Sicher, Diät-Experten essen viel frische, gesunde Kost, wie Sie vielleicht erwarten, aber Diätassistenten sind echte Menschen mit einem arbeitsreichen Leben und vollgepackten Terminen wie Sie. Und wenn sie auf der Flucht sind oder auch nur etwas Sündhaftes genießen wollen, wenden sie sich oft an abgepacktes Essen. Schockierend, wissen wir - vor allem, weil viele der in Beuteln und Schachteln gefundenen Lebensmittel gesundheitsschädliche Diät-Saboteure in Betracht ziehen. (Wir schauen dich an, Doritos!) Aber diese Annahme trifft nicht immer zu. Hier verraten wir, worauf sich einige der besten Diätexperten der Nation einlassen, wenn ihre Bauchmuskeln zu rumpeln beginnen. Süß, schmackhaft oder knusprig - was immer Sie wollen, wir haben Sie mit 16 leckeren Essensnacks bedeckt. Betrachten Sie dies als Ihr Leitfaden für gesunde und befriedigende Zwischenmahlzeiten. Scrolle nach unten, um ihre Auswahl zu überprüfen!

(NICHT so) süße süße Genuss

„Wenn ich etwas Süßes brauche, sind Emmy's Organic Macaroons mein Ziel. Sie sind reich und süß ohne den zusätzlichen Zucker und den harten Crash. Sie werden zu dritt in einer Tüte geliefert, was die Portionskontrolle erleichtert, und sie sind auch wirklich sättigend, so dass Sie mit nur einer kleinen Menge satt werden . ”- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN von Middleberg Nutrition

Wo man es kaufen kann: Naturkostläden und Amazon.com

„Ich liebe die Karottenbeeren und die Heidelbeer-Hafer-Muffins von Garden Lite, weil sie so bequem sind und in jeder Portion eine köstliche Kombination aus Obst und Gemüse enthalten. Sie sind gefroren und können bei Raumtemperatur oder in der Mikrowelle schnell aufgetaut werden. Jeder enthält nur 120 Kalorien und hat eine ausgezeichnete Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen, wodurch Sie sich voller und länger fühlen. “- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Inhaberin von Eat Well with Gina aus Pennsylvania

Bezugsquellen : Wählen Sie landesweit Lebensmittelhändler und Reformhäuser

„Ich glaube fest an alles in Maßen, deshalb gönne ich mir praktisch jeden Tag eine Süße. Ich kann nicht ohne meine dunkle Schokolade leben - es ist der perfekte Weg, meine Nacht zu beenden. Außerdem ist es reich an Antioxidantien, sodass Sie für Ihr Geld einen extra Knall bekommen. Solange ich es auf drei oder vier Feldern halte und mich tagsüber gesund ernähre, fühle ich mich nicht schuldig, es als Leckerbissen zu haben. Um maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen, sollten Sie nach Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaofeststoffen suchen. “- Ilyse Schapiro MS, RD, ein zugelassener Ernährungsberater mit eigenen Praxen in New York und Connecticut

Bezugsquellen : landesweit Lebensmittelgeschäfte und Convenience-Stores.

„Meistens belohne ich mich gerne mit etwas Süßem, besonders nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag. Da die meisten Backwaren voll Zucker, Transfett und Tonnen von leeren Kalorien sind, habe ich Quest Bars als Retter für mich gefunden. Der doppelte Schokoladenbrocken enthält nur 160 Kalorien, satte 20 Gramm Eiweiß und 16 Gramm gesunde Herzfasern. Es mag schwer zu glauben sein, aber wenn Sie es in der Mikrowelle aufwärmen, schmeckt es wie ein klebriger Schokoladenkeks. “- Lisa Moskovitz, RD, Gründerin der in Manhattan ansässigen Privatpraxis The NY Nutrition Group

Wo man es kaufen kann: Ernährung, Reformhaus und Lebensmittelgeschäfte im ganzen Land. Sie sind auch auf Amazon.com verfügbar.

SAVORY SNACKS

„Ich liebe Sabra Grab N Go mit Brezeln . Sie sind nicht nur leicht zu essen, sondern auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß, was zur Sättigung beiträgt. “- Isabel Smith, MS, RD, CDN, eingetragene Ernährungsberaterin und Gründerin Isabel Smith Nutrition

Bezugsquellen : landesweit Lebensmittelgeschäfte und Convenience-Stores

„Obwohl ich versuche, zu viel verarbeitetes Soja zu vermeiden, esse ich ab und zu Glenny's Soy Crisps . Sie sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen - was mich füllt - und befriedigen auch mein Verlangen nach Chips. Es gibt zwei Portionen pro Beutel, aber das Ganze kostet nur 140 Kalorien, so dass ich mich daran erfreuen kann, sie bis zu den Krümeln am unteren Rand zu genießen. ”- Lisa Moskovitz, RD, Gründerin von Manhattan, New York Ernährungsgruppe

Wo man es kaufen kann: Lebensmittelgeschäfte landesweit.

„Wenn ich weiß, dass ich eine Weile draußen sein werde, werfe ich ein oder zwei Mini Original Babybel Cheeses in meine Handtasche. Das Protein hilft mir dabei, satt zu bleiben, und es hilft mir dabei, meine drei täglich empfohlenen Portionen Milchprodukte zu erfüllen. ”- Toby Amidor, MS, Ernährungsexperte für Ernährung und Autor von The Greek Yogurt Kitchen: Mehr als 130 köstliche, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit der Tag

Wo man es kaufen kann: Lebensmittelgeschäfte landesweit

„ Pulsgebratene Kichererbsen sind perfekt, wenn ich etwas Salziges, Knuspriges und Proteinreiches haben möchte, aber keine Nüsse will. Sie sind vorportioniert und können daher einfach in eine Tasche geworfen oder in eine Tasche gesteckt werden. “- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN von Middleberg Nutrition

Wo Sie es kaufen können: Amazon.com und wählen Sie bundesweit Whole Foods und Reformhäuser

CRUNCHY BITES

„Ich halte Blue Diamond Whole Natural Natural 100-Calorie-Packs immer bereit, damit ich immer auf den Hunger vorbereitet bin. Sie sind die perfekte Portion, nicht verderblich und vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien, die dazu beitragen, Krankheiten abzuwehren, Blutzucker zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und den Hunger zu kontrollieren. Manchmal mische ich sie mit einer 100-Kalorien-Packung Rosinen für einen süßen und knusprigen Snack. “- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Inhaberin von Eat Well with Gina aus Pennsylvania

Bezugsquellen : landesweit Lebensmittelhändler und Drogerien

„ Go Raw Sprouted Bites sind lecker, knackig und sehr zufriedenstellend. Sie sind zuckerarm und mit sauberen Zutaten gefüllt, die Ihnen die Energie geben, die Sie für den Rest Ihres Tages benötigen. Es stehen verschiedene Geschmacksrichtungen zur Auswahl, die jeweils Superfood-Zutaten wie Spirulina oder Leinsamen enthalten. “- Nicole Cormier, RD, LDN, Inhaber der in Massachusetts ansässigen Ernährungsberatungsfirma Delicious Living Nutrition

Bezugsquellen: Amazon.com und landesweite Bioläden

„ Seapoint Farms Dry Roasted Premium Black Edamame ist ein leichter und herzhafter Snack, der etwas süßer schmeckt als grüne Sojabohnen. Eine ¼-Tasse-Portion enthält 14 Gramm Eiweiß und 20 Prozent des Tageseisens. Ich habe eine Tüte davon in meinem Auto griffbereit. “- Michelle Dudash, RDN, Cordon Bleu-zertifizierter Koch und Autor von Clean Eating für Familien mit viel Geschäft: Lassen Sie sich in Minutenschnelle mit einfachen und befriedigenden Whole Food-Rezepten auf den Tisch bringen Kinder lieben

Wo man es kaufen kann: Lebensmittelgeschäfte landesweit

„Wenn Sie keinen frischen Apfel bekommen können, sind Bare Fruit Bio-Apfelchips die nächstbeste Sache! Es sind einfach Bio-Apfelscheiben, die ohne weitere Zusätze gebacken werden. Das Backen der Äpfel intensiviert ihre Süße, so dass sie ideal sind, wenn ein Verlangen nach Zucker eintritt! Plus sind nur 50 Kalorien in einer Tasche. “- Dana James MS, CNS, CDN, Gründer und Direktor von Food Coach NYC

Bezugsquellen : landesweit Lebensmittelgeschäfte und Reformhäuser

Snacks und Getränke für unterwegs

„ Health Warrior Chia Bars sind ein großartiger kleiner Snack zum Mitnehmen. Sie haben jeweils etwa 100 Kalorien, sind zuckerarm und reich an löslichen Ballaststoffen, was Ihnen hilft, sich länger zu fühlen, indem Sie die Verdauung verlangsamen und den Blutzucker in Schach halten. “- Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Diätassistentin und Gründerin Isabel Smith Nutrition

Bezugsquellen : landesweit Lebensmittelgeschäfte und Reformhäuser

„So viele„ Müsliriegel “sind mit Tonnen Zucker, verdächtigen Füllstoffen und schlechten Zutaten gefüllt. Raw Crunch Bars hingegen sind nicht nur sättigend und lecker, sondern werden nur mit Zutaten hergestellt, die Sie aussprechen können! Sie bieten die richtige Menge an Nährstoffen für den perfekten Snack für unterwegs. ”- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN von Middleberg Nutrition

Bezugsquellen: Wählen Sie Whole Foods, Naturkostmärkte und Amazon.com

„ Evolution Fresh Essential Greens Juice ist mein Snack zum Mitnehmen. Es besteht aus Gurke, Römersauce, Limette und Petersilie. Ich mag es, dass meine Snacks eine doppelte Aufgabe erfüllen, und dieser Saft verringert nicht nur meinen Hunger, sondern liefert auch eine Menge Phytonutrients und Antioxidantien für eine schöne, strahlende Haut. Das Beste ist, dass sie an den meisten Starbucks-Standorten erhältlich sind, also bin ich nie weit genug entfernt. “- Dana James MS, CNS, CDN, Gründerin und Direktorin von Food Coach NYC

Bezugsquellen: Starbucks-Standorte im ganzen Land

„Da die gemischten gerösteten Überstäbe von Lärabar hauptsächlich aus herzgesunden Nüssen bestehen, sind sie weniger Zucker als die meisten anderen Lärabar-Sorten. Ich empfehle Ihnen, ein oder zwei in Ihrer Tasche oder Schreibtischschublade aufzubewahren, damit Sie bei Hunger einen gesunden Snack erhalten. ”- Isabel Smith, MS, RD, CDN, eingetragene Ernährungsberaterin und Gründerin Isabel Smith Nutrition

Bezugsquellen : landesweit Lebensmittelgeschäfte und Reformhäuser

Für Hunderte weiterer Gewichtsverlust-Ideen, klicken Sie hier für unser neues Buch Eat This, Not That! 1.247 Awesome Abnehmen Swaps . Bestellen Sie jetzt, um Ihr KOSTENLOSES GESCHENK zu erhalten!