Die 17 besten proteinreichen Fast Food-Mahlzeiten



Wenn Sie auf der Suche nach einer Mahlzeit nach dem Training sind, ist der letzte Ort, von dem Sie denken, dass Sie etwas essen möchten, ein Schnellimbiss. Aber glauben Sie es oder nicht, Sie können an den meisten dieser Ketten tatsächlich eine ziemlich gesunde Mahlzeit haben, wenn Sie richtig bestellen. Diese Fast-Food-Gerichte sind in der Tat eine große Proteinquelle, die für den Aufbau von Muskelmasse und die Verhinderung von Hunger wichtig ist. Da Muskeln im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen als Fett, ist es wichtig, mehr Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie abnehmen möchten.

"Um Muskeln für Sportler zu gewinnen und Gewicht zu verlieren, wird von der Academy of Nutrition und Diabetikern empfohlen, 1, 2 bis 1, 7 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen", Jim White, RD, ACSM und Inhaber der Jim White Fitness Nutrition Studios sagte Eat This, Not That! In unserem Dies ist genau wie viel Protein ein Tag für Gewichtsverlust Geschichte zu essen. Laden Sie also diese Mahlzeiten auf, die mindestens 20 Gramm Eiweiß enthalten, anstatt das absolut schlechteste Gericht bei 20 beliebten Fast Food-Ketten zu bestellen, wenn Sie das nächste Mal zum Drive-Thru gehen.

McDonalds McDouble

380 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 23 g Protein

Es gibt einen guten Grund, warum wir den McDouble ganz oben auf unsere Liste setzen. Jeder Menüpunkt bei McDonald's - Rangliste. Für eine so geringe Kalorienzahl hat es einen ziemlich hohen Proteingehalt. Es ist auch ein sehr sättigender Burger, da er zwei Pasteten hat und dennoch fettarm ist, da er nur eine Scheibe Käse enthält.

Burger King Whopper, keine Mayonnaise

500 Kalorien, 22 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 28 g Protein

Wenn Sie die Mayonnaise herausschneiden, bietet dieser köstliche Burger ein beeindruckendes Nährwertprofil. Für 500 Kalorien, also ungefähr die durchschnittliche Kalorienzahl für eine Mahlzeit, erhalten Sie 28 Gramm Protein.

Starbucks fettreduzierter Truthahn-Speck & käfigfreies Eiweiß-Frühstückssandwich

210 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 18 g Protein

Dieses Sandwich ist eine großartige Alternative zu normalem Speck, Ei und Käse. Es ist kalorienarm und sein Eiweiß und der Putenschinken erhöhen die Proteinzahl auf 18 Gramm.

Arby's Roast Turkey Bauernhaus-Salat

230 Kalorien, 13 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 22 g Protein

Geflügel ist mageres Fleisch, so dass Sie Tonnen von Protein zu geringen Kosten in den Fett- und Kalorienabteilungen erhalten. Dies ist auch ein hervorragendes Element, um von den übrigen fetthaltigen Optionen dieser Kette abzuweichen.

Carl's Jr. Low Carb Charbroiled Chicken Club, kein Speck, kein Mayo

260 Kalorien, 15 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 24 g Protein

Sie würden erwarten, dass dieses Brötchen-Sandwich für sich genommen schon alleine gesund ist, aber für eine wirklich gesunde Mahlzeit müssen Sie noch einige Änderungen vornehmen. Befreien Sie sich von Mayo und Speck und Sie haben eine perfekt schmackhafte und befriedigende Mahlzeit, um Ihr tägliches Protein zu erhalten.

Chick-fil-A Gegrillter Marktsalat

330 Kalorien, 14 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 670 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 27 g Protein

Dieser Salat ist voll mit Geschmack und Eiweiß. Mit nur 330 Kalorien sorgen Sie mit 27 Gramm Eiweiß für gute Energie und sind bereit für den Rest des Tages.

Subway Autumn Carved Turkey Sandwich, keine Cranberry-Senf-Sauce

390 Kalorien, 10 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 980 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 29 g Protein

Dieses Sandwich ist so gut, dass Sie nicht einmal die überschüssigen Kalorien und Fett brauchen, die aus der Cranberry-Senf-Sauce stammen. Mit 29 Gramm Protein werden Sie bis zum Abendessen mit dieser 6-Zoll-Sub-Portion glücklich gefüllt.

Chipotle-Steak-Salat mit Salat, Fajita-Gemüse und gebratener Chili-Mais-Salsa

260 Kalorien, 7, 5 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 815 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 26 g Protein

Anstatt eine Burrito-Schüssel zu bekommen, nehmen Sie die zusätzlichen Kohlenhydrate vom Reis und nehmen Sie einen Salat. Steak hat einen der höchsten Proteingehalte aller Fleischsorten und das Fajita-Gemüse verleiht diesem Salat einen würzigen Kick, ohne die Kalorienzahl zu erhöhen.

Milchkönigin Pilz Schweizer GrillBurger

590 Kalorien, 36 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 620 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 31 g Protein

Dies ist eine der gesundheitsfreundlicheren Optionen von Dairy Queen auf ihrer Speisekarte. Die Kalorienzahl ist im Vergleich zu anderen Lebensmitteln, die sie servieren, überraschend niedrig, und sie hat schockierend hohe 31 Gramm Protein.

Taco Bell Chicken Fresco Burrito Supreme, keine rote Sauce

330 Kalorien, 8 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 18 g Protein

Dieser Burrito wird Sie satt machen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Wenn Sie die rote Sauce loswerden, ist sie eigentlich ziemlich gesund: nur 330 Kalorien und 8 Gramm Fett. Wir werden dies definitiv auf unserer nächsten T-Bell-Reise bestellen.

Wendys gegrilltes Hühnchen-Wrap

260 Kalorien, 10 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 640 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 20 g Protein

Das gegrillte Hühnchen über knusprig zu pflücken, ist immer die klügere Wahl, wenn es darum geht, sein Gewicht zu kontrollieren. Mit nur 260 Kalorien erhalten Sie eine proteinreiche und natriumarme Mahlzeit, die im Vergleich zu anderen Menüoptionen von Wendy deutlich weniger Fett enthält.

Panera Steak und Rucola-Sandwich

500 Kalorien, 19 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 24 g Protein

Die Kombination aus Steak und Rucola ist nicht nur lecker, sondern auch eine großartige Proteinquelle. Dieses Sandwich enthält 24 Gramm Protein mit nur 500 Kalorien. Dies ist eine viel bessere Option für alle, die sich eine gesunde Mahlzeit wünschen, ohne auf einen Salat zu verzichten.

KFC Kentucky gegrillte Hühnerbrust mit grünen Bohnen

230 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 39 g Protein

Bei allen gebratenen Hühnchengerichten scheint es unmöglich, bei KFC gesund zu essen. Aber jetzt ist ihre gegrillte Hühnchen-Option tatsächlich eine erstaunliche Proteinquelle ohne das Fett und Fett der gebratenen Menüpunkte.

Shake Shack Chicken Dog

Mit freundlicher Genehmigung von Shake Shack

320 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 20 g Protein

Hot Dogs werden normalerweise nicht als gesunde Nahrung betrachtet, aber Shake Shack tauscht die Dinge mit einem Hühnerhund aus, der weniger Fett hat, aber immer noch reich an Protein ist.

Weißes Fleisch-Rotisserie-Huhn Boston-Marktviertel mit gedämpftem Gemüse

330 Kalorien, 15 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 630 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 45 g Protein

Das Brathähnchen-Hühnchen von Boston Market ist eine erstaunliche Proteinquelle, und es schmeckt, als würden Sie es selbst zu Hause zubereiten (ohne wirklich kochen zu müssen). Anstatt sich die Mastseiten von Boston Market wie Mac und Käse oder Kartoffelpüree zu schnappen, wird ihr Gemisch aus gedünstetem Gemüse den Hunger fernhalten, ohne die Pfunde zu belasten.

Au Bon Pain Chicken Margherita Sandwich

@ aubonpainusa / Instagram

600 Kalorien, 25 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 950 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 38 g Protein

Dieses leichte und sättigende Sandwich ist perfekt für Ihre nächste Mittagspause. Mit einer Kombination aus gegrilltem Hühnchen, fettarmer Mozzarella, Tomaten und Basilikum packt diese Mahlzeit das Protein.

Popeyes Handgefertigte geschwärzte Angebote, 5 Stück

@ lowcarb.oh / Instagram

283 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 917 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 43 g Protein

Diese Hühnchenstreifen haben immer noch alle erstaunlichen Aromen von regulären Tendern, ohne Fett und Panierung. Und es hat mit 43 Gramm eines der höchsten Proteine ​​auf der Popeye-Speisekarte. Stellen Sie sicher, dass Sie dies beim nächsten Mal anstelle der regulären Angebote erhalten, die wir auf unsere Liste der 30 schlechtesten Nahrungsmittel in Amerika setzen.

Empfohlen
  • Restaurants: Die beliebtesten Kettenrestaurants - bewertet!

    Die beliebtesten Kettenrestaurants - bewertet!

    Sie müssen nicht für jede Mahlzeit zu Hause essen, wenn Sie auf einer Diät sind, aber die Entscheidung, welche Restaurantkette Sie besuchen sollten, kann dazu führen, dass Ihr Gewichtsverlust nicht zum Stillstand kommt. Abhängig von Ihrer Wahl des gastronomischen Betriebes verfügen Sie möglicherweise nicht über die richtigen Werkzeuge, um durch ein Minenfeld von Bauchbomben, Raketen, die das Altern beschleunigen können, und durch Antibiotika angegriffene Proteine, die krank und fett werden, zu navigieren. Darum e
  • Restaurants: Verlieren Sie schnell Gewicht mit diesen Fast Food Salaten

    Verlieren Sie schnell Gewicht mit diesen Fast Food Salaten

    Sie wissen nie, ob sie nett sein wird oder ein Albtraum, wenn sie in einen Raum geht. Und wenn es um Ernährung geht, sind Fast-Food-Salate genauso unberechenbar. Obwohl ein Bett aus Gemüse mit Gemüse und Hühnchen unschuldig genug erscheint, ist es schwer auf den ersten Blick zu sagen, ob die Mahlzeit Ihrer Wahl dabei hilft, Gewicht zu verlieren oder Ihre Ernährung mit himmelhoher Kalorien- und Fettmenge zu blasen. Abe
  • Restaurants: Sushi-Bestellungen von Ernährungswissenschaftlern genehmigt

    Sushi-Bestellungen von Ernährungswissenschaftlern genehmigt

    Die Rohfischbar hat aber auch so viele potenzielle Fallstricke wie ein Frogger-Spiel. Die Menüs lassen sich leicht beschreiben, so dass gebratene Teigwaren, Junky-Kohlenhydrate, Mayo-Saucen und sogar irreführend hochauflösende Salatsaucen ihren Weg auf den Teller finden können - und sie schmecken auch nicht nachsichtig. Wi
  • Restaurants: Ihre beste vegane Option in 35 beliebten Restaurants

    Ihre beste vegane Option in 35 beliebten Restaurants

    Früher waren Veganer SOL, wenn es darum ging, unterwegs zu essen. Fast-Food-Restaurants wie McDonald's waren auf dem Burger aufgebaut - nicht gerade eine Option, wenn Sie vegan sind. Heutzutage? Nun, diese Restaurants am Straßenrand sind zwar immer noch nicht die beste Wahl für Veganer, aber es gibt immer mehr Optionen, die entweder bereits auf der Speisekarte stehen oder mit einigen Substituten veganisiert sind. S
  • Restaurants: Die Kürbispfannkuchen von IHOP sind hier - aber nur für eine begrenzte Zeit

    Die Kürbispfannkuchen von IHOP sind hier - aber nur für eine begrenzte Zeit

    Wenn der Herbst in vollem Gange ist, können Sie sich darauf verlassen, dass IHOP in der Saison mit einer frischen Portion Kürbisgewürzpfannkuchen klingelt . Ich meine, was würden wir sonst mit unseren täglichen PSLs und Kürbisgewürzen kombinieren? Die Flapjacks bestehen aus echtem Kürbis und einer Mischung aus warmen Gewürzen, bevor sie mit einem dekorativen Aufschlag abgerundet werden. Der sai
  • Restaurants: Gesunde Mahlzeiten bei Steak 'n Shake

    Gesunde Mahlzeiten bei Steak 'n Shake

    In der Burger-Kette gibt es jedoch einige gesunde Menüpunkte, die sich zwischen den trans-fetten Burger und über 1.000 Kalorien-Shakes verstecken. Man muss nur ein bisschen nach ihnen suchen - und genau das haben wir getan. Egal, ob Sie sich ein herzhaftes Frühstück, einen Burger, Nuggets oder einen Salat wünschen, wir versichern Ihnen, dass wir einige der besten Wetten für Ihre Taille gefunden haben. Auf
  • Restaurants: 8 schlechteste Kaffeegetränke in Amerika

    8 schlechteste Kaffeegetränke in Amerika

    An manchen Tagen kocht man den Kaffee. An anderen Tagen macht der Kaffee dich. Und seien wir ehrlich, wenn Sie für einen Pick-me-up, der Sie durch einen rauen Tag bringt, mehr als 4 US-Dollar bezahlen, werden Sie nicht den kleinen schwarzen Becher mit Zuckerguss bestellen. Obwohl die Forschung zeigt, dass das Trinken von Kaffee den schnellen Gewichtsverlust unterstützen und das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann, können Kaffeegetränke - die zuckerhaltigen mit ausgefallenen Namen, die länger brauchen, um zu ordnen als sie schlürfen - den genau entgegengesetzten Effek
  • Restaurants: Die besten und schlechtesten Menüpunkte bei Pizza Hut

    Die besten und schlechtesten Menüpunkte bei Pizza Hut

    Wenn Sie sich nach einer leckeren und befriedigenden Käsepizza sehnen, kann man mit Sicherheit sagen, dass ein Besuch in Pizza Hut definitiv in Ordnung sein kann. Auch wenn das Essen in der ikonischen Pizza-Kette und die Beachtung einer gesunden Ernährung recht widersprüchlich erscheinen mögen, sagen Experten, dass in Pizza Hut gegessen werden kann - aber Sie wollen natürlich klug sein, was Sie von der Pizza Hut-Speisekarte bestellen . Wen
  • Restaurants: Jeder Milchkönigin-Blizzard - Rang!

    Jeder Milchkönigin-Blizzard - Rang!

    Mit einem Belohnungsclub, der 4, 3 Millionen Menschen zählt, ist DQs Lieblingskühlgericht unbestreitbar beliebt. Aus diesem Grund wissen wir, dass diese dicken, verwöhnenden Leckerbissen manchmal sogar den diszipliniertesten Patienten in den Sinn kommen. Und obwohl Diäten wie jede Arbeit und kein Spiel erscheinen können, ist es sicherlich in Ordnung, einen Löffel zu sich zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun, wenn es hilft, diese bedrohlichen Gefühle der Deprivation abzuwehren. (Mach

Tipp Der Redaktion

Ich verlor 100 Pfund Pizza zu essen - hier ist wie

Ich weiß, was Sie denken, denn auch ich hatte meine Zweifel. Die Idee meines neuen Buches The Pizza Diet klingt auf den ersten Blick lächerlich - wie ein Oxymoron - oder, schlimmer noch, wie nur ein anderer in der endlosen Parade der Gewichtsabnahme-Gimmicks, der wir seit Jahrzehnten von der Cookie-Diät ausgesetzt waren. z