Frühstück: Es ist nicht das vernünftige Essen, das unsere Urgroßeltern einst kannten und liebten. In einigen Restaurants ist es besser, einen ganzen Stapel Pfannkuchen in Sirup zu trinken, als etwas wie ein Veggie-Omelett mit Toast zu bestellen - und das sagt viel. Ein kurzer Stapel von drei (massiven) Pancakes von IHOP zum Beispiel enthält 430 Kalorien, 17 Gramm Fett, 1390 Milligramm Natrium und 12 Gramm Zucker. Bieten Sie den bösen Jungs mit einer Unze Sirup eine Spitzenleistung an, und diese Zahl schiesst bis zu 540 Kalorien, 17 Gramm Fett, 1.405 Milligramm Natrium und 30 Gramm Zucker. Das ist mehr als genug, um einem erwachsenen Erwachsenen eine Tsunami-Größe zu geben Zuckerrausch. Es gibt nichts Gesundes an einem Stapel Pfannkuchen, Leute.
Einige der unten aufgeführten Gerichte (viele davon haben Sie wahrscheinlich aufgrund ihrer Gesundheitshalos oder ihrer geringen Portionsgröße in Betracht gezogen) haben doppelt so viele Kalorien und fünfmal so viel Fett wie der durchschnittliche Hotcake-Stapel. Im Grunde sind sie genau das, was Sie nicht essen sollten, wenn Sie versuchen, Ihre Diät aufzuräumen und Gewicht zu verlieren. Versprechen Sie, die bösartigen Frühstücksgerichte für immer aufzugeben - und stattdessen diesen 37 Frühstücksnahrungsmittel zum optimalen Abnehmen auftanken.
Perkins California Avocado Benedict
Mit freundlicher Genehmigung von Perkins Restaurant & Bakery 1 Eingang: 1.130 Kalorien, 78 Fett (29 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.640 mg Natrium, 78 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 37 Protein Theoretisch klingt dieses Gericht ziemlich gesund - zwei „farm fresh“ -Eier, frische Avocados, geräucherter Speck aus Apfelholz, im Ofen geröstete Tomaten, Pfefferkäse und Hollandaise-Sauce auf einem einfachen englischen Muffin mit frischem Obst. Drinnen lauern jedoch mehr als ein Tag an Fett und ein halber Tag an Natrium und Kalorien - ganz zu schweigen von 8 Gramm mehr Zucker als einem Stapel süßer Kuchen! Schneiden Sie die Sauce Hollandaise und die "Schlagsahne-Buttermischung" ab und sparen Sie 300 Kalorien, 19 Gramm Fett und 520 Milligramm Natrium. Weitere Möglichkeiten, um Kalorien zu sparen und mit Ihrer Ernährung auf dem Laufenden zu bleiben, finden Sie in diesen 36 Möglichkeiten, um 50 Kalorien oder mehr zu reduzieren!
Dennys herzhafte Frühstückswurst
Mit freundlicher Genehmigung von Denny's 2 Stück: 700 Kalorien, 62 g Fett (16 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1, 680 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 28 g Protein Sie wissen, dass Wurst nicht gerade ein gesundes Nahrungsmittel ist, aber wir wette, dass Sie nicht gewusst haben, dass zwei schmierige Stücke mehr Kalorien und doppelt so viel Fett enthalten wie ein Stapel Pfannkuchen. Tun Sie Ihrem Herzen - und Bauch - einen Gefallen und sagen Sie einfach nein zu dieser bösen Beilage. Um Ihren Körper in Topform zu halten, sollten Sie sich auch von diesen 30 Worst Foods For Your Heart fernhalten.
Taco Bell AM Sausage Crunchwrap
Mit freundlicher Genehmigung von Taco Bell 1 Packung: 700 Kalorien, 46 g Fett (14 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1200 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 21 g Protein Es ist zwar kleiner als ein Stapel Flapjacks, bedeutet aber nicht, dass es Ihrer Gesundheit weniger schadet. In der Packung finden Sie eine Mischung aus Bratkartoffeln, cremigem Jalapeno-Käse, Cheddar und Wurst, die den Kaloriengehalt und den Salzgehalt in die Höhe treiben. Ganz zu schweigen davon, dass es mit einem ganzen Tag gesättigtes Fett gefüllt ist (Hallo, Liebesgriffe). Ja, das hast du richtig gelesen: einen ganzen Tag wert! Wenn Sie im Bell essen, greifen Sie stattdessen zum Breakfast Soft Taco und kombinieren Sie ihn mit einem schwarzen Kaffee und einem Stück Obst von zu Hause aus, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
Friendly's: Kinder French Toast mit Speck
Mit freundlicher Genehmigung von Friendly's 1 Entee: 920 Kalorien, 20 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1, 420 mg Natrium, 150 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 60 g Zucker), 20 g Protein Zwei Dinge an dieser Kindermenüplatte machen uns zusammenzucken. Zunächst wurde es für kleine Menschen konzipiert, die idealerweise je nach Alter zwischen 1.000 und 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen sollten. Zweitens: Manchmal wenden sich Erwachsene an Kindergroße Gerichte, um ihre Portionsgrößen wieder einzustellen, aber leider liefert dieses französische Toast-Fiasko nicht. Es verteilt nicht nur mehr als einen halben Tag Fett (dank der Speckgröße), sondern auch mehr Zucker als neun Chips Ahoy! Zähe Kekse. Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr zu ändern, ist dies nicht der richtige Weg.
IHOP: Hähnchen-Fajita-Omelett
Mit freundlicher Genehmigung von IHOP 1 Entrée ohne Seiten: 960 Kalorien, 63 g Fett (24 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett) 2.040 g Natrium, 24 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 74 g Protein Vor ein paar Jahren war IHOP eine der letzten Ketten, die ihre Nährstoffzahlen veröffentlichte - und angesichts der Tatsache, dass der Kalorienverbrauch auf nationaler Ebene auf einem großen Teil der Speisekarte steht, ist es leicht zu verstehen, warum. Dieses gesund klingende Omelett besteht aus wenig mehr als Gemüse, Käse und Eiern, enthält jedoch mehr Kalorien als sechs Pfannkuchen der Kette! Wie ist das möglich? Antwort: Weil ihre Köche Pfannkuchenteig zu den Omeletts hinzufügen, um sie extra flaumig und kalorienarm zu machen. Das ist nicht nur super hinterlistig, es ist auch ein bisschen grob. Weitere schockierende Fakten zu Ihren Lieblingsketten finden Sie in unserem Bericht "25 Things Fast Food Chains", den Sie nicht kennen sollten.
Käsekuchenfabrik: Farm Fresh Eggs
Mit 2.780 Kalorien ist der bresed French Toast der Cheesecake Factory mit Abstand einer der schlechtesten Frühstücksauswahl der Welt - und auch wenn ihr Farm-Fresh-Label nicht als bösartig wirkt, ist diese Eierspeise nicht viel besser. Diners haben die Wahl, ihre Eier und teigigen Carb-Kissen mit einer Seite von Kartoffeln oder Tomatenscheiben zu kombinieren. Entscheiden Sie sich für das erste und nehmen Sie vor Mittag fast 1.000 Kalorien auf. Selbst wenn Sie sich für die hellere Seite entscheiden, ist die Kalorienzahl immer noch ziemlich schockierend. Wie es der Fabrik gelingt, 650 große in nur zwei Eier, einige Tomatenscheiben und einen Bagel zu pressen, wird wahrscheinlich bis zum Ende der Zeit ein Rätsel bleiben. Die Leute in der Cheesecake Factory können super skizzenhaft sein. Wir mussten sie viermal anrufen, bevor wir alle Nährstoffe in diesem Gericht auf den Punkt brachten. Was uns nur wundert: Was verstecken sie sonst noch?
IHOP: Gartenomelett
Mit reichlich Brokkoli, Champignons, Tomaten und Cheddar-Käse überzogen, könnte man denken, dass das Gartenomelett von IHOP eine ihrer gesünderen Entscheidungen war. Newsflash: ist es nicht. Mit 66 Gramm arterienverstopfendem Fett wird dieser unschuldig aussehende Teller Sie bis zum Rand füllen und Sie fühlen sich wie Eigelb - und das ist, bevor Sie den Schaden durch das Hash Brown, die Pfannkuchen oder den Toast, mit dem die Mahlzeit kommt, anheften. Wenn Sie IHOP mit angeschnalltem Gürtel verlassen möchten, fragen Sie nach einer Nebenbestellung von Hüttenkäse (50 Kalorien) mit einer Doppelbestellung von saisonal gemischtem Obst (100-120 Kalorien) und zwei Truthahnwurst (90 Kalorien) oder einem Original Buttermilchpfannkuchen (143 Kalorien).
Dunkin 'Donuts: Wurst, Ei und Käse-Sandwich auf einem Hörnchen
Mit freundlicher Genehmigung von Dunkin 'Donuts 1 Sandwich: 710 Kalorien, 51 g Fett (20 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1, 120 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 22 g Protein Ein butterartiges Croissant umarmt knusprige Speckstreifen und ein paniertes Hühnchen-Pastetchen, um eine Frühstücksbombe zu schaffen, die mit mehr als einem halben Tag Natrium gefüllt ist und weitaus schlimmer ist als ein Stapel Pfannkuchen in jeder Hinsicht. Wenn Sie Ihren Morgenkaffee mit etwas Herzhaftem kombinieren möchten, sollten Sie auf einem englischen Muffin zu Speck, Ei und Käse von DD wechseln. Mit einer beeindruckend geringen Menge an Natrium und Kalorien und einem festen Treffer an Ballaststoffen und Eiweiß ist dies ein Fast-Food-Frühstückssandwich, das wir hinter sich lassen können! Weitere gesunde Bestellungen von Ihrem Lieblingskaffee erhalten Sie in unserem Bericht "What Nutritionists Order bei Dunkin 'Donuts".
Perkins: Omas Country Farm Frisches Omelett
Mit freundlicher Genehmigung von Perkins 1 Vorspeise: 630 Kalorien, 40 Fett (15 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1440 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 35 Protein Würde Ihnen Ihre Oma ein Omelett zum Frühstück geben, das mit hydrierten Ölen, künstlichen Aromen und Farben, Schaumverhütungsmitteln, Zellstoff und Konservierungsmitteln gefüllt ist? Ich weiß, dass meine Oma es nicht tun würde, und sie würde auch zustimmen, dass dieses Omelett als „Farm Fresh“ zu bezeichnen, ziemlich lang erscheint
Käsekuchenfabrik: Spinat-, Pilz-, Käse- und Speck-Omelett
Ein Omelett aus Spinat, Pilzen, Käse und Speck würde in der eigenen Küche zu einem guten Frühstück gereicht. Aber einmal in der Fabrik verwandelt (wer ist aus einem bestimmten Grund weniger ehrlich in Bezug auf die Nährwertinformationen), wird dieses einstmals sensible Gericht zu etwas, zu dem Sie besser wären.
Carl's Jr.: Der Frühstücksburger
Es kann bequem zwischen den Händen passen, aber das bedeutet nicht, dass es kalorienarm oder gut für Sie ist. Zerschlagen Sie einen Teller mit Eiern, Speck und Rösti zwischen zwei Brötchen und Sie erhalten ein Frühstückssandwich, das fast sechs Mal die Kalorien eines Pfannkuchens ist. Treffen Sie eine Wahl, die mit Ihren Gewichtsabnahme-Zielen übereinstimmt, und sagen Sie einfach nein zu dieser traurigen Entschuldigung für ein Morgenmahl.
Dennys: Philly Cheesesteak-Omelett
Mit freundlicher Genehmigung von Denny's 1 Entrée: 1.120 Kalorien, 75 g Fett (23 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 1.940 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 52 g Protein Wenn man bedenkt, dass dieses Biest eines Frühstücks mit fettem Fleisch und Käse gefüllt ist und mit Bratkartoffeln und einem englischen Muffin gepaart wird, ist es kein Schock, dass dies nicht wirklich als "gesundes" Gericht betrachtet wird. Es kann jedoch sein, dass Sie überrascht sind zu erfahren, dass es sechsmal so viel Fett wie der zu Beginn des Artikels erwähnte IHOP-Stack hat und fast doppelt so viel Fett enthält, wie ein Erwachsener an einem Tag verbrauchen sollte. Wir hätten nie gedacht, dass wir das sagen würden, aber es wäre besser, ein paar Pfannkuchen zu bestellen, als dieses icky Gericht zu essen.
Planet Smoothie: PB & J Smoothie
Mit freundlicher Genehmigung von Planet Smoothie 22 oz: 609 Kalorien, 24 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 250 mg Natrium, 89 g Kohlenhydrate (15 g Ballaststoffe, 53 g Zucker), 18 g Protein Die Liste der Zutaten in diesem Smoothie beginnt gut (Erdnussbutter - das können wir hinter dem Protein finden), wird dann jedoch unheimlich (gefrorener Joghurt - was ist das für ein Dessert?). Das Ergebnis ist ein kalorienreicher Punsch, der fast 200 Kalorien mehr als ein Big Mac ist - und fast so viel Zucker, wie Sie in 16 Packungen Zucker finden würden. (Vergleichsweise tragen drei Pancakes von IHOP das, was Sie in drei Packungen des süßen Materials finden.) Geben Sie den Froyo weg und gehen Sie mit dem Planet Pro Banana & Cocoa (350 Kalorien und 27 Gramm Zucker pro 22 oz). Es klingt vielleicht nicht intuitiv, aber Sie können Dessert-Aromen mit einem Bruchteil der Kalorien und Zucker genießen, wenn Sie stattdessen diesen eiweißreichen Smoothie wählen. Weitere Kalorien sparende Swaps finden Sie in diesen 25 Wegen, um 250 Kalorien zu reduzieren.
Panera: Pekannuss-Rolle
Mit freundlicher Genehmigung von Panera 1 Gebäck: 720 Kalorien, 46 g Fett (14 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 400 mg Natrium, 69 Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 11 g Protein Lassen Sie sich nicht durch den gesund klingenden Namen und den knusprigen, eiweißreichen Belag täuschen. Diese klebrige Rolle bleibt buchstäblich bei Ihren Rollen. In der Tat hat dieses erbärmliche Gebäck mehr Kalorien und Fett als Speck, Ei und Käse-Bagel-Sandwich der Kette. Wir wissen, welche wir lieber hätten, wenn wir uns entscheiden müssten! Wenn etwas Süßes und Nussiges eher Ihr Geschmack ist, dann bleiben Sie bei den Mandelhaferflocken. Es ist eine herzhafte Bestellung mit einer vernünftigen Anzahl von Kalorien und einem soliden Treffer an Ballaststoffen und Eiweiß!
Friendly's: Garten-Gemüse-Omelett
Mit freundlicher Genehmigung von Friendly's 1 Entrée: 1.090 Kalorien, 20 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 390 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 20 g Protein Nicht mit all den vegetarischen Omeletts überflüssig zu sein, aber es ist so verdammt schockierend, wie leicht es für einen vernünftigen Teller Eier ist, sich in einem Kettenrestaurant in etwas Böses zu verwandeln. Wenn Sie in diesem nicht so freundlichen Restaurant Eier bestellen müssen, bestellen Sie sie à la carte (nach Ihren Wünschen zubereitet) und kombinieren Sie sie mit frischem Obst und einer Speckscheibe.
Starbucks: Altmodischer glasierter Donut
Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks 1 Gebäck: 480 Kalorien, 27 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 410 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 30 g Zucker), 5 g Protein Altmodisch ist richtig. Es hat vielleicht eine kleinere Oberfläche als ein Teller voll mit sirupartigen Pfannkuchen, aber dieser Teig ist mit Fett gefüllt und mit so viel Zucker beladen, wie Sie in 7, 5 Packungen des weißen Granulats finden würden. Auf der Suche nach einer klügeren Auswahl im 'Bux? Schauen Sie sich unseren exklusiven Bericht an, The Entire Starbucks Breakfast — Ranking.
Jamba-Saft: Orange Dream Machine
Mit freundlicher Genehmigung von Jamba Juice 32 oz: 470 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 200 mg Natrium, 103 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 97 g Zucker), 10 g Protein Möglicherweise wird der „Traum“ im Namen durch den Zuckerabsturz ausgelöst, den Sie kurz nach dem Fahren dieser Maschine haben. Dieser Smoothie wurde auf der Basis von Orangensaft, Orangensorbet und fettfreiem, tiefgefrorenem Joghurt erbaut und ist eine katastrophale Kollision von Zuckern. Der Orangen-Karotten-Karma-Smoothie der Kette reduziert die Kalorien und den Zucker erheblich und fügt 4 Gramm Ballaststoffe hinzu. Dadurch ist er für die beiden orangefarbenen Getränke der Kette sinnvoller. Wenn Sie wirklich auf Ihr Gewicht achten, sollten Sie besser etwas zu Hause mit Hilfe des meistverkauften Buches Zero Belly Smoothies mischen . Gewichtsverlust war noch nie so lecker!
