Nein, du träumst nicht. Mehr Ruhe kann der Schlüssel zum Ablegen von Ziffern auf der Waage sein. Es gibt einen Grund, warum das Schlafen länger auf unserer Liste von 20 Möglichkeiten zur Überwindung eines Gewichtsabnahme-Plateaus steht. Rasieren Sie also diese lästigen Pfunde mit etwas Geschlossenem ab.

Laut einer kürzlich in PLOS ONE veröffentlichten Studie, die sich auf Daten aus einer britischen Diät- und Ernährungsumfrage von vier Jahren stützte, könnte eine zusätzliche Stunde Schlaf den Unterschied in Ihren Gewichtsabnahme-Zielen ausmachen. Von den 1.600 untersuchten Personen hatten diejenigen, die jede Nacht mehr als acht Stunden schliefen, einen niedrigeren BMI und eine geringere Taille als diejenigen, die weniger als sieben schliefen. Sie hatten auch etwas höhere Werte für gutes Cholesterin. Die Forscher hatten ihre Diäten, Fitnessprogramme oder andere Lebensstilfaktoren nicht berücksichtigt, da diese Zahlen allein auf dem Schlaf beruhten.

Es hört sich zu gut an, um wahr zu sein, aber die Wissenschaft spricht für sich. Die Forscher teilten die befragten Personen in drei Gruppen ein: Das untere Drittel schlief durchschnittlich 5, 88 Stunden, gab oder dauerte 52 Minuten, während das obere Drittel 8, 44 Stunden pro Nacht schlief, plus oder minus 40. Dies scheint keine große Lücke zu sein, aber das obere Drittel hatte BMI-Werte, die etwa zwei Punkte unter dem unteren Drittel lagen, was bedeutet, dass die schweren Schlafenden ganze 7 Pfund leichter waren. Nicht nur das, auch ihre Taille war 1, 6 cm kleiner. Das ist ein Unterschied von fast zwei Hosengrößen!

Jede zusätzliche Stunde, die mit dem Schlummern verbracht wurde, war mit einem Unterschied von fast der Hälfte eines BMI-Punkts und einem Drittel Zoll in der Taille verbunden. Warum? Frühere Studien haben eine Abnahme des Schlafes mit einer Zunahme des Appetits in Verbindung gebracht, und obwohl diese Forscher diese Korrelation nicht fanden, vermuteten sie, dass weniger Schlaf die Stoffwechselrate einer Person senken kann. Was auch immer die Gründe dafür sind, diese Studie ist nur eine unter Dutzenden, die eine Verbindung zwischen dem Abnehmen und dem Schlafen der empfohlenen 7-8 Stunden pro Nacht gefunden haben.

Also, worauf wartest Du? Es ist nicht so, als würden wir Ihnen sagen, dass Sie einen Marathon laufen sollen. Cue einfach die gemütlichen PJs und komm so schnell wie möglich zwischen die Blätter. Hast du Schwierigkeiten, einzuschlafen und dort zu bleiben? Versuchen Sie, sich mit The # 1 Best Thing To Eat für einen besseren Schlaf auseinanderzusetzen, und erhalten Sie mühelos acht Stunden unter der Decke.