Wenn wir die Uhr um eine Stunde zurückstellen, wenn die Sommerzeit im November endet, ist das ziemlich beschissen, zumal die Sonne am Abend noch früher untergeht und wir uns auf kürzere Tage freuen können. Der einzige Vorteil scheint die zusätzliche Stunde Schlaf zu sein, die wir über Nacht bekommen - außer das ist nicht der Fall. Es stellt sich heraus, dass DST nicht nur Ihren Schlafplan, sondern auch Ihre Hungerhormone zerstört.

Laut einer Besprechung in der Fachzeitschrift Sleep Medicine Reviews fangen die Leute in der Woche nach der Sommerzeit weniger Zzz's - nicht mehr, wie viele Leute vermuten -, weil der Übergang Ihren Schlafzyklus oder Ihren Tagesrhythmus stört. Und wie viele von uns bereits wissen, bedeutet weniger Schlaf normalerweise einen wütenden Appetit.

"Schlafmangel kann zu erhöhten Spiegeln des Hungerhormons Ghrelin und zu einer Senkung des Sättigungshormons Leptin führen", erklärte Alissa Rumsey MS, RD, Gründerin von Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, in unserem Artikel 25 Gründe, aus denen Sie gewinnen Gewicht. "Die Forschung zeigt auch, dass unser Gehirn, wenn wir schlafen, stärker auf Junk Food reagieren und weniger in der Lage sind, die Portionskontrolle zu üben." Mit anderen Worten, Müdigkeit lässt die freien Donuts im Pausenraum wahrscheinlich unwiderstehlich erscheinen .

Noch beunruhigender war, dass eine Studie der American Heart Association feststellte, dass Personen, die etwa eine Stunde und 20 Minuten weniger schliefen, am nächsten Tag 549 Kalorien mehr konsumierten als die Kontrollgruppe. Machen Sie weniger als eine Woche lang schlafen, und das kann etwa ein Pfund Fett auf Ihren Körper werfen! Ganz zu schweigen davon, dass ein Mangel an geschlossenen Augenstunden auch einer mangelnden Produktivität gleichkommt. Daher kann es für Sie anstrengend sein, wenn Sie Ihre übliche 18-Uhr-Spin-Klasse erreichen. Vermeiden Sie es, zu spät aufzustehen, was eines der 50 kleinen Dinge ist, die Sie fetter und fetter machen, und melden Sie sich die empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht an, um zusätzliche Pfunde in diesem Herbst zu vermeiden.