Die 36 besten Erdnussbutter - Rang!

Erdnussbutter sollte ein gesundes Lebensmittel sein, gefüllt mit Eiweiß, Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten sowie reichlich Fettverbrennungsfolat. Die meisten handelsüblichen Erdnussbutter sind jedoch mit gehärteten Ölen und unnötigen Füllstoffen gefüllt und enthalten mehr Zucker als Ballaststoffe. Infolgedessen verursachen sie eine Fettspeicherung - keine Fettverbrennung.

Um Ihnen dabei zu helfen, die Marke zu finden, die Ihre Zunge mit Zuversicht am Gaumen hält, ist das Team von Eat This, Not That! Die 36 besten Erdnussbutter Amerikas nahmen wir in unser Lebensmittellabor auf, analysierten die Zutaten und bewerteten jede Marke nach Gesundheit. Hier ist unsere definitive Liste. Suchen Sie nach gesunden Rezepten, Einkaufsleitern für Supermärkte und wichtigen Ernährungstipps an Ihren Fingerspitzen? Abonnieren Sie den neuen Eat This, Not That! Magazin jetzt! Für eine begrenzte Zeit können Sie 50 Prozent des Preises sparen - klicken Sie hier!

ERSTE… DAS SCHLECHTE

Eine wirklich gute Erdnussbutter sollte nur zwei Zutaten enthalten: Erdnüsse (duh) und manchmal eine Prise Salz. Die heutigen Hersteller - selbst die "natürlichen" Marken, die sich selbst als gesund bewerben, packen ihre PBs mit Zusatzstoffen, die Sie einfach nicht benötigen. „Erdnussbutter werden meistens mit gehärteten Ölen und Zucker verarbeitet. Überprüfen Sie das Etikett daher sorgfältig, “ warnt Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN von Middleberg Nutrition. Hier ist ein Blick in jedes Glas.

Erdnussbutter & Co. Reibungsloser Operator + Crunch-Zeit

Pro 2 Tbsp: 180 Kalorien, 15 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Rohrzucker, Palmenfruchtöl, Salz

Erdnüsse sind auf natürliche Weise mit Ölen gefüllt - Studien haben ergeben, dass die einfach ungesättigten Fette in Lebensmitteln wie Nüssen und Olivenöl die Gesundheit und Funktion des Gehirns schützen. Warum fügt Peanut Butter & Co. ihren knackigen und geschmeidigen Mischungen Palmfruchtöl hinzu? Es hilft bei der Ölabscheidung und stabilisiert die Mischung. Ein besseres Q ist, warum fügen sie Rohrzucker hinzu? Dennoch ist dies bei weitem das Beste vom Schlimmsten - lesen Sie weiter. Und mit diesen 50 Möglichkeiten, um 10 Pfund zu verlieren, noch mehr Fett - schnell!

Erdbalance-Erdnussbutter mit Leinsamen, Crunchy

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Leinsamen, Erdnussöl, Agavensirup, Palmfruchtöl, Salz

Earth Balance, eine der ersten Marken, die "gesunde" PBs in den Mainstream bringt, findet viel Liebe zum Einbezug von rein natürlichen Zuckern und faserfüllendem Leinsamen. Wir können jedoch eine Marke, die Zuckerzusatz enthält, nicht uneingeschränkt empfehlen. Das ist der Job von Jelly!

Erdbalance-Erdnussbutter mit Leinsamen, sahnig

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Leinsamen, Erdnussöl, Agavensirup, Palmfruchtöl, Salz

Wie die knusprige Sorte, aber mit etwas gesättigterem Fett.

Einfach Jif Cremig

Pro 2 Tbsp: 200 Kalorien, 17 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: Geröstete Erdnüsse, Enthält 2% oder weniger: Voll hydrierte pflanzliche Öle (Sojabohnen und Raps), Mono- und Diglyceride, Melasse, Zucker, Salz

Choosy Mütter, bitte wählen Sie nicht Jif! Im Vergleich zu normalen Jif-Produkten als gesündere Option angeboten, hat dies die gleichen ungesunden Zutaten, die gerade neu angeordnet wurden. Obwohl wir sie für das Hinzufügen von Zucker zu ihrem PB empfehlen, können wir es immer noch nicht befürworten. Zumindest hat es weniger Natrium, was es am Ende dieser Liste hält.

7 & 8

Jif cremige und extra knusprige Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: Geröstete Erdnüsse und Zucker, Enthält 2% oder weniger: Melasse, voll hydrierte pflanzliche Öle (Sojabohnen und Raps), Mono- und Diglyceride, Salz.

Einer der meistverkauften Erdnussbutter in Amerika wird mit vollständig hydrierten Pflanzenölen hergestellt - extrem harten, wachsartigen Fetten, die hergestellt werden, indem so viel Wasserstoff wie möglich auf das Kohlenstoffgerüst der Fettmoleküle gedrückt wird. Um eine überschaubare Konsistenz zu erzielen, mischen Lebensmittelhersteller das Hartfett häufig mit nicht hydrierten flüssigen Fetten. Denken Sie daran, dass Sie beim nächsten Mal Junior's Sandwich machen oder ein paar proteinreiche Snacks wünschen.

Jif sahnige Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: Geröstete Erdnüsse und Zucker, Enthält 2% oder weniger: Melasse, voll hydrierte pflanzliche Öle (Sojabohnen und Raps), Mono- und Diglyceride, Salz.

Alle öligen Rohheiten des knusprigen Jif, jedoch mit 25% mehr Salz pro Portion.

Skippy Regular Erdnussbutter, cremig

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: geröstete Erdnüsse, Zucker, hydriertes Pflanzenöl (Baumwollsamen-, Sojabohnen- und Rapsöl) zur Vermeidung von Separation, Salz.

Der Kampf zwischen Skippy und Jif ist kein Krieg - sie bestehen beide aus den gleichen Zuckern und Ölen, einschließlich gesättigter, mit Fett gefüllter gehärteter Öle. Eine in der Fachzeitschrift Diabetes veröffentlichte Studie fand heraus, dass ungesättigtes Fett zwar dazu beitragen kann, Bauchfett zu reduzieren, gesättigtes Fett jedoch die Taillenweite erhöht. Gesättigte Fette, wie man sie in Backwaren und rotem Fleisch findet, "aktivieren" bestimmte Gene, die die Speicherung von Fett im Bauch erhöhen, so die Forscher. Nicht alle Fette sind schlecht. Finden Sie heraus, die 20 besten fettreichen Lebensmittel zum Abnehmen!

Jif Cremige fette Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 12 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Maissirup-Feststoffe, Zucker, Erbsenprotein, Enthält 2% oder weniger: Salz, vollständig hydrierte pflanzliche Öle (Sojabohnen und Raps), Mono- und Diglyceride, Melasse, Magnesiumoxid, Niacinamid, Ferric-Orthophosphat, Zinkoxid, Kupfer Sulfat, Folsäure, Pyridoxinhydrochlorid

Zwei Worte, die Sie nie auf Ihrem Essen sehen möchten: „Weniger Fett“. Wenn Hersteller etwas herausnehmen, geben sie etwas zurück. In diesem Fall handelt es sich um zwei Arten Zucker, eine Tonne Frankenstein-Zusatzstoffe, einschließlich Maissirup, die Flüssigkeit Süßungsmittel und Verdickungsmittel für Lebensmittel, die durch die Umwandlung von Maisstärken durch Enzyme in kleinere Zuckerarten hergestellt werden. Es liefert keinen anderen Nährwert als Kalorien.

Natürliche Erdnussbutter von Smucker reduziert Fett

Pro 2 Tbsp: 180 Kalorien, 12 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 9 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Maltodextrin, gemahlene Erdnüsse, Salz.

Haben Sie Angst vor Erdnussbutter, deren erste Zutat keine Erdnüsse ist. Was ist Maltodextrin? Es ist ein kalorienhaltiger Süßstoff und Geschmacksverstärker, der aus Reis, Kartoffeln oder häufiger Maisstärke hergestellt wird. Durch die Behandlung mit Enzymen und Säuren kann es in ein Faser- und Verdickungsmittel umgewandelt werden. Wie andere Zucker kann es den Blutzucker- und Insulinspiegel erhöhen.

Skippy Natural Erdnussbutter, cremig

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: geröstete Erdnüsse, Zucker, Palmöl, Salz

Lassen Sie sich nicht vom „Natural“ -Label täuschen - es bedeutet nur, dass der Zucker im Inneren echter Zucker ist. Das macht es nicht weniger unnötig.

Peter Pan Crunchy

Pro 2 Tbsp: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: geröstete Erdnüsse, Zucker, weniger als 2%: Hydriertes Pflanzenöl (Baumwollsamen und Raps), Salz, teilweise hydriertes Baumwollsamenöl

Es ist bedauerlich, dass die billigeren Marken von Erdnussbutter die ernährungsmäßig schlimmsten sind. Das ist hier der Fall, da eine Portion dieser # 2-Marke fast doppelt so viel Natrium enthält wie das Simply Jif Creamy PB.

Und die schlechteste Erdnussbutter # 1 ist… Peter Pan Creamy Original

Pro 2 Tbsp: 210 Kalorien, 17 g Fett (3 g gesättigtes Fett) 140 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: Geröstete Erdnüsse, Zucker, weniger als 2%: Hydriertes Pflanzenöl (Baumwollsamen und Raps), Salz

Hydrierte Öle, Zucker und Salz konkurrieren um den Weltraum in einem Gefäß, in dem einfach nur Nüsse gemischt werden. Eine Portion hat mehr Fett als eine kleine Menge von McDonalds French Fries. Wenn Peter Pan dies aß, wäre er zu fett, um fliegen zu können.

UND JETZT… DAS BESTE

Wie gesagt, die besten Marken bestehen aus zwei Zutaten: Nüssen und einem Hauch Salz. Mal sehen, welche Marken diesen Test bestanden haben.

Nuts 'n More Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 182 Kalorien, 10 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 46 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 12 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Molkeprotein-Isolat, natürlicher Süßstoff (Xylitol), Erdnussöl, organisches Flachsmehl, natürlicher Extrakt, Sonnenblumenlecithin

Wir brechen unsere eigene Regel, indem wir eine Erdnussbutter mit mehr als zwei Zutaten zu den besten zählen lassen. Das liegt daran, dass wir die niedrige Natriumzahl, die Faser, die durch Flachs hinzugefügt wird, mögen und mit Xylitol im Allgemeinen in Ordnung sind. Es ist ein Zuckeralkohol, der natürlich in Erdbeeren, Pilzen und anderen Früchten und Gemüse vorkommt, meistens aus dem Fruchtfleisch einer Birke. Im Gegensatz zu echtem Zucker fördern Zuckeralkohole keine Hohlraum verursachenden Bakterien. Sie haben jedoch eine abführende Wirkung, so dass eine starke Einnahme Darmbeschwerden oder Gas verursachen kann.

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MaraNatha No Stir natürliche Erdnussbutter cremig oder knusprig

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigt), 80 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: Organische, geröstete Erdnüsse, Meersalz

Obwohl wir diese Marke wegen ihrer niedrigen Natriumkonzentration mögen, mögen Eltern sie vielleicht mehr, weil Sie sich nicht rühren müssen.

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Teddie glatte altmodische alle natürliche Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: Trocken geröstete Erdnüsse, Salz

Im Allgemeinen haben glatte Sorten mehr Natrium, da weniger Erdnüsse erforderlich sind, um Platz zu sparen. Wenn du Teddie gehen willst, dann mach dich knusprig.

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Teddie Super klumpige altmodische natürliche Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: Trocken geröstete Erdnüsse, Salz

Geben Sie diesem einen Bär umarmen: Es enthält 20 Prozent weniger Natrium als die glatte und ebenso viel Protein.

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Justins klassische Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: Trocken geröstete Erdnüsse, Palmöl

Justin Gold hat sein PB von den Bauernmärkten überall hin zu Bodegas gebracht, und das hat seinen guten Grund: Es ist cremig und süchtig machend, aber mit einem extrem niedrigen Natriumgehalt.

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Smuckers natürliche Erdnussbutter Chunky

Pro 2 Tbsp: 180 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigt), 100 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, enthält 1% oder weniger Salz

Ironischerweise produziert das Unternehmen hinter den verführerischen Gelees den besten Mainstream-PB auf dem Markt. Mit nur Erdnüssen - und ohne gehärtete Öle - ist dies Erdnuss besser .

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MaraNatha Bio-Erdnussbutter cremig oder knusprig

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: Organische, geröstete Erdnüsse

Dies wäre unsere erste Wahl für die beste Erdnussbutter im Universum… wenn sie so allgegenwärtig wäre wie unsere beste Wahl. (Pro-Tipp: Verteilen Sie es auf einer Rolle und fügen Sie Chiasamen hinzu.) Ernährungsbedingt ist es ein Gewinner. Aber wir wetten, dass mehr von Ihnen tatsächlich unsere Nummer 1 kaufen wird.

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Und die # 1 beste Erdnussbutter ist Smuckers natürliche Erdnussbutter cremig

Pro 2 Tbsp: 180 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigt), 115 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, enthält 1% weniger Salz

Die salzfreie MaraNatha hat weit weniger Natrium. Einige der anderen haben eine gleiche Menge an. Der Teddie hat etwas weniger Kalorien. Im Gegensatz zu diesen finden Sie den Smucker's in Ihrem örtlichen Supermarkt, egal wo Sie einkaufen, daher steht er auf Platz 1 unserer Liste. Es wurde ohne gehärtete Öle hergestellt und ist die beste Mainstream-Marke für Erdnussbutter auf dem Markt. Teilen Sie Ihren morgendlichen Toast auf und verpassen Sie nicht diese 50 besten Frühstücksnahrungsmittel zum Abnehmen — Rang !.

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Gesüßte Erdnussbutter

Oh, wie weit sind wir seit Goober Grape gekommen. Erdnussbutter-Unternehmen fügen nun ihren Mischungen Toffee, dunkle Schokolade und andere Süßigkeiten hinzu. Finden Sie hier heraus, wo Ihre Lieblingsraten liegen - wir haben sie vom schlechtesten zum besten bewertet! Und jetzt, da Sie wissen, was Sie essen sollen, halten Sie die Fettverbrennung mit diesen 55 besten Methoden, um Ihren Stoffwechsel zu steigern!

Goober Grape PB & J

Pro 3 Tbsp: 240 Kalorien, 13 g Fett (2, 5 g gesättigt), 24 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: geröstete Erdnüsse, Traubensaft, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Maissirup, Traubenzucker, pflanzliche Monoglyceride (aus Palmöl), Pektin, Salz, Zitronensäure, Kaliumsorbat, Natriumcitrat

Nostalgie ist oft das Tor für schlechte Entscheidungen. füge sie deinen Kindern nicht zu. Und lassen Sie sich nicht von der niedlichen, sprechenden Cartoon-Erdnuss auf dem Etikett täuschen: Eine Portion Goober Grape hat so viel Zucker wie eine halbe Dose Cola.

Erdnussbutter & Co Weiße Schokolade Wunderbar

Pro 2 Tbsp: 180 Kalorien, 14 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 6 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Rohrzucker, Kakaobutter, Vanille, Palmenfruchtöl, Lecithin (von Sonnenblumen), Salz

Für einen Nachtischaufstrich ist dies einer der gesündesten, aber denke nicht, dass er Erdnussbutter ersetzt. Es sei denn, Sie überspringen den Stau.

Smuckers natürliche sahnige Erdnussbutter mit Honig, sahnig

Pro 2 Tbsp: 210 Kalorien, 16 g Fett (2, 5 g gesättigt), 25 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 6 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Zucker, Honig, Honigkristalle, Salz

Unsere auf dem Markt erhältliche Nr. 1-Erdnussbutter - Smucker's Natural Peanut Butter - bekommt hier "einen Hauch Honig", aber auch eine ungesunde Überdosis Zucker und Honigkristalle. Zumindest ohne hydrierte Öle.

Wilde Freunde Zuckerplätzchen-Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 15 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: geröstete Erdnüsse, Kokosnuss, verdampfter Rohrzucker, Vanille, Zimt, Meersalz

Die klugen Köche bei Wild Friends machten Zuckerkekse gesund und mischten Kokosnuss in Erdnussaufstrich. Wenn es nicht so fett wäre, würden wir mehr essen.

Jif natürliche sahnige Erdnussbutter mit Honig

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: Erdnussbutteraufstrich (Erdnüsse, Zucker, Palmöl, enthält 2% oder weniger: Salz, Melasse), Honig

Oh, Jif: Wenn Sie Honig haben, warum Zucker hinzufügen? Vier der 6 Gramm, um genau zu sein.

Erdnussbutter & Co. Dunkle Schokoladen-Träume

Pro 2 Tbsp: 170 Kalorien, 13 g Fett (2, 5 g gesättigt), 35 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 6 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Rohrzucker, Kakao, Kakaobutter, Palmenfruchtöl, Vanille, Lecithin (aus Sonnenblumen), Salz

„Besser als Nutella.“ Das ist das Beste, was wir für diesen Bestseller sagen können. Es enthält kein hydriertes Öl, keine HFCS und einen schönen Hauch von Protein. Wenn es etwas weniger Zucker hätte, würden wir diesen einen unserer Favoriten nennen.

Justins Bio-Erdnussbutter mit Honig

Pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 7 g Protein

Zutaten: Trocken geröstete Erdnüsse, Bio-Honigpulver (Bio-Rohrzucker, Bio-Honig), Palmöl, Meersalz

Justin's hat aus gesunden Süßigkeiten eine Kunst gemacht - ihre Erdnussbutter-Tassen wurden auf unserer Liste der 52 besten Bonbons - hoch bewertet. Diese Bio-Erdnussbutter mit Honig ist ebenfalls hoch bewertet und weist eine anständige Zuckerzahl auf.

Wilde Freund-Kürbis-Gewürz-Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 180 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 6 g Protein

Zutaten: geröstete Erdnüsse, verdampfter Rohrzucker, Kürbisgewürzmischung, Bio-Vanille, Erdnussöl, Meersalz.

Wir sind im PS-Trend, wenn es mehr PBs wie diese bedeutet.

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Wilde Freunde-Lebkuchen-Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 180 Kalorien, 14 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 5 g Protein

Zutaten: geröstete Erdnüsse, Erdnussöl, Bio-Rohrzucker, Melasse, Bio-Vanille, Ingwer, Piment, Meersalz.

Diese Auswahl eignet sich hervorragend für die Feiertage oder zu anderen Anlässen, an denen Sie sich festlich fühlen - und es hat wahrscheinlich weniger Zucker als jeder andere Cookie, den Sie auf einer Weihnachtsfeier finden.

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Nuts 'N More Schoko-Erdnuss

Pro 2 Tbsp: 185 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 39 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 12 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Molkeprotein-Isolat, Flachsmehl, Kakao, natürliches Süßungsmittel (Xylit), Erdnussöl, natürlicher Extrakt

Wir mögen Flachs für zusätzliche Omega-3-Fettsäuren, bleiben aber für die Schokolade.

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Nuts 'n More Weiße Schokoladen-Erdnussbutter

Pro 2 Tbsp: 192 Kalorien, 12 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 18 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 12 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Molkeproteinisolat, Erdnussöl, weiße Schokoladensplitter (Rohrzucker, Kakaobutter, fettfreie Trockenmilch, Lecithin, natürlicher Extrakt), Meersalz

Nuts 'n More ist die Art von Marke, die Sie bei GNC finden würden. Wir sind also nicht überrascht, dass sie mehr Eiweiß enthält als die meisten PBs - obwohl wir uns wünschen, dass sie pflanzlich ist, um die durch Molke verursachte Aufblähung zu reduzieren.

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Nuts 'n More Toffee Crunch

Pro 2 Tbsp: 180 Kalorien, 10 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 46 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 12 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Molkeprotein-Isolat, organischer Flachs, natürlicher Süßstoff (Xylitol), natürlicher Extrakt, Sonnenblumenlecithin

Erfüllen Sie sich Ihren Wunsch nach Ben & Jerry's Heath Bar Crunch nach nur einem Gramm Zucker.

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Und das beste gesüßte PB Nr. 1 ist… BuffBake Chocolate Chip Protein Peanut Spread

Pro 2 Tbsp: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 11 g Protein

Zutaten: Trocken geröstete Erdnüsse, Hormonfreies Molkeprotein, Schokoladenstückchen, Bio-Kokoszucker, ungesüßter Kakao, Bio-Kokosnussöl

Mit weniger Fett und Zucker - und weitaus mehr Eiweiß - als bei jedem Skippy oder Jif, ist dies eine keksähnliche Aufstriche, die wir täglich auf unser Ezekiel-Brot verteilt hätten.

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GEPUERTE ERDNUSSBUTTER

Die neue Welle von pulverisierten Erdnussbutter zermalmt die Fettkalorien und hinterlässt ein trockenes Pulver, das Sie mit Wasser rekonstituieren. Iss das, nicht das! billigt sie, obwohl Sie zum halben Preis eine natürliche Erdnussbutter kaufen können, die von der Natur perfekt gemacht wurde.

PB2 Schokoladen-Erdnussbutter-Pulver

Pro 2 Tbsp: 50 Kalorien, 1, 5 g Fett, 95 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 4 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Rohrzucker, Kakao, Salz

Unsere Meinung dazu ist, wenn Sie Schokolade wollen, haben Sie Schokolade. Aber es ist toll in Smoothies!

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BetterBody Foods PBFit Pulver

Pro 2 Tbsp: 70 Kalorien, 2 g Fett, 15 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 8 g Protein

Zutaten: Erdnüsse, Zucker und Salz

Mit 25 mehr Kalorien als PB2 liegt dies bei einem Zwei-Mann-Rennen auf dem zweiten Platz.

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PB2 Erdnussbutter in Pulverform

Pro 2 Tbsp: 45 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigt), 94 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 5 g Protein

Zutaten: geröstete Erdnüsse, Zucker, Salz

Der Gewinner ist fast standardmäßig. PB2 ist die erste Mainstream-Marke im pulverförmigen PB-Raum. Wir mögen es zum Backen und Smoothies, aber für Sandwiches bleiben wir bei Smucker's.

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Tipp Der Redaktion

Die 13 besten Frühstücksgewohnheiten für 10 Pfund

Viele von uns waren der Meinung, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Und das aus gutem Grund: Es beschleunigt Ihren Stoffwechsel nach einer langen Nacht, pflegt Ihren Körper mit wichtigen Makros, steigert Ihre Energie und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie Ihren Tag mit einem Teller voller falscher Lebensmittel beginnen, tun Sie Ihrem Körper möglicherweise einen schlechten Dienst. Des