Haferflocken sind seit langem die Komfortnahrung für das Frühstück. Es gibt etwas über eine warme Schale Hafer, die direkt zur Seele geht. Und zum Glück ist Hafer das Gesicht der Gewichtsverlust Frühstück Lebensmittel geworden.

Vorbei sind die Zeiten, in denen man sich auf fetthaltige Egg McMuffins von Mcdonalds und zuckerhaltige Donuts von Dunkin verlassen musste, wenn sie unterwegs waren und in der Früh ausgehungert sind. Das Fast Food-Frühstück nimmt eine ganz neue Persönlichkeit an, und es hat das Potenzial, großartige Dinge zu tun für deinen Strandboden. Aber halt diesen Gedanken! Wir führen Sie durch Ihre Fast-Food-Haferflocken-Optionen, damit Sie für Ihr Geld das Beste bekommen (und die wenigsten Cals!).

Von McDonald's bis Wendy's haben sich Fast Food-Ketten in der ganzen Nation der Bewegung angeschlossen. Viele freuen sich über diese Veränderung und hoffen, dass dies ein weiterer Schritt in die richtige Richtung für historisch ungesunde amerikanische Restaurants ist. Aber wie gesund sind diese Haferflocken zum Mitnehmen? Wir brechen es auf und sortieren die besten und schlechtesten Optionen für Fast Food-Hafer. Egal, ob Sie einen schnelllebigen Lebensstil leben oder einfach nur eine gesunde Mahlzeit auf der Straße brauchen, betrachten Sie dies als Überlebenshilfe für den Fast Food Hafer-Trend.

Wie haben wir sie bewertet?

Wie haben wir sie eingestuft: Da das Cach-Restaurant eine Vielzahl von Mix-Ins und Änderungen bietet, haben wir die Nährwerte basierend auf dem berechnet, was Sie erhalten, wenn Sie direkt vom Menü bestellen, Mix-Ins und alles! Das Frühstück soll Sie satt machen und Ihnen endlose Energie geben. Deshalb haben wir Haferflocken Priorität eingeräumt, die natürliche, vollständige Lebensmittel gegenüber den verarbeiteten Produkten bieten. Außerdem haben wir nach Haferflocken gesucht, die gut portioniert, zuckerarm und reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind, um eine kalorienarme, dauerhafte Energie zu erzeugen. Hast du etwas Zeit in deinen Händen? Dann ist Ihre beste Option immer zu Hause - und Sie können diese Tatsache mit diesen 50 Overnight Hafer-Rezepten zum Abnehmen optimal nutzen! Aber bis dahin, hier sind Ihre Fast Food Haferflocken, vom schlechtesten bis zum besten…

Dunkin 'Donuts Brown Sugar Flavored Haferflocken

Ernährung: 300 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 28 g Zucker, 7 g Eiweiß

Wenn Sie Ihre Haferflocken nicht mit verschiedenen gesunden Früchten beladen, sollten Sie die Zutaten auf einer Hand auflisten können: Hafer, Wasser, Obst und braunen Zucker (wenn Sie einen Süßstoff mögen). Sie können sich unsere Überraschung - und Entsetzen - vorstellen, als wir die Nährwertinformationen für Dunkin 'Hafermehl ausgruben und 24 Zutaten gefunden haben! Oh, und weißt du was? Es ist keine Frucht! Der Name sagt alles: Brauner Zucker "aromatisiert" Haferflocken. Neben dem alarmierend hohen Kohlenhydratgehalt (61 g) und dem furchterregend hohen Natriumgehalt (470 g) enthält Dunkin 'Donuts Brown Sugar Flavoured Haferflocken Additive wie Calciumcarbonat, Thiaminmononitrat und Schwefeldioxid, um einen braunen Zucker "aromatisiert" zu erzeugen. Haferflocken, die eigentlich keinen braunen Zucker haben. Der Sinn von Haferflocken besteht darin, ein nahrhaftes Frühstück aus Vollwertkost zu sich zu nehmen, und das ist alles andere als das. Also meiden Sie Dunkin 'für Ihre Fast Food Haferflocken-Lösung. Es gibt natürlichere und gewichtsreduziertere Optionen.

McDonald's Fruit & Nut Haferflocken

Ernährung: 290 Kalorien, 4 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett) 160 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 32 g Zucker, 5 g Eiweiß

Wie Dunkin 'Donuts hat McDonald's Oatmeal eine Zutatenliste, die schwer zu zählen und noch schwerer auszusprechen ist. Sogar die Äpfel sind mit einem künstlichen Zusatzmittel überzogen! Diese Produkte sind sehr gut, selbst wenn es um Kalorien, Fett, Kohlenhydrate und Zucker geht. Aber Natrium ist hier der Krawattenbrecher. McDonald's hat einen leichten Vorteil, da er etwa ein Drittel des Salzgehalts von Dunkin 'Oatmeal aufweist. Die Aufnahme von Salz ist auf unserer Liste von 50 kleinen Dingen, die Sie fetter und fetter machen, da Natrium dazu führt, dass wir uns an dem Gewicht des Wassers halten und nachweislich unsere Fülle-Signale behindern! Trotz des geringeren Salzgehalts sollte McDonald's Oatmeal möglichst vermieden werden. Es ist extrem reich an Kohlenhydraten und Zucker, zusätzlich zu all diesen künstlichen Zutaten.

Steak N 'Shake Perfekter Start Haferflocken

Ernährung: 340 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrat, 6 g Ballaststoffe, 30 g Zucker, 7 g Eiweiß

Steak n 'Shake's Hafermehl ist vielleicht nicht der perfekte Start, den es zu sein behauptet. Dieses Haferbrei ist nach Ahorn gewürzt - und nicht mit dem echten Material von Bäumen. Unter den vielen künstlichen Zutaten ist Guarkernmehl, das als Verdickungsmittel für Lebensmittel verwendet wird, und warten Sie ab… ein Abführmittel! Wenn Sie dadurch keine Angst vor einer rein natürlichen Haferflocken haben, wissen wir nicht, was Sie wollen. Neben einigen skizzenhaften Zutaten stapelt Steak n 'Shake auch große Mengen Zucker und Natrium in ihren Hafer. Dies ist ein nicht so perfekter Start in den Tag! Mit 340 Kalorien fragen Sie sich vielleicht, warum dies nicht der letzte Platz ist. Bei der Analyse der Inhaltsstoffe stellten wir fest, dass die meisten Kalorien aus Fett stammen, also aus gesunden Fetten. Die Rettung für Steak n 'Shake Haferflocken ist die Verwendung echter Nüsse als Quelle für gesunde Fette. Gesunde Fette haben in letzter Zeit viel Druck bekommen, weil sie eine positive Kraft beim Abnehmen sind und für die Herzgesundheit entscheidend sind.

Burger King Original Maple Flavoured Hafermehl

Ernährung: 170 Kalorien, 3 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 4 g Protein

Oh oh! Hier geht es wieder mit "aromatisierter" Haferflocken. Aber halt diesen Gedanken. Was uns an Burger King's Haferflocken gefällt, ist die Portionierung - nur 198 Gramm mit 170 Kalorien. Was wir an Burger King's Haferflocken wirklich mögen, ist, dass Sie die Beläge auswählen können, was bedeutet, dass das Produkt, das Sie Ihnen überreichen, viel weniger Kohlenhydrate und Zucker enthält als viele der Haferflocken, die Ihnen in anderen Fast-Food-Restaurants übergeben werden. Wir können jedoch nicht ganz an der Zutatenliste vorbeikommen. Während BK Oatmeal weit weniger künstliche Inhaltsstoffe enthält als Dunkin und McDonald's, ist es immer noch mit Zusätzen wie Calciumcarbonat weit verbreitet, die mit Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Verstopfung in Verbindung gebracht wurden! Alles in allem ist Burger King Oatmeal nicht so toll. Es bietet nicht viel ernährungsphysiologisch, aber mit seinem kalorienarmen, kohlenhydratarmen und zuckerarmen Gehalt wird es dich auch nicht töten.

Wendys Steel Cut Haferflocken mit Cranberries und Pekannüssen

Ernährung: 330 Kalorien, 12 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 33 g Zucker, 5 g Eiweiß

In der Fast-Food-Mode hüpfte Wendy's leider auch auf den additiven Zug. Zum Glück haben sie es nicht so weit gebracht. Ihre Zutatenliste enthält eine viel größere Anzahl natürlicher Vollwertkost einschließlich braunem Zucker, der eigentlich brauner Zucker ist. (Stellen Sie sich das vor!) Was Wendys Stufe erhöht, ist die Verwendung von geschnittenem Hafer und Pekannüssen. Stahlhafer enthält etwas weniger Kalorien, Zucker und Fett als der Haferflocken, der in anderen Haferflocken und Pekannüssen gefunden wird, und ist eine gute Quelle für gesunde Fette. Gesunde Fette haben in letzter Zeit viel Druck bekommen, weil sie eine positive Kraft beim Abnehmen sind und für die Herzgesundheit entscheidend sind. Trotz dieser positiven Aspekte sind wir immer noch nicht ganz überzeugt. Wendys Haferflocken sind zu arm an Ballaststoffen und zu viel Zucker für die Art von anhaltender Energie, die wir bei einem guten Frühstück suchen.

Tim Hortons Homestyle Haferflocken

Ernährung: 220 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrat, 4 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 5 g Eiweiß

Endlich mal ein Fast Food Joint mit echten Zutaten! Tim Horton's Haferflocken wird täglich ohne künstliche Zutaten frisch zubereitet. Einige dieser Zutaten enthalten jedoch Zucker und Salz. Das Hauptproblem, das wir mit Tim Hortons Homestyle Oatmeal haben, ist die große Portionsgröße (308 g). Wir Amerikaner haben ein ernstes Problem mit dem Abräumen unserer Teller, anstatt zu essen, bis wir voll sind, was diese Portionsgröße problematisch macht. Das Ergebnis ist der Verbrauch von überschüssigem Zucker, der in diesem Fall nicht aus raffinierten Zuckern und nicht aus natürlichen Quellen wie Obst stammt! Außerdem gilt das Reduzieren von Portionsgrößen für unsere 50 besten Tipps zum Abnehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Löffel hinzustellen, suchen Sie nach einer anderen Option, die die Größe verringert und den Zucker schneidet.

Panera Steel Cut Hafermehl mit Erdbeeren und Pekannüssen

Ernährung: 340 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 6 g Protein

Panera vermarktet sich selbst als Paradies für Gesundheitskost, aber das stimmt nicht unbedingt. Während Panera eine gesündere Haferflocken-Option bietet, ist es nicht unbedingt die gesündeste . Wieder haben wir es mit einer Teilkrise zu tun. Aufgrund der großen Portionsgröße hat dieses Gericht 14 g Fett, 51 g Kohlenhydrate und 340 Kalorien (die höchsten Kalorien aller Fast Food-Haferflocken). Und wenn Sie bestellt werden, wird der Zimtzucker automatisch beigemischt, was einer ansonsten anständigen Mahlzeit unnötige Kalorien hinzufügt. Wir werden Panera jedoch wichtige Requisiten geben. Wir lieben den Zusatz echter Zutaten wie frische Erdbeeren und Pekannüsse. Immerhin stehen Beeren auf unserer Liste der 50 besten Frühstücksnahrungsmittel zur Gewichtsreduzierung. Die Nuss-Beeren-Kombination schafft ein Frühstück, das sehr reich an Ballaststoffen, reich an gesunden Fetten und zu wenig Zucker ist!

Karibu-Kaffee-Blaubeermandel-Hafermehl

Ernährung: 340 Kalorien, 8 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrat, 9 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 16 g Protein

Wenn Sie sich den Namen von Caribou Coffee's Blueberry Almond Oatmeal ansehen, würden Sie denken, dass sie die Zutaten direkt von unserer Liste von 25 Nahrungsmitteln für einen straffen Körper genommen haben! Wir mögen zwar den hohen Ballaststoff- und Proteingehalt, sind aber auch nervös, dass dies auf Kosten der Portionsgröße geht. Wie Panera und Tim Horton's ist auch Caribou in den Trend der amerikanischen Supersized-Portionen gefallen. Wir wissen, wir wissen. Wir klingen wie eine kaputte Platte! Die Standard-Portionsgröße für Haferflocken beträgt jedoch 170 g (eine halbe Tasse). Dies ist eine doppelte Portion von dem, was Sie essen sollten! Mit höherem Eiweißgehalt, um satt zu bleiben und weniger Zucker zu enthalten, schlagen diese Haferflocken Panera und Tim um einen Zentimeter heraus.

Chik-Fil-A Multikorn Haferflocken mit Toppings

Ernährung: 290 Kalorien, 10 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrat, 5 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 2 g Protein

Wir mögen, was sie mit einer Kombination aus gerolltem Vollkornhafer, geschnittenem Hafer und Leinsamen zu tun versuchen - zumal Leinsamen auf unserer Liste nahrhafter, ballaststoffreicher Lebensmittel steht. Vom Hafer bis zu den Nüssen wird alles in dieser Mischung mit raffiniertem Zucker gesüßt. Keine Menge Leinsamen kann das wieder wettmachen!

Starbucks Herzhaft Blaubeer Haferflocken

Ernährung: 220 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrat, 5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 5 g Protein

Wenn Sie einen süßen Zahn haben, ist Starbucks eine Gefahrenzone. Sie locken Sie dazu, den Karamell-Frappuccino zu bestellen, fordern Sie dazu auf, Peitsche hinzuzufügen und Sie dazu zu bringen, ihn mit einem großen Stück Kuchen zu paaren. Aber gute Nachrichten! Starbucks bietet eine bessere Möglichkeit, Ihre süße Lösung am Morgen zu erhalten, ohne Ihren Gewichtsverlust zu beeinträchtigen. Starbucks Haferflocken werden mit einer Mischung aus Vollkorn-Haferflocken und Vollkornstahl-Haferflocken, frischen Blaubeeren, einem Nuss-Samen-Gemisch und Agavensirup angeboten. Agavensirup ist ein natürlicher Süßstoff mit einem niedrigen glykämischen Index, was ihn zu einer günstigen Alternative zu braunem Zucker macht. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index überwältigen Ihren Körper mit zu viel Glukose und Insulin, was wiederum die Fettspeicherung auslöst (und dazu führt, dass Sie einige Stunden später abstürzen). Wenn Sie also ein Frühstück mit natürlichen Zuckern wie Blaubeere und Agave essen, können Sie Ihren Zucker in Ordnung bringen. Dank der Nüsse und Samen hat Starbucks einen höheren Gehalt an Ballaststoffen und Eiweiß pro Gramm im Vergleich zu anderen Haferflocken, was es zu einem kraftvollen Morgenbrenner macht, um den Tag zu beginnen.

Bonus: Tauschen Sie Ihren Kaffee gegen einen dieser 22 besten Tees gegen Gewichtsverlust aus, um mehr Kalorien zu reduzieren und Ihren Stoffwechsel zu verbessern!

Jamba Juice Organic Steel Cut Hafermehl

Ernährung: 180 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 8 g Eiweiß

Wir nähern uns den guten Sachen, sind aber noch nicht ganz da. Jamba Juice Oatmeal besteht aus zwei Zutaten: Stahlhafer und Sojamilch. Der Rest liegt an dir! Mit einer großen Auswahl an frischen Zutaten können Sie mit Jamba Juice Ihren Hafer mit natürlichem Zucker aus Früchten versüßen. Dieses Haferbrei enthält außerdem 8 Gramm Eiweiß auf nur 180 Kalorien, die höchste Proteingehalt aller Fast Food-Haferflocken. Mit seinem niedrigen Zuckergehalt und dem niedrigen Natriumgehalt sind wir bereit für Jamba Juice Steel Cut Oatmeal. Wir zögern jedoch etwas mit der Zugabe von Sojamilch. Die Jury ist nach wie vor über die Ernährung von Soja informiert, da sie mit ebenso vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist wie Nebenwirkungen. Aber während wir uns für immer mit Soja auseinandersetzen könnten, lässt sich eines nicht leugnen: Jamba Juice Oatmeal ist eine viel bessere Alternative zu den meisten Fast Food-Haferprodukten auf dem Markt.

Cosi Steel Cut Hafer

Ernährung: 149 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 47 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrat, 4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 5 g Eiweiß

Der Name sagt alles - denn das ist alles, was in ihnen steckt! Cosi verwendet den Haferflocken aus Stahl, den wir lieben gelernt haben und überlässt Ihnen die Beläge. Anstelle von künstlichen Aromastoffen oder Zucker können die Kunden Tuffings von einem Buffet mit frischen Zutaten wählen. Diese Hafer sind kalorien- und kohlenhydratarm, was sie zu einer großartigen Option für unterwegs macht. Warum ist Cosi Haferflocken nicht die Nummer eins? Einige Fast Food Haferflocken haben heutzutage Nährstoffboni wie gesündere Körner und faserige Samen hinzugefügt. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Fast Food-Ketten diesen zusätzlichen Schritt getan haben.

Pret A Manger Fünf Korn Haferflocken

Ernährung: 240 Kalorien, 8 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrat, 9 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 9 g Eiweiß

Mmm. Willkommen im Superfood-Himmel. Wir sind besessen von den Zutaten in Pret A Manger's fünf Körner Haferflocken. Neben Haferflocken gibt es auch Superfoods wie Quinoa, Chiasamen, Leinsamen und Amaranth. Quinoa und Amaranth machen es auf unserer Liste der 25 besten Kohlenhydrate, die aufgrund ihrer hohen Ballaststoffe und ihres Proteingehalts Ihre Bauchmuskeln aufdecken. Quinoa ist auch eine gute Quelle für B-Vitamine, während Amaranth einen hohen Magnesiumgehalt aufweist, einen Nährstoff, der an Gewichtsabnahme gebunden ist. Wir könnten über diese Körner weiter und weiter gehen, aber vergessen wir nicht die kleinen Kerle! Trotz ihrer Größe tragen Chiasamen und Leinsamen wesentlich dazu bei, dass dieses Haferbrei große Ballaststoffe und geringe Kalorien liefert. Ohne den Zusatz von Rohrzucker und einer großen Portionsgröße wäre Pret definitiv unsere Nummer 1.

UND DAS ERSTE SCHNELLE LEBENSMITTEL # 1 ist… AU BON PAIN SUPERFOOD BLUEBERRY CHIA HEISSER GETREIDE

Ernährung: 180 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrat, 5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 6 g Eiweiß

Wir würden uns aus dem Weg machen, um etwas Au Bon Pain Haferflocken zu bekommen. Warum? Weil Au Bon Pain alles daran setzt, ihre Haferflocken zu den gesündesten und nährstoffreichsten zu machen. Ihr Superfood Blueberry Chia Hot Cereal enthält jene fetten brennenden Körner, von denen wir schwärmen (wie Quinoa und Amaranth) und diese kleinen, aber mächtigen Chiasamen, die den Unterschied ausmachen. Ein Chiasamen ist nicht nur mit Ballaststoffen gefüllt, sondern es ist auch eine großartige Quelle für Proteine, Antioxidantien und gesunde Fette. Die Kirsche (äh, Blaubeere?) An der Spitze: Die Haferflocken werden als eine anständige Größe serviert, ohne dass Sie unnötige Kalorien verbrauchen. Deshalb kommt Au Bon Pain auf Platz 1! Weitere Rezepte mit Chia-Samen finden Sie in unseren 50 besten Chia-Samen-Rezepten zum Abnehmen.