Mit den Olympischen Sommerspielen in Rio sind wir endlich von der Kraft, Kraft und der reinen Disziplin einiger der beeindruckendsten Athleten der olympischen Geschichte beeindruckt. Diese 16 Superstars der Vergangenheit und Gegenwart haben nicht nur die Ehre, eine Goldmedaille um den Hals zu hängen - sie alle folgen sorgfältig kuratierten Diäten, die für Höchstleistungen konzipiert wurden - und sie haben eine Vielzahl von Speisen, die sie niemals berühren würden es geht um das Gold! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Opfer sie gemacht haben (oder noch immer machen!), Um klar, fokussiert, gesund und stark zu bleiben. Und dann entdecken Sie die 18 Foods Diet Experts Eat jeden einzelnen Tag!

Carli Lloyd, US-Frauenfußballteam

Nachspeisen

Die Mittelfeldspielerin, die stolz zwei Goldmedaillen holt und in der Hoffnung, ein Drittel ihrer Sammlung hinzuzufügen, nach Rio reisen wird, dreht sich alles um Mäßigung. Sie sagte gegenüber Delish.com, dass "eine gesunde Ernährung einen gesunden Körper hat und das hilft mir auf dem Fußballfeld." Sie hat nur einmal im blauen Mond Nachtisch und hält sich an gesünderen Speisen wie Haferflocken, Fisch und Edamame fest zum Naschen an. Ihre Lieblings-Cupcakes stehen also normalerweise auf der Speisekarte - besonders während des Trainings.

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Ashton Eaton, Leichtathletik

Verarbeitete Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt

Eaton sagt Eat This, Not That! dass es nicht wirklich ein bestimmtes Essen gibt, das er zu vermeiden versucht, weil die gesunden Ernährungsgewohnheiten, die er den Großteil seines Erwachsenenlebens angenommen hat, ihm geholfen haben, sich nicht wirklich nach schlechtem Essen zu sehnen. "Aber als allgemeine Richtlinie versuche ich, hochraffinierte Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden", sagt er. „Ich fühle mich einfach nicht gut, wenn ich schlecht esse. Meine Energie sinkt und ich bin frustriert, ich schlafe nicht so gut und denke nicht so klar. Das Essen von natürlichen Lebensmitteln und so viel wie möglich aus biologischem Anbau hilft mir, mich vom Training zu erholen und ein konstantes Energieniveau zu haben. “Eine Sache, die er liebt, ist der griechische Chobani-Joghurt. "Ich tausche in Chobani anstelle von Sauerrahm und Dressings - ich benutze eine Dose auf einer Ofenkartoffel und mache einen cremigen griechischen Joghurt-Zitronenschale-Salat-Dressing." Weitere geniale Joghurt-Kombinationen finden Sie in diesen 15 herzhaften Ideen für griechischen Joghurt.

Phil Dalhausser, Beachvolleyball

Leere Carb-Frühstücke

Dalhausser wird wieder in Rio sein, um sich für ein anderes Gold zu entscheiden - und mit seiner strikten Diät wird er nie ein schlechtes Frühstück mit leeren Kalorien zu sich nehmen. Stattdessen hat er einen Power-Protein-Shake aus seinem persönlichen Rezept aus Kokosmilch, Goji-Beeren, Kakaopulver, Leinsamen, Acai-Beeren, Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Spinat und Grünkohl.

Heather O'Reilly, US-Frauenfußballteam

Salz

Das Erfolgsgeheimnis der US-amerikanischen Frauenfußballmannschaft kann nur ihre strikte Ernährung aus Früchten, Gemüse, etwas Fleisch und guten Kohlenhydraten sein. Aber das eine, was O'Reilly ablehnt? "Desserts und salziges Zeug!", Gibt sie ihre starke Willenskraft zu. Apropos gute Kohlenhydrate, überprüfen Sie diese 25 besten Kohlenhydrate, um Ihre Bauchdecken aufzudecken!

Kelly Rulon, Wasserball

Tacos und Pizza

Rulon aß viel Gemüse und Eiweiß, bevor sie 2012 das Gold in London mit nach Hause nahm. Aber um diesen Traum zu verwirklichen, sagte sie, dass "Tacos und gute italienische Pizza" von der Speisekarte stehen!

Esther Lofgren, Ruderer

Gluten

"Ich liebe köstliche Dinge genauso wie die nächste Person", sagte Lofgren der Huffington Post . "Aber das Essen, um meine Leistung als Ruderer zu steigern, hat mich sehr darauf eingestellt, worauf mein Körper gut reagiert und was ihn verlangsamt - und das hilft mir, weiterhin gute Entscheidungen zu treffen." Und damit der Athlet seine Ziele erreichen und sie behalten kann Körper in Höchstleistung, sie vermeidet auch Gluten. Tatsächlich behauptet sie, dass das Essen von Sachen wie Pizza oder Bier einen "Gluten-Kater" verursacht. Nun, Esther, wir haben eine Liste, die Sie zu schätzen wissen: Die 20 beliebten glutenfreien Granolas - Ranglisten!

Kerri Walsh Jennings, Beachvolleyball

Raffinierter Zucker

Kerri Walsh Jennings ist zu ihren vierten Olympischen Spielen zurück in Rio - und für ihre vierte Goldmedaille. Ihre Ernährungsphilosophie lautet „je grüner, desto besser“, was bedeutet, dass sie wirklich auf ihre Aufnahme von raffiniertem Zucker achtet. "Ich versuche aufmerksam zu sein, und es beeinflusst definitiv meinen Blutzuckerspiegel", sagte sie der Huffington Post .

Aly Raisman, Turnerin

Weißbrot

Nachdem Raisman in London bei den Sommerspielen 2012 Gold- und Medaillengewinne bei den Team- und Floor-Wettbewerben gewonnen hatte, ist er wieder in Rio. Und wie sieht ihre gewinnende Diät aus? „Ich habe viel Huhn und Fisch. Mein Lieblingsessen ist Sushi und Lachs, also esse ich viel davon “, sagte sie Cosmopolitan . „Ich versuche, vom Weißbrot oder von verarbeiteten Dingen Abstand zu nehmen. Ich habe auch viel Obst. “

Wenn Sie hier ein Muster feststellen - raffinierte Produkte mit hohem Zuckergehalt stehen auf der Flugverbotsliste der meisten Spitzensportler -, weil Zucker für Ihren Körper geradezu giftig ist. Schlimmer noch, es ist ein bisschen zu leicht in jeder Runde zu finden. Sie werden schockiert sein von diesen 23 Restaurant-Foods mit verrückt-hohen Zuckermengen.

Jessica Hardy, Schwimmen

Schokoladenkekse

Wenn es um das Betrügen von Lebensmitteln geht, versucht die inzwischen pensionierte Hardy ihr Bestes, um den Genuss ihrer Nummer eins zu vermeiden - Schokoladenkekse. Stattdessen bewahrt sie dunkle Schokoladenquadrate zu Hause auf und versucht, stattdessen eines davon zu haben, wenn das Verlangen eintritt. Wenn Sie wie Hardy sind, greifen Sie immer zu mindestens 70% Kakao nach Schokolade!

LaShawn Merritt, Leichtathletik

Süßigkeiten

Was unternimmt Merritt, ein 400-Meter-Spezialist und zweimaliger Goldmedaillengewinner, um sich auf die Spiele in Rio vorzubereiten? Er tut alles, um sein Schummeln zu vermeiden - Schokoladenkekse und mit Bonbons überzogene Erdnüsse aus Boston Baked Beans. Stattdessen versucht er, nach Questbars und Obst wie Bananen, Blaubeeren und Äpfeln nach Snacks zu greifen.

Jordan Burroughs, Wrestling

Donuts

Hier ist, was Burroughs essen wird, wenn er sich auf Rio vorbereitet: Smoothies, frisch gepressten Saft und Eiweiß mit Gemüse. Worauf er sich nicht einlässt Donuts - es sei denn, er trägt eine weitere Goldmedaille um den Hals. "Sie können [Donuts] nicht haben, es sei denn, Sie gewinnen einen Sieg", sagte er zu USA Today . „Sie können keine Donuts haben, wenn Sie nicht der Champion sind. Nur Gewinner essen Donuts. “

Nicole Barnhart, US-Frauenfußballteam

Junk Food

Während die zweifache Goldmedaillengewinnerin insgesamt eine ziemlich saubere Diät hält, ist es ziemlich einfach, da sie Junk Food eigentlich nicht mag ! Ja, es ist wahr! "Die Art und Weise, wie ich esse, ändert sich im Allgemeinen nicht zu sehr, egal ob ich trainiere oder nicht", sagte sie zu Epicurious . "Ich mag keine Süßigkeiten oder Schokolade, also muss ich mir keine Sorgen machen, irgendetwas davon zu essen, und ich bin auch kein großer fettiger Esser." Wenn Sie ein sauberer Esser sein wollen Verpassen Sie auch nicht unseren ultimativen Guide zum Essen sauber!

David Boudia, Tauchen

Ein großes Mittagessen

Nach dem Gewinn der Goldmedaille bei den Spielen 2012 in London ist Boudia wieder in Rio. Während des Trainings isst er weniger als 1.800 Kalorien pro Tag, weil er nicht die Kalorien im Pool verbrennt - er verbrennt sie hauptsächlich mit dem Treppensteigen über 50 Stufen. „Ich gehe auf, tauche ab, gehe auf, tauche - vielleicht 80 Mal eine Übung“, sagt er. Was bedeutet das also, dass er niemals isst? Er isst nie ein Mittagessen - weil er drei kleine Portionen hat, die aus Apfelscheiben mit Erdnussbutter (Mittagessen), Truthahnscheiben mit Käse (Mittagessen zwei) und Karotten und Hummus (Mittagessen drei) bestehen!

Michael Phelps, Schwimmen

Alkohol

Einer der berühmtesten olympischen Superstars, der dafür bekannt ist, die meisten Goldmedaillen bei einer einzigen Olympiade zu gewinnen (das wären bei den Spielen 2008 in Peking acht ), ist auch dafür bekannt, dass er täglich 12.000 Kalorien zu sich nimmt. Heute, wenn er sich für Rio rüstet, isst er nicht so viele Kalorien. Während eines Live-Chats bei Facebook gab er zu: „Ich esse nur das, was ich brauche.“ Aber das einzige, was ihm endgültig aus dem Weg geht, ist Alkohol - etwas, zu dem er offiziell gesagt hatte, nach einem Aufenthalt in der Reha nach einer DUI-Verhaftung 2014

Ryan Lochte, Schwimmen

Starbursts

An sechs Tagen in der Woche berührt der böse Junge des Schwimmens (zurück nach Rio, um noch einmal alles zu erledigen) keine Pizza, Hühnerflügel und einen Gebirgstau. Aber freitags? Er geht in die Stadt! „Ich bin seit 22 Jahren im Training und es ist mein Schummeltag. Ich mache das schon seit ich 9 Jahre alt bin. Ich habe es nur sechsmal vermisst “, gestand er kürzlich. Und Sie glauben besser, dass er sich darauf freut, bald gelbe Starbursts zu knallen. "Ich habe eine Schwäche: Gelbe Starbursts, und ich hatte seit zwei Monaten keine mehr", sagt Lochte.

Nastia Liukin, Gymnastik

Verpackte Produkte

Die fünfmalige Medaillengewinnerin ist jetzt Turner-Kommentatorin neben den Profis, die ihre Leistungen analysiert haben - aber ihre Diät ist immer noch die eines Champions. Sie werden nicht sehen, dass sie Dinge isst, die „verarbeitet werden und die in Paketen sind“. Aber Liukin ist realistisch, wie sie diesen Plan umsetzt. "Ich versuche mich von mehrfach verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten, aber gleichzeitig denke ich, dass man sich das Schlimmste vorenthält, was man wirklich will, denn dann will man es nur noch mehr", sagte sie Eating Well . „Wenn Sie also einen Keks möchten, sollten Sie einen Keks haben. Aber nehmen Sie nicht fünf Kekse auf einmal. “Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies etwas leichter gesagt als getan ist, dann sollten Sie diese 18 einfachen Möglichkeiten zur Kontrolle Ihrer Portionsgrößen nicht versäumen!