dieses Fladenbrot mindestens 25 Prozent weniger Kalorien, gesättigte Fette, Fette und Natrium als das ursprüngliche Sausage Egg & Cheese on Croissant. Ein weiterer Pluspunkt ist die zusätzliche Ernährung aus gehacktem Gemüse. Das Schwierigste an diesem Gericht ist es, in einen Dunkin Donuts zu gehen und kein zuckerhaltiges Getränk oder Donut zu bestellen. Schnappen Sie sich ein paar proteinreiche Snacks, um Ihr Verlangen in Schach zu halten.

Superfood Cranberry-Mandel von Au Bon Pain

270 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 9 g Protein

Diese Hafer sind ein paar Kerben mit zusätzlichen Superfoods Quinoa, Amaranth, Cranberries, Mandeln, Sonnenblumenkernen, Pepitas und rohen Leinsamen getreten. Die Hafer-Quinoa-Kombination bedeutet zusätzliches Protein, Ballaststoffe und Aminosäuren, während Leinsamen dazu beitragen, Tumore zu bekämpfen, den Blutdruck zu senken und die Stimmung zu heben. Dieses Gericht ist ein Frühstück DO.

Panera's Ham Egg & Cheese Breakfast Sandwich

340 Kalorien, 15 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 890 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 23 g Protein

Die Sandwich-Option mit dem niedrigsten Kaloriengehalt von Panera macht den Schnitt bei 340 Kalorien. Aufgrund der hohen Natriumkonzentration würden wir nicht empfehlen, diesen Tag täglich zu essen, wenn Sie versuchen, Ihren Bauch zu entschlacken. Es kann jedoch ein Hier-and-There-Gericht sein, wenn Sie vor der Arbeit etwas Proteinreiches benötigen.

Burger King's Egg & Cheese Croissan'wich

300 Kalorien, 15 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 11 g Protein

Ihre Frühstücksträume haben sich gerade erfüllt. Burger King macht ein flockiges, butterartiges Frühstückssandwich mit Croissants für unter 300 Kalorien. Während das Croissan'wich in vielen Formen und Formen erhältlich ist, ist das beste Ei das beste Ei und Käse. Durch das Hinzufügen von Speck werden nur 200 Milligramm Natrium und weitere 40 Kalorien hinzugefügt, um nur ein zusätzliches Gramm Protein zu erhalten.

Wendys Artisan Egg Sandwich

360 Kalorien, 19 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 750 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 20 g Protein

Wenn Sie nach einem schicken Fast Food-Frühstückssandwich suchen, hat Wendy's Ihren Rücken. Anstelle von amerikanischem Käse verwendet Wendy's Asiago und passt zu frisch gekochtem Speck aus Apfelholz, Sauce Hollandaise und Muffin aus Honig-Weizen-Kunsthandwerk. Klingt mächtig gut für uns.

Chick-Fil-A's Egg White Grill

300 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 25 g Protein

Gegrilltes Hähnchen ist wahrscheinlich nicht das, was einem zuerst einfällt, wenn Sie an Frühstück denken. Aber was würden Sie sonst von Chick-Fil-A erwarten? Das zusätzliche Protein bedeutet, dass Sie mit dieser Mahlzeit länger satt bleiben, und es sind immer noch nur 300 Kalorien! Hühnerliebhaber sollten auch gesunde Hühnerrezepte für den Rest des Tages probieren.

Jack in the Box's Frühstück Jack

350 Kalorien, 18 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 16 g Protein

Dies ist Ihre sicherste Wette, wenn Sie bei Jack in the Box sind: Schinken, ein frisch gebrochenes Ei und amerikanischer Käse auf einem Brötchen. Da die Natriumkonzentration etwas hoch ist, sollten Sie dieses Sandwich mit ein oder zwei Gläsern Wasser abwaschen.

Speck, Ei & Käse Slider des weißen Schlosses

210 Kalorien, 12 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 510 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 12 g Protein

Die Schieberegler von White Castle sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Cheats zu portionieren - solange Sie nur einen haben! Mit nur 210 Kalorien können Sie Ihre Speckbedürfnisse erfüllen, während Sie Platz für eine gesündere Seite wie Obst oder einen Gewichtsverlust-Smoothie lassen. Waffeln anstelle eines Brötchens sind eine Option für dieses Frühstücksangebot, aber Sie können entscheiden, ob es zusätzliche 50 Kalorien wert ist.

Jamba Juice Beeren-Beeren-Kokosnuss Chia Pudding Cup

220 Kalorien, 12 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 4 g Protein

Eine Woche Ei-Sandwiches mit einem Chia-Pudding-Frühstück ausbalancieren. Gefüllt mit Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren sind Chiasamen eine Gewichtsreduktion. Sie sind mit antioxidantienreichen Erdbeeren, Blaubeeren und Kokosnuss kombiniert, was diesen Menüpunkt lecker UND gesund macht.

Empfohlen
  • Lebensmittel: Ein massiver Rückruf für Martha Stewart

    Ein massiver Rückruf für Martha Stewart

    Jeder Health Foodie kennt die Aufregung, neues Kochgeschirr zu bekommen. Vor allem, wenn man bedenkt, dass es eine Ausrede ist, um endlich eines der gesunden Hühnerrezepte auf Ihrem Pinterest-Board zusammenzustellen. Leider kann diese Aufregung abrupt zum Stillstand kommen, wenn Sie zwischen Januar 2011 und September 2015 eines von Martys erhältlichen 10-teiligen Martha Stewart-Kochgeschirrs aus Edelstahl erhalten haben.
  • Lebensmittel: The Healthy Condiment Company ändert das Spiel

    The Healthy Condiment Company ändert das Spiel

    Der Gründer von True Made Foods, Kevin Powell, hasst Gemüse. Warte was? Der Schöpfer eines Reformhauses hasst Gemüse? Ja genau. Dies mag wie ein Condiment-Rätsel erscheinen, aber hier kommt der Zauber der Marke. Um Kevin dazu zu bringen, mehr Gemüse zu essen, stellte seine Frau einen Ketchup her, der keinen Zucker, keine künstlichen Zutaten enthielt, und sogar Gemüse darin versteckt hatte (denken Sie an Superfoods wie Karotten und Spinat). Kevin
  • Lebensmittel: 16 Dinge, die Sie über Costco nicht kennen

    16 Dinge, die Sie über Costco nicht kennen

    Ah, Costco! Für meinen Mann und mich ist ein Ausflug in den Laden eine Veranstaltung, auf die wir uns freuen. Wir sind ehrlich gesagt schwindelig unterwegs. Wir haben immer eine Liste - wenn auch eine kleine - mit einigen wichtigen Informationen, die wir auffüllen wollen. Der größte Teil des Spaßes kommt jedoch, wenn man eine Runde durch den Laden führt, jeden einzelnen Gang trifft und „Schätze“ findet, von denen wir nie wussten, dass wir sie wollten. Und auf d
  • Lebensmittel: Die FDA hält Eier nicht für "gesund" - hier ist der Grund

    Die FDA hält Eier nicht für "gesund" - hier ist der Grund

    Wenn Sie den Eiergang Ihres Supermarkts hinunterlaufen, können Sie die Fülle von Lebensmitteletiketten, die jedes Dutzend verputzt haben, nicht verpassen. Etiketten wie „antibiotikafrei“, „käfigfrei“, „natürlich“ und „Freilandhaltung“ sind Vermarktungsansprüche, die Lebensmittelhändler verwenden, um zu beschreiben, wie Landwirte ihre Hühner aufziehen. Aber ein Etikett, das
  • Lebensmittel: Die besten Gewichtsverlust Lebensmittel zu kaufen, eingefroren

    Die besten Gewichtsverlust Lebensmittel zu kaufen, eingefroren

    Nein, diese Nahrungsmittel werden nicht kalt gelassen, weil sie weniger gesund sind oder zu viel Natrium enthalten. Oft sind sie auf dem Höhepunkt der Frische eingefroren. Und wenn Sie die kühlen Gänge trotzen, um sie zurückzuholen, könnten Sie schneller essen und die Gesundheit für Sie und Ihre Familie insgesamt verbessern. Rein
  • Lebensmittel: Wir haben es mit HelloFreshs neuem Store-Bought Meal Kit versucht (und Sie sollten es auch tun)

    Wir haben es mit HelloFreshs neuem Store-Bought Meal Kit versucht (und Sie sollten es auch tun)

    Am 4. Juni gab HelloFresh bekannt, dass es landesweit seine neuen im Laden gekauften Mahlzeitensets in 581 Stop & Shop- und Giant-Lagen vorstellen wird - und wir mussten sie einfach in die Finger bekommen! HelloFresh ist dafür bekannt, einfache und vorportionierte Mahlzeiten an Leute zu liefern, die wenig Zeit haben, zu beschäftigt sind für ein Lebensmittelgeschäft oder einfach nicht in der Stimmung, sich ein Rezept vorzustellen und alles in derselben Nacht zu kochen. Nu
  • Lebensmittel: Kann man bei Trader Joe einkaufen, um wirklich Geld zu sparen?

    Kann man bei Trader Joe einkaufen, um wirklich Geld zu sparen?

    Die Chronistin von San Francisco, Amy Graff, besuchte beide Märkte und verglich die Preise für Küchenutensilien wie Olivenöl, Bio-Milch, Bananen und verschiedene Gläser Nussbutter. Wenn sie konnte, verglich sie die Eigenmarken jeder Filiale, schaute aber auch nationale Lebensmittelhersteller wie Applegate Farms an. Wen
  • Lebensmittel: 10 gesunde Snacks für die Arbeit

    10 gesunde Snacks für die Arbeit

    Es ist kein Wunder, dass der Arbeitsplatz so viele von uns mit einem Büro-Büro verlässt, von vollwertigen Verkaufsautomaten bis hin zum ständig wechselnden Vorrat an Backwaren, die durch Ihre Bürotüren kommen. Büro, was? Auch wenn Sie mit dem Begriff nicht vertraut sind, haben wir ihn alle schon einmal gesehen: Die gebeugte Haltung, das Hinfallen, der Bauch und der unbeholfene Oberschenkel, der sich als Ergebnis von Stunden an einem Schreibtisch entwickelt, die sich anstrengen Büro-Snacks mit Taillenverbreiterung. Wie be
  • Lebensmittel: Frittierte Twinkies sind hier, um Ihren Strandkörper zu ruinieren

    Frittierte Twinkies sind hier, um Ihren Strandkörper zu ruinieren

    Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: diejenigen, die mit einem Buch am Strand zufrieden sind, und diejenigen, die sich im Sommer mehr Aufregung und Nervenkitzel wünschen. Wenn Sie in die letztere Kategorie fallen, werden Sie wahrscheinlich in diesem Sommer in einem Vergnügungspark oder auf einem County Fair zu finden sein und Adrenalin bekommen.

Tipp Der Redaktion

10 Teetrends, die Sie ausprobieren müssen

Als Tee-Liebhaber von Eat This, Not That! Sehe ich mich selten ohne einen Becher Tee in der Hand. Ich habe gesehen, dass so viele Menschen vom Tee profitieren - einschließlich des persönlichen Erfolgs bei meiner Familie und meinen Freunden -, dass ich das Buch buchstäblich über Tee geschrieben habe: Die 7-tägige Flat-Belly Tea Cleanse ! Und