Unsere Vorfahren, die Jäger und Sammler lebten, lebten von dieser niedrig glykämischen Diät, und Menschen, die von Jessica Biel bis zu Ihrem CrossFit-Mitarbeiter reichen, verwenden sie, um sich fit zu halten. Und nachdem eine neue Studie herauskam, argumentieren einige Forscher, dass dies die beste Diät für die Wechseljahre ist. Was ist es?

Es ist die paläolithische oder Paleo-Diät. Forscher der Universität Umeå in Schweden teilten 70 übergewichtige Frauen nach der Menopause in zwei Gruppen, von denen eine den nordischen Ernährungsempfehlungen folgte (die pflanzliche Öle, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte zulassen), während die andere der Paleo-Diät folgte (die sich auf Mageres konzentriert tierische Proteine, produzieren und gesättigte Fette und lassen Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Körner weg). Obwohl beide Frauengruppen während des zweijährigen Studienzeitraums an Gewicht verloren hatten, fiel die Paleo-Gruppe im Durchschnitt um neun Kilogramm (etwa 19, 8 Pfund), während die andere Gruppe nur sechs Kilogramm (oder etwa 13, 2 Pfund) verlor. Außerdem verloren die Frauen, die an einer Diät mit Paleo-zugelassenen Lebensmitteln festhielten, eine erhebliche Menge an ungesundem Bauchfett und reduzierten ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

„Obwohl die Frauen eine uneingeschränkte Zufuhr frei hatten, war der Gewichtsverlust nach zwei Jahren stabil. Wichtiger als der Gewichtsverlust war die offensichtliche Verbesserung des Fettgehalts im Blut und Anzeichen einer verringerten Entzündung “, erklärte Caroline Blomquist, Doktorandin am Department of Public Health und Klinische Medizin der Universität Umeå, gegenüber Science Daily.

Im Gegensatz zu diesen bemerkenswerten neuen Erkenntnissen haben frühere Studien gezeigt, dass dieser diätetische Lebensstil möglicherweise nicht so gesund ist, wie es angepriesen wird. Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Nutrition and Diabetes veröffentlicht wurde, ergab, dass eine zu Höhlenmenschen bestehende Diät die Fettmasse verdoppelte, den Insulinspiegel erhöhte und die Glukoseintoleranz bei Mäusen verschlechterte.

Das Wichtigste ist, bevor Sie eine Diät beginnen - insbesondere eine, die bestimmte Lebensmittelgruppen ausschließt. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren. Und wenn Sie Ihre Ernährung mit zunehmendem Alter optimieren möchten, sollten Sie sich diese 25 Best Foods für die Wechseljahre einlagern.