27 Beste Low Carb Snacks



Das Wichtigste zuerst: Sie müssen keine Diät machen, um diese Speisen zu genießen. Studien haben gezeigt, dass Bisse, die reich an Eiweiß und gesunden Fetten sind und wenig raffinierten Zucker enthalten, zu den sättigendsten Lebensmitteln gehören, die Sie essen können. Kombiniert mit ein paar Schweißsitzungen pro Woche dienen diese Mini-Munchies dazu, die Muskelmasse des Körpers zu straffen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Und für diejenigen von Ihnen, die sich Sorgen machen, Ihr Muffinoberteil wegzuschlagen? Ein 2016 in The Journal der American Osteopathic Association veröffentlichter Bericht hat ergeben, dass Personen, die eine Diät befolgen, bei der weniger als 45 Prozent der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, in den ersten 6 Monaten zwischen 2, 5 und 9 Kilo mehr verlieren können als Personen, die nach einem Tiefstand einen niedrigen Wert erreicht haben -fettdiät

Alles das essen, nicht das! Die unten aufgeführten zugelassenen Speisen enthalten nicht mehr als 250 Kalorien, 13 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Zucker pro Portion. Mit dieser Liste als Führer wird das Einkaufen für Gewichtsabnahme-Snacks ein Kinderspiel sein! Klingt wie das Verstauen dieser Produkte in Ihrer Schreibtischschublade, ist ein Kinderspiel! Verpassen Sie nicht diese leckeren, tragbaren Snacks, die Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten oder Ihr Abnehmziel zu erreichen.

Käse-Snacks

Horizon Bio Mozzarella Sticks
Pro 1 Stick (28 g): 80 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, <1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 8 g Protein

Tillamook Sharp Cheddar-Würfel
Pro 4 Würfel (30 g): 120 Kalorien, 10 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 7 g Protein

Sie sind portabel, spaßig zu essen und vollgepackt mit einem muskelaufbauenden Duo aus Protein und Kalzium - nur einige der Gründe, warum wir so große Fans von Käsesnacks sind. Mit weniger als einem Gramm Kohlenhydraten pro Portion können Sie sich mit einem Stock oder ein paar Würfeln auf den Weg zu Ihren besseren Körperzielen machen.

Smaragd 100 Kalorienpackung Mandeln & Walnüsse

Pro Packung (16 g): 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Protein

Auf der Suche nach einem kleinen Pre-Workout-Nosh? Das ist es! Die Mandeln in dieser Snack-Packung sind eine gute Quelle für die Aminosäure L-Arginin, die dem Körper helfen kann, während Schweißsitzungen mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen. Die Omega-3-Fettsäuren in den Walnüssen tragen ebenfalls zu Ihrem Gewichtsabnahme-Erfolg bei, indem Sie Ihre Gehirnleistung steigern, wodurch Sie sich auf Ihre Fitness konzentrieren können.

41, 28 USD pro 12-Pack (je 3, 44 USD) bei Amazon.com 3

Bolthouse Farms Veggie Snackers, Karotte trifft Ranch

Pro Packung (2, 25 oz): 25 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 1 g Protein

Nur weil Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, bedeutet das nicht, dass Sie hungern müssen. Karotten sind dank ihres hohen Wassergehalts eines der sättigendsten Gemüse auf dem Markt und machen diesen Snacks zum Mitnehmen zu einer soliden Wahl. Bonus: Die Karotten werden von einer Packung Gewürz begleitet, die den Geschmack ähnlich wie Dips und Dressings anhebt, jedoch ohne die übermäßigen Kalorien oder Fett. Wenn Sie sich Sorgen um das Natrium machen (eines der 50 kleinen Dinge, die Sie fetter und fetter machen), verwenden Sie einfach die Hälfte des Gewürzpakets.

Crazy Richards natürliche cremige Erdnussbutter

Pro Packung (32 g): 190 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 8 g Protein

Sie wissen, wie das Sprichwort lautet: Wenn es nicht gebrochen ist, reparieren Sie es nicht. Und das trifft sicher auf einen unserer beliebtesten Nussbutter zu, die Erdnussbutter. Unze für Unze sind Erdnüsse eine der am meisten proteinhaltigen Nüsse, die Sie bekommen können, was mehr hungrige Nährstoffe für Sie bedeutet. Auf der Flucht? Öffnen Sie die Oberseite der Quetschpackung und essen Sie die Butter direkt aus dem Beutel. Für einen Sit-down-Snack streichen Sie einige der herzgesunden, krankheitserregenden Aufstriche auf einige Sellerie-Sticks mit niedrigem Kohlenhydratanteil.

9, 98 USD pro 8-Pack (je 1, 23 USD) bei Amazon.com 5

Siggi ohne Zuckerpfirsich & Mango-Joghurt

Pro 4, 4-Unzen-Behälter: 110 Kalorien, 4 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 10 g Protein

Skyr, eine Art von Joghurt, die dem belasteten griechischen Joghurt ähnelt, ist einer der niedrigsten Zuckerjoghurts auf dem Markt. Holen Sie sich Siggi's Zucker ohne Zucker mit Pfirsich und Mango für einen Hauch Süße, ohne die Kohlenhydratbank zu beschädigen. (Sie ernten auch 10 Gramm Eiweiß und bauchfüllende gesunde Fette.) Wie Ihre Joghurt-Ebene oder möchten Sie Ihre eigenen Früchte wählen? Chobani's Vollmilch Griechischer Joghurt - 130 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 13 g Protein pro 5, 3-Unzen-Behälter. Und wenn Sie einfachen Joghurt mit etwas Obst kombinieren möchten, schauen Sie sich diese Liste Ihrer zuckerarmen und kohlenhydratarmen Optionen an: 25 beliebte Früchte - sortiert nach Zuckergehalt !.

Green & Black's Organic 85% Cacao Bar

Pro 1 oz (etwa 1/4 Bar): 178 Kalorien, 14 g Fett (8, 5 g gesättigtes Fett), 10, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5, 5 g Zucker), 3 g Protein

Dunkle Schokolade ist nicht nur gut für die Eindämmung des Zuckers. Es ist auch reich an Nährstoffen wie gesunden Fetten, muskelentspannendem Magnesium und einer bestimmten Gruppe von Antioxidantien gegen freie Radikale, die als Flavanole bezeichnet werden. Diese Verbindungen arbeiten mit dem Koffein in Kakaofeststoffen zusammen, um den Blutfluss zum Gehirn zu steigern und die kognitive Funktion zu verbessern.

36, 15 USD pro 10-Pack (3, 61 USD) bei Amazon.com 7

Nüsse & Gewürze Ahorn glasierte Pekannüsse & Meersalz

Pro Riegel: 210 Kalorien, 16 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 6 g Protein

KIND Bars sind eine der beliebtesten Marken für Müsliriegel auf dem Markt - und das aus gutem Grund. Sie verpacken beeindruckende Mengen an Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten (das berüchtigte Sättigungs-Trio), so dass sie selbst dem gemeinsten Mittagshunger die Nase vorn lassen können. KINDs Ahorn glasierte Pekannüsse sind die niedrigsten Vergaser, die die Marke anbietet.

14, 79 USD pro 12-Pack (jeweils 1, 23 USD) bei Amazon.com 8

Epic Bar Chicken Sriracha Bar

Pro 1 bar (43 g): 100 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 400 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 15 g Protein

Dieser kohlenhydratarme, eiweißreiche Snackriegel besteht aus hormonfreiem Hähnchenfleisch, Bio-Gewürzen und Chiasamen - und ist auch in Natrium viel niedriger als ein typischer Fleischstock. In dieser Bar finden Sie trotz des Namens keine tatsächliche Sriracha. Stattdessen erhält es seine Wärme durch die Zugabe von roten Pfefferflocken, die laut Forschern der Universität Laval den Hunger verringern und die Kalorienverbrennung verstärken können.

28, 99 USD pro 12-Pack (2, 41 USD) bei Amazon.com 9

Rhythm Superfoods Kale Chips

Pro 1 Unze: 150 Kalorien, 8 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 6 g Protein

Dies ist vielleicht nicht der preiswerteste Snack auf unserer Liste, aber Kohlenhydrate zu haben bedeutet auch, dass Sie die verdauungsunterstützenden, bauchfüllenden Vorteile von vier Gramm Ballaststoffen ernten können. Diese knusprigen Imbisse liefern auch 55 Prozent des Immunsystems, das Vitamin A des Tages stärkt, und satte 300 Prozent des Tages Vitamin K, einem Nährstoff, der Blutgerinnsel hilft.

19, 96 $ pro 4er-Pack (je 4, 99 $) bei Amazon.com 10

Oloves Chili & Knoblauch Schwarze Oliven

Pro Packung (1, 1 oz): 156 Kalorien, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0 g Protein

Vergessen Sie Ihren typischen salzigen Appetit wie leere Kalorien, kohlenhydratreiche Brezeln und Pommes Frites. Entscheiden Sie sich stattdessen für diese schwarzen Oliven mit einem würzigen Pfeffer-Kick. Sie sind voll von einer Klasse einfach ungesättigter Fette, von denen festgestellt wurde, dass sie gesundheitsschädliche Entzündungen abwehren, die Sie fett machen.

12, 31 USD pro 10er-Pack (jeweils 1, 23 USD) bei Amazon.com 11

Egglands beste hart gekochte Eier

Pro 1 Ei: 60 Kalorien, 3, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Eiweiß

Wie oft haben Sie Eier gekauft, die sie unbedingt für die kommende Woche zum Kochen bringen wollten - und dann einfach total vergessen? Wir wissen, dass wir daran schuld sind. Diese natürlichen Eier werden gekocht, geschält und verzehrt, wenn Hunger auftritt. Oh, und während Sie sich ernähren, werfen Sie das Eigelb nicht weg. Dank eines Nährstoffs, der als Cholin bezeichnet wird, kann der Verzehr von Gelb etwas dazu beitragen, gesundheitsschädlichen Bauchspeck zu braten und Ihre Bauchmuskulatur zum Platzen zu bringen.

Seapoint Farms Wasabi Dry Roasted Edamame

Pro ¼ Tasse: 130 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 14 g Protein

Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, ist das Noshing auf Nüssen alltäglich - und kann ziemlich schnell alt werden. Um die Dinge ein wenig aufzufrischen, nehmen Sie buchstäblich die mit Wasabi infundierten, trocken gerösteten Edamame-Snack-Packs von Seapoint Farms in die Hände. Neben einer befriedigend knusprigen Konsistenz und einem Wärme-Schock packen sie 11 Gramm Sojaprotein und 5 Gramm Bauchfüllende Ballaststoffe in jede 100-Kalorien-Portion!

21, 80 USD pro 12-Pack (je 1, 81 USD) bei Amazon.com 13

Gimme Organic Geröstete Algen-Snacks

Pro 1 Packung (5 g): 25 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Diese 25 Kalorien sind nicht viele Makronährstoffe, aber das bedeutet nicht, dass sie leer sind. Meeresalgen sind reich an Mikronährstoffen wie fokusstärkendes Eisen, cholesterinsenkendes Vitamin C, den Stoffwechsel regulierendes Jod und das die Stimmung steigernde Magnesium. Sie bieten auch eine kohlenhydratarme Alternative zu salzigen Snacks wie Brezeln.

14, 37 USD pro 12-Pack (je 1, 20 USD) bei Amazon.com 14

Hummel-Zitrone & Pfeffer gewürzter Thunfisch

Pro Beutel (2, 5 oz): 60 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 270 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 14 g Protein

Haben Sie jemals das Gefühl, keine Zeit zum Mittagessen zu haben? Dieser kleine Snack enthält einen Protein-Punsch, der mehr Hungergefühle abwehrt, als eine rasche Pizza zu sich zu nehmen.

18, 31 USD pro 12-Pack (je 1, 53 USD) bei Amazon.com 15

Seelensprössling-Cayenne-Kakao-Mandelbuttertrüffel mit zwei Mammen

Pro 2 Stück (28 g, ½ Packung): 140 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 4 g Protein

Bist du bereit für einen fetten, zwei oder zwei Punsch? Holen Sie sich eine Packung dieser Mandelbutter-Trüffel. Mit enzymreichen Nusskernen, mit Stoffwechsel anregendem Cayennepfeffer und gesunden Fetten, die den Hunger beeinflussen, werden Sie sicher den Kampf gegen den Mittagshunger gewinnen.

17, 50 USD pro 6-Pack (je 2, 91 USD) bei Amazon.com 16

Ganz Guacamole Minis

Pro Minibecher (57 g): 100 Kalorien, 9 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Dank einer Basis aus allen Lieblingsfrüchten - der Avocado - wird die Guacamole in satte 9 Gramm eines gesunden Fetts, bekannt als Ölsäure, verpackt, was tatsächlich das Hungergefühl lindern kann. Die Füllfette aus der Avocado machen es zu einem perfekten belebenden 15-Uhr-Snack. Kombinieren Sie es einfach mit Ihren Lieblingskohlenhydraten!

Health Warrior Chia Bar Kokosnuss

Pro Riegel (25 g): 110 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 3 g Protein

Sie sind Mini, aber Chiasamen sind auch ziemlich mächtig. Reich an herzgesunden, hirnschützenden Omega-3-Fettsäuren und bauchfüllenden Ballaststoffen, beschleunigt dieser Riegel Ihre Gewichtsabnahme-Ziele, insbesondere in Verbindung mit der Cashewbutter und den Mandeln in diesem Riegel. So gut, dass es unsere Liste der 16 Besten Riegel für jedes Ziel gemacht hat.

14, 97 $ pro 15-Pack (je 0, 99 $) bei Amazon.com 18

Zeder Original Hommus

Pro 2 Esslöffel: 60 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Mit seiner Basis aus sättigenden, faserreichen Kichererbsen ist Hummus eines der besten Dinge, in die man eine Möhre tauchen kann. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie eine Marke mit niedrigem Natriumgehalt wie Zedern verwenden, um das Aufblähen nach dem Snack zu vermeiden.

Exkursion All Natural Grass-Feded Beef Jerky, Original

Packung (1 oz): 80 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 390 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 14 g Protein

Lassen Sie die Mixerflasche mit Proteinpulver zu Hause. Und stellen Sie sich dem höchsten Proteindrinkfleisch pro Unze vor. Es wird aus mit Gras gefüttertem Rindfleisch hergestellt und enthält keine Konservierungsstoffe, keine künstlichen Inhaltsstoffe und keine MSG. (Dies ist auch einer der niedrigsten Zuckerkrankheiten, die Sie kaufen können.) Wenn Sie von Eiweiß sprechen, vergessen Sie nicht, sich mit diesen 29 Best-Ever-Proteinen für Gewichtsabnahme vertraut zu machen.

32, 99 USD pro 12-Pack (je 2, 75 USD) bei Amazon.com 20

Guter Kultur-Bio-Hüttenkäse, Kalamata-Olive

Pro 5, 3-Unzen-Behälter: 150 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 18 g Protein

Hüttenkäse ist ein erstaunlicher proteinreicher Snack. Hüttenkäse ist noch mehr eine erstaunliche Zwischenmahlzeit, wenn er kultiviert ist und voll von Darmheilungs-Probiotika wie diesem ist.

Dang Coconut Chips

Pro 1 Unze Portion: 180 Kalorien, 15 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Suchen Sie nach knusprigen Low-Carb-Snacks? Probieren Sie diese leicht gesalzenen Dang-Kokos-Chips. Du wirst es nicht bereuen.

3, 82 $ pro Tasche bei Amazon.com

Hillshire-Snacks Apple Chardonnay Cuts

Pro Packung: 190 Kalorien, 11 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 530 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 15 g Protein

Wussten Sie, dass Sie eine Snackpackung mit jerky und cremigem Käse kaufen können? Nun machst du es! Mit freundlicher Genehmigung von Hillshire Snacking können Sie eine gekühlte Packung mit gehacktem Schweinefleisch und cremigem Gouda-Käse für einen kohlenhydratarmen Snack mit hohem Proteingehalt abholen.

3, 25 $ bei Amazon Fresh 23

Larabar Crunchy Nut & Seed Glutenfreier Riegel, Ahornzimt mit gekeimten Chia-Samen

Pro Riegel (35 g): 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 5 g Protein

Larabar wurde über seine Nut & Seed-Linie mit einer neuen, knackigen Textur gebracht und ist ideal für diejenigen, die Low-Carb-Snacks lieben! Hergestellt aus Mandeln, gekeimten Chiasamen (die mehr bioverfügbare Nährstoffe haben als die nicht gekeimte Version) und nur 5 weitere Zutaten für die vollständige Nahrungsaufnahme, sollten Sie nach diesem Genuss greifen, wenn Sie an Ihrem Tag etwas mehr Platz für Kohlenhydrate haben, als er hergestellt wurde mit einem Hauch von Honig und Ahornsirup.

23, 99 USD pro 15-Pack (jeweils 1, 60 USD) bei Amazon.com 24

Chef's Cut Jerky Co. Protein-Snack-Packung, Teriyaki-Truthahn & Pfefferkäse

Pro Tasse: 140 Kalorien, 8 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 13 g Protein

Wie dein Käse knusprig, knusprig und mit einem Hauch von Geschmack? Schauen Sie sich diese kohlenhydratenarmen Snacks an, die mit Teriyaki-aromatisiertem Truthahn-Trockenfleisch und getrocknetem Pfefferkäse von den Leuten im Chef's Cut zubereitet werden.

20, 89 USD pro 6er-Pack (je 3, 48 USD) bei Amazon.com 25

Die Laughing Cow Cheese Dippers, Schweizer Knoblauch & Kräuter

Packung mit Grissini: 90 Kalorien, 4 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 4 g Eiweiß

Obwohl sie mit einem Vollkornbrotstick kombiniert werden, klingeln diese Käseschaufeln immer noch unter 10 Gramm Kohlenhydrate. Sie sind außerdem frei von zugesetzten Zuckern und eine ausgezeichnete Calciumquelle. Hol sie dir das nächste Mal, wenn du aus der Tür gehst und brauchst eine schnelle Lösung.

Cello Whisps Parmesan-Käse-Chips

Pro Portion (23 Chips): 150 Kalorien, 10 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 13 g Eiweiß

Diese knusprigen Bissen sind mit einer einfachen Zutat - Parmesankäse - der perfekte Snack, wenn Sie versuchen, die Kohlenhydrate zu reduzieren. Sie eignen sich auch hervorragend als Salat-Topper und Ersatz für Croutons!

4, 92 $ pro Tasche bei Amazon.com 27

Ändern Sie dunkle Schokoladen-Kokosnuss-Cluster

Pro 1/4 Tasse: 160 Kalorien, 13 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 2 g Protein

Diese fettreiche, kohlenhydratarme Snacks sind der perfekte Snack zwischen den Mahlzeiten oder als gesunder Ersatz für das Dessert.

4, 79 $ pro Beutel bei AlterEcoFoods.com
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Sie kennen die Übung: Sie haben eine Kundensitzung oder eine Unterrichtsstunde um 7 Uhr. Sie finden sich in der Nacht davor und werfen sich um und fragen sich, wie zum Teufel Sie rechtzeitig dazu aufwachen werden. Unvermeidlich landen Sie in einem trüben Durcheinander. Es ist Zeit, den Zyklus zu durchbrechen.