Obwohl Kohlenhydrate als die Makronährstoffgruppe, die am wahrscheinlichsten zu einer Gewichtszunahme führt, verunglimpft wurden, sind sie für die allgemeine Gesundheit ziemlich wichtig. Ihr Körper wandelt die Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, in Glukose um, die für den Antrieb Ihrer Zellen, Gewebe und Organe, insbesondere Ihres Gehirns, unerlässlich ist. Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers. Um optimale Funktion und Energie für den ganzen Tag zu gewährleisten, ist es daher wichtig, dass Sie die richtige Menge an Energie zur Verfügung stellen.

Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten. Speziell unraffinierte und verfeinerte Kohlenhydrate. Erstere sind die faserigen Vollkornprodukte, die Sie satt machen und Ihre Energie stabil halten. Letztere sind die Kohlenhydrate, die dazu führen, dass der Blutzucker in die Höhe geht und dann abstürzt, was zu Energieeinbrüchen, ungesundem Heißhunger und Gewichtszunahme führt. Bei den Kohlenhydraten auf dieser Liste handelt es sich um die zuckerhaltigen, nichtfaserigen, verfeinerten Kohlenhydrate, die Sie meiden sollten.

Mit Tonnen von Zucker, gruseligen Süßstoffen wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt und einem Mangel an Ballaststoffen und anderen wertvollen Nährstoffen sind dies die schlechtesten Kohlenhydrate, die Sie in Ihrem Supermarkt finden können. Wenn Sie abnehmen möchten, halten Sie sich von diesen Kohlenhydraten fern und vermeiden Sie unsere Liste der 150 am schlechtesten verpackten Nahrungsmittel in Amerika.

International Delight Caramel Macchiato Eiskaffee

Pro Tasse: 150 Kalorien, 2, 5 g Fett (1, 5 g gesättigt), 75 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 3 g Protein

Eiskaffee in Flaschen ist immer eine Landmine aus Zucker und Kohlenhydraten. Dieses Karamell-Macchiato-Aroma von International Delight macht da keine Ausnahme. Mit 28 Gramm Kohlenhydraten in nur einer 8-Unzen-Portion - und wer hat eigentlich nur 8 Unzen Kaffee? - Sie sind kurz davor, Ihre täglich zugeführte Zuckermenge (50 Gramm) vor dem Frühstück zu übertreffen. Brauen Sie Ihren eigenen Kaffee und stecken Sie ihn über Nacht in den Kühlschrank, um am nächsten Tag Eiskaffee zu erhalten. Auf diese Weise können Sie steuern, wie viel Zucker im Inneren enthalten ist.

Starbucks füllte Mokka-Frappuccino-Kaffee-Getränk ab

Pro Flasche (13, 7 fl oz): 260 Kalorien, 4, 5 g Fett (3 g gesättigt), 140 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 45 g Zucker), 9 g Protein

Starbucks 'Mocha Frappuccino ist eine der schlechtesten Möglichkeiten für abgefüllte Kaffees für unterwegs. Es enthält fast den gesamten Tageswert an Zucker in einer Flasche und wird Ihren Blutzucker stechen, bevor das Koffein überhaupt in Gang kommt.

Thomas Zimt-Rosinen-Bagels

1 Bagel: 270 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 400 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 9 g Protein

Bagels sind bereits kohlenhydratlastig, aber das Zimt-Rosinen-Aroma von Thomas packt eher einen Zuckerschluck mit Rosinen und hinzugefügtem Zucker. Mit unglaublichen 55 Gramm Kohlenhydraten, aber nur 3 Gramm Ballaststoffen, werden diese zuckerhaltigen Bagels Ihren Blutzucker in die Höhe treiben und Sie fühlen sich nach dem Absturz hungrig und träge.

Smuckers Erdbeermarmelade

Pro 1 Esslöffel: 50 Kalorien, 0 Fett, 13 g Kohlenhydrate (12 g Zucker), 0 Protein

Dieses klassische Gelee hat nicht nur eine, sondern drei verschiedene Zuckersorten in den Zutaten: Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Maissirup und Zucker. Mit so vielen zusätzlichen Süßungsmitteln ist es besser, nur Vollkornbrot mit etwas Butter zu essen und eine Tasse frische Erdbeeren an der Seite zu haben.

Naked Granatapfel-Blaubeere

Pro Flasche (15, 2 fl oz): 290 Kalorien, 0 Fett, 40 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (61 g Zucker), 2 g Protein

Sicher, dieser Saft bietet "keinen Zucker" an, aber es gibt immer noch 61 Gramm pro Flasche und 68 Gramm Kohlenhydrate. Das sind mehr als die von der FDA empfohlenen 50 Gramm für den gesamten Tag. Dieser Zucker stammt hauptsächlich aus Granatapfel- und Traubensäften; Fruchtsäfte sind eine gefährlichere Art von Zucker, da Ihr Körper Flüssigzucker schneller aufnimmt, wodurch der Blutzucker in die Höhe geht und die Bauchspeicheldrüse in den Schnellgang geht. Es ist kein Wunder, dass dieser Saft auf unserer Liste der 18 schlechtesten "gesunden" Säfte stand.

Cheez-It-Italiener vier Käsecracker

Pro 25 Cracker: 150 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 gesättigt, 3, 5 mehrfach ungesättigt, 1, 5 einfach ungesättigt), 250 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 0 Zucker), 3 g Protein

Cracker sind bereits ein carb-heavy Snack, aber es gibt Platz für gesunde Cracker zur Gewichtsabnahme in Ihrem Ernährungsplan. Aber mit Zutaten wie entzündungshemmenden Sojabohnen-, Palmöl- und Maissirup-Feststoffen sind die Zusatzstoffe fragwürdig und 19 Gramm Kohlenhydrate pro Portion sind es nicht wert.

Otis Spunkmeyer Bananen-Nuss-Muffins

1 Muffin: 470 Kalorien, 23 g Fett (3, 5 g Fett, 12 g mehrfach ungesättigt, 5 g einfach ungesättigt), 390 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 33 g Zucker), 6 g Protein

Muffins sind nichts weiter als kleine Cupcakes, vor allem abgepackte Muffins wie dieses Bananennuss-Aroma von Otis Spunkmeyer. Im Handel gekaufte Backwaren verpacken eine unheimliche Menge an Mast- und Entzündungsbestandteilen wie Pflanzenöl, Mono- und Diglyceride sowie künstliches Aroma. Mit 60 (!!) Gramm Kohlenhydraten und 33 Gramm Zucker pro Muffin beginnen Sie Ihren Tag mit einer Blutzuckerspitze und stürzen dann ab, sodass Sie sich bis zum Mittag erschöpft fühlen.

Dannon Fruit auf dem Pfirsich

1 Behälter: 130 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigt), 80 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (22 g Zucker), 5 g Protein

Joghurt mit Früchten am Boden ist eine Landmine aus Zucker und Kohlenhydraten; In der Tat ist Zucker die zweite Zutat dieses Pfirsicharomas von Dannon. Obwohl es im Joghurt einige natürlich vorkommende Zucker in Form von Laktose gibt, werden die meisten davon hinzugefügt, was ihn zu einer Zucker- und Vergiftungsbombe macht. Halten Sie sich an einfach ungesüßten Joghurt (Griechisch, wenn Sie können) und fügen Sie Ihre eigenen Früchte hinzu.

Pepperidge Farm Ursprüngliches weißes Sandwichbrot

1 Scheibe: 70 Kalorien, 1 g Fett (0, 5 mehrfach ungesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Im Allgemeinen sind wir keine großen Fans von Weißbrot bei Eat This, Not That! Weil alle faserreichen Vollkornprodukte abgestreift wurden, bleiben nur raffinierte Kohlenhydrate, die Ihr Körper als Zucker verarbeitet. Dieses Weißbrot von Pepperidge Farm kostet 20 Gramm Kohlenhydrate pro Scheibe, was bedeutet, dass Sie mit einem Sandwich 40 Gramm weniger haben. Es stand auf unserer Liste als eines der schlechtesten Brote auf unserer Liste. 19 Best & Worst Kaufte Brote. Holen Sie sich einen Laib Ezekiel 4: 9 mit niedrigem Natriumkeimungsbrot für nur 15 Gramm Kohlenhydrate pro Scheibe und 3 Gramm Füllfaser.

Mission Garden-Spinat und Kräuter-Tortilla

1 Tortilla: 210 Kalorien, 4, 5 g Fett (2 g gesättigt), 510 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 6 g Protein

Sie denken vielleicht, dass Sie mit einem Wrap anstelle von Brot für ein Sandwich gesünder sind. Aber die meisten Tortilla-Wraps haben eine große Oberfläche, was bedeutet, dass Sie pro Portion mehr Kohlenhydrate als erwartet abnehmen. Der einzige Spinat in diesen Wraps besteht aus weniger als 2% Spinatpulver. Tatsächlich kommt das Grün in diesen Wraps überhaupt nicht vom Spinat, sondern von den künstlichen Farben. Brutto!

AKT II Kino Butter Popcorn

2 EL (34 g) nicht aufgetaucht (4, 5 Tassen aufgeschlagen): 150 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 370 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Mit 19 Gramm Kohlenhydraten pro Portion liegt Act II Movie Theater Butter Popcorn am oberen Ende des Spektrums, wenn es um Kohlenhydrate geht. Und das für nur 4, 5 Tassen, die einfach zu überbrücken sind. Schauen Sie sich unser Ranking von 30 mikrowellengeeigneten Buttered Popcorns für gesündere Alternativen an.

Mahatma weißer Reis

1/4 Tasse trocken: 150 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 3 g Eiweiß

Wie Weißbrot wurde dem weißen Reis die wertvollen Nährstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien entzogen. Es ist eine stärkere, mit Kohlenhydraten gefüllte Ergänzung Ihrer Mahlzeit mit 35 Gramm Kohlenhydraten pro Portion. Wenn Sie sich nach Reis sehnen, gehen Sie stattdessen nach braunem Reis und bleiben Sie zu einer Portion einer halben Tasse gekocht.

Rold Gold Tiny Twists Original

Pro 1 Unze: 110 Kalorien, 1 g Fett, 450 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 2 g Protein

Sicher, Brezeln waren während der fettarmen Begeisterung der 80er und 90er Jahre beliebt, aber sie sind nichts als leere Kalorien. Sie sind vollgepackt mit raffinierten Kohlenhydraten mit Blutzuckerspiegel und schwellendem Bauchsalz, sodass Sie sich geschwollen und träge fühlen.

Ocean Spray griechische Joghurt Craisins

2 Esslöffel: 140 Kalorien, 6 g Fett (5 g gesättigt), 10 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), <1 g Protein

Getrocknete Früchte sind aufgrund ihres Mangels an Ballaststoffen und Zuckerverstärkungen bereits eine schlechtere Option als reguläre Früchte. Diese getrockneten Cranberries mit Joghurt sind wirklich mit einer Kombination aus Zucker, Palmkernöl, griechischem Joghurtpulver und einigen anderen Zutaten bedeckt. Außerdem sind die getrockneten Cranberries selbst mit Zucker überzogen, was zu 21 Gramm Kohlenhydraten aus Zucker führt.

Welch's Fruchtsnacks

15 Stücke: 90 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 1 g Protein

Fruchtsnacks sollten einfach so heißen, wie sie wirklich sind: Candy. Diese mit Maissirup, Zucker, modifizierter Maisstärke und einer Sammlung von künstlichen Lebensmittelfarbstoffen hergestellten Welch's-Gummis sind mit Zucker und Kohlenhydraten gefüllt. Willst du eine gesunde süße Leckerei? Greifen Sie nach frischen Früchten wie Trauben oder Blaubeeren, um raffinierte Kohlenhydrate einzusparen und Füllfasern zu erhalten.

Ore-Ida Country Style Pommes Frites

Pro 84 g: 130 Kalorien, 4, 5 g Fett (1 g gesättigt), 300 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Kartoffeln sind gut gefüllt mit Ballaststoffen, Eiweiß und Vitaminen. Aber nehmen Sie die faserige Haut ab, schneiden Sie sie ab und frittieren Sie sie, und Sie haben ein Rezept für eine Katastrophe. Die gefrorenen Pommes Frites von Ore Ida werden in entzündungsförderndem Pflanzenöl zubereitet und pro Portion zu 20 Gramm Kohlenhydraten verarbeitet.

Digiorno Kleiner Vier-Käse-Klassiker

1 Pizza (260 g): 710 Kalorien, 29 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 1, 190 mg Natrium, 88 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 25 g Protein

Die Nährwertinformationen zu diesem Pizzapaket täuschen, da es nur eine halbe Torte enthält. Aber die volle Pizza bringt Ihnen satte 710 Kalorien und 88 Gramm Kohlenhydrate zurück. Es gibt einen Grund, warum es unsere Liste der schlimmsten gefrorenen Pizzen erreichte, da sie als ganze Torte gegessen werden sollte.

Herr's Restaurant Stil Weiße Maistortillas

10 Chips: 140 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigt, 1 g trans), 50 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Faser), 2 g Protein

Maistortilla-Chips sind etwas besser als Mehl, aber sie sind immer noch mit Kohlenhydraten und Salz beladen. Diese weiße Maissorte von Herr kostet 20 Gramm Kohlenhydrate für nur 10 Chips. Und wer isst Chips und Salsa und bleibt nur bei 10 Chips stehen?

Lay's Sour Cream & Zwiebelkartoffelchips

1 Unze (etwa 17 Chips): 160 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, <1 g Zucker), 2 g Protein

Kartoffelchips sind wie das Junk Food. Aber der fettige, knusprige Snack war frittiert und mit Salz überzogen, was ihn zu einer der schlimmsten leeren Kalorien für Ihre Taille macht. Für nur 17 Chips sind diese Lays volle 15 Gramm Kohlenhydrate und nur 1 Gramm Ballaststoffe.

Academia Barilla Spaghetti

2 Unzen: 200 Kalorien, 1 g Fett, 0 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Protein

Pasta wird oft als „Not That!“ - Lebensmittel dämonisiert, aber in Wirklichkeit kann eine kleine Portion Pasta Teil einer gesunden Ernährung sein. Das Problem ist, wenn Sie raffiniertes Weiß für faserige und nährstoffreiche Vollweizenteigwaren wählen. Die meisten weißen Teigwaren sind ungefähr gleich kohlenhydrat- und kalorienmäßig und liegen bei etwa 40 Gramm pro 2-Unzen-Portion. Um Kohlenhydrate zu reduzieren, tauschen Sie Spaghetti-Kürbis oder Zucchini-Nudeln aus.

Krusteaz Original Pfannkuchen Mix

1/3 c Mix, drei 4-Zoll-Pancakes: 170 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigt), 530 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 2 g Protein

Pfannkuchen aus weißem Mehl, Zucker, Butter, Eiern und Milch sind nicht wirklich nährstoffreich. Sie sind mit raffinierten Kohlenhydraten verpackt und mit zuckerhaltigem Sirup belegt. Sie werden Ihren Blutzucker ansteigen lassen und Ihnen am Morgen einen Absturz bereiten. Diese Pfannkuchenmischung von Krusteaz ist mit 33 Gramm Kohlenhydraten und 5 Gramm Zucker für nur drei kleine Pfannkuchen eine der schlechtesten.

Hickory & Sweet Sugar Barbecue-Sauce von Sweet Baby Ray

2 EL: 70 Kalorien, 0 g Fett, 290 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 0 g Protein

Barbecue-Sauce ist bereits eine süße Würze, aber Sweet Baby Ray ist eine der schlechtesten Möglichkeiten, die es gibt. Es gibt verschiedene Arten von Süßungsmitteln: Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, brauner Zucker, Zucker, Maissirup und Ananassaftkonzentrat. Das entspricht 16 Gramm Zucker und 18 Gramm Kohlenhydraten für nur 2 Esslöffel.

Bud Light Lime Lime-A-Rita

1 Dose (8 Unzen): 220 Kalorien, 0 g Fett, 29 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß

Nehmen Sie ein leichtes Bier, das bereits reich an Kohlenhydraten ist, fügen Sie eine Tonne Zucker und Süßungsmittel hinzu, und Sie haben eine kohlenhydratreiche Limetten-A-Rita. Es besteht aus Maissirup mit hohem Fructoseanteil und Dextrosesirup, beides entzündliche Flüssigzucker, die Ihr Körper als Fett speichert. Obwohl die Zuckermenge offiziell nicht verfügbar ist, setzt eine 8-Unze-Lime-A-Rita 29 Kohlenhydrate ein.

Ben & Jerry's Phish Food Frozen Yogurt

Pro 1/2 Tasse: 250 Kalorien, 7 g Fett (5 g gesättigt), 80 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 4 g Protein

Die Leute können davon ausgehen, dass sie die gesündere Option wählen, wenn sie gefrorenen Joghurt anstelle von Eis aufheben. Aber was Sie an Fett verlieren, machen Sie in Zucker wieder wett - große Zeit. Das Phish Food von Ben & Jerry's wird Sie mit satten 42 Gramm Kohlenhydraten belasten, was fast doppelt so viel ist wie bei einigen ihrer üblichen Eiscreme-Pints. Mit all dem, was aus dem zugesetzten Zucker stammt (Zutaten wie Maissirup, Flüssigzucker und Maissirup-Feststoffe), ist es besser, sich an normales Eis zu halten.

Kellog's Cracklin 'Haferkleie

Pro Tasse: 267 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigt), 180 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 5 g Protein

Die „Haferflocken“ machen dieses Getreide gesund, aber mit 19 Gramm Zucker und satten 45 Gramm Kohlenhydraten pro Tasse ist es alles andere als. Es wird auch mit entzündlichen Palmen- und Sojabohnenöl hergestellt, wodurch dieses Getreide keine Omega-6-Fettsäuren und gesättigte Fette erhält. Das Essen von Zuckergetreide ist eines unserer 37 schlechtesten Frühstücksgewohnheiten für Ihre Taille.