Sie zerquetschen es im Fitnessstudio. Sie bekommen Ihre jährliche körperliche Aktivität und gehen mindestens einmal im Jahr zu einer Hautuntersuchung. Heck, Sie nehmen sich sogar Zeit für monatliche Chiropraktikertermine. Wahrscheinlich gibt es einen wichtigen Termin, den Sie nicht in Ihren Zeitplan aufnehmen: einen Besuch beim Ernährungsberater.

Was ein Augenarzt für Ihre Augen tut, ein Ernährungsberater tut, um Ihr Verdauungssystem und Ihren Körper in einem reibungslosen Zustand zu halten, während Sie gleichzeitig sicherstellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe bekommen und Ihnen helfen, einen Ernährungsplan zusammenzustellen, der für Sie am besten geeignet ist - ob Ihr Ziel es ist Gewichtsabnahme, Lernen, wie man eine gesunde vegane Ernährung zu sich nimmt, oder die Eisenaufnahme steigern. Während jeder versuchen sollte, einen Termin in seinem Kalender zu erhalten, sind hier die verräterischen Zeichen, dass Sie eine RD auf dem Konto sehen sollten. Also, lassen Sie den Sushi-Burrito fallen und buchen Sie schon jetzt einen Termin! Apropos Ernährungsexperten: Verpassen Sie nicht diese 27 Foods Nutritionists sind besessen von!

Sie denken, Sie haben eine Allergie oder Intoleranz

Aber da ist ein Fang. „Bevor Sie mit dem Abschneiden von Nahrungsmitteln beginnen, ist es eine gute Idee, einen registrierten Ernährungsberater zu konsultieren“, sagt Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, Moderatorin der Video-Serie Cooking with Sarah-Jane. Die Wahrheit ist, dass sich jeder als Ernährungswissenschaftler bezeichnen kann, aber RD ist eine nationale Zertifizierung, und dies sind Fachleute, die über nachweisbare Erfahrung und Ausbildung verfügen, um große Empfehlungen zu geben, beispielsweise das Ausschalten ganzer Lebensmittelgruppen. "Eine RD kann Ihnen helfen zu bestimmen, ob Ihre Symptome auf eine Allergie, Intoleranz oder etwas anderes zurückzuführen sind", fährt Bedwell fort. „Er oder sie kann Sie auch anweisen, wie Sie eine Diagnose erhalten und wenn Sie einen Arzt aufsuchen müssen, welche Art von Arzt Sie sehen. Die richtigen Schritte zu befolgen, ist entscheidend für eine korrekte Diagnose. Viele Menschen wissen zum Beispiel nicht, dass sie eine korrekte Diagnose für eine Glutenunverträglichkeit oder für eine Zöliakie bekommen. Sie müssen zum Zeitpunkt des Tests noch Gluten konsumieren. Ein Ernährungsberater kann Sie dabei unterstützen, Sie durch die richtige Diät führen und sicherstellen, dass Sie dabei keinen Mangel an Nährstoffen entwickeln. “

Du bist unregelmäßig

Das ist wichtig, Freunde und Frauen: „Den meisten Ärzten zufolge sollte der Stuhlgang ein bis zwei Mal pro Tag erfolgen“, sagt Lisa Hayim, RD und Gründerin der Well Necessities und TWN Collection. "Wenn Sie Tage überspringen, ohne auf die Toilette zu gehen, sprechen Sie mit einem RD über Änderungen, die vorgenommen werden müssen." Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, müssen Sie einen Profi sehen oder wollen, was Sie alleine tun können, unter am wenigsten checken Sie aus (und essen Sie möglicherweise am wenigsten) diese 15 Nahrungsmittel, die Sie verstopfen.

Dein Magen wird verdreht, wenn du Milch hast

Gas, Völlegefühl, Durchfall… es klingt wie ein Werbespot für eine Lösung, die in einer Plastikflasche enthalten ist, aber hier geht es wirklich um Ihren Milchkonsum. "Sie könnten laktoseintolerant sein", sagen The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT und Autoren von The Nutrition Twins 'Veggie Cure . „Die Laktoseintoleranz ist sehr dosisabhängig. Wenn Sie also ein paar Esslöffel Eis haben, kann es Ihnen gut gehen - aber eine Tasse kann Sie über den Rand schieben. Eine RD kann helfen, sicherzustellen, dass Sie richtig diagnostiziert werden, und hilft Ihnen dabei herauszufinden, ob Sie eine Molkerei haben können. Und wenn Sie nicht können, stellen sie sicher, dass Sie alle Nährstoffe aus Milchprodukten auf andere Weise erhalten können. “Schon wissen, dass Sie es sind? Dann verpassen Sie nicht diese 20 besten kalziumreichen Nahrungsmittel, die keine Milchprodukte sind.

Sie haben jede Diät da draußen ausprobiert…

… Und Sie sehen nie Ergebnisse. Oder Sie gewinnen alles kurz nach dem Abnehmen wieder. Was auch immer die Straßensperre ist, ein Ernährungswissenschaftler kann nachdenklich und effektiv helfen. "Eine RD kann Sie dabei unterstützen, Ihren Lebensstil zu ändern, anstatt sich an einen bestimmten Diätplan zu halten", sagt Bedwell. „Ein registrierter Ernährungsberater wird trainiert, um Ihnen dabei zu helfen, gesundes Verhalten und Gewohnheiten zu lernen sowie schädliche zu erkennen. Sie können Ihnen dabei helfen, die Wissenschaft dahinter zu verstehen, wie Lebensmittel Ihren Körper befeuern, wie Sie ein ausgewogenes Gleichgewicht bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel erreichen können, und Ihnen Rechenschaftspflicht bieten, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Sie haben Sodbrennen oder sauren Rückfluß

"Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen helfen, die Symptome auf ein Minimum zu reduzieren, indem Sie eine geeignete Diät einhalten", teilen The Nutrition Twins. "Sie sollten sich mit einem Arzt erkundigen, um sicherzugehen, dass es nicht auf etwas Ernsteres zurückzuführen ist. Ein eingetragener Ernährungsberater kann jedoch enorm helfen." Es lohnt sich wahrscheinlich auch, diese 28 besten und schlechtesten Nahrungsmittel für Acid Reflux zu prüfen, um zu sehen, wie Sie sind alles schlimmer machen.

Sie bemerken ernsthafte Veränderungen in Ihrem Hungerlevel

"Ein stark verminderter Appetit oder ein gesteigerter Appetit könnten Warnsignale sein, dass etwas nicht stimmt", sagt Hayim. "Ein Ernährungsberater wird wahrscheinlich mit einem Arzt zusammenarbeiten müssen, um zu sehen, was los ist, aber ein Treffen mit einem Ernährungsberater ist ein guter Anfang."

Sie sind gerade mit hohem Cholesterin bestimmt worden

„Unter Anleitung eines registrierten Diätetikers wissen Sie, welche Lebensmittel Sie wählen sollten und welche Sie meiden sollten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und die Gefahr von Herzkrankheiten und Herzinfarkt sofort zu senken“, erklären die Nutrition Twins. PS: Ob Ihr Cholesterinwert niedrig ist oder einfach kein Bueno ist, hier sind 10 Cholesterintipps, die jeder kennen sollte.

Sie machen alles richtig und können das Gewicht immer noch nicht schütteln

Es ist nicht nur diese Zeit des Monats. Und es ist nicht nur eine Woche, in der man sich reinigt und sich wundert, warum man einen Monat später wieder an Gewicht gewonnen hat. Wir sprechen von einem beständigen Mangel an Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, obwohl sie alle richtigen Dinge getan haben, wie z. B. trainieren, richtig essen und genug Schlaf bekommen. „Gute Ernährung hat viel mehr zu bieten als man auf den ersten Blick sieht. Ein Treffen mit einem Ernährungsberater kann dazu beitragen, einige Ihrer Fallstricke zu bewerten, von denen Sie möglicherweise nichts wissen “, meint Hayim.

Oder, wenn Sie im Allgemeinen einfach abnehmen möchten

"Abnehmen und auf gesunde Weise abnehmen sind zwei sehr unterschiedliche Dinge", warnt Hayim. „Zu lernen, wie man Gewicht verlieren kann - während er gesund isst und Ernährungsdefizite vermeidet - ist der Schlüssel, um die Gesundheit zu erhalten und sogar das Gewicht zu halten.“ Und während Sie auf dieser Mission sind, sich gesund zu ernähren und neue, für Sie bessere zu übernehmen Gewohnheiten, machen Sie sich mit diesen 26 meist übersehenen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, vertraut zu machen!

Das Leben ist gerade verrückt geworden

Die Anpassung an die schwierigeren Winkel und Winkel des Lebens ist eine gute Zeit, um einen Ernährungsberater aufzusuchen, da sie wie ein Psychologe für Ihren Körper sind. "Egal, ob Sie gerade erfahren haben, dass Sie schwanger sind, gerade an Diabetes erkrankt sind oder sich für einen Marathonlauf entschieden haben - ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, sich der Herausforderung zu stellen!", Bietet Bedwell an. „Ein RD ist in allen Bereichen der Ernährung ausgebildet und versteht, wie die richtige Ernährung Ihrem Zustand helfen oder schaden kann. Einige Diätassistenten verfügen sogar über Spezialzertifizierungen in Sachen Pädiatrie, Diabetesaufklärung und Sporternährung und kennen die neuesten Forschungsergebnisse in diesen Bereichen. “

Du denkst ständig über Essen nach

Warten Sie, nicht jeder denkt ständig über seine nächste Mahlzeit nach? Wenn Sie jedoch mit Ihrer nächsten Mahlzeit häufig beschäftigt sind und sich ständig damit beschäftigen, ist es an der Zeit, einen Ernährungsberater zu konsultieren. "Wenn Sie ständig über Ihre nächste Mahlzeit nachdenken und sogar über das Frühstück nachdenken, ist es an der Zeit, einen Termin zu vereinbaren", sagt Hayim. „Wenn diese Gedanken nicht durch Hunger angeheizt werden, sondern eher als„ Obsession “von Nahrungsmitteln, können dies erste Anzeichen für gestörtes Essen sein. Wenn Sie von einem Ernährungsberater ein bisschen mehr über Ernährungswissenschaften lernen, kann dies zu einem gesünderen Weg führen. “

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Sie sind anfällig für Frakturen

"Dies ist häufiger als Sie vielleicht denken", sagen die Nutrition Twins. „Ein Profi kann auf den Grund gehen, um zu sehen, ob es auf etwas wie Kalziummangel, Übertraining oder etwas anderes zurückzuführen ist. Sie können sicherstellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe für die Calciumaufnahme und starke Knochen bekommen - wie Vitamin D und Vitamin K, um nur ein Paar zu nennen. “

Sie überessen oder binge, wenn Sie sich emotional fühlen

Ob Sie über Bord gehen, wenn Sie ängstlich, traurig oder sogar glücklich sind, dies ist eine rote Flagge, wenn Sie sich nicht von der Gewohnheit scheiden lassen können. "Andernfalls kann es zu ungesunden Mustern kommen, die zu Gewichtszunahme und allen damit verbundenen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs führen können", sagen The Nutrition Twins. "Ein Ernährungsberater (und manchmal in Kombination mit einem Therapeuten) kann Ihnen helfen, mit den Emotionen umzugehen, damit Sie das Überessen überwinden können."

Du bist zu dünn gestreckt

Sie arbeiten in Vollzeit, haben einen Nebenjob, drei Haustiere, Kinder und einen Ehemann. Einfach gesagt, du bist erschöpft. "Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nicht ausreichend Kraftstoff aufbringen, um den vollen Terminkalender einzuhalten", sagen die Nutrition Twins. „Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper den ganzen Tag über mit ausreichend Kraftstoff versorgen - und dass Sie die richtigen Nahrungsmittel auswählen, um Ihr Gehirn und Ihre Muskeln zu tanken und Energieeinbrüche und Abstürze zu vermeiden.“ Und es wagen Wir läuten ein, können aber auch diese 35 gesunden Lebensmittel für Sie empfehlen, wenn Sie einen beschäftigten Lebensstil haben.

Du willst Babys!

Versuchen, schwanger zu werden? „Eine RD kann Ihren Körper auf eine gesündeste Schwangerschaft vorbereiten und sicherstellen, dass Ihr Baby alles bekommt, was es braucht“, sagt Hayim. Um eine gute Einführung in die Schwangerschaft zu erhalten und um zu erfahren, was Sie jetzt tun können, sollten Sie diese 15 Möglichkeiten, in Ihren 30ern fruchtbar zu bleiben, nicht verpassen.