Die 17 besten proteinreichen Fast Food-Mahlzeiten

Wenn Sie auf der Suche nach einer Mahlzeit nach dem Training sind, ist der letzte Ort, von dem Sie denken, dass Sie etwas essen möchten, ein Schnellimbiss. Aber glauben Sie es oder nicht, Sie können an den meisten dieser Ketten tatsächlich eine ziemlich gesunde Mahlzeit haben, wenn Sie richtig bestellen. Diese Fast-Food-Gerichte sind in der Tat eine große Proteinquelle, die für den Aufbau von Muskelmasse und die Verhinderung von Hunger wichtig ist. Da Muskeln im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen als Fett, ist es wichtig, mehr Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie abnehmen möchten.

"Um Muskeln für Sportler zu gewinnen und Gewicht zu verlieren, wird von der Academy of Nutrition und Diabetikern empfohlen, 1, 2 bis 1, 7 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen", Jim White, RD, ACSM und Inhaber der Jim White Fitness Nutrition Studios sagte Eat This, Not That! In unserem Dies ist genau wie viel Protein ein Tag für Gewichtsverlust Geschichte zu essen. Laden Sie also diese Mahlzeiten auf, die mindestens 20 Gramm Eiweiß enthalten, anstatt das absolut schlechteste Gericht bei 20 beliebten Fast Food-Ketten zu bestellen, wenn Sie das nächste Mal zum Drive-Thru gehen.

McDonalds McDouble

380 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 23 g Protein

Es gibt einen guten Grund, warum wir den McDouble ganz oben auf unsere Liste setzen. Jeder Menüpunkt bei McDonald's - Rangliste. Für eine so geringe Kalorienzahl hat es einen ziemlich hohen Proteingehalt. Es ist auch ein sehr sättigender Burger, da er zwei Pasteten hat und dennoch fettarm ist, da er nur eine Scheibe Käse enthält.

Burger King Whopper, keine Mayonnaise

500 Kalorien, 22 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 28 g Protein

Wenn Sie die Mayonnaise herausschneiden, bietet dieser köstliche Burger ein beeindruckendes Nährwertprofil. Für 500 Kalorien, also ungefähr die durchschnittliche Kalorienzahl für eine Mahlzeit, erhalten Sie 28 Gramm Protein.

Starbucks fettreduzierter Truthahn-Speck & käfigfreies Eiweiß-Frühstückssandwich

210 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 18 g Protein

Dieses Sandwich ist eine großartige Alternative zu normalem Speck, Ei und Käse. Es ist kalorienarm und sein Eiweiß und der Putenschinken erhöhen die Proteinzahl auf 18 Gramm.

Arby's Roast Turkey Bauernhaus-Salat

230 Kalorien, 13 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 22 g Protein

Geflügel ist mageres Fleisch, so dass Sie Tonnen von Protein zu geringen Kosten in den Fett- und Kalorienabteilungen erhalten. Dies ist auch ein hervorragendes Element, um von den übrigen fetthaltigen Optionen dieser Kette abzuweichen.

Carl's Jr. Low Carb Charbroiled Chicken Club, kein Speck, kein Mayo

260 Kalorien, 15 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 24 g Protein

Sie würden erwarten, dass dieses Brötchen-Sandwich für sich genommen schon alleine gesund ist, aber für eine wirklich gesunde Mahlzeit müssen Sie noch einige Änderungen vornehmen. Befreien Sie sich von Mayo und Speck und Sie haben eine perfekt schmackhafte und befriedigende Mahlzeit, um Ihr tägliches Protein zu erhalten.

Chick-fil-A Gegrillter Marktsalat

330 Kalorien, 14 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 670 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 27 g Protein

Dieser Salat ist voll mit Geschmack und Eiweiß. Mit nur 330 Kalorien sorgen Sie mit 27 Gramm Eiweiß für gute Energie und sind bereit für den Rest des Tages.

Subway Autumn Carved Turkey Sandwich, keine Cranberry-Senf-Sauce

390 Kalorien, 10 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 980 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 29 g Protein

Dieses Sandwich ist so gut, dass Sie nicht einmal die überschüssigen Kalorien und Fett brauchen, die aus der Cranberry-Senf-Sauce stammen. Mit 29 Gramm Protein werden Sie bis zum Abendessen mit dieser 6-Zoll-Sub-Portion glücklich gefüllt.

Chipotle-Steak-Salat mit Salat, Fajita-Gemüse und gebratener Chili-Mais-Salsa

260 Kalorien, 7, 5 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 815 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 26 g Protein

Anstatt eine Burrito-Schüssel zu bekommen, nehmen Sie die zusätzlichen Kohlenhydrate vom Reis und nehmen Sie einen Salat. Steak hat einen der höchsten Proteingehalte aller Fleischsorten und das Fajita-Gemüse verleiht diesem Salat einen würzigen Kick, ohne die Kalorienzahl zu erhöhen.

Milchkönigin Pilz Schweizer GrillBurger

590 Kalorien, 36 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 620 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 31 g Protein

Dies ist eine der gesundheitsfreundlicheren Optionen von Dairy Queen auf ihrer Speisekarte. Die Kalorienzahl ist im Vergleich zu anderen Lebensmitteln, die sie servieren, überraschend niedrig, und sie hat schockierend hohe 31 Gramm Protein.

Taco Bell Chicken Fresco Burrito Supreme, keine rote Sauce

330 Kalorien, 8 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 18 g Protein

Dieser Burrito wird Sie satt machen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Wenn Sie die rote Sauce loswerden, ist sie eigentlich ziemlich gesund: nur 330 Kalorien und 8 Gramm Fett. Wir werden dies definitiv auf unserer nächsten T-Bell-Reise bestellen.

Wendys gegrilltes Hühnchen-Wrap

260 Kalorien, 10 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 640 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 20 g Protein

Das gegrillte Hühnchen über knusprig zu pflücken, ist immer die klügere Wahl, wenn es darum geht, sein Gewicht zu kontrollieren. Mit nur 260 Kalorien erhalten Sie eine proteinreiche und natriumarme Mahlzeit, die im Vergleich zu anderen Menüoptionen von Wendy deutlich weniger Fett enthält.

Panera Steak und Rucola-Sandwich

500 Kalorien, 19 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 870 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 24 g Protein

Die Kombination aus Steak und Rucola ist nicht nur lecker, sondern auch eine großartige Proteinquelle. Dieses Sandwich enthält 24 Gramm Protein mit nur 500 Kalorien. Dies ist eine viel bessere Option für alle, die sich eine gesunde Mahlzeit wünschen, ohne auf einen Salat zu verzichten.

KFC Kentucky gegrillte Hühnerbrust mit grünen Bohnen

230 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 39 g Protein

Bei allen gebratenen Hühnchengerichten scheint es unmöglich, bei KFC gesund zu essen. Aber jetzt ist ihre gegrillte Hühnchen-Option tatsächlich eine erstaunliche Proteinquelle ohne das Fett und Fett der gebratenen Menüpunkte.

Shake Shack Chicken Dog

Mit freundlicher Genehmigung von Shake Shack

320 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 20 g Protein

Hot Dogs werden normalerweise nicht als gesunde Nahrung betrachtet, aber Shake Shack tauscht die Dinge mit einem Hühnerhund aus, der weniger Fett hat, aber immer noch reich an Protein ist.

Weißes Fleisch-Rotisserie-Huhn Boston-Marktviertel mit gedämpftem Gemüse

330 Kalorien, 15 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 630 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 45 g Protein

Das Brathähnchen-Hühnchen von Boston Market ist eine erstaunliche Proteinquelle, und es schmeckt, als würden Sie es selbst zu Hause zubereiten (ohne wirklich kochen zu müssen). Anstatt sich die Mastseiten von Boston Market wie Mac und Käse oder Kartoffelpüree zu schnappen, wird ihr Gemisch aus gedünstetem Gemüse den Hunger fernhalten, ohne die Pfunde zu belasten.

Au Bon Pain Chicken Margherita Sandwich

@ aubonpainusa / Instagram

600 Kalorien, 25 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 950 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 38 g Protein

Dieses leichte und sättigende Sandwich ist perfekt für Ihre nächste Mittagspause. Mit einer Kombination aus gegrilltem Hühnchen, fettarmer Mozzarella, Tomaten und Basilikum packt diese Mahlzeit das Protein.

Popeyes Handgefertigte geschwärzte Angebote, 5 Stück

@ lowcarb.oh / Instagram

283 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 917 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 43 g Protein

Diese Hühnchenstreifen haben immer noch alle erstaunlichen Aromen von regulären Tendern, ohne Fett und Panierung. Und es hat mit 43 Gramm eines der höchsten Proteine ​​auf der Popeye-Speisekarte. Stellen Sie sicher, dass Sie dies beim nächsten Mal anstelle der regulären Angebote erhalten, die wir auf unsere Liste der 30 schlechtesten Nahrungsmittel in Amerika setzen.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: Ihr Tag in Gesundheit: 19. Juli

    Ihr Tag in Gesundheit: 19. Juli

    Quarz: Warum unser Gewicht täglich schwankt "Es ist schön, am Morgen auf die Waage zu steigen, um herauszufinden, dass Sie in der Nacht zuvor abgenommen haben. Aber seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie sich später am Tag noch einmal wiegen und feststellen, dass Sie die gleichen Pfunde gewonnen haben zurück. Die
  • Gewichtsverlust: Ihre Diät ist nicht so gesund wie Sie denken, es ist

    Ihre Diät ist nicht so gesund wie Sie denken, es ist

    Sicher, Sie essen Produkte, Eiweiße und Vollkornprodukte, aber nach den Ergebnissen des British Journal of Nutrition vergessen Sie, wenn Sie über die Qualität Ihrer Ernährung nachdenken, all die ungesunden Lebensmittel, die auch in Ihren Mund gelangen . Um zu dieser Erkenntnis zu kommen, befragten Forscher aus Japan und Großbritannien eine große Gruppe von Menschen zu ihren Essgewohnheiten, nahmen Messungen vor und ließen sie auf einer Skala stehen. Nach
  • Gewichtsverlust: 6 beste Gemüse zum Abnehmen

    6 beste Gemüse zum Abnehmen

    Okay, okay, wir geben zu, dass dies nicht gerade eine entscheidende Neuigkeit ist, aber wussten Sie, dass beim schnellen Gewichtsverlust einige Gemüse dominieren, während andere im Vergleich dazu ziemlich flach fallen? Das ist wahr! Dank ihres spezifischen Ernährungsprofils können bestimmte Picks mit dem Produktgang helfen, den Stoffwechsel zu regulieren, die Bauchfett-Gene abzuschalten und Flap zu braten - und all das bietet noch mehr Vorteile für die Gesundheit. Die
  • Gewichtsverlust: Wie bekomme ich einen grünen Tee?

    Wie bekomme ich einen grünen Tee?

    Laut einem neuen Bericht der Tea Association der USA ist der Verkauf von grünem Tee in den letzten 10 Jahren vor allem wegen Millennials um 60 Prozent explodiert. In der Tat betrug der Teeverkauf 1990 1, 8 Milliarden US-Dollar; Bis 2020 werden sie 47 Milliarden Dollar erreichen. Und was gut für das Budget von Bigelow ist, ist auch für Ihre Bauchmuskeln gut. W
  • Gewichtsverlust: 27 Functional Foods für bessere Gesundheit und Gewichtsabnahme

    27 Functional Foods für bessere Gesundheit und Gewichtsabnahme

    Ja, Nahrung liefert uns die Energie, die wir zum Überleben brauchen. Und ja, für die meisten NFL-Spieler, die jeden Tag Pfund davon essen, ist Essen nur Treibstoff. Es gibt aber auch Vollwertkost, die nicht nur Ihre grundlegenden Ernährungsbedürfnisse befriedigen, sondern noch viel mehr. Betrachten Sie es als eine Form der Natur, kaufen Sie einen Deal. Vo
  • Gewichtsverlust: 50 Möglichkeiten, die letzten 10 Pfund zu verlieren

    50 Möglichkeiten, die letzten 10 Pfund zu verlieren

    Abnehmen zu versuchen ist in etwa so, als würde man den Keller ausräumen: Es ist überwältigend und fast unmöglich zu wissen, wo man anfangen soll - selbst wenn man nicht viel Gewicht zu verlieren hat. Aber den Körper zu bekommen, den Sie schon immer wollten, muss keine Stressquelle sein. Wenn sich die Waage nicht bewegt und Sie die letzten 10 Pfund abnehmen möchten, gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Ziel zu erreichen. Um Ihn
  • Gewichtsverlust: Low-Carb-Gemüse für einen flachen Bauch

    Low-Carb-Gemüse für einen flachen Bauch

    Ihr stärkehaltiges Gemüse - Mais, Kartoffeln, grüne Erbsen und Rüben - hat einfach mehr Kohlenhydrate und Kalorien. Mittlerweile haben nicht stärkehaltige Gemüse weniger Kohlenhydrate (etwa 5 Gramm pro Portion) und weniger Kalorien (im Allgemeinen etwa 25 pro Portion). Es ist auch ein schöner Zufall, dass kohlenhydratarme Gemüse besonders reich an gesunden Nährstoffen sind, und viele dieser Nahrungsmittel neigen dazu, einen höheren Wassergehalt zu haben, der dazu beiträgt, den Bauch von störendem Aufblasen zu befreien. Wenn Sie n
  • Gewichtsverlust: 20 Kaffeegetränke mit mehr Zucker als eine Dose Cola

    20 Kaffeegetränke mit mehr Zucker als eine Dose Cola

    Was ist tröstender als eine warme Tasse Kaffee oder Tee? Es ist das, was Sie morgens als erstes trinken, wie Sie sich nach dem Mittagessen wieder aufladen und das perfekte Getränk für unbesudelte Aufholjagden oder Meetings ist. Es klingt alles so unschuldig. Aber keine zwei Getränke haben Konflikte ausgelöst wie Tee und Kaffee. Bei
  • Gewichtsverlust: 20 gesunde Desserts zum Abnehmen

    20 gesunde Desserts zum Abnehmen

    In der Tat kann das Essen eines Nachtischs ein wesentlicher Bestandteil jeder wirksamen Diät sein. Das Ablassen ganzer Lebensmittelgruppen - insbesondere Ihrer Lieblingsnahrungsmittel - vollständig aus Ihrer Ernährung kann dazu führen, dass Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen einen Plateau erreichen oder in einigen Fällen kläglich scheitern. Und w

Tipp Der Redaktion

25 Gründe, warum Sie an Gewicht zunehmen (außer Ihrer Diät)

Es passiert jedes Jahr: das ganze "Neue Jahr, Neues Ich!" Ding. Es hat keinen Zweck, es zu leugnen - es gibt sogar Beweise! Das US-amerikanische Konsumforschungsunternehmen Nielsen hat festgestellt, dass "fit und gesund bleiben" und "Gewicht verlieren" immer wieder die beiden beliebtesten Vorsätze in Amerika sind.