Hier kommt dieses cremige vegane Grundnahrungsmittel, Bananeneis (oder "schöne Sahne") ins Spiel; Sie können die tiefgefrorenen Früchte in ein rein natürliches Eis verwandeln, das Ihre Sehnsucht nach etwas Süßem befriedigen sollte - und etwas nachsichtigeres Gefühl als ein einfaches Stück Obst. Um sich wirklich süffig zu fühlen, während Sie Ihre Süße genießen, wählen Sie leicht unterreife Bananen. Sie haben widerstandsfähigere Stärke als ihre reifen, fleckigen Brüder. Diese Art von Kohlenhydraten, die der Verdauung widersteht, verbessert die Blutzuckerkontrolle, verlängert das Völlegefühl und führt sogar zu einer großen Kalorienverbrennung nach der Mahlzeit. Abnehmen Soft-Aufschlag, jemand?

Wir haben die besten Bananeneis-Rezepte aus dem Internet gefunden, die von köstlich einfachen bis hin zu hungrigen Kreativen reichen, um sicherzustellen, dass Sie für jedes Verlangen ein gesundes Dessert haben. Mischen Sie den Mixer aus und genießen Sie es.

Hinweis: Zwei Bananen, die typische Portion für Bananeneis-Rezepte, enthalten 28, 9 Gramm Zucker. Da der Grund- und Süßstoff dieses Desserts gefrorene Bananen sind, fanden wir Rezepte, bei denen nicht mehr als 5 Gramm Zucker zusätzlich zur Zuckerzählung aus der Frucht verlangt wurden.

Avocado-Bananen-Softeis-Eiscreme

Bedient: 2
Ernährung: 316 Kalorien, 18, 8 g Fett, 4, 4 g gesättigtes Fett, 36, 6 g Kohlenhydrate, 8, 6 g Ballaststoffe, 16, 3 g Zucker, 5, 7 g Protein

Wenn Sie bereit sind, eine süße Variante dieses gesunden Essens zu probieren, werden Sie mit einer cremigen Eiscreme belohnt, von der Sie nie gedacht hätten, dass sie milchfrei ist - dies bringt auch alle beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Avocado mit sich. Und im Gegensatz zu den zuckergesüßten Pints, die in einer Episode der Daily Show verschwinden, handelt es sich hierbei um ein Eis, das mit einer Portion sättigen wird. Avocado, Pistazien und Kokosflocken setzen sich zusammen, um Ihren Hunger und Ihre Begierden mit einer Dosis gesunder Fette und Ballaststoffe zu zerdrücken (eine andere Sache, die in Ihren Moose Tracks fehlt). Alles was Sie tun müssen, ist mischen, essen und genießen - ohne Schuldgefühle.

Holen Sie sich das Rezept von Divine Healthy Food.

Schokoladen-PB-Eiscreme

Dient: 4 Kinder oder 2 Erwachsene
Ernährung: (Rezept in 4 Teile eingeteilt): 121 Kalorien, 4, 6 g Fett, 0, 9 g gesättigtes Fett, 18, 7 g Kohlenhydrate, 3, 1 g Ballaststoffe, 8, 7 g Zucker, 3 g Protein

Das Power-Duo von Dessert - Schokolade und Erdnussbutter - bringt dieses Bananensoße zusammen, um eine kräftige Dosis Köstlichkeit, aber auch Antioxidantien und gesunde Fette zuzubereiten. Und mit der samtigen Textur dieser Eiscreme-Alternative werden die Kleinen nie wissen, dass sie zum Nachtisch eine gesunde Portion Obst und Eiweiß erhalten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie ein Glas des Lieblings der Kindheit auswählen, das ein einfaches Zutatenetikett hat. Nussbutter kann Transfett, überschüssigen Zucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt verbergen, wenn Sie nicht sorgfältig lesen. Wir lieben diese gesunden Erdnussbutter für ihr Engagement für die wichtigste Zutat: Erdnüsse.

Holen Sie sich das Rezept von The Lemon Bowl.

Kürbisgewürz "Eis"

Bedient: 2
Ernährung: 140 Kalorien, 0, 7 g Fett, 0, 3 g gesättigtes Fett, 35, 5 g Kohlenhydrate, 6, 4 g Ballaststoffe, 17, 6 g Zucker, 2, 4 g Eiweiß (berechnet ohne Süßstoff)

Im Gegensatz zu den klassischen Erntedankfestlichkeiten, von denen es inspiriert ist, ist dieses Rezept in wenigen Minuten zusammengesetzt und eignet sich daher hervorragend für Angriffe mit süßen Zähnen. Die Kombination von Bananen mit Kürbisverstärkern erhöht den Ballaststoffgehalt des Desserts - und Sie werden satt und zufrieden sein - ohne zu viele zusätzliche Kalorien. Das heißt, auch wenn Sie für mehr zurückgehen, machen Sie Ihren Gewichtsverlust nicht rückgängig. Zusammen mit den Esslöffeln des Herbstkürbis, den Sie zu diesem Rezept hinzufügen, erhalten Sie auch ausreichend Vitamine und Mineralstoffe, um die Immunität zu stärken. Es gibt eine Ausrede, um zu jeder Jahreszeit eine Charge zu machen.

Holen Sie sich das Rezept von Butterlust.

Kirsch-Bananeneis

Bedient: 2
Ernährung: 329 Kalorien, 11, 9 g Fett, 8, 1 g gesättigtes Fett, 53, 5 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 14, 9 g Zucker, 3, 6 g Eiweiß (berechnet mit 1 Esslöffel ungesüßten Kokosnussflocken und 1/2 Unzen Kakaonibs als Garnitur)

Nur zwei natürliche Zutaten kommen in dieses cremige Gericht: gefrorene Bananen und Kirschen. (Wenn Sie feststellen, dass sie zu fest sind, um sich zu vermischen, lassen Sie sie ein paar Minuten im Freien sitzen oder fügen Sie einfach eine dieser ungesüßten Milchalternativen hinzu.) Wir lieben es, dass dieses Dessert seine Süße ausschließlich aus der Natur bezieht ( was mit reichlich Ballaststoffen Hand in Hand geht) Anstelle von Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil, den Sie im Supermarkt in Pints ​​finden. Eine Prise ungesüßter Kokosnussflocken fügt sättigende Fette hinzu, damit Sie sich auch nach dem Abwischen zufrieden fühlen.

Holen Sie sich das Rezept von The Casual Craftlete.

Zitronen-Blaubeerbananen-Eiscreme

Bedient: 4
Ernährung: 308 Kalorien, 14, 7 g Fett, 12, 2 g gesättigtes Fett, 46, 1 g Kohlenhydrate, 5, 5 g Ballaststoffe, 25, 7 g Zucker, 2, 2 g Eiweiß (berechnet ohne Süßstoff)

Wenn Sie mehr Zeit zur Verfügung haben oder vergessen haben, Ihre Bananen vorzufrieren, sollten Sie sich eine Portion dieser schmackhaften "Sahne" auftischen. Obwohl Sie eine Eismaschine benötigen, ist das Ergebnis einen zusätzlichen Schritt wert. Da dieses Rezept sehr reife Bananen erfordert - die tendenziell süßer sind als ihre grün gefärbten Brüder, weil sich der Zucker mit zunehmendem Alter konzentriert - haben wir in diesem Rezept den Süßstoff gemischt. Vertrauen Sie uns, Sie werden es nicht vermissen. Zusammen mit einem sanften Strudel frischer Blaubeeren befriedigt es Ihren süßen Zahn auf natürliche Weise. Noch besser, diese gesunden Früchte blockieren die Bildung von Fettzellen und helfen, Krebs, Diabetes und altersbedingte Gedächtnisänderungen zu verhindern.

Holen Sie sich das Rezept von Worth Cooking.

Schokoladen-Bananeneis

Bedient: 2
Ernährung: 111 Kalorien, 0, 7 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 28, 4 g Kohlenhydrate, 3, 9 g Ballaststoffe, 14, 5 g Zucker, 1, 8 g Eiweiß

Schokoladeneis ohne Schuld - oder die Eismaschine. Zwei Zutaten und etwas Zeit im Mixer genügen, um sich mit einer Schüssel mit einem klassischen cremigen Dessert zu setzen. Wenn Sie in den Laden laufen, achten Sie darauf, dass Sie nicht-alkalisierten Kakao auffüllen, der alle gesundheitlichen Vorteile hat und einen reichhaltigeren Geschmack hat als alkalisierte Versionen. Obwohl grün getönte Bananen die gesundeste resistente Stärke bieten, wenn Sie sich Sorgen um den bitteren Kakao machen, können Sie Reife-Bananen verwenden, um den Geschmack auf natürliche Weise auszugleichen.

Holen Sie sich das Rezept von So einfach wie Apfelkuchen.

Geröstete Kokosnuss-Bananen-Eiscreme

Bedient: 4
Ernährung: 250 Kalorien, 15, 5 g Fett, 13, 4 g gesättigtes Fett, 28 g Kohlenhydrate, 5, 3 g Ballaststoffe, 14, 5 g Zucker, 2, 8 g Eiweiß

Wenn Sie sich in diese weiche Portion graben, werden Sie zweifellos an zwei klassische Sahnetorten in einer Schüssel erinnern. Eine großzügige Menge an Ballaststoffen und gesättigten gesunden Fetten aus der Kokosmilch hält Sie nach dem Genuss noch lange voll, damit Sie sich nach einer Schüssel satt abschneiden. Wenn Sie eine wirklich tropische Gaumenfreude genießen möchten, sollten Sie Ihre Schüssel leicht mit etwas Rum würzen.

Holen Sie sich das Rezept von Kleinworth & Co.

Bananen-Mango-Eiscreme

Bedient: 4
Ernährung: 119 Kalorien, 4, 9 g Fett, 4, 3 g gesättigtes Fett, 20, 5 g Kohlenhydrate, 2, 5 g Ballaststoffe, 15, 6 g Zucker, 1, 4 g Eiweiß (berechnet ohne Gelatine)

Genießen Sie die tropischen Aromen des Sommers mit dieser einfachen und leckeren Kombination. Gefrorene Bananen und Mango bekommen einen einfachen Schuss Kokosmilch und der Mixer erledigt den Rest. Lassen Sie sich auch nicht durch das gesättigte Fett von dieser Schüssel abschrecken. Kokosnuss kann reich an gesättigten Fettsäuren sein, aber mehr als die Hälfte davon stammt von Laurinsäure, einem einzigartigen Lipid, das Sie um Ihre Gesundheit kämpfen müssen. Laurinsäure bekämpft Bakterien und verbessert die Cholesterinwerte. Machen Sie eine Ladung für Ihren nächsten Grill im Hinterhof; Sie werden nie wissen, wie einfach es war. Hinweis: Wenn Sie vegane Freunde haben, vergessen Sie nicht, die Gelatine wegzulassen.

Holen Sie sich das Rezept von A Girl Worth Saving.

Schuldloses Bananeneis

Bedient: 2-4
Ernährung: (geteilt in 2) 338 Kalorien, 10, 9 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 60, 8 g Kohlenhydrate, 8, 1 g Ballaststoffe, 33, 8 g Zucker, 5, 3 g Eiweiß (berechnet mit Kokosmilch und mit 1 Esslöffel Schokoladensauce nach Rezept und 1 Esslöffel Esslöffel) gehackte Pistazien)

Machen Sie diese einfachen, aber befriedigenden Eisbecher, wenn ein kleiner Leckerbissen sie einfach nicht schneidet. Kokosnussmilch verleiht dem Bananeneis eine samtige Fülle und die auf Schokolade basierende Dattelsoße hält die gesamte Schüssel vegan, während sie ein wenig Genuss bietet. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Pistazien nicht ablassen, nur um ein paar Kalorien zu sparen. Diese grünen Nüsse enthalten eine gesunde Dosis Vitamin B6, die dem Stresshormon Cortisol entgegenwirkt. Dieses Hormon greift nach Fettsäure, die bei Stress freigesetzt wird, und speichert sie in Ihrer Magenregion, was im Laufe der Zeit zu übermäßigem Bauchfett führt. Streuen Sie also ein paar Nüsse auf Ihren Eisbecher, um Stress abzubauen und Ihren flachen Bauch zu schützen.

Holen Sie sich das Rezept von Dessert for Two.

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