50 ärztliche Anti-Aging-Tipps



Was die meisten von uns nicht noch einmal geben würden, um ein Teenager zu sein, von den fehlenden Rechnungen bis zu den jugendlichen, linienfreien Gesichtern, die wir einst genossen hatten. Obwohl wir bei unseren Eltern nicht weiterziehen, gibt es wenig, was wir dagegen tun können. Den Alterungsprozess in seinen Bahnen zu stoppen, ist möglicherweise praktikabler als Sie denken.

Jeden Tag beschäftigen wir uns mit Gewohnheiten, die dazu führen können, dass unsere Haut und die allgemeine Gesundheit darunter leiden, und altern uns dabei. Von der Nahrung, die wir essen, bis zu der Art und Weise, wie wir unsere Gesichter waschen, können diese scheinbar unwichtigen Entscheidungen dazu führen, dass wir auf lange Sicht Jahre älter werden als unser chronologisches Alter.

Also, was ist die Lösung? Bevor Sie beginnen, Tonnen von Bargeld für jede zweifelhafte Pille und jeden Trank in Ihrer örtlichen Apotheke zu schütten, sollten Sie herausfinden, was die Profis wissen, wenn Sie jugendlich bleiben, indem Sie diese von Ärzten zugelassenen Anti-Aging-Tipps entdecken. Unabhängig von Ihrem Alter können Sie sich heute mit den 50 Möglichkeiten, sich jünger zu fühlen, energischer und dynamischer fühlen!

Fügen Sie etwas Vitamin A zu Ihrer Routine hinzu

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Uhr zurückzudrehen, besteht darin, aktuelle Retinoide zu einem Bestandteil Ihres Hautpflege-Arsenals zu machen. Sie können bei bestimmten Personen mit empfindlicher Haut irritierend wirken, sie können jedoch auch eine ernstzunehmende Verteidigungslinie gegen Falten darstellen. "Ein einfaches Programm für zu Hause wäre die Verwendung einer Retinol-Creme", sagt Dr. John Kahan, ein Chirurg, der Patienten im Beverly Hills Med Spa behandelt. "Retinol ist eine Form von Vitamin A und hilft bei feinen Linien, unebenem Hautton, dunklen Flecken und strukturierter Haut."

Dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, Dermatologe bei CareMount Medical, New York, bekräftigt seine Einschätzung und weist darauf hin, dass diese auf Vitamin A basierenden Behandlungen den Alterungsprozess stoppen können, bevor er beginnt. "[Ein] verschriebenes Retinoid ist immer eine gute Idee, um die Hautgesundheit zu erhalten und die Alterung von Fotos zu verhindern", sagt sie.

Vermeiden Sie übermäßige Gewichtszunahme

Lassen Sie nicht zu, dass diese kleinen Ablässe in zusätzliche Pfunde umgewandelt werden; Wenn Sie dies tun, werden Sie vielleicht älter aussehen, als Sie tatsächlich sind. "Gewichtszunahme wird in mehreren Bereichen auch als alternder Körper wahrgenommen", sagt Dr. Joshua D. Zuckerman, FACS, ein von der Kammer zertifizierter plastischer Chirurg in Manhattan. "Zum Beispiel verändert submentales Fett, das sich unterhalb des Kinns befindet, die Sicht auf das untere Gesicht erheblich."

Überspringen Sie das zuckerhaltige Zeug

Zucker verrottet nicht nur Ihre Zähne, er trägt auch wesentlich zum Festigkeitsverlust der Haut bei, was Sie erheblich altern lässt. "Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel magerem Eiweiß und Gemüse und vermeiden Sie Zucker", schlägt Dr. Fred Pescatore, ein Arzt für Naturheilkunde, vor. "Schlechte Diäten mit hohem Zuckergehalt wurden mit fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs) in Verbindung gebracht, die Falten und den Verlust von Kollagen und Elastin verursachen."

Hydrat

Wenn Sie den ganzen Tag über eine ausreichende Menge Wasser trinken, kann Ihre Haut gesund und jugendlich aussehen. Während die Menge an Wasser, die Sie benötigen, von Ihrer Größe und Ihrem Aktivitätsniveau abhängt, ist es eine gute Richtlinie, den ganzen Tag über Wasser zu trinken und sich niemals durstig zu machen.
"Wenn Sie nicht genug trinken, kann dies zu einem erhöhten Auftreten von Falten und Linien führen und trockenere Bereiche und Mattheit erzeugen", sagt die klinische Ernährungsberaterin Ariane Hundt. "Trinken genug ist der Schlüssel zu einem gesunden Glanz und dieser taunassen Erscheinung."

Überspringe die All-Nighters

Diese späten Nächte, die Sie in der Schule gezogen haben, tun Ihrer Haut keinen Gefallen. In der Tat könnten sie der Grund sein, warum Sie ein wenig schlechter aussehen. "Schlaf ist einer der wichtigsten physiologischen Prozesse", sagt Sarah Greenfield, eine anerkannte Diätassistentin und Direktorin für Ernährung und Ausbildung für HUM Nutrition. „Während wir schlafen, repariert unser Körper, entgiftet und unsere Hormone werden ausgeglichen. Das Futter des GI-Trakts wird umgedreht, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe aufnehmen kann, die Sie essen, um Ihre Haut gesund und glücklich zu halten. Angemessener Schlaf verbessert die Durchblutung der Augen und vermindert Schwellungen und Trockenheit. “

Sonnenschaden ernst nehmen

Jeder Sonnenbrand zählt. Tatsächlich „zeigen viele Studien, dass wiederholte Sonnenbrände als Kind zu viel höheren Hautkrebsfällen und Hautschäden als Erwachsener führen“, sagt Dr. David Shafer, Gründer von Manhattans Shafer Plastic Surgery. Gehen Sie also mit den gleichen Vorsichtsmaßnahmen in die Sonne. Dies könnte die frühen Anzeichen des Alterns abwehren, die Sie vermeiden möchten. Wenn Sie ein "junges" Kind sind, ist es wichtig, sich auf die Prävention zu konzentrieren, z. B. einen angemessenen Sonnenschutz oder Schutzkleidung zu verwenden ", erklärt Dr. Shafer. Für weitere Möglichkeiten, die Uhr anzuhalten, wenden Sie sich an diese 20 Zero Belly Habits For Aging!

Schützen Sie Ihre Haut mit der richtigen Kleidung

Der beste Angriff ist eine gute Verteidigung, wenn es darum geht, Falten abzuhalten. Wie bereits erwähnt, ist der Erhalt eines ausreichenden Sonnenschutzes eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Haut tun können, wenn es darum geht, den Alterungsprozess zu verlangsamen. "Die erste Verteidigungslinie ist die Prävention", sagt Dr. Shafer. "Entweder das Tragen von Sonnenschutzmitteln oder Schutzkleidung und Hüte sind eine wichtige Voraussetzung für den Schutz der Haut."

Waschen Sie sich nach dem Training

Denken Sie, Sie können die Dusche nach dem Fitnessstudio überspringen? Denk nochmal. Wenn Sie Ihr Gesicht nach dem Training abwaschen, können Sie verhindern, dass sich tote Haut und andere Schmutzpartikel in Ihren Poren festsetzen, wodurch sie größer aussehen, ein sicheres Zeichen des Alterns. "Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich, besonders nachdem Sie während der Arbeit oder beim Training stark geschwitzt haben", sagt Dr. Ross Levy, MD, FAAD, Dermatologe bei CareMount Medical in New York.

Überspringe die Rauchgase

Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist - da dies das Krebsrisiko und andere ernste gesundheitliche Probleme erhöht -, aber nicht jeder erkennt, welche Auswirkungen das Aussehen auf Sie haben kann. Selbst wenn Sie nur gelegentlich rauchen, lassen Sie mit jedem Zug älter und kranker aussehen. „Entscheidungen wie das Rauchen haben einen tiefgreifenden Einfluss auf die Haut, da der Rauch und das Nikotin die wertvollen Sauerstoff- und Nährstoffzellen hungern lassen“, sagt Dr. Shafer.

Es ist nie zu spät, sich um sich selbst zu kümmern

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie bereits zu spät sind, um die Zeichen des Alterns zu beheben. besser spät als nie.
"Es ist zwar nie zu spät, je früher, desto besser", sagt Dr. Adam Kolker, Plastischer Chirurg aus Manhattan. "Wenn man sich zu spät mit Problemen befasst, sind die Lösungen möglicherweise weniger effektiv."

Entwickeln Sie eine solide Hautpflege-Routine

Egal, ob Sie an dem Punkt sind, an dem Sie mit dem Füllen beginnen möchten oder nur Ihr aktuelles Aussehen beibehalten möchten. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Haut pflegen, kann einen großen Unterschied machen. "Es ist wichtig, dass Sie zu Hause eine gute Hautpflege erhalten, die zur Verbesserung der Haut beitragen kann", sagt Dr. Shafer. Dies kann sogar dazu beitragen, dass die Vorgänge, die Ihr Dermatologe oder Chirurg durchführt, länger dauern, sagt er.

Überspringe die harten Scrubs

Während Sie Ihr Gesicht sauber halten möchten, kann das Schrubben bestehende dermatologische Probleme, einschließlich Falten, verschlimmern. "Wussten Sie, dass das Abreiben auf Ihrer Haut Alterung verursachen kann?", Sagt Dr. Ben Johnson, Gründer der ganzheitlichen Kosmetikmarke Osmosis Pur Medical Skincare. "Durch das übermäßige Peeling entfernen Sie tatsächlich die einzige Schutzbarriere, die Ihre Haut hat."

Beginnen Sie von innen nach außen

Anti-Aging-Cremes können hilfreich sein. Wenn Sie jedoch eine sinnvolle Veränderung der Gesundheit und des Aussehens Ihrer Haut wünschen, beginnen Sie mit der Auswahl Ihrer Lebensmittel und arbeiten Sie nach außen.
"Die meisten Amerikaner wünschen sich eine Creme, auf die Sie aufschlagen können, großartig aussehen und niemals alt werden können", sagt Susan Barendregt, Funktionale Ernährungswissenschaftlerin. "Wir müssen den ganzen Weg gehen und von innen heilen."

Nein zum Bräunen

Dieser goldene Schein ist es auf lange Sicht nicht wert. Wenn Sie versuchen, die Hände der Zeit zurückzudrehen, ist das Bräunen ein ernstes No-No. "Haut altert jedes Mal vorzeitig, wenn eine Person bräunen wird", sagt Dr. Levy. Wenn Sie den Strand in Ihrem derzeitigen blassen Zustand nicht trotzen können, entscheiden Sie sich für einen sonnenlosen Gerber. Werden Sie gesund und bleiben Sie ab heute mit den 50 Nahrungsmitteln, die Ihr Krebsrisiko senken!

Fügen Sie einige Omega-3-Fettsäuren hinzu

Fetthaltige Fische und Samen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können Ihrer Haut helfen, ein neues Blatt umzudrehen, sodass Sie in kürzester Zeit jünger aussehen. „Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch und Fischöl, Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen enthalten sind, sind ein Schlüsselbestandteil der Zellmembranen, und der Körper benötigt sie zur Erneuerung Ihrer Hautzellen. Daher nehmen viele Menschen eine fettarme Diät auf und verzichten dann auf diese gesunden Fette und bekommen als Ergebnis trockene, flockige oder entzündete Haut “, sagt Samantha Scruggs, eine registrierte Diätassistentin. Omega-3-Fettsäuren sind nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Gesundheit in Eile umzukehren. Mit den 40 10-Sekunden-Health-Fixes sehen Sie sofort besser aus und fühlen sich besser.

Steigern Sie Ihre Antioxidansaufnahme

Durch Antioxidantien, sei es durch frisches Obst und Gemüse oder durch Nahrungsergänzungsmittel, können Sie Ihre Haut gesünder, widerstandsfähiger machen und Sie in kürzester Zeit jünger aussehen lassen.
„Die Zugabe von Antioxidantien und Ergänzungsmitteln zur täglichen Ernährung fördert die Elastizität und die Feuchtigkeitsversorgung. Ich empfehle Produkte, die das Antioxidationsmittel Pycnogenol® enthalten, um die Hautgesundheit zu unterstützen “, sagt Dr. Pescatore. "Die Forschung zeigt, dass dieser proprietäre Extrakt aus französischer maritimer Kiefernrinde das Auftreten feiner Linien reduziert und die Hautfeuchtigkeit fördert, indem er die körpereigene Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure fördert."

Holen Sie sich einen noblen Kissenbezug

Wenn Sie Ihren Kopfkissenbezug umstellen, kann dies mehr als nur eine bessere Nachtruhe gewährleisten. Das Schlafen auf einem Kissenbezug aus Seide kann auch dazu beitragen, feine Linien abzuwehren. „Seidenkissenbezüge können dazu beitragen, dass Ihre Haut ihre natürliche Feuchtigkeit behält und das Erscheinungsbild von Gesichtsfalten reduziert. Ich habe die Vorteile erst ganz zu schätzen gewusst, als ich selbst mit der Anwendung begonnen habe “, sagt Dr. Nina Watson, eine zertifizierte Radiologin, die in New York als diagnostischer Radiologe tätig ist.

Verrückt werden

Fetthaltiger Fisch ist nicht die einzige Möglichkeit, die Einnahme von hautstraffenden Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen. Walnüsse sind auch eine gute Wahl für diejenigen, die tierische Proteine ​​meiden. „Die Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen verbessern die Elastizität der Haut. Walnüsse steigern auch die Kollagenproduktion “, sagt Dr. Faisal Tawwab, ein von Board zugelassener Arzt in Orlando. Machen Sie gesundes Protein zu einer Priorität in Ihrer Ernährung, indem Sie die 25 besten Protein-Snacks im Supermarketto Ihrer Einkaufsliste hinzufügen!

Halte es cool

Diese dampfige Dusche mag zwar entspannend sein, aber sie kann Ihre Haut mit der nötigen Feuchtigkeit versorgen, wodurch Sie älter aussehen. „Vermeiden Sie heiße Duschen und Bäder. Sie trocknen die Haut mehr als alles andere aus “, sagt Caroline Nuytten, gelernte Kosmetikerin bei Metro Integrative Pharmacy in Manhattan.

Entscheiden Sie sich für Öle

Sie müssen keine Angst vor gesunden Ölen in Ihrer Nahrung haben, und Sie müssen auch vor Ihrer Hautpflege keine Angst haben. In der Tat können Produkte auf Ölbasis Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und das Risiko von Schäden reduzieren.

"Ich liebe Öle, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen", sagt Dr. Dendy Engelman, Dermatologischer Chirurg bei Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery. „Sie dringen tief in die Haut ein und spenden Feuchtigkeit, ohne ein fettiges Gefühl zu hinterlassen. Suchen Sie nach Ölen mit Vitamin E und Pro-Vitamin B5, um die Feuchtigkeit sofort zu hydratisieren und einzuschließen. So können Sie, selbst wenn Sie das Produkt abspülen, immer noch davon profitieren. Außerdem ist es weniger trocken als bei Gesichtsreinigern mit Öl. Das Öl bindet sich an Öl (Sebum), ohne natürliche Öle von der Haut zu entfernen, sodass es viel sanfter ist als ein Seifenreiniger. “

De-Stress

Wahrscheinlich können Sie weinende Babys in Flugzeugen, Staus oder das Geräusch eines Müllwagens vor Ihrem Fenster um 5 Uhr morgens nicht beherrschen. Wenn Sie versuchen, so viel und so oft wie möglich abzubauen, können Sie jugendlicher wirken Teint. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, sich bewegen und meditieren, können Sie mit weniger Stress leben. „Stress beeinflusst direkt die Biochemie unseres Körpers, indem er die Freisetzung bestimmter Stresshormone verursacht. Es wurde gezeigt, dass diese Hormone die Entzündung direkt erhöhen und die Fähigkeit unseres Körpers, Schäden zu reparieren, verringern. Überschüssige Entzündungen können die Haut weniger prall machen, indem sie Kollagen abbauen “, sagt Dr. Tara Nayak, Naturheilkundlerin aus Philadelphia. Fangen Sie an, Stress abzubauen und sich in einer Eile besser zu fühlen, indem Sie die 50 Lebensmittel, die Sie glücklich machen, zu Ihrer regulären Aufstellung hinzufügen!

Verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel

Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber eine zu starke Reinigung Ihres Gesichts kann den Alterungsprozess beschleunigen, und die fettigen Cremes, die gegen Trockenheit eingesetzt werden, können Ausbrüche verursachen. "Einer der häufigsten Fehler ist die Verwendung einer Seife, die zu hart für ihre Haut ist, sie auszutrocknen und dann nach starken Feuchtigkeitscremes zu greifen", sagt Dr. Cynthia Bailey, Dermatologin und Gründerin von DrBaileySkinCare.com, und weist darauf hin, dass sie die effektivsten Reinigungsmittel sind sind oft die mildesten.

Baby deine Haut

Denken Sie, das Überspringen Ihrer Hautpflege-Routine ist keine große Sache? Leider kann es den Alterungsprozess tatsächlich beschleunigen. "Hygiene ist ein weiterer Faktor, der entweder der Haut helfen oder schaden kann, da vernachlässigte Haut Alterungs- und Traumaerscheinungen viel schneller zeigt als jemand, der seine Haut mit Respekt behandelt", sagt Dr. Shafer.

Schluss mit der Nightcap

Während gelegentlich ein Glas Rotwein eine herzgesunde Wahl sein kann, ist Alkohol im Allgemeinen der Feind gesunder, reiner Haut. Wenn Sie jünger aussehen möchten, ist das Trinken von weniger Alkohol der richtige Weg, sagt Dr. Levy.

Fürchte dich nicht vor Fett

Während frühere Generationen, wo immer möglich, auf Nahrungsfett beschränkt waren, deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass der Genuss von ausreichend gesundem Fett die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Durchblutung fördern und die Haut jung aussehen lässt. „Das Essen vieler gesunder Fette ist für die Haut sehr wichtig. Hautzellen erneuern sich sehr häufig, so dass sie sehr schnell von dem beeinflusst werden, was Sie essen. Eine der ersten Veränderungen, die ich bei Menschen sehe, die ihre Ernährung umstellen und vor allem die Fettaufnahme erhöhen (keine Angst vor Fett!), Ist die Verbesserung ihrer Haut - sie sieht strahlender, jünger und gesünder aus und scheint nur ein gesundes Glühen zu haben . Sie sollten sicherstellen, dass Sie ein gesundes Fett in jede Mahlzeit einbauen “, sagt Scruggs.

Sei nicht wählerisch

Wenn Sie Pock-Markierungen und Narben vermeiden möchten, die Sie älter aussehen lassen, hören Sie auf, auf Ihrer Haut zu pricken. "Hören Sie auf, bei diesen lästigen Ausbrüchen zu picken, und lassen Sie sie alleine herauskommen oder verwenden Sie natürliche Produkte, um sie zu beseitigen", sagt Dr. Johnson. „Jedes Mal, wenn Sie an Ihrer Haut ziehen oder ziehen, verursachen Sie Schäden und Irritationen, Narben und sogar Falten!

Etwas Honig beträufeln

Candy wird Ihrer Haut keinen Gefallen tun, aber das bedeutet nicht, dass Sie von Zeit zu Zeit etwas Süßes nicht genießen können. In der Tat kann Honig nur dazu beitragen, Ihre Haut zu prellen und Ihr zeitloses Aussehen zu erhalten. „Diese süße Leckerei ist ein natürliches Feuchthaltemittel, was bedeutet, dass sie Wasser anzieht. Wenn es um Ihre Haut geht, hilft der Verzehr von Honig dabei, Wasser aus dem Mineralgewebe auf die Hautoberfläche zu ziehen und es feucht zu halten, geschmeidig und flockenfrei zu halten “, sagt Dr. Christopher Calapai, DO, ein in New York ansässiger osteopathischer Arzt in der Familienmedizin und Anti-Aging-Medizin.

Priorisieren Sie Ihre Darmgesundheit

Ihre Hautprobleme sitzen tiefer als Sie denken. Die Darmgesundheit in Ordnung zu bringen, ist der erste Schritt in Richtung jüngerer Haut. „Die meisten Menschen verknüpfen ihre Hautgesundheit nicht direkt mit ihrer Verdauung. Dies ist jedoch ein langjähriges Wissen auf dem Gebiet der Naturheilkunde “, sagt Dr. Nayak. „Wir wissen, dass wenn wir die Ernährung aufräumen, die Verdauung verbessern und den Darm in Bewegung setzen und gesunde Darmbakterien wieder herstellen, die Haut sich auf natürliche Weise verbessert!“ Bringen Sie diesen Darm in Form und erfreuen Sie sich eines jugendlicheren Aussehens, indem Sie die 40 Superfoods nach dem Essen herstellen 40 Teil deiner Routine!

Stoppen Sie die Entzündung in ihren Bahnen

Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Haut, die vor ihrer Zeit verwittert und abgenutzt aussieht. „Der beste Weg, um die Haut gesund zu erhalten und den Alterungsprozess in der Haut zu verlangsamen, besteht darin, Entzündungen in der Dermis der Haut zu reduzieren. Entzündungen reduzieren die Durchblutung der Dermis, bewirken den Abbau von Elastin und Kollagen in der Dermis (was zu Falten führt) und bewirken den Verlust von Hautfett (Verringerung der Fülle der Haut) “, sagt Dr. Barry Sears, Gründer der Zone Diät.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Die gleiche Behandlung, die Sie bei Erkältungen anwenden, kann gravierende Vorteile haben, wenn Ihre Haut hydratisiert und strahlend wirkt. „Die Verwendung eines Luftbefeuchters hilft Ihnen sowohl innerhalb als auch außerhalb viel“, sagt Nuytten, der den Kunden empfiehlt, Luftbefeuchter jedes Jahr vor dem Winter zu einem Bestandteil ihrer Hautpflege- und Gesundheitsfürsorge zu machen.

Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme

Eine Orange hier, ein bisschen Zitrone dort, und Sie werden auf dem Weg zu einem weicheren, geschmeidigeren Teint sein. „Vitamin C ist auch ein wichtiger Bestandteil von Kollagen, dem Protein, das Ihre Zellen miteinander verbindet, um die Elastizität Ihrer Haut zu schaffen und Struktur zu schaffen. Vergewissern Sie sich, dass Sie täglich viel Zitrusfrüchte essen, um ausreichend Vitamin C zu erhalten, damit Ihr Körper das Kollagen bildet, das für die Schaffung eines neuen Hautgerüsts erforderlich ist. Eine Portion Zitrusfrüchte sollte es täglich tun! “, Sagt Scruggs.

Bringen Sie die Paprikaschoten mit

Ein paar antioxidantienreiche Paprikaschoten auf Ihrer Speisekarte könnten der Schlüssel sein, um die Uhr zurückzudrehen und zukünftige Schäden abzuwehren. "Grüne, gelbe und rote Paprika helfen, die Gefahr von Falten in der Nähe der Augen zu verringern", sagt Dr. Tawwab. "Sie enthalten auch Antioxidantien, die Ihre Haut vor der Sonne schützen können."

Slather auf der Sonnencreme

Nur weil Sie eine natürlich gebräunte Haut haben oder an einem bewölkten Tag unterwegs sind, heißt das nicht, dass Sie den Lichtschutzfaktor überspringen können. Jede Sonneneinstrahlung ohne Lichtschutzfaktor kann Ihre Haut schädigen und älter aussehen lassen. "Tragen Sie im Freien ein Sonnenschutzmittel mit einem Schutzfaktor von mindestens 30 auf die freiliegende Haut auf und tragen Sie einen Hut", schlägt Dr. Levy vor.

Schütze deinen Hals

Achten Sie besonders darauf, was sich unter Ihrem Gesicht befindet, wenn Sie Sonnencreme oder Feuchtigkeitscreme verwenden. Die dünnere Haut an Nacken und Brust altern tendenziell schneller als die Haut im Gesicht und kann dazu führen, dass Sie älter aussehen, wenn sie nicht richtig gepflegt wird. „Es ist wichtig, dass Sie beim Auftragen nicht die Dekolleté- oder Halsregion vergessen“, sagt Dr. Zuckerman.

Vernachlässige nicht deine Lippen

Sogar diejenigen von uns, die regelmäßig Sonnencreme auftragen, vergessen oft einen Teil unseres Gesichts, der unser Alter sofort verraten kann: unsere Lippen. Um faltige Lippen zu bekämpfen, stellen Sie sicher, dass Sie ihnen etwas TLC geben. „Tragen Sie Lippenbalsam mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auf Ihre Lippen auf. Wiederholen Sie die Anwendung alle zwei Stunden, genau wie Sie es mit Sonnenschutzmitteln tun würden “, sagt Dr. Mizrachi-Jonisch.

Glaube dem Hype nicht

Lassen Sie sich nicht durch ein hübsches Paket oder Prominente in Werbespots dazu bringen, dass Drogeriecreme ein Wunder-Anti-Aging-Produkt ist. „Jemand, der gerade Over-the-Counter (OTC) -Behandlungen einsetzt, die er in den Drogerie-Gängen findet, kann sich selbst als schlechter Dienst erweisen, da er möglicherweise nicht das entsprechende Produkt verwendet oder kein Produkt mit einem ausreichend hohen Wirkstoffanteil hat. Sagt Dr. Shafer. "OTC verfügt über ein bedeutendes Marketing. Daher ist es wichtig, nicht in die Falle zu geraten, durch sexy oder aufregendes Marketing verlockt zu werden oder falsche Versprechen hinsichtlich der Wirksamkeit der Produkte zu glauben."

Nimm einen ganzheitlichen Ansatz

Die Pflege Ihrer Haut kann dabei helfen, jünger auszusehen, die Konzentration auf die Gesundheit des gesamten Körpers führt jedoch zu weitaus besseren Ergebnissen. "Was gut für Ihren Körper ist, ist gut für Ihre Haut", sagt Dr. Mizrachi-Jonisch. “Hydratieren und gut essen. Bleiben Sie so aktiv wie möglich. Und seien Sie positiv - jede Zelle in Ihrem Körper profitiert. “Drehen Sie die Uhr zurück und führen Sie ein längeres, gesünderes Leben mit den 50 Quellen der Jugendgeheimnisse!

Versuchen Sie es mit Microneedling

Mikroneedling mag unangenehm klingen, aber diese Behandlung ist sowohl relativ schmerzfrei als auch ein wirksamer Weg, um die natürliche Kollagenproduktion der Haut zu steigern, indem vorhandene feine Linien und Aknenarben ausgefüllt werden, so Dr. Shafer.

Fügen Sie Kurkuma in Ihre Rezepte ein

Stoppen Sie Entzündungen, die die Entstehung feiner Linien und Falten fördern können, indem Sie Kurkuma als Gewürz Ihrer Wahl auswählen. “Kurkuma, das bei inneren Entzündungen hilft, kann bei äußeren Entzündungen helfen“, sagt Karen Wright, zertifizierte Ernährungsspezialistin und funktionelle Ernährungsberaterin.

Genieße Edamame

Ihre Lieblings-Sushi-Vorspeise ist auch eine hervorragende Ergänzung Ihrer Anti-Aging-Routine. „Kollagen, das faserige Protein, das die Haut straff und faltenfrei hält, beginnt in Ihren 20ern zu sinken. Das Essen von Edamame, einem reich an Soja, kann dazu beitragen, Kollagen zu erhalten. Soja enthält Isoflavone - eine natürliche Verbindung, die östrogenähnliche Wirkungen ausüben kann “, sagt Dr. Calapai.

Vernachlässige nicht deine Hände

Hände sind oft einer der Teile des Körpers, die Anzeichen der Hautalterung zeigen, von dunklen Flecken bis zu cremiger Haut. Für jugendlicher aussehende Haut sollten Sie nach dem Händewaschen eine Feuchtigkeitscreme auftragen und bei schlechtem Wetter draußen Handschuhe tragen, sagt Nuytten.

Vermeiden Sie Kokosöl

Wenn Sie Kokosnussöl als Feuchtigkeitsspender verwendet haben, tun Sie sich vielleicht selbst schlecht und beschleunigen den Alterungsprozess. „Einige Leute schwören, reines Kokosöl als Feuchtigkeitsspender für Haut und Haare zu verwenden. Kokosnussöl kann ein großer Weichmacher sein, weil es Wasser liebt und von ihm angezogen wird, was auch als "hydrophil" bezeichnet wird. Die Verwendung von reiner Kokosnuss kann jedoch tatsächlich Wasser aus der Haut ziehen, da Kokosnuss SO hydrophil ist “, sagt Dr. Nayak.

Lassen Sie neue Spots so schnell wie möglich prüfen

Warten Sie nicht, um herauszufinden, ob das nur eine Sommersprosse oder etwas Unheimlicheres ist. Es ist für Ihr Wohlbefinden unerlässlich, neue Stellen von einem Dermatologen überprüfen zu lassen. "Nicht alle Altersflecken sind einfach Altersflecken", sagt Dr. Levy. "Nur eine Bewertung der Haut durch einen zertifizierten Dermatologen kann den Unterschied zwischen potenziell präkanzerösen Hautzuständen und harmlosen Hautflecken feststellen, die unser Aussehen und unser Selbstwertgefühl stärker beeinflussen als unsere Gesundheit."

Sie müssen es vielleicht ausschwitzen

Ja, auch wenn Sie in den Sommermonaten wahrscheinlich kein Tanktop und kurze Hosen tragen sollten, schlägt Dr. Jeffrey P. Schachne, Dermatologe bei CareMount Medical, vor, dass mehr Hautschutz für Ihre Haut gewährleistet ist. "Tragen Sie leichte Baumwolle lange Ärmel / lange Hosen während der Sommersaison", sagt er.

Lerne, Laser zu lieben

Wenn sich ein Laser in der Nähe Ihres Gesichts befindet, kann dies mehr nach einer Folter-Szene aus einem James-Bond-Film als nach einer Schönheitsbehandlung klingen, aber keine Angst: Die heutigen Laserbehandlungen sind nahezu schmerzlos und können große Ergebnisse erzielen. Dr. Kahan schlägt vor, dass Patienten Behandlungen wie den Fraxel-Laser verwenden, um das Auftreten altersbedingter Hautprobleme zu minimieren. „Dieser IPL-Laser (Intense Pulsated Light) ist eine großartige Behandlungsoption für Sonnenschäden, raue strukturierte Haut, braune Flecken und feine Linien, die dazu führen können, dass Sie älter aussehen“, sagt er.

Sag nein zu Soda

Ihr Zahnarzt ist nicht der einzige, der Ihre Sodawohnheit hasst. Das sirupartige Zeug führt auch zu Verwüstungen auf der Haut und lässt Sie schneller altern. "Ich habe einmal ein Buch gelesen, in dem Soda als flüssiger Satan bezeichnet wurde, der mich immer zum Lachen bringt", sagt Greenfield. „Soda ist nichts für Ihren Körper, es schadet mehr als alles andere. Die massive Menge an Zucker aus einem Soda verändert das Darmmikrobiom und kann zu einem Anstieg bakterieller Bakterien im Körper führen und die Entzündung verstärken. Dies ist keine gute Kombination für Ihre Haut. “

Vermeiden Sie ein Quietschgefühl

Das Waschen der Haut ist eine gute Sache, aber es so sauber zu machen, dass es praktisch glänzt, ist kein gesundes Ziel. „Du willst nicht für ein sauberes, straffes Gefühl. Das ist der Auftakt zur Dermatitis. Es bedeutet, dass Sie Ihre Öle überstrapaziert haben “, sagt Dr. Bailey. "Suchen Sie nach Zutaten wie Hamamelis und Rosenwasser, die Öl entfernen, aber nicht trocknen und die Haut reizen."

Mit kaltem Wasser abspülen

Machen Sie Ihre Haut in Sekunden jünger als Botox, indem Sie die Reinigungsroutine mit kaltem Wasser abschließen. „Spritzen Sie Ihr Gesicht nach der Reinigung 15 Mal mit kaltem Wasser. Es spendet der Haut ein ultra-hydratisiertes Wasser, während die Poren geschlossen werden, damit kein Schmutz eindringen kann! “, Sagt Dr. Nayak.

Genießen Sie etwas Kirschsaft

Ein wenig Kirschsaft könnte die Antwort auf einen erholsameren Schlaf und weniger feine Linien und Falten sein. „Wer wusste, dass dieses spritzige Getränk natürlicherweise Melatonin enthält? Nun, das tut es “, sagt Dr. Calapai. „Und Melatonin fördert den Schlaf. Schönheitsschlaf - genug gesagt. “Eine angemessene Erholung kann Ihrem Körper helfen, sich selbst zu reparieren, wodurch Ihre Haut erfrischt und jugendlicher wirkt.

Übertreiben Sie es nicht

Mehr ist nicht immer besser, wenn es ums Altern geht. In der Tat können bestimmte starke Cremes Ihre Haut austrocknen und sie anfälliger für Falten machen. „Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt oder Facharzt für Hautpflege zu besprechen, welches Produkt für Ihre Haut am besten geeignet ist“, sagt Dr. Shafer. „Ein höherer Prozentsatz ist möglicherweise nicht in allen Fällen besser, da Sie zu Hautirritationen oder Trockenheit führen können.“ Lassen Sie Ihre harte Arbeit nicht umsonst sein; Durch Ausschneiden der 20 Gewohnheiten, die Sie mit dem Alter schneller erreichen, können Sie diesen jugendlichen Glanz beibehalten.

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