Von persönlichen Trainern über Fitnessexperten bis hin zu Profis für gesunde Ernährung suchen wir nach Inspiration und dem zusätzlichen Schub, den wir brauchen, um unsere Ziele zu setzen, unsere Ernährung neu einzustellen und ein Fitnessprogramm zu beginnen. So wunderten wir uns über ihre Vorsätze. Wie übersteigen sich diese geschredderten und gesunden lebenden Gurus Jahr für Jahr? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden - und fühlen Sie sich frei, einen ihrer Vorsätze für sich zu "borgen". Dann werfen Sie einen Blick auf diese 17 Tipps, um Ihre Auflösungen zu bewahren - von Trainern und Ernährungswissenschaftlern! für mehr Expertenwissen!

Keri Glassman, MS, RD, CDN

„Ich bin ein sehr gesunder Esser. Ich meine, es ist immerhin meine Lebensweise und Karriere! Aber ich möchte mein grünes Spiel verbessern und zwei Tassen dunkles Blattgemüse wie Brokkoli-Rabe, Kohlmehl, Mangold, Grünkohl oder Römersaft pro Tag erhalten. Jeden Tag!"
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Kim Lyons, Trainer bei "The Biggest Loser"

„Wenn ich hydratisiert bleibe, kann ich meine Gesundheit und mein Wohlbefinden insgesamt verbessern. Wenn Ihre Flüssigkeitszufuhr nur um zwei Prozent abnimmt, können Sie unklare Gedanken, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit verspüren. Dies macht es schwierig, aktiv und motiviert zu bleiben, um gesund zu essen. “
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Mark Langowski, Autor von „Eat This, Not That! für abs “und CEO von Body von Mark Wellness

„Aufgrund meines hektischen Zeitplans kann ich nicht jede Woche so viel trainieren, wie ich möchte. Obwohl ich eine sehr gesunde Ernährung habe und diese regelmässig einsetze, wie mein Körper aussieht und sich anfühlt, möchte ich wirklich mehr Training einplanen, weil sie mich dazu bringen, mich zu fühlen. Ich möchte auch jeden Tag mindestens fünf Minuten lang meditieren. “
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Tiffany Cruikshank, Gründerin von Yoga-Medizin und Autor von "Meditation Your Weight"

„Zu Beginn jedes Jahres habe ich mir jahrelange Ziele für Arbeit, Gesundheit, Familie und persönliches Leben gesetzt. Ich halte für jede Kategorie ein großes Ziel und erstelle dann eine Liste mit anderen kleinen Zielen, die ich berücksichtigen möchte. Ich mache einen wiederkehrenden Termin in meinem Kalender für den ersten eines jeden Monats, damit ich sie regelmäßig einchecke. Nichts ist verboten und ich versuche, meine Ziele so genau wie möglich zu machen. Ein ganzes Jahr ermöglicht es mir, groß zu denken, und der wiederkehrende Termin erinnert mich daran und zeigt mir, dass es aufgrund meiner früheren Ziele erreichbar ist. “
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Dashama Konah: FitFusion-Trainer

„Für 2017 plane ich auch, zu 100 Prozent vegan zu werden, wobei mindestens 80 Prozent aus roher pflanzlicher Ernährung stammen. Ich war schon lange zu 80 Prozent vegan, aber jetzt bin ich bereit für das nächste Level. Ich spüre jetzt eine so klare und gesunde Energie von dieser Art zu essen. “
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Megan Takacs, Personal Trainer und Aaptiv Lauftrainer

„2017 ist das Jahr meines ersten Triathlons. Ich möchte, dass 2017 alles ist, um meine Komfortzone zu verlassen. Ich möchte nicht, dass mein Neujahrsvorsatz etwas ist, das ich aus meinem Leben eliminiere. Ich ziehe es vor, dazu beizutragen. "
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Mark Ribeiro, Ausbilder bei The Fhitting Room

„Mein Vorsatz für Fitness-Neujahr ist Wartung. Als Fitnessprofi, der viele Trainingseinheiten pro Woche durchführt, ist das Warten unglaublich wichtig. Das Hinzufügen von Aktivitäten wie tägliches Dehnen und Schaumrollen, Akupunktur, Saunagänge, Salzbäder und richtige Mahlzeiten nach dem Training wird mein Hauptanliegen von 2017 sein! “
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Simon Lawson, Ausbilder bei The Fhitting Room

„Eines meiner Fitnessziele für das kommende Jahr ist es, gesund und verletzungsfrei zu bleiben, indem ich mehr Bewegungsfreiheit und weniger belastendes Training in meine wöchentlichen Routinen einbeziehe. Ein weiteres Ziel ist der Besuch eines Arztes für halbjährliche Gesundheitsprüfungen, um meinen Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin, Testosteron und Vitaminwerte zu überprüfen, um sicherzustellen, dass mein Körper optimal arbeitet. Last but not least ist 2017 das Jahr von 'The Chef'. Ich werde mindestens fünfmal pro Woche für mich selbst kochen! "
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Michael Chabala, ehemaliger Major-League-Fußballspieler und Gründer von Sphere, Fußball-inspiriertes Fitness-Konzept

„Ich möchte mehr 'mich' Zeit widmen. Seit dem Start von Sphere werden meine Tage und Nächte mit Coaching, Networking und Arbeit an meinem Geschäft verbracht. Mein Ziel ist es, Zeit für mich zu planen, um zu reflektieren, mich zu entspannen und neu zu fokussieren, um meine "Sohle" zu verjüngen und mit meiner Höchstgeschwindigkeit weiterzuspielen. "
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Nadia Murdock, Fitnesstrainerin und Autorin von „Du kannst alles haben“

„Ein nicht niedergeschriebenes Ziel ist nichts anderes als ein Wunsch - also werde ich mich zu Papier bringen und meine Entschließungen aufschreiben. Ein Journal funktioniert gut, aber ich bin ein großer Fan von Dry-Erase-Boards, Post-Its oder sogar auf ein Stück Papier, das Sie in Ihrer Brieftasche aufbewahren. Überall, wo Sie es täglich sehen werden, ist eine großartige Erinnerung daran, worauf Sie hinarbeiten. “
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Kacy Duke, Fitnesstrainer

„Ich bin entschlossen, ein ausgeglicheneres Leben zu führen - eines, das voller Spaß, Fitness und gesunder, wirklich nahrhafter Nahrung ist. Ich möchte an allem Freude finden. ein freudiges Leben ist ein tolles Leben! Und vor allem danke.
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Ryan Hurst, Cheftrainer und Mitbegründer von GMB Fitness

„Letztes Jahr ging es darum, sich von meiner Knöchelunterbrechung zu erholen. 2017 werden also alle körperlichen Aktivitäten mit meiner Familie wie Wandern, Surfen, Snowboarden und brasilianisches Jiu-Jitsu durchgeführt, die ich dieses Jahr nicht mit ihnen machen konnte. Das bedeutet, dafür zu sorgen, dass ich auf einem bestimmten Niveau bin und immer stärker werde. “
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Dempsey Marks, Fitnessexperte und Mitgestalter des PreGame Fit Fitness / Lifestyle-Programms

„Ich mache" mehr Schlaf "zu einer Lösung, weil ich lange Zeit mit Schlafmustern zu kämpfen hatte und der Schlaf sowohl für die Gesundheit als auch für das Glück zwingend ist. Ich habe vor, dies zu erreichen, indem ich daran arbeite, mehr Schlaf zu bekommen, und ich werde mich auf einen Schlafplan setzen, damit ich gleichzeitig schlafen und gleichzeitig aufwachen kann. Ich werde auch mein Telefon oder Computer vor dem Schlafengehen nicht mehr benutzen und werde sicherstellen, dass ich nicht mit meinem Bett arbeite oder fernsehe. “
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Amanda Murdock, Yogalehrerin und Aaptiv Yoga Trainerin

„Meine Neujahrsvorsorge 2017 fügt meiner Routine dynamischere Workouts hinzu. Obwohl ich ein persönlicher Trainer und Yogalehrer bin, praktiziere ich seit fast sechs Monaten nur Yoga - obwohl ich meine Klienten immer dazu ermutigt habe, den Kreuzzug zu trainieren! Ich bin sehr darauf bedacht, meinen eigenen Rat zu befolgen und meiner normalen Routine mehr HIIT, Pilates und Spin-Workouts hinzuzufügen. “
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Rebecca Lewis, Inhouse Dietitian bei HelloFresh

„Ich möchte mehr zu Hause kochen. Es gibt keinen besseren Weg, um zu kontrollieren, was Sie in Ihren Körper stecken, als Ihr persönlicher Koch zu sein. Es ist ein Irrtum, dass es lange dauert, zu Hause zu kochen, wenn die Bestellung zum Mitnehmen immer noch eine garantierte Wartezeit von 30 Minuten hat! Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Lebensmittel, die nicht zu Hause zubereitet werden, mehr Kalorien, Fett, Natrium und Zucker enthalten. “
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Katy Fraggos, Inhaberin / Schöpferperspektive

„Ich werde mit Kollegen, Familie und Freunden aktiv bleiben. Unterschätze nicht die Macht der Zahlen! Tauschen Sie die Happy Hour jede Woche gegen Kollegen und Freunde für einen Gruppentraining aus. Wenn Fitness für eine Gruppe von Menschen zu einem lustigen Erlebnis wird, kann dies zu einer gesünderen Denkweise führen und ein Unterstützungssystem für diejenigen bereitstellen, die nervös sind, wieder ins Fitness-Spiel zu gehen. “
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Scarlett Redmond, Yoga-Lehrer und Wellnessberater mit Sitz in LA

„2016 habe ich viele Fitness-Meilensteine ​​erreicht, aber ich habe sie achtlos getroffen. Ich litt an mehreren Verletzungen, die mich für längere Zeit aus meiner Praxis brachten. Im Jahr 2017 bin ich entschlossen, so sicher wie möglich zu trainieren. Wenn ich anfange, Schmerzen zu empfinden, werde ich, anstatt zu versuchen, ihn - wie in der Vergangenheit - durchzudrücken, die notwendigen Vorkehrungen treffen, damit er heilen kann. Ich werde mir mehr schuldenfreie Arbeitstage gönnen, um mich richtig zu erholen, und ich werde neue Arten von Fitnessprogrammen ausprobieren, um die Erschöpfung bestimmter Muskeln oder Gelenke zu vermeiden. Ich werde Körperarbeit wie Massagen behandeln, als eine notwendige Wartung und nicht als Verschwendung. Ich werde mich ebenso auf Mobilität konzentrieren wie auf Stärke. Ich werde mich jeden Tag daran erinnern, dass Fitness eine persönliche Reise ist. Es ist egal, ob ich mit anderen Schritt halten kann, solange ich mich auf ganzheitliche Weise gesund halte. “
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Amy Gorin, MS, RDN

„Ich glaube daran, dass die Vorsätze für das neue Jahr realistisch und nicht zu eng sind. Mein Ziel für 2017 ist es also, nur langsamer zu werden! Als Geschäftsinhaber gibt es immer E-Mails, die beantwortet werden müssen, und Projekte, die angesprochen werden müssen - aber ein paar Minuten mehr von meinem Schreibtisch entfernt ändert sich nichts. Mein Ziel ist es, nächstes Jahr mehr Zeit für mich zu nehmen, um Mittagspaziergänge, Teepausen und Gespräche mit Freunden und Kollegen zu unternehmen. “
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Emily Kiberd, Wellness-Expertin der Stars und Gründerin der Urban Wellness Clinic

„Mein Ziel ist es, mehr gesunde Fette zu essen - insbesondere beim Frühstück. Fügen Sie mit Gras gefütterte Butter oder MCT-Öl dem Kaffee hinzu, um den ganzen Tag lang Energie zu erhalten. Trinken Sie mehr Wasser, vor allem wenn ich zum ersten Mal aufstehe, bevor Sie etwas anderes essen oder trinken. Beginnen Sie zweimal so lange mit dem Ausatmen, wie Sie einatmen, um ein ruhigeres Gemüt und ein Nervensystem zu schaffen. “
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Morgan Kline: CFO, Mitbegründer & Trainer bei Burn Boot Camp

„Ich möchte an meinen Schwächen arbeiten - innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios. Ich werde mich darauf konzentrieren, wie ich mich verbessern und weiter wachsen kann und die Dinge verbessern kann, die mich außerhalb meiner Komfortzone bringen! Ich erlaube mir nicht, Workouts zu überspringen, und ich werde meine persönlichen Fähigkeiten entwickeln, indem ich mehr Bücher lese und anderen Führungskräften in meiner Branche zuhöre. “
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Rachel Robinson, Ausbilder bei Barrys Bootcamp Miami Beach

"Iss weniger Fleisch. Ich habe das Gefühl, dass wir heute alle bewusster sein müssen. Ich werde nicht nur leichter und gesünder sein, sondern es hilft auch unserer Umwelt, indem es weniger Fleisch isst. “
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